Detox - ምን ነው? በቤት ውስጥ Detox ፕሮግራም: ግምገማዎች

በቅርቡ, ከፊት ይልቅ ብዙውን ጊዜ እኛ የሚለው ቃል "detox" በችሎቱ ላይ ይታያሉ አላቸው. ይህ ቃል ማለት ይቻላል ረጅም ፋሽን, ብዙ ተባዙ; በተሳካ ሁኔታ ይህን ዘዴ ተጠቅሟል አካል የማንጻት እና ክብደት መቀነስ. ያም ሆኖ ብዙዎቹ አሁንም ግራ የሚያጋባ ቃል "detox". ይህ ምንድን ነው? ዝርዝር ውስጥ ለመረዳት እንመልከት.

Detox - ምን ነው?

የእንግሊዝኛ «ደ-tox» የሚመነጩ አንድ ስም እኛ መርዛማ መወገድ ስለ እያወሩ እንደሆነ መገመት እንችላለን. ወደ ኦርጋኒክ አይገባምና አስፈላጊነት ይኖራቸውና አስቸጋሪ ነው. ስካር slags - ይህን ጫና, ሜታቦሊክ በሽታ እና ተፈጭቶ, ክብደት, የእርስዎን የጤና እና ውበት ላይ ተፅዕኖ.

ይህም የጤና ቅደም ተከተል አይደለም ከሆነ, ፍጹም ደስተኛ ሰው መሆን የማይቻል ነው. መከላከል slagging እንዲሁም መርዞች -, የቆዳ ማጽዳት ታላቅ ተመልከት እና ታላቅ ስሜት, ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ አስፈላጊ እንቅስቃሴዎች ናቸው.

ብዙውን ጊዜ, ራስ ምታት, እና ዝቅ ያለመከሰስ በትክክል ስካር የሚያበሳጭ ነው. አደገኛ ንጥረ እና ከባድ ብረቶችና እጅግ ጤና ለማዳከም, ወደ ሕብረ ውስጥ ሊከማች. የእኛን አካል ሰውነትህ መርዳት ይገባል ደም እና የአካል ክፍሎች ከ "ቆሻሻ" ያለውን የመራቢያ ጋር ለመቋቋም ጊዜ እንደሌለው እውነታ ምክንያት slagging በፍጥነት ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ ነው.

በተለይ አካል ለማንጻት አስፈላጊ ነው መቼ?

የ በዓላት በኋላ በተለይ አግባብነት ማመልከቻ detox ፕሮግራም, እኛ ሙሉ በሙሉ ሆዳምነትን እና መሰብሰብን ማሳለፊያ አሳልፎ ጊዜ. ሥጋ በመብላትና አልኮል አደጋ በተመለከተ ሁላችንም በጣም በደንብ ያውቃሉ. ያም ሆኖ አብዛኞቻችን በተለመደው የበዓል ድግስ ትተው አልቻልንም. ነገር ግን በእርግጥ, ካሎሪ አንድ ግዙፍ መጠን በተጨማሪ እኛ ጨው, ካርሲኖጂንስ እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮች ጋር አካል ጫና. ለምሳሌ ያህል, ውኃ ሰውነትህ ሊትር ውስጥ ጨው መዘግየት ብቻ 3 ግራም. አልኮል ጋር ተዳምሮ በተለይ ጊዜ, በመብላትና ያለውን ሁሉ ውስጣዊ አካላት ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አለው: ጉበት, የሆድ, አንጀት, መርዝና ፊኛ, እና በሩቅ የለም, እና የቆዳ ችግሮች.

አዋቂ ቤት detox በድጋሚ ምቾት እና ያነሳሳቸዋል ስሜት, አካል ማጽዳት ይረዳናል. አካል መንጻት ውስጥ ያለው አጭር ኮርስ 3-5 ቀናት ይወስዳል. እኛ detox ወደ ትክክለኛ አጠቃላይ አቀራረብ ማውራት ከሆነ መርዛማ ማስወገድ 3 ሳምንታት ይጠይቃል.

