B5 (ቫይታሚን): አጠቃቀም መመሪያ, አንድ መግለጫ

ይህም ጤንነታችንን ለመጠበቅ ሲሉ ቪታሚኖችን አስፈላጊነት ይኖራቸውና አስቸጋሪ ነው. ከእነርሱ መካከል አንዱ - B5 - ሙሉ ይልቅ በውስጡ ግለሰብ ሂደቶች እንደ በመላው አካል ላይ ጥሩ ውጤት ያለው ቪታሚን. ምን የራሱ ተግባራት ናቸው የት ለማግኘት, በጣም ጠቃሚ ምንድን ነው? አብረን እንማራለን!

B5 - የፋርማሲ ባለሙያዎች እና ሐኪሞች "pantothenic አሲድ" የሚለውን ስም ቪታሚን. አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, የቤሪ ወይም ባቄላ ብንሆን ይህ ማለት ይቻላል በሁሉም ምርቶች ላይ ይገኛል. በግሪክኛ ውስጥ ምንም አያስገርምም "pantoten" "ከዋለ" ማለት ነው. የአምላክ ቀረብ በዚህ ጠቃሚ ቫይታሚን እናየው እንመልከት.

በመክፈት ላይ pantotena

pantothenic አሲድ ግኝት 1933 ተከስቷል እና ሳይንቲስት ሮጀር ዊልያምስ ባለቤትነት የተያዘ ነው. ሰው ሠራሽ ከአናሎግ ቫይታሚን B5 መካከል በመጀመሪያው ባለፈው ምዕተ ዓመት አጋማሽ 40 ዎቹና ውስጥ የሚመረተው ነበር. ይህ 77-80 ዲግሪ ሴልሲየስ የሆነ ሙቀት እንደሚቀልጥ ይህም አንድ ቢጫ የፕላስቲክ ንጥረ ነገር ነው. ውሃ እና ኤታኖል ውስጥ ፍጹም የሚሟሙ Pantoten, ነገር ግን ወዲያው አሲዳማ እና አልካላይን አካባቢ ጋር ከፍተኛ ሙቀት ወይም የእውቂያ ላይ ሁሉንም ንብረቶች ታጣለች.

የተፈጥሮ ቫይታሚን B5 ወደ ትንሹ አንጀት በኩል ለመምጥ በማድረግ በእኛ ሰውነት ይቀላቀላል. ከዚያ ጀምሮ, ይህ ደም ወደ በቀጥታ ያገኛል, ቀይ የደም ሴሎች አነሳሁና coenzyme ሀ ቫይታሚን B5 ሪሜይንስ ወደ የሚቀየር ነው በእኩል ወደ ሕብረ በመላው የተሰራጨ, አካል በመላው በነፃ ይፈነጫሉ.

ተአምራዊ B5

B5 - ካርቦሃይድሬት, አሚኖ አሲዶች, ስብ, የኮሌስትሮል, ሂሞግሎቢን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ሰውነታችን ውስጥ ተሳታፊ ነው የቫይታሚን. B5 የፈጸሟቸው በጣም አስፈላጊ ተግባር - በተራው ውስጥ ያሉ አለርጂ, የአንጀት ችግር, ልብ ድካም እና በአርትራይተስ እንደ ከባድ በሽታዎች ላይ አካል ለመከላከል ይህም የሚረዳህ ሆርሞኖች, ምርት የሚያነቃቃ ነው. pantotena አካል እርዳታ በንቃት የተለያዩ በሽታዎች, በተለይ ሳርስን ወደ ፀረ እንግዳ እና ያለመከሰስ ያፈራል ጋር. በተጨማሪም, ይህ ተአምር ቫይታሚን እርጅና እና ሕይወት ከማራዘም ያዘገየዋል.

መቼ pantothenic አሲድ adrenocortical የሆነ በቂ መጠን እንዲሁ-ተብለው glucocorticoids ያመነጫል. ይህ ፈጣን ብግነት ሂደቶች ሁሉም አይነት ለመቋቋም, እንዲሁም በላይ-ቮልቴጅ, ጫና, ተላላፊ በሽታዎች እና ጀርሞች ሆነው ለመከላከል የአካል የሚረዳ ሆርሞን ነው.

ይህ ቫይታሚን B5 አንድ ኢንዛይሞችን ብዛት, እንዲሁም እንደ አካል ውስጥ ያሉ ሂደቶች ውስጥ ተሳታፊ ያመነጫል:

• የኃይል ሚዛን ማሻሻል;
• በሽታ የመከላከል ሥርዓት ማጠናከር;
• ቁስል እና ጭረቶች የመፈወስ የቆዳ በሚሆነው;
• ትውስታ ማሻሻል እና የማጎሪያ;
• የልብ ጡንቻ በአግባቡ የስራ ማነቃቂያ.

