ፖርከር - ምን ነው? ፖርከር: ትርዒቶች, ንጥረ

ብዙ ሰዎች ፊልሙ "13 ኛው ዲስትሪክት", "ቁማር ቤት Royale", አይቻለሁ "ዘ Bourne ማስጠንቀቂያ." ይህ አንድ ሰው ጣሪያ ላይ መዝለል እና ግድግዳ ላይ መውጣት አለበት ቦታ ስፖርት ነው. ይህም እንቅፋቶችን ድል የነሣው ሰው ለሚመለከቱት ለመመልከት የሚስብ ነው.

እውነተኛ ሕይወት ውስጥ ፖርከር ባህል እና ስፖርት አካል ሆኗል. ወጣቶች ይህ ስሜት ያልራራለት እና አይደለም "ቢሮ ፕላንክተን". በመቀጠልም ለጀማሪዎች ፖርከር ጥምር ስለ ይማራሉ.

ፖርከር - ምን ነው?

ፖርከር ተብሎ እንቅፋቶች የከተማ ቦታ, በውስጧ ውጤታማ እና የተፈጥሮ. ፖርከር ውስጥ ተሳታፊ ሰዎች traceurs ይባላሉ. እነዚህ ቅጥር መውጣት, እንቅፋቶች በላይ አትቸኩሉ. የእነሱ ዓላማ ነጥቦች A እና B መካከል ያለውን ርቀት በጣም ውጤታማ መንገድ ነው ድልድይ ነው.

ፖርከር ፈረንሳይ ውስጥ የመነጨው. አመጣጥ - በ 19 ኛው መቶ ዘመን ወታደራዊ ዘዴዎች, የተነደፉ ወታደሮቹ ምርኮ ነፃ ለመውጣት ለመርዳት. እንደገና አሮጌ በሚገባ የተረሳች አዲስ ሆኖአል. አሁን ግን ይህ ልማድ ብቃት ላይ ውሏል.

ፖርከር እና friranningom መካከል ያለው ልዩነት

እነዚህ ቃላት በተለዋዋጭነት ናቸው ይመስላል. ትንሽ ልዩነት የለም ቢሆንም እነዚህ ስፖርቶች በእርግጥ, የጋራ ውስጥ ብዙ አለን.

ፖርከር - ምን ነው? ከላይ እንደተጠቀሰው, አንድ የከተማ አካባቢ ይህን እንዳስተካከላቸው እየተንተከተከ እና ውስብስብ እንቅስቃሴዎች በመጠቀም. በማናቸውም የታቀፍነው እና ሌሎች ውስብስብ የአክሮባት አያስፈልገውም.

Friranning በመንገድ ብቃት የሚገፋን, እዚህ የተለየ ትርጉም የአክሮባት የምታሳይ ላይ ይወስዳሉ.

ለምንድን ነው እኔ ፖርከር ያስፈልገኛል?

ይህ ስፖርት ወደ ውጭ ዓለም ፍርሃት ለመቋቋም ያስተምረናል እና አንድ ትልቅ የመጫወቻ ወደ ከተማ ይቀይራቸዋል. ከተማ ዙሪያ ለማንቀሳቀስ ያልሆኑ ተራ መንገዶች አሉ ጊዜ, አገር እድሎች እንዲያስሱ አካል ይረዳል.

ፖርከር አካላዊና አእምሮአዊ ውጥረት አንድ ሰው ይጠይቃል. መጀመሪያ ላይ ማንኛውንም እንቅስቃሴ ማድረግ አስቸጋሪ ይሆናል, ነገር ግን በቅርቡ በቂ ጥንካሬ እና ላስረዳቸው ማስተባበር እና ውስብስብ ንጥረ ነገሮች ይኖራሉ. Tracer የተደቀነባቸው የሚመስሉ እንቅፋቶችን እየገጠመው ነው, ነገር ግን ቀስ በቀስ እርሱም የአካሉ ቀደም ችሎታ ባሻገር አይመስልም መሆኑን መብለጥ እንደሚችል መገንዘብ ይጀምራል.

በተጨማሪም, ፖርከር - ጓደኞች ለማድረግ ታላቅ መንገድ. ይህ ስፖርት አብዛኛውን ጊዜ በቡድኑ ውስጥ ተሳታፊ ነው, አባላቱ ተስማሚ ናቸው; እርስ በርስም ተደጋገፉ.

እውነተኛ ሕይወት ውስጥ ፖርከር ሊቀመጥ ይችላል. እሱም ለ ክህሎቶች ይሰጣል ድንገተኛ ሁኔታዎች. አንዳንድ ጊዜ ፈጣን አይሸሽም ሕይወት ማስቀመጥ ይችላሉ, እና ምናልባትም መንገድ ላይ ማንኛውም እንቅፋቶች አሉ.