በቤት Detox ፕሮግራም. ሳምንት አንድ, ዝግጅት

አካል የሚያነጻውን ይህ አካሄድ በጣም ለስላሳ መካከል አንዱ መሆን እና ማጽዳት ውስጥ በአንድ ጊዜ በጣም ውጤታማ ዘዴ ተደርጎ ነው. በጣም ቀላል, ነገር ግን አሁንም የሚያስፈልጋቸው ራስህን ላይ ሥራ እና ፈቃድ አንዳንድ ጥረት የትምህርት ኮርስ.

ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦችን ላይ መሄድ አለባቸው በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ, ጨዋማ, የሰባ, የተጠበሰ እና አመጋገብ ውስጥ ጨሰ መቆጠብ. እንደ ብዙ ጥሬ ፍራፍሬና አትክልት ለመብላት ይሞክሩ. ቡና, ጠንካራ ሻይ እና ጣፋጮች ተቆጠብ. ይህ ምግብ መጀመሪያ ቀናት ውስጥ ያልተለመደ ይመስላል ያደርጋል. እነዚህ ገደቦች መጀመሪያ ልቦናዊ ምቾት አሳልፎ ይችላል, ነገር ግን ለሰባት ቀናት ያህል በዚህ መንገድ በመብላት, እናንተ ቀስ በቀስ በሚቀጥለው ሳምንት ጽዳት ወደ በምቾት ጎጂ ምግብ ጥሎ ጥቅም ላይ እና ያስገቡ ማግኘት ይሆናል. እርስዎ ኃላፊነት የመጀመሪያው ሳምንት ደንቦች ከቀረብን, ከዚያ መጨረሻ ላይ አንድ ጊዜ ቅሌትን, የኃይል ፍንጥቅ ስሜት እና ጥቂት ተጨማሪ ኪሎ ያጣሉ.

ሁለተኛ ሳምንት, የተጠናከረ

በቀን ሁለት ጊዜ ጠንካራ ምግብ ውስጥ, እና - - በዚህ ደረጃ ላይ ስናወርድ ኃይል, አንድ ቀን መቀበል ቀጣዩ የወረዳ መሄድ አለበት ፈሳሽ ውስጥ. እንዲሁ ላይ ሾርባ, ጭማቂ, እርጎ, እርጎ እና - የፈሳሽ ምግብ. ጠንካራ ምግብ በመሆኑም በፕሮቲን ውስጥ ሀብታም መሆን አለበት. በተጨማሪም የአትክልት አመጋገብ ይመርጣሉ ዘንድ ዋጋ ነው. ይህ ገንፎ, አትክልት, ሾርባ, ሰላጣ ሊሆን ይችላል. በርካታ ጊዜ በሳምንት ጊዜ: እናንተ ከመደገፍ የተቀቀለ ዶሮ, ዓሣ ወይም ሌሎች ምግቦች, ትንሽ አይብ, እንጉዳዮች አንድ ቁራጭ አቅም ይችላሉ. Nutritionists ብዙውን ጊዜ መብላት እንመክራለን, ነገር ግን ትንሽ ክፍል እና 19 ወይም ከ 20 ሰዓት በኋላ ነው. ሰውነትህ ንጹህ መጥፎ አይደለም አንድ detox ፕሮግራም ወቅት የ ጤና ለማሻሻል, እና ተጨማሪ ኢንች ዓይናችን ፊት ይቀልጣል.

እናንተ ትኩስ አትክልት, ፍራፍሬ እና ቅጠላ ከ የገዛ smoothies አብስለው ይሆናል ማጽዳት ውስጥ 2 ኛ ሳምንት ላይ ከሆነ በጣም ጥሩ. ለእራት እንደዚህ መጠጦች ለመጠቀም በተለይ ጠቃሚ. በአጠቃላይ, ጥሬ አትክልትና ፍራፍሬዎች ብቻ ማጽዳት ያለውን ጊዜ ውስጥ በብዛት ውስጥ አመጋገብ ውስጥ ይገኛል, ነገር ግን ደግሞ ዓመቱን አለባቸው. እነርሱ ብቻ አይደለም አካል zashlakovyvayut, ነገር ግን, በተቃራኒው, የራሱ ማብራሪያ አስተዋጽኦ እና አስፈላጊውን ቪታሚኖችን ለእርስዎ ማቅረብ.