መንገድ በማድረግ, የአንጎል እንቅስቃሴ በዚህ ጠቃሚ ቫይታሚን ላይ የሚመሰረት ነው: በንቃት የኤሌክትሪክ በጥራጥሬ የነርቭ ከ የነርቭ የሚተላለፍ ናቸው ምክንያት ሲሆን ወደ ንጥረ ነገሮችን, ያለውን ልምምድ ውስጥ ተሳታፊ B5. እነዚህ ኬሚካሎች ተብለው ንጎል ናቸው. እነሱ ባይኖሩ አንጎል ንክኪ, ሽታ, የመስማት, የማየትና ያሉ የስሜት ሕዋሳት ከ ትዕዛዞችን መቀበል አይችሉም ነበር. በቫይታሚን B5 ማነስ ትውስታ ውስጥ ጣዕም ሽታዎች, እና አደጋ ገጽታ ውድቀቶች መካከል መቀነስ ግንዛቤ ሊፈጥር ይችላል.

መንገድ በ pantoten እነሱ የአልኮል መጠጥ በተለይ ከሆነ, ማጨስ አልኮል እና የኒኮቲን አሉታዊ ውጤቶች ከ አንጎላችን ለመጠበቅ ፀረ, ስለዚህ ሰዎች synthesizes, ቫይታሚን B5 አስፈላጊ ነው.

ጠባቂ ተስማምተው ላይ

lipid ተፈጭቶ ያለውን normalization ውስጥ ተሳታፊ ነው የቫይታሚን - ያላቸውን ክብደት በመመልከት ወይም ክብደት መቀነስ አንድ አመጋገብ የሙጥኝ የሆኑ ሰዎች, በዚያ B5 ማወቅ አስፈላጊ ነው. በሌላ አነጋገር, ይህ ስብ ለመስበር ይረዳናል ጉልበት ወደ ይቀይራል. ይህ choline ጋር በማጣመር ውስጥ በተለይ ውጤታማ ነው, ቫይታሚን የ ሲ, ሪቦፍላቪን, የኒያሲኑን እና ቫይታሚን ዲ ጥምር ውስጥ እነዚህ ቫይታሚኖች ውፍረት ትግል ውስጥ ለመርዳት.

አንድ, ሁለት, ሶስት, አራት, አምስት - እኔ B5 መልክ ይይዛል ነኝ!

ከጥቂት አሥርተ ዓመታት በፊት, አካል ውስጥ B5 ጉድለት ጋር የተያያዙ ቫይታሚን እጥረት, እምብዛም ክሬን ተዋወቅሁ. ሰዎች የኦርጋኒክ ምግብ በሉ; በዚህ መንገድ pantotena ቁጥር ለ ከፍ አደረገው. ምን ዓይነት ምግቦችን የቫይታሚን B5 ከፍተኛ መጠን ይዘዋል?

1. የወተት ምርቶች: ወተት, ጎጆ አይብ, አይብ.
2. የስጋ: የበሬ ሥጋ, የጥጃ ሥጋ, የአሳማ.
3. የዶሮ እንቁላል.
4. ዓሣ: ትራውት, ሳልሞን, ሐምራዊ ሳልሞን.
5. እንጉዳይ: ሺታኪ, chanterelle, እንጉዳይን, እና Oyster እንጉዳይ;
6. ፍራፍሬዎች: የደረቁ ሙዝ, persimmons, በለስ, አቮካዶ, ቀኖችን, አፕሪኮት, ኪዊ, እንዲያፈራ ያጠራዋል.
7. አትክልቶች: የደረቁ ቲማቲም, ብሮኮሊ, ድንች, ጎመን, ሽንኩርት, ድንች, parsnips, artichokes ኢየሩሳሌም artichokes.
8. ጥራጥሬ እና እህል: ሩዝ, oat እና የስንዴ ገለባ, የበቆሎ, buckwheat.
9. ዘሮች እና ለውዝ: flaxseeds, ዘቢብም, ኦቾሎኒ, አደይ አበባ ዘሮች, hazelnuts, filberts, cashews, walnuts, ዱባ ዘሮች, የለውዝ.
10. የጥራጥሬ: ባቄላ, mung ባቄላ, አተር, አኩሪ አተር, chechvitsa, ሽንብራ.
11. እንደሰመጠ: kelp, ከደብረ-ከደብረ, nori, spirulina.
12. ቅመማ ቅመም, ቅጠላ: oregano, ጥቁር በርበሬ, ከአዝሙድና, ባሲል, paprika, የትኩስ አታክልት ዓይነት.

