3 ቀናት Kefir አመጋገብ: ምን መምረጥ?

በተለይ አንድ አጭር ጊዜ ከእነርሱ ስለ መርሳት ረጅም ጊዜ ውስጥ ክብደት ማጣት የሚፈልጉ ሰዎች የተዘጋጀ 3 ቀናት Kefir አመጋገብ.

Kefir በጣም በስፋት አንድ lactic አሲድ ምርት ይውላል. የምግብ ኢንዱስትሪ ውስጥ ጋር ወተት የተሰራ ነው kefir ፈንገሶች. ይህ መጠጥ ወተት በቀላሉ አካል, ቶን ውስጥ የተፈጨውን እና የውስጥ ብልቶች የሚያጠናክር ነው. ይህ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ slimming ውጤት ይመጣል ስለዚህ ዘወትር ይጠጣሉ ከሆነ, የአካል መርዛማ ይነጻሉ ነው, ዘርጋ ላይ microflora ያሻሽላል.

kefir አመጋገብ ዋና ጥቅሞች

ፕሮቲን ጥሩ የማይፈጩ, ዝቅተኛ ካሎሪ, ዝቅተኛ ስብ እና ምክንያት ከሰውነት ትርፍ ፈሳሽ እንዲወገድ, የአንጀት microflora መካከል normalization, ውጥረት ለመከላከል በአንፃራዊነት ባለአነስተኛ ካርቦሃይድሬት መካከል ጠቋሚ, በሰውነት በመከላከል ጥሩ ለመምጥ.

3 ቀናት ክላሲካል kefir አመጋገብ

በጣም ፈጣን እና ውጤታማ - ክላሲክ kefir ሞኖ-አመጋገብ. ይህ በደህና መካከል አንዱ ተደርጎ ሊሆን ይችላል , ምርጥ ምግቦች ይህ በጣም ውጤታማ እና ቀላል ስለሆነ. ወደ አመጋገብ ስሙ እንደሚያመለክተው ጀምሮ, አይደለም አንድ ቀን ያነሰ እንጂ አንድ ቀን ይበልጥ በትክክል 3 ቀናት ይቆያል, እና.

ቀን እርጎ ሁለት ሊትር ድረስ ይወስዳሉ. ዕለታዊ መጠን በየተወሰነ ላይ አምስት ድግሱ እና መጠጥ ወደ በግምት ተከፍሎ መሆን አለበት (2.5 ሰዓታት በኋላ እርጎ ገደማ 200 ግራም). እርጎ እና ሌሎች ጣፋጭ ውስጥ ስኳር መጨመር አይደለም.

ለሦስት ቀናት ያህል, እናንተ አራት ኪሎ እስከ ሊያጡ ይችላሉ. አንድ አመጋገብ ጋር በተግባር ከሆነ, ታላቅ ውጤት ማሳካት ነው.

ጎጆ አይብ ላይ የተመሠረተ Kefir አመጋገብ

ይህ ምግብ አንዱ የተለያዩ ነው ጎጆ አይብ እና kefir አመጋገብ 3 ቀናት. በተጨማሪም ይሁንና, ሞኖ-አመጋገብ ምድብ ያመለክታል, እንዲሁም ሁለት ክፍሎች ያጠቃልላል. 3 ቀናት በዚህ አመጋገብ መከተሉ, እናንተ አምስት ተጨማሪ ኪሎ እስከ ሊያጡ ይችላሉ.

ወደ የ አይብ ስብጥር በራሱ አስቀድሞ አካል ይኸውም ስለ ጥርስ, አጥንቶች, የፀጉር እና ምስማር ጥሩ ነው የካልሲየም ብዙ, ያካትታል. በተጨማሪም, ጎጆ አይብ እና kefir አመጋገብ ጉበት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ እንዳለው እና ስብ መወገድ አስተዋጽኦ ይህም ጎጆ አይብ, ውስጥ የተካተተውን አካል methionine እየበከለ ይነጉዳል. አይብ ፕሮቲኖች በቀላሉ የተፈጨውን ነው. ይህ አይብ አናት ላይ እንዲሁም ሌሎች ምርቶች ጋር ይደባለቃል.

ሎሚ ጋር Kefir አመጋገብ

ሌላ አማራጭ ፈጣን ክብደት መቀነስ አለ. 3 ቀናት ይህ የሎሚ kefir አመጋገብ. እሱም ይህን ምክንያቱም ውድድር በፊት ወዲያውኑ ከእሷ ከመጠን ያለፈ ክብደት የተጣለው ማን አትሌቶች መካከል ተነሣ እንደሆነ ይታመናል. ይህ ኃይል ስርዓት በጣም ቆጣቢ ነው - በውስጡ በሚጣጣም ቀን ከልክ ያለፈ ክብደት 2.5 ኪ.ግ. እስከ ሊያጡ ይችላሉ.

ይህ ሎሚ, በቫይታሚን ውስጥ እጅግ ባለ ጠጋ ነው; በተለይ ቫይታሚን ሲ ስለዚህ kefir, የሎሚ አመጋገብ የተለያዩ የተለየ ሥጋ ለመጠበቅ, ያለመከሰስ ለማጠናከር ይረዳል ምንም ምስጢር ነው ጎጂ ባክቴሪያዎችን. በተጨማሪም ascorbic አሲድ ይህም ቪታሚን ኤ, ቢ, እና አር በተጨማሪም እንደ ሶዲየም, ፖታሲየም, ካልሲየም, phosphorous, ብረት እንደ መከታተያ ክፍሎች ውስጥ ሀብታም ሎሚ ያካትታል. ሲትሪክ አሲድ, ክፍል ሎሚ ስብጥር, ለማስፋፋት lipolysis, ተፈጭቶ እና ረሃብን ያለውን ስሜት ያፋጥናል.

በላዩ ላይ የተመሠረተ ስብነት አዲስ ተለዋጮች ለመፍጠር በየቀኑ ላይ እርጎ ያለውን ጠቃሚ ባህሪያት እናመሰግናለን,. ይህ ብቻ ጤናማ መጠጥ, ነገር ግን ደግሞ እየፈወሰ ነው: አሚኖ አሲዶች ቀላል ለውህደት ይሰጣሉ ጋር በማጣመር ቫይታሚኖችን ይዟል. ሎሚ እርጎ ጋር በማጣመር ተፈጭቶ ያፋጥናል ውስጥ, በሽታ የመከላከል ሥርዓት የሚያጠናክር እና ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት እና የድካም ከ አያስቀርም.

እያንዳንዱ ሰው በራሱ kefir አመጋገብ አጠቃቀም ምን አይነት ይወስናል. ነገር ግን እንኳን በጣም ቀላል አመጋገብ ወደ ኦርጋኒክ ለ ያልተፈለገ ውጤት ማምጣት ይችላሉ; ምክንያቱም ሁሉም, መስፈሪያ መሆን እንዳለበት መዘንጋት የለብንም.