በሳምንት 3 - አንድ ጤናማ አመጋገብ መመለስ

ሦስተኛ ሳምንት ፕሮግራም ከ ለስላሳ መውጫ ተብሎ ሊገለጽ ይችላል. በዚህ ጊዜ, ቀስ በቀስ ጤናማ አመጋገብ መመለስ ይኖርበታል. ምርጫ ትኩስ ፍራፍሬ, አትክልት እና ተገቢ ጤናማ አመጋገብ ትሰጣለች መቀጠል አለበት. ትወፍራለች, ቅመም, ጨዋማ, ጣፋጭ, አልኮል እና ቡና አሁንም የተከለከለ ነው. ሦስተኛው ሳምንት አንተ ነህ, በተቃራኒው በማድረግ, አንዳንድ gastronomic ነጻነት አቅም ይልቅ ገደቦች, ጤናማ ምግብ እንደ እናንተ አሁን ወደ በአእምሮ በለመዱት ናቸው, እና በጣም ምቹ መሆን አለበት.

ምክሮች

እዚህ ውጤታማ ይህን ኮርስ ለመወጣት የሚያግዙ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች ናቸው. ስለዚህ, ምን detox ፕሮግራም በቤት ሁላችንም ያስፈልጋል?

• ሙሉ በሙሉ ከእርስዎ አመጋገብ ከ ጣፋጭ, ቅመም, ትወፍራለች ማስወገድ.
• ብቻ ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ ጠጣ. Detox ሕክምናዎች አካል የማንጻት ጊዜ አልኮል ጀምሮ ሙሉ ከቆዩ ያስፈልጋቸዋል.
• ወደ ገደቦች ቢኖሩም, ምግብ ስለታየበት ያለበት መሆኑን ልብ ይበሉ. የ detox ፕሮግራም በአንድ ሳምንት በላይ የሚቆይ ከሆነ, ዘንበል ዓሣ ወይም ወፍ አመጋገብ ለመደገፍ አስፈላጊ ነው.
• በባዶ ሆድ ላይ ጠዋት ላይ, አንድ ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ይጨመቃል, አንድ ብርጭቆ ውኃ ይጠጣሉ.
• በእነዚህ ቀናት ውስጥ ያለው ምግብ የተቀቀለ ወይም ጉዞዋን አለበት. ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ መጠቀም አበረታታቸው.
• የሕ ስለማንፈልግ ከሥጋ ውጭ አጠበላቸው የበለጠ ጠጡ. አንተ በጥሩ ውኃ ቢያንስ 2 ሊትር መጠጣት አለበት.
• ወደ ማንሸራሸር አትረብሽ ሳይሆን እንደ ስለዚህ ዋናው ምግብ በፊት ፍሬዎች 20 ደቂቃ ይመገቡ.
• የ ቀኖች ቅዳሜና እሁድ እየመጡ ያደቋቸዋል የእርስዎን የጽዳት ፕሮግራም አቅድ, ስለዚህ ሙሉ በሙሉ ዘና እንቅልፍ በዚህ ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነው.
• አንዳንድ ሂደቶች በተለይም detox ፕሮግራም ወቅት ይመከራሉ. ስፓ, ማሳጅ, ዮጋ ክፍለ, የእርስዎ ጥረት ለማጠናከር ይሆናል አንድ መታጠቢያ ወይም ሳውና አንድ ጉብኝት.

የ የንግድ ዘዴዎች

ምናልባት እርስዎ ቀን በልቼ ምግቦች መመዝገብ ውስጥ ያለ ማስታወሻ ደብተር መያዝ ይኖርባቸዋል. ይህ ኃይል ለመቆጣጠር እና ውጤቶችን ለመተንተን ይረዳል. ጠቃሚ ይሆናል detox ማስታወሻ ደብተር ጋር ክብደት ማጣት የሚፈልጉ ሰዎች ምን ምግቦችን ክብደት እና እጥበት, እና ማንኛውም ምግብ ማጣት ፈቃደኛ አካል እነዚህን ሂደቶች ታደርገዋለች ነገር በኋላ, መታወቅ ይችላል.

