Kefir-የአፕል አመጋገብ: መደበኛው መልሰህ ራስህን መስጠት

ረጅም ቀዝቃዛ ክረምት በኋላ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ መጨመር ይመጣል. ይህም መዘርጋት ጊዜና ክፍት ትዕዛዞች ነው. ይሁን እንጂ ፍትሃዊ ወሲብ እያዘነ ተጨማሪ ክብደት ብዙ የክረምት ወቅት ሲጠራቀሙ. አሁን እሷ በስእል ለማድረግ ጊዜ ነው. ፈጣን ክብደት መቀነስ Kefir-የአፕል አመጋገብ በጣም ተገቢ, ይህም ውጤት ከፍተኛ ነው.

እርጎ እና ፖም ያለው ጥምረት, ይህም ማለት, ሆድ ላይ neutralizing ተጽዕኖ ይኖረዋል አሲድ ፖም ከማደንደን ነው እርጎ. Kefir-የአፕል አመጋገብ ሚዛናዊ አይደለም, ስለዚህ ለረጅም ጊዜ መጠቀም, እና ብዙውን ጊዜ የሚመከር አይደለም. አሁንም በዚህ አመጋገብ እንመክራለን አይችልም በተለያዩ ምክንያቶች ጤናቸውን ለማሻሻል ያስፈልጋቸዋል ለ ሰዎች ሳይሆን ክብደት ማጣት የሚፈልጉ ሰዎች ብቻ.

በውስጡ ቆይታ አብዛኛውን ጊዜ ሰባት እና ዘጠኝ ቀናት መካከል ነው, እና ክብደት መቀነስ ቃል - 7 እስከ 9 ኪሎግራም (በቀን ገደማ 1 ኪሎ ግራም) ከ. በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው ይህ አካል አስጨናቂ ነው, ስለዚህ ክብደት ሊያጡ በፊት, አንድ kefir-የአፕል አመጋገብ ያስፈልገናል እንደሆነ አስብ.

አብዛኞቹ ስብነት በቀጥታ ይቀጥሉ. ስሙ እንደሚያመለክተው, ዋና ዋና ምርቶች የምርቱ እና ፖም እርጎ ናቸው.

የመጀመሪያው አማራጭ

ስለ አመጋገብ ቆይታ - ዘጠኝ ቀናት. መብላት በሚከተለው ቅደም ቦታ ይወስዳል:

• የመጀመሪያዎቹ ሦስት ቀናት እያንዳንዱ ውስጥ, መብላት እና መጠጣት ቀን እኩል ክፍሎች የተከፈለ ዝቅተኛ ስብ እርጎ, ስለ 1500 ግራም ናቸው;
• ዕለታዊ አመጋገብ ሁለተኛ በሦስት ቀናት ውስጥ ፖም አንድ ተኩል ኪሎ ግራም ያካትታል;
• የቀሩት ቀናት ውስጥ እንደገና በየቀኑ kefir መካከል ግማሽ ሊትር መጠጣት ያስፈልጋቸዋል.

ሁለተኛው አማራጭ

በየቀኑ ስድስት ሮማኖች እና አነስተኛ ቅባት እርጎ ስድስት መቶ ሚሊ መብሰል አለበት. ምርቶች ሁሉም ብዛት ስድስት ምግቦች ወደ ተከፈለ. ከእነርሱ እያንዳንዱ ላይ ፖም እና እርጎ ግማሽ ጽዋ ያገኛሉ. የመጨረሻው ምግብ - ከመኝታ በፊት ሁለት ሰዓት.

ሦስተኛው አማራጭ

ምንጭ ለ: grated ፖም ቅልቅል, kefir መካከል ጭልፋዎች ጥንድ, ማር ወይም ቺዝ ውስጥ tablespoon.

ምሳ: ዝቅተኛ ስብ እርጎ ሁለት መቶ ግራም.

ምሳ: ፖም አንድ ሁለት.

ከሰዓት በኋላ መክሰስ: እርጎ ሁለት መቶ ግራም.

እራት: የተጋገረ ፖም ጥንድ.

ተግባራዊ እንዲህ kefir-የአፕል አመጋገብ ሦስት ዘጠኝ ቀን ጀምሮ ሊሆን ይችላል.

የእርስዎ አካል በተግባር የማይቻል ነው, እንዲሁም ከፍተኛ ካሎሪ ምግብ ተቀባይነት ያለው አመጋገብ ቀንደኛ የምግብ ፍላጎት አግኝተዋል በኋላ የጠፉ ካሎሪዎች አሁንም ከፍ ለማድረግ እውነታ እንዲከብድ መሆኑን ብልሃት ይከራከራሉ. ውጤቱም የቀድሞ ቦታዎች ላይ የጠፉ ኪሎ መመለስ ይሆናል.

Kefir-የአፕል አመጋገብ በጣም ጥብቅ ነው, ስለዚህ አጠቃቀሙ አካሄድ ውስጥ, አላምር ከሆነ, አንዳንድ ፕሮቲን እንዲሁም ካርቦሃይድሬት ያለውን አመጋገብ ላይ ማከል አለብዎት.

ማንኛውም አመጋገብ ውስጥ, contraindications አሉ, አፕል-kefir አመጋገብ - ምንም የተለየ ነው. አንድ አልሰር ጋር ሰዎች ተግባራዊ አይደለም, ከፍተኛ የአሲድ ጋር gastritis biliary dyskinesia. አንድ ከባድ ሁኔታ, እነዚህ ሰዎች መጠቀም ይኖርብናል የተቃጠለ ፖም. በተቃራኒው, ዝቅ የአሲድ ጋር ሰዎች, ጎምዛዛ ፖም ለመብላት ይመከራል.

በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ, በፊት ሰውነቱ ላይ ተመሳሳይ ሙከራዎች ተሸክመው, ከሐኪም ምክር መጠየቅ እርግጠኛ ይሁኑ.