ፖርከር ፈጠራ ማሰብ እንዳለብን ያስተምረናል. እሱ ወደ ምስጋና, ወደ ውጭ ዓለም የተለየ ትርጓሜ አንድ ሰው. ብቻ ጎዳናዎች ሲመላለሱ ከዚህ ይልቅ tracer እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ ማድረግ ይችላሉ. እያንዳንዱ ግድግዳ አዲስ እንቅስቃሴ ለመሞከር አጋጣሚ ይሆናል.

ፖርከር ውስጥ መሠረታዊ

የተሻለው መንገድ ፖርከር በተግባር ለመጀመር - traceurs ቡድን እናገኛለን. እዚህ ሰዎች በመላው በጣም ተስማሚ እና ድጋፍ ናቸው. ወደ ቀጣዩ ሰው ጠቃሚ መመሪያ ለጀማሪዎች ፖርከር ዘዴዎችን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል የሚያሳይ እና ውስብስብ እንቅስቃሴ ለማድረግ ይረዳል ይደረጋል ይሰጣል.

ይህ የደህንነት ስለ መታወስ አለበት. ፖርከር ግብ - ጥሩ ጊዜ, የእነሱ ማጽናኛ ዞን ወጥቶ በመሄድ እንጂ ጉዳት ሊደርስብህ. ይህ አስፈላጊ ከሆነ ለጀማሪዎች እና ባለሙያዎች, እነሱን ለመርዳት ለመደገፍ አስፈላጊ ነው. የተሰበረ መስታወት እና ተመሳሳይ ንጥሎች - ስልጠና አደጋ ምክንያት አካባቢውን መመርመር ይኖርበታል በፊት.

አያስፈልግም እናንተ ወሰን ማወቅ አለባቸው, መፍጠን ነው. አንድ ሰው ዙሪያ ዘዴዎችን እያደረገ እንዲሁም ጣሪያ ላይ ፖርከር እንደ መዝናኛ መሳተፍ ብቻ ስለሆነ እርስዎ ተመሳሳይ ማድረግ አለበት ማለት አይደለም. አካል አዲስ ስፖርት ጋር ማስማማት አለበት. አንተ ፖርከር መሰረታዊ ክፍሎች የተካነ አላገኙምና; ወደ የተወሳሰበ እንቅስቃሴ መቀጠል አይችልም. በተጨማሪም, እኛ ያላቸውን አቅም እያደረግሁ አይደለም አለበት, እና በጣም በቁም ክፍሎች ይወስዳል.

ይህ ማንንም የሚያደፈርስ አይደለም አስፈላጊ ነው. ፖርከር, ፓርኮች ውስጥ ግቢዎች የተሰማሩ. ይህ በርካታ እግረኞች አሉ ቦታዎች ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ለመውጣት ሲጠየቁ, ትተህ. ፖርከር - በሀገሪቱ ውስጥ በጣም ታዋቂ ስፖርት.

ፖርከር: ሞሽን

ስፖርት መሠረት - ፖርከር የሚከተሉትን የጥምረቶች ሁሉም.

1. ሒሳብ. አንድ በጣም አስፈላጊ ክህሎት. Tracers ብዙውን በጠበበው, ትንሽ, በድጥ ነገሮችን ለመዳሰስ ወይም ሕንፃ ጠርዝ ላይ መቆም አለብን. መውደቅ ሳይሆን እንደ ስለዚህ, የጡንቻ ጥንካሬ, እንዲሁም ጥሩ ቅንጅት ያስፈልጋቸዋል. እኛ ትራኮች ላይ እየሄደ ሳለ ሚዛናዊ መማር አለብን.

2. ራኒንግ. በከተማዋ ውስጥ ወራሪዎቹ ከ ለመደበቅ ማምለጥ ያስፈልገናል. በተደጋጋሚ በራሱ ይመጣል በፍጥነት መሮጥ ችሎታ በተግባር ከሆነ. ቀላል ዱብ ዱብ በል.

3. ዋጋችሁ. በ በሰገነታቸው ላይ ፖርከር እየዘለለም ውስጥ ጥሩ ችሎታ ይጠይቃል. ዘልለው ለመሔድ የተለያዩ ከፍታ ያለውን ነገሮች ለማሸነፍ.

4. ጭረት-tock. ይህ ጥምረት ወደ ግድግዳ እና የመዝለያ ላይ zalezaniya. ይህ ዘዴ እርስዎ ከተለመደው ዝላይ በላይ የሚገኙ ቦታዎች ለማግኘት ያስችልዎታል. በጣም ብዙ ጊዜ, ይህ ብልሃት ከሌሎች ጋር ጥቅም ላይ ይውላል.