ምክንያቱም ጊዜ detox ፕሮግራም ላይ ቅመሞች እርስዎ ምግብ grated ለውዝ, የደረቀ ፍሬ ቁርጥራጭ, እንጉዳይን, የአትክልት ዘይት እና ሌሎች ጠቃሚ ምርቶች እርዳታ ጋር የተሻለ እናቀምሳቸዋለን ይችላል, እስከ መስጠት ይሆናል.

ከአመጋገብ የተለያዩ የጥራጥሬ እና ጽሑፋቸውም በሙሉ-እህል ዳቦ ወደ ያክሉ. ይህ አካል ተጨማሪ የመንጻት አስተዋጽኦ ያደርጋል. እንደ ገለባ እና (ፋርማሲ አጠገብ መግዛት ይቻላል ይህም) ፋይበር እንደ ምርቶች ላይ ትኩረት ስጥ. smoothies, እርጎ ወይም kefir ወደ ፋይበር ማከል, አንተ ሆድ, አንጀቱ satiate, ነገር ግን ከጥቂቶቹ ካሎሪ መጠቀም ነበር.

የሚቻል ከሆነ, የቤሪ የተለያዩ ለመብላት. ሰውነትህ ይረዳናል በእነርሱ ውስጥ የተካተቱ አንቲኦክሲደንትስ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ማስወገድ.

እና, እርግጥ ነው, በፍጥነት-ምግብ እና ሌሎች "አሰስ ገሰስ" ምግቦችን ሙሉ በሙሉ አመጋገብ ተነጥለው እንዳለበት መዘንጋት የለብንም. አይደለም ከሆነ, ቢያንስ በከፊል ይህን መጣል. እንዲህ ያለ ምግብ ካሎሪ ውስጥ ብቻ በጣም ከፍተኛ እንዳልሆነ እውነታ, ይህ ደግሞ ቀላል ክብደት እንዲያጡ ያደርጋል ይህም ሰውነታችን ጤናማ, ይጥሳል.

ጥራጥሬ germinated ከአመጋገብ ውስጥ መተየብ ይሞክሩ. አካል በዚህ ምርት መጠቀም ተጋንኗል ሊባል አይችልም.

እነዚህን ጠቃሚ ምክሮች በመከተል, ክብደት ለመቀነስ እና ያለ ምንም ችግር የእርስዎን የጤና ለማጠናከር.

ማንኛውም contraindications አሉ?

እንኳ ቢሆን ከእነርሱ ጀምሮ በፊት ሥጋ detox ፕሮግራሞች የመፈወስ ንብረቶች ላይ ነው በጣም ጋር, አንድ ሐኪም ማማከር ይኖርበታል. አንተ የጨጓራና ትራክት ጋር ችግር ካለ ይህ በተለይ እውነት ነው , ጨምሯል የደም ስኳር የልብ በሽታ ወይም የኩላሊት በሽታ አላቸው. ጉንፋን, ትኩሳት እና የሰውነት አጠቃላይ ድክመት ምንም detox ፕሮግራም ሊኖር ይገባል. በተጨማሪም ባለሙያዎች አእምሮ ጥሩ ፍሬም ውስጥ ያለውን አካል በማጽዳት እንመክራለን እና ውጥረት መቆጠብ.

ስለዚህም ነፍሰ ጡር ወይም ጡት ማጥባት ከሆነ አንድ detox ሂደት ለማካሄድ የማይቻል ነው.

አደገኛ detox ሊሆን ይችላል?

መደብሮች ውስጥ ሊገዛ የሚችል Detox ምርቶች, ብዙውን ጊዜ ጥንቅር ጠቃሚ ቅመሞች ውስጥ የለህም. እነዚህ የሚያስቀምጡ ንጥረ ነገሮች እና ካፌይን ያለውን ወጪ ላይ ይሰራሉ.

እነዚህ ተጨማሪዎች በመብላት በእርግጥ አካል ውስጥ "መንጻት" ሂደቶች ስሜት ማከል ይችላሉ. Vivacity ካፌይን, ወደ አንጀት ውስጥ ደስ የማይል ስሜት, እንዲሁም ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ ውጤታማ አመጋገብ እንድምታ መስጠት, ነገር ግን የአጋጣሚ ነገር ሆኖ ይህ ሁልጊዜ ጉዳዩ አይደለም. በዚያ የሚያስቀምጡ, የሚያሸኑ አንድ መድሃኒት ነው, ወይም እነዚህን ምርቶች ስብጥር ውስጥ የምግብ ፍላጎት ክፍሎች blunts ከሆነ በመጀመሪያ, ቫይታሚኖች እና መከታተያ ክፍሎች አካል እጥረት ውስጥ, ሁለተኛው ሊከሰት ይችላሉ, እና, ሰውነታችን ላይ ስህተት ማድረግ እና እንዲያውም አንዳንድ ውስጣዊ አካላት ክወና ላይ ጣልቃ አንድ ስጋት አለ.