B5 ጉድለት

በእኛ ዘመን, ብዙዎቻችን ኃይል በከፊል ያለቀላቸው ምርቶች ያቀፈ ጊዜ, እና ምርቶች ውስጥ እና ከሆነ GMOs, ቫይታሚን B5 የያዙ ምርቶች መካከል አብዛኞቹ, በጣም ትንሽ መጠን አልተገኙም. እንደሚከተለው pantothenic አሲድ አንድ እጥረት ምክንያት ብዙውን ጊዜ የተገለጠ ነው:

• ክሮኒክ ፋቲግ;
• የተስፋ መቁረጥ ስሜት, ጭንቀት, መነጫነጭ;
• የእንቅልፍ;
• አፈጻጸም, የኃይል እጥረት ቀንሷል;
• ራስ ምታት, ማቅለሽለሽ;
• የምግብ ፍላጎት ማጣት;
• የጡንቻ ህመም, ቅልጥሞች ውስጥ ድንቁርና;
• ጣቶች መደቆስ;
• የሆድ ህመም, ተቅማጥ.

ከዚህም በላይ, ቫይታሚን B5 የሆነ ጉድለት በእርሱ የተለያዩ በሽታዎች ላይ በሰውነት የመከላከያ በመቀነስ, ያሳጣውና ያለመከሰስ ይመራል.

ሌላው ትኩረት የሚስብ እውነታ pantothenic አሲድ ጉልህ የተለያዩ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት ለመቀነስ ይህም ልዩ አሚኖ አሲዶች, ማፍራት የሚያግዝ ነው.

መቼም በጣም ብዙ?

hypervitaminosis ይከሰታል አድርግ, ይህ ቫይታሚን B5 የሚያሳይ overabundance ነው? በአግባቡ መርፌ እርግጥ የታሰበ ጊዜ ይህ ብቻ ነው ሊሆን የሚችለው. Hypervitaminosis ተቅማጥ እና የቆዳ pallor በ ገለጠ. በ በሽንት በኩል ውጽአትን Oversupply.

ቫይታሚን B5 ሚሊ ውስጥ ይለካል. 15-20 mg, እና ልጆች - - 2-4 ሚሊ አዋቂዎች ዕለታዊ ተመን pantotena 10-12 እርጉዝ እና በጡት ማጥባት ለ ሚሊ ግራም ነው. በቫይታሚን B5 እየጨመረ ቅበላ ጉዳት ናቸው, ቀዶ ሕክምና ያደረጉ ሰዎች አስፈላጊ ነው, እነሱ ከባድ አካላዊ እንቅስቃሴ ውስጥ የተሰማሩ ወይም የምግብ መፈጨት ችግር ነው.

ማን pantotel ያስፈልገዋል?

pantothenic አሲድ ለ ሰውነት አስፈላጊነት ይቻላል Normalize. በቂ ቫይታሚን B5 ጽላቶች Poprinimat. በራስ-መድሃኒት ሐኪም ማማከር አለባቸው ዕፅ በመውሰድ በፊት, ያልተፈለገ ውጤት እንዲሁ ሊያመራ እንደሚችል አስታውስ!

ምን ምስክርነት ስር ቫይታሚን B5 ጽላቶች መውሰድ ይኖርበታል?

• የተለያዩ ተፈጭቶ ሂደቶች ጥሰቶችን;
• የነርቭ በሽታ;
• እንደ ችፌ ያሉ የቆዳ ሽፍታ;
• ሆነ ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ, አስም;
• ድርቆሽ ትኩሳት;
• አለርጂ;
• atopic dermatitis;
• ሁኔታ አቃጥለው;
• trophic ቁስለት;
• የሳንባ ነቀርሳ;
• የ የጨጓራና ትራክት እና የጉበት በሽታዎችን;
• እርግዝና toxemia.

አንድ ሁለተኛው ሐሳብ ...

ምን ከሚያስገባው ውስጥ ለመጠቀም ቫይታሚን B5? አጠቃቀም መመሪያ, ደንብ እንደ ዕፅ ወደ ማብራሪያ ላይ ነው እና በምሳሌነት ላይ ታትሟል. ልጆች - በዋናነት, በየዕለቱ መጠን አዋቂ ለ 40-80 mg, እና 10-40 ሚሊ ነው.

ሆኖም ግን, እነዚህ ልከ ቢኖሩም, ጽላቶች ቁጥር በማከም ሐኪም መስፈርቶች ላይ ሊለያይ ይችላል.