5. ጣል. ዝቅተኛ ወለል ጋር ገባሪ የመዝለያ. ፖርከር ጋር ለመጀመሪያ ትውውቅ ላይ የራሱን ዕድገት ወለል በላይ ከ ለመዝለል አይችሉም. ይህ በማረፊያው ውጭ መስራት አስፈላጊ ነው.

6. የማረፊያ. አንድ ዝላይ በኋላ ወደ ምድር ችሎታ - tracer የሚሆን አስፈላጊ ክህሎት. እርስዎ ብቻ እስከ ማግኘት እና ላይ ለማንቀሳቀስ እና, በአስፈላጊ ሁኔታ, አንድ አምቡላንስ መጥራት አስፈላጊነት ለማስወገድ ይፈቅዳል.

ሁለቱም እግር ላይ 7. የማረፊያ. ይህም, ይበልጥ ውጤታማ ነው የናንተ አካል tracer እያጋጠመው ነው ይህም ውጥረት, ይቀንሳል. ስለዚህ, በተቻለ መጠን, እኛ ሁለቱም እግር ላይ ወደ ምድር መሞከር አለበት. የመጀመሪያው ነገር ጣቶቹ ጋር መሬት መንካት. የ አትሌት ግብ - በተቻለ መጠን በቀስታ ወደ ምድር. በሚያርፉበት ጊዜ ይህንን ለማድረግ, የእርስዎ እንበረከካለሁ አለብዎት. አንተም ከ በጣም ከፍተኛ መሰናክል የሆነበት ወይም ዝላይ ላይ መዝለል ወይም ጠንካራ ሞመንተም ጋር ወደፊት ዘልለው ከሆነ, እጅ እነሱ የሚያንኳስስ ናቸው መሬት ላይ መታመን አለበት.

8. ጥቅል (ይግለጡት-flop). እንዲህ አይደለም እንደ አስፈላጊ ክህሎቶች ጉዳት ለማግኘት. አብዛኛውን ጊዜ አንካሳ ያለውን ዕድል ይቀንሳል ይህም ደረት ላይ ተጽዕኖ ኃይል ለመቀነስ አድርጓል. ጥቅል የማረፊያ በኋላ ወዲያውኑ መደረግ አለበት. በትክክል እንዳደረገ ከሆነ traceurs መሬት ለመርዳት እና ጭረት ያለ እግሩ ላይ ይነሳል. እሱም ከዚያ ክብደት ያለውን ሥራ ያደርጋል, regroup አስፈላጊ ነው.

9. ቮልት. እየሮጠ ቢሆንም ለመዝለል በጣም አስቸጋሪ ይሆናል ይህም በኩል ዕቃዎችን, አገኘ. እዚህ እና ቮልት ያስፈልጋቸዋል. የ አጥር ላይ እጁን እና እነሱን በመጠቀም ላይ ለመዝለል ይኖርብናል.

ቅጥር ጋር ምን ለማድረግ? አንዳንድ ጊዜ ወደ ደረጃውም ይልቅ ከየትኛውም ቦታ ቀጥ መውጣት በጣም ቆጣቢ ነው. ወደ ግድግዳ ጋር ፖርከር ትርዒቶች ለማከናወን የለም ያስፈልገናል. ያስታውሱ: ይህ ለመዝለል የማይቻል ነው ጋር ነገሮች ላይ መውጣት ፈጽሞ.

ፖርከር መማር እንደሚቻል

የሰለጠኑ እና ልዩ ድርጅት (ፖርከር ትምህርት ቤት), እና በግል ሊሆን ይችላል. ነገር ግን አዋቂ አሰልጣኞች ፊት ያስፈልጋል. ቢዘል, ጥያቄዎችም ፍጹም አነስተኛ መሰናክሎችን ማሸነፍ መሆን አለበት በተግባር ጀምር.

ራስን ጥናት ፖርከር መማር እንደሚቻል ማሳየት ቪዲዮዎች ጋር ማንበብ ይበረታታሉ ጊዜ. በተጨማሪም ለመግዛት ደህንነት እና መከላከያ መሣሪያዎችን ጥንቃቄ መውሰድ ይኖርባቸዋል.

አንድ ሰው መጠየቅ ይችላሉ: ለምን ወዲያውኑ ባለሙያዎች መሄድ ነበር? መልሱ ቀላል ነው: ፖርከር ክፍል አንድ የዕድሜ ገደብ ሊኖረው ይችላል. ስፖርት ጂምናስቲክ ያለውን ችሎታ ያላቸው ከሆነ ግን, አንድ ባለሙያ የሙያ Parkurist እንደሚቻል ይጠቁማል.