መጥፎ ዕድል ሆኖ, ኪሎግራም በረሃብና አመጋገብ ላይ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በፍጥነት ተመልሶ የመድኃኒት መድኃኒቶች በኩል ተቋርጧል. ምንም አካላዊ እንቅስቃሴ እና የተመጣጠነ ምግብ ይልቅ ይበልጥ ውጤታማ እና ጠቃሚ እንዳለ አስታውስ. ልክ አንድ ቀጭን ምስል እና የረጅም ጊዜ ጤና ለመጠበቅ እነዚህን ዘዴዎችን በመጠቀም.

ጀሶ detox

አንድ በጣም ውጤታማ እና ቀላል መንገዶች ዛሬ ጠጋኝ detoxifying ነው አካል ለማጽዳት. መጀመሪያ ይህን ምርት መስማት ብዙዎች. ጀሶ detox - ምን ነው? ይህ ምርት ደም, የሊምፍ, እና ውሃ የማይሟሙ መርዛማ መላው አካል ለማጽዳት ይረዳናል. ይህ የማይቻል ነው አንዳንድ ንጥረ ነገሮች የሰውነት ፈሳሾች ጋር ሰውነት ላይ እንድንደርስ መሆኑን እውነታ. እነዚህ ምርቶች ጭማቂ ዛፎች በመሆኑም detox ውጤት ማሳካት, የቆዳ በኩል መርዛማ የሰባ ሕብረ ያፈሩትን ዘረጋ. ትምህርት ንጹሕ እግር ላይ, ሌሊት ላይ መጠገኛዎች ማመልከት ይጥሊሌ.
እነዚህ ምርቶች አካል ውስጥ ሲጠራቀሙ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ መርዳት, ካንሰር ልማት ይከላከላል, ሁሉም የአካል እና microcirculation ሥራ ለማሻሻል እንቅልፍ normalize, ሽግግር እና ቆዳ ሊያንሠራራ ይረዳናል. እንዲህ ያሉ ጥገናዎች በ አካሎች የሰው አካል ውስጥ ዘልቆ አይደለም, ሙሉ በሙሉ አስተማማኝ ናቸው. ይህ ሌሊት ወቅት እነርሱ አሰልቺ ቡኒ, እና ከባድ slagging ሥር እንኳ ጥቁር እንዲሆኑ ትኩረት የሚስብ ነው. እነዚህን ምርቶች እና ኦርጋኒክ ከነጻ መጠቀምን እንደ ያነሰ እና ያነሰ ንጥረ እዘረጋለሁ. ምናልባት ምን ያህል detox ጠጋኝ ተደነቀ. ዋጋው በአሁኑ አምራቹ ላይ በመመስረት ከላይ 1 ቁራጭ እና በ 25 ሩብል ነው.

አንተ, የሚያሳስባቸው የሆኑ አካላት ወደ ሰውነት ሌሎች አካባቢዎች ወደ detox ጠጋኝ መጣበቅ ይችላል. ኮርሱን 5 ቀናት በአማካይ ይወስዳል, ነገር ግን አስፈላጊ ከሆነ ማጽዳት ከ2-3 ሳምንታት ድረስ ሊራዘም ይችላል.

ፊት ማጽዳት

የእኛ ቆዳ አካል እንዲሁም እንደ ማጽዳት ያስፈልገዋል. ሁላችንም ውብ መመልከት እንፈልጋለን; ምክንያቱም አንድ ሰው, ልዩ ትኩረት ይጠይቃል. detox ጭንብል ምንድን ነው? ይህም ሆኖ ሊሆን ይችላል እንደጨረሰ ምርቶች ከመደብሩ, እና ራስህን የበሰለ. አንድ ልዩ detox ጭምብል ለመግዛት የሚፈልጉ ከሆነ, ዋጋ ኩባንያው ላይ በመመስረት በጣም የተለየ ይሆናል. ይህ 50-100 ሩብልስ የሚሆን መሳሪያ, እና በጣም በጣም ውድ መልክሽን ጥንቅር አድርጎ ሊሆን ይችላል.

ቆዳ አንጹ እና ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ የሚችል መሠረታዊ ምግቦች ማወቅ ይገባል በቤት detox ጭምብል ማዘጋጀት. ወደ antioxidant-ሀብታም ፍራፍሬዎች እና የቤሪ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ዘይቶች, ሻይ, ሻይ ቅጠል እና ቅጠላ ይጠቀሙ. ብቻ ንጥረ detoskikatsionnyh አንድ ለተመቻቸ ቅንጅት ለ ቆዳ ካቆሙበት. እነዚህ ጭምብል በሳምንት አንድ ጊዜ መደረግ አለበት.

ፈገፈገ በአንጀት

የሰውነት ውጤታማ የጽዳት ቺዝ ውስጥ gruel በመብላት ማሳካት ነው. ይህ detox እንዲያካሂድ ሌላ ቀላል እና ተፈጥሮአዊ ዘዴ ነው. ይህ ምንድን ነው? በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ አንጀት ግድግዳዎች ላይ ተቀማጭ ናቸው ምክንያት የተዳከመውንና, ቀረፃውን ባህሪያት አንድ ፈገፈገ ይባላል እንዲሁም መርዞች እና ጎጂ ንጥረ ነገሮች አካል ለማስወገድ መሆኑን መረዳት ይገባል. በዚህ መሠረት የተለመደው ፈገፈገ ቺዝ ነው. ወደ ድብልቅ ማዘጋጀት 2 መንገዶች አሉ. በመጀመሪያው ጉዳይ ላይ, ቺዝ የቡና መፍጫ ውስጥ ቦታ ነው. ከዚያም 3 የሾርባ ከፈላ ውሃ ጋር ተሞልቶ እና ለበርካታ ደቂቃዎች ሰጠኝ. ወደ ቅልቅል ከቁርስ በፊት ግማሽ ሰዓት መሆን ይኖርበታል, መጠጣት አይደለም. ሁለተኛው ዘዴ - unmilled ጥራጥሬ (3 የሾርባ) ቀዝቃዛ የተቀቀለ ውኃ አነስተኛ መጠን ውስጥ ተሞልቶ እንዲሁም ጀንበር ይቀራል. ይህ ድብልቅ በጥንቃቄ flakes perezhovyvaya, ምግብ በፊት 3 ሰዓታት መጠቀም አስፈላጊ ነው.

ቺዝ ይፋ የመናፈጥ, ሆድ ውስጥ ተረፈ ማስወገድ እና ምቹ ስሜት አስተዋጽኦ ምን ምክንያት ሆድ እና በአንጀቱ ወረደ. ይህ "ፈገፈገ" ለማበልጸግ ከሆነ ተልባ ዘር, ጊዜ መጨመር ውስጥ ጥንቅር አጠቃቀም እና ውጤታማነት. የ ድብልቅ ይጣፍጣል ወይም ስለሚያድሩና መሆን የለበትም. የ ጣዕም ለማሻሻል, ወደ ፍሬ, ለውዝ, ጥቂት ማር ማከል ይችላሉ. እንዲህ የመንጻት አካሄድ 5 30 ቀናት ሊቆይ ይችላል. ይህ ዘዴ, ክብደት ማጣት ወደ ምቾት እንዲሰማቸው እና አካል እንዲፈውሱ ይረዳናል.

ጤናማ አመጋገብ - በሚያዝ ምስል እና ጥሩ ጤንነት ቁልፍ

detox ስብነት እርዳታ ያለ አንተ ጤናማ ምግብ ቢበዛ በመጠቀም, በአግባቡ ለመብላት ጥቅም ለማግኘት. ቀስ በቀስ, አንድ ልማድ መግባት, እና ተጨማሪ ክብደት በቀላሉ እሄዳለሁ, እና አደገኛ ነገሮችን በብዛት ውስጥ አካል ወደ አያገኙም.