እኔ መርፌ አትፍራ አይደለሁም

በአንዳንድ ሁኔታዎች, ይልቅ ጽላቶች ዶክተር ያዝዙ ይሆናል ያዙ ውስጥ ቫይታሚን B5 ጡንቻቸው ለ. መንገድ በማድረግ, ፈሳሽ B5 ማስተዋወቅ በጣም የሚያም ነው, ነገር ግን ይህ ወራሪ ዘዴ እርስዎ በተቻለ ፍጥነት pantotena ጉድለት ለመሙላት ያስችላል. የ ampoules አልፎ ንጹሕ ቫይታሚን B5. አጠቃቀም መመሪያ በተለምዶ የ በመርፌ ፈሳሽ ቫይታሚን ቢ ሌሎች አባላትን በተመለከተ መረጃ ይዟል

የተንደላቀቀ ፀጉር መያዣ

በተጨማሪም ቫይታሚን B5 ፀጉር የሚሰጣቸውን ጥቅሞች መጥቀስ ይገባል. ምንም ነገር ለ በማስታወቂያ ሻምፖዎቻችንና ጭምብል ጋር በሙሉ ማለት ይቻላል ጠርሙስ ምልክት ነው እንጂ; ምክንያቱም "ቫይታሚን B5 ይዟል." ምንድን ነው እሱ በጣም ጥሩ ነው; ምን እርምጃ አለው? ይህ በዚህም ያላቸውን fragility በመቀነስ, ያላቸውን እርጥበት ውስጥ ጸጉር ዕድገት, እንዲሁም እንደ መዘግየት ያነቃቃዋል እውነታ. በዚህ ምክንያት ፀጉር ቫይታሚኖች የኮራል ወይም perming እንደ የፀጉር manipulations ውድቀት በኋላ ወደነበሩበት ይመለሳሉ. በትክክል ጥቅም ላይ ሲውል, B5 ፀጉር ይበልጥ አንጸባራቂ እና ለምለም ይሆናል. በጣም ጥሩ በአንድነት ቫይታሚን B5 + B6: ይህ "ፔዳል" እነሱ, ለስላሳ ይላቆጣል እና ጠንካራ እንዲሆኑ, ፀጉር ያጠናክረዋል እና ፀጉር ኪሳራ ይከላከላል.

የውበት አዘገጃጀት

ፀጉር የቪታሚን B5 ampoules ውስጥ አስፈላጊ ነው ለመርዳት. ጡባዊዎች, እንኳን rastolchonnye ፈጨው, በቅባት ፈሳሽ ተመሳሳይ ውጤት መስጠት አይችልም. የት እና ምን ያህል ቫይታሚን B5 ለማከል? መመሪያ ቀላል ነው:

1. ተወዳጅ ሻምፑ podohodyaschuyu አቅም መጠን በማጠብ ያስፈልጋል ይውሰዱ.
2. በቫይታሚን B5 ዘይት መፍትሔ ጥቂት ነጠብጣብ ያክሉ.
3. 3-5 ደቂቃ ትተው ያለቅልቁ, lather መልካም, በደንብ እርጥብ ፀጉር ላይ ሻምፑ ይተግብሩ.
4. አስፈላጊ ከሆነ, ተመሳሳይ ሂደት አንድ የሚቀባ ወይም ፀጉር ጭንብል ጋር በተደጋጋሚ ይቻላል.

ይህም, ጉልህ ጫፍ መስቀል-ክፍል ለማደናቀፍ, brittleness ማስወገድ, የተስተካከለ እና ያበራል እነሱን መጨመር, የፀጉር ሁኔታ ለማሻሻል, መደበኛ ይሆናል በተለይ ከሆነ ቫይታሚን B5 ጥቅም ላይ መዋሉ, ያላቸውን ጥንካሬና እና ጤና እመግባችኋለሁ.

ጤና እና ረጅም ዕድሜ ከጥፋት ላይ ያለው ኮርስ

ጤናማ መሆን እና ረጅም በተቻለ መጠን ለመኖር እንዲቻል, በጥንቃቄ የጤና ይሰማሉ. አንተ ቫይታሚን B5 እጥረት የተነሳ ከላይ ምልክቶች ማስታወቂያ ከሆነ, የምክክር ለማግኘት ሐኪም ይሂዱ. ምናልባት የእርስዎ ፍራቻ አረጋግጧል ናቸው, እና ህክምና የሆነ አካሄድ ይኖረዋል. አስቀድሞ ጥቂት ሳምንታት የቫይታሚን B5 መካከል መቀበያ መጀመሪያ በኋላ በእርግጥ የእርሱ ሁኔታ ውስጥ ያለውን መሻሻል ይሰማችኋል.

የቫይታሚን B5 ያለውን ሚዛን ለመጠበቅ ራስህን ቅመሞች ጋር አንድ ዓሣ የተጠናወታቸው, የደረቀ አፕሪኮት እና እንዲያፈራ መብላት እንዲሁም አትክልቶችን ማብሰል በጣም ረጅም አይደለም ይሞክሩ. መመሪያ በተጠቀሰው መጠን ይህን የማይበልጥ ይጠይቃል ይህም ቪታሚን: - ዶክተሩ አሁንም pantothenic አሲድ ያዝልዎታል ከሆነ, ያ B5 አስታውስ. ከዚያም ረዥም ዕድሜ ጋር በመሆን የጤና የሚሰጡ ይሆናል!