ለጀማሪዎች ፖርከር ዘዴዎች

ጥሩ አካላዊ ዝግጅት ጋር በተቻለ ዘዴዎች ከተለማመድኩ. አስፈላጊ አካላዊ ችሎታዎች ፖርከር መማር በተመሳሳይ ጊዜ ለማሰልጠን.

ፖርከር - ምን ነው? በመጀመሪያ - እየዘለለም.

ከእነርሱ የተሻለ ለሆነው ለ እንቅስቃሴዎችን ሊሆን ይችላል:

• ልማት ሚዛናዊ ለማድረግ. ይህ ያርድ አካባቢ በሚገኘው ናቸው መወርወሪያዎቹንም: ላይ ለማሠልጠን የተሻለ ነው. አንተ ወደ ታች ከላይ አሞሌ ለመዝለል ንጹሕና ተራ ለማድረግ ወደ ለመዝለል አላቸው.
• ሁለቱም እግር ጋር ጀምሮ, አንድ ቁመት ይዝለሉ.
• አንድ እግር ጀምሮ ከፍታ ይዝለሉ.

• የ ዝላይ የቁጭ ስልጠና ጥንካሬ.
• ድጋፍ የጦር ጋር እየዘለሉ. ፖርከር ስለ ትምህርት ቤት እጅ ላይ ድጋፍ ጋር እነሱን እየዘለሉ በማድረግ እንቅፋቶችን ማሸነፍ ለማስተማር. ይህ እንቅስቃሴ የተሻለ ብልሃት እሳቶች ተገልጿል. ረላያንስ በሁለቱም እጆች ላይ መቀመጡን, እና እግር የደረት ላይ ሲጫን ናቸው, እና ደረት በትንሹ ወደፊት የሚጣሉ. ከዚያም የሰውነት ሚዛን መቀየር እና በእርጋታ ወደፊት እግራቸው መጣል ይኖርብናል.
• የታቀፍነው. በልምምድ ጥሩ መሠረት ለማድረግ, ወደ ጥቅልል ጠንቅቀው ማወቅ ያስፈልገናል. እሱም አንድ ትከሻ ላይ ፈጣን ጥቅልል ይጠቁማል. ጥቅል ማድረግ እንደሚችሉ ለማወቅ, እርስዎ ቀስ በቀስ ርቀት እየጨመረ, አነስተኛ ከፍታ ከ ለመዝለል መሄድ ይችላሉ በኋላ ጠፍጣፋ ወለል ላይ የታቀፍነው እንዴት ማወቅ ያስፈልገናል.

ተጨማሪ ምክሮች

ውጤታማ በዚህ ስፖርት ውስጥ ለማዘዋወር, በጣም ጠንካራ እጆች እና እግሮች ያስፈልገናል. ውስጥ ቋሚ ተጨማሪ እንቅስቃሴዎች እንደ መዋል አለበት:

• እና መሳብ-ባዮች-ባዮችን ይግፉት.
• ፖርከር ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው ይህም ጽናት ስልጠና, ለ አሂድ.
• Squats እግር ጥንካሬ ለማዳበር.
• እንቅስቃሴዎችን ስትዘረጋ ለ. የአክሮባት ንጥረ በማደግ ጊዜ የመተጣጠፍ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም, ይህ አካል ያጠናክራል.

ሙከራዎች ፖርከር ያለውን ክፍሎች በሚገባ ሁሉ አካል ማከፋፈያዎች, ስለዚህ ስልጠና በደጋፊነት ይችላል ስትዘረጋ እንቅስቃሴዎች ጋር ወይም መጨረሻ ላይ ይህን ማድረግ ለማድረግ ለማወቅ.

ለማሸነፍ ፍርሃት

የአክሮባት ክፍሎችን ልማት ረገድ ጊዜ ወሳኝ ሚና, - ፍርሃት ለማሸነፍ የሚያስችል ችሎታ. ፖርከር በኋላ - ምን ነው? ከላይ እንደተጠቀሰው - እንቅፋቶችን ማሸነፍ. ምክንያት መሠረታዊ ዘንድ ፍርሃትና በሕይወት በደመ. እነሱ አካል ጥበቃ ምክንያቱም ሰመጡ ለማድረግ መሞከር አያስፈልግህም.

ይህ የልማት ኃይሎች ትክክለኛ ቅደም ተከተል ከግምት ውስጥ ብቻ አስፈላጊ ነው. ቀስ በቀስ የማብቃት አዲስ እንቅስቃሴዎች ለማዳበር የሚያስፈልጋቸውን በራስ የመተማመን ስሜት ያስችልዎታል. እርስዎ ፍርሃት ለማሸነፍ ጥረት ማድረግ ይኖርብናል ጊዜ ጊዜያት, ጥሩ አካላዊ መሠረት ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት.