በርበሬ - የካሎሪ ምርቶች

ከአመጋገብ የተለያየ እና ምግብ ለማድረግ እንዴት ነው - ጠቃሚ, ነገር ግን ጣፋጭ በተመሳሳይ ጊዜ ... እኛን ይበልጥ በዝርዝር እንመልከት. ይህ ጥሬ መልክ ምርቶች የበሰለ በላይ ካሎሪ ውስጥ በጣም ዝቅተኛ ነው ምንም ምስጢር ነው. ስለዚህ, አንድ አመጋገብ በጣም ተወዳጅ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ላይ የተቀመጠው ሕዝብ መካከል - እነርሱ ጥሬ መበላት ይችላሉ, እና የእርስዎን ቁጥር አደገኛ አይደሉም.

በዚህ ርዕስ ውስጥ ይሸፍናል ይህም የካሎሪ መካከል የአትክልት, ከሩቅ ቡልጋሪያ ዘንድ ወደ እኛ መጣ. ይህ ይሰይሙ - በርበሬ. 29 ካሎሪ - በሁሉም ላይ ምንም ምርት አንድ መቶ ግራም ውስጥ ካሎሪ ይዘት. አንተ መገመት ትችላለህ እንደ, በጣም ትንሽ ነው. ሁሉም በኋላ ድንች - 80 ካሎሪዎች እና ስጋ በአጠቃላይ 300 ወይም ከዚያ በላይ ነው. እኛ እነርሱ በአጠቃላይ ክብደት መቀነስ አንድ ሰው አመጋገብ ተነጥለው ወደ ምክንያቱም, ከ 550 ካሎሪ የሚገኙበትን, ኬኮች ማውራት አይደለም.

ደወል ቃሪያ ውስጥ, እኛ ጎላ ብለው ሊሆን እንዴት ብዙ ካሎሪ ያለው ጥያቄ. ይሁን ብቻ አይደለም ክብደት እና ህልም ማጣት ካሎሪዎች መቁጠር ሰዎች መካከል እንክብካቤ ነው. እነዚህ ፍላጎት እና ካሎሪ ቡልጋሪያኛ ናቸው በርበሬ ቀይ. እኛ ተገኝተዋል ቀይ እና አረንጓዴ ደወል ቃሪያ መካከል ምንም ዓይነት መሠረታዊ ልዩነቶች አሉ, ላረጋግጥልዎት ይችላሉ. ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ ሁለቱም ካሎሪ ውስጥ ተመሳሳይ ናቸው.

ነገር ግን እንደ ሰዎች ጣፋጭ በርበሬ, ካሎሪ አስፈላጊ መሆኑን ብቻ ነገር አይደለም. በተጨማሪም ፕሮቲን, ስብ እና በቪታሚኖች አስፈላጊ ፊት ነው. ደወሉ ቃሪያ, ስብ 3, 7 ግራም አሉ, ማየት, ይህ መጠን የበሽታውን ነው! የደወል ቃሪያ መቶኛ የፕሮቲን ይዘት - በተጨማሪም ገጽ, ቫይታሚን ኤ, ቢ, ሲ, ሶድየም ይዟል 0 3..

ሳቢ ደወል በርበሬ ሌላ ምንድን ነው? ጣፋጭ, በጣም ብዙ ሰዎች ትርጉም በ ጣፋጭ ዲሽ ዝቅተኛ-ካሎሪ ሊሆን አይችልም ብለው ያስባሉ - ምርት ምክንያት ብዙዎች ይህንን ምርት ካሎሪ ይዘት ያላቸውን ዝቅተኛ ቁጥር ግራ. ይሁን እንጂ, ተሳስተዋል.

መንገድ በማድረግ, ቀይ እና አረንጓዴ ምርት, ነገር ግን ደግሞ ቢጫ ወይም ነጭ በርበሬ ብቻ አይደለም ማሟላት ይችላሉ. የካሎሪ ዝርያዎች ውሂብ ከላይ በስእል ጋር ተመሳሳይ ይሆናል. የ Pepper አካል ሌላ ምንድን ነው? በመጀመሪያ ደረጃ, እኛ ፍጹም እንጠማለን ያረካል በጣም የሆነባቸውን ምርት መሆኑን ልብ ይበሉ. በርበሬ ያለው በጅምላ - ውሃ. ልክ ምርት አንድ መቶ ግራም ብቻ 92 ውሃ ይዟል, አስባለሁ. 6 ግራም - አካል እንዲህ ጎጂ ካርቦሃይድሬት, ብቻ ናቸው. ፖታሲየም, ካልሲየም, ፎስፈረስ, ማግኒዥየም,: ደግሞ በአሁኑ ፋይበር, ፎሊክ አሲድ, የተለያዩ ጠቃሚ macro- እና እንደ microelements የለም ክሎሪን, ብረት, fluorine.

ስለዚህ, አመጋገብ ውስጥ አጠቃቀሙ በጣም ጠቃሚ ደግሞ በተቻለ ብቻ, ነገር ግን አይደለም! የተለያዩ ወደ በተቃራኒው ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች, በርበሬ ደግሞ ሰውነትህ በሚያስደንቅ ጠቃሚ ቫይታሚኖች ነው ያቀርብልናል.

እንዴት አንድ በርበሬ ሊኖረው ይችላል? በጣም ብዙ ጊዜ, ይህ ምግብ ትኩስ ታክሏል ነው. ቡልጋሪያኛ በርበሬ በፀደይ እና ትኩስ ሰላጣ እንዲሁም እንደ የተጠናቀቀ ምርት ወሳኝ ከሆኑት ነገሮች - ይህም ሆኖ ያገለግላል, stewed ስጋ አንድ ስለምታስጌጡና እንዲሁም ዓሣውን. ብሉ እና የታሸጉ ቃሪያ. እነዚህ ብዙውን ጊዜ paprika ሾርባ ለ ዋና letcho ለ አካሎች እና መቀቢያ መካከል አንዱ, አንድ ስጋ ወጦች ማብሰል ወጥ ነው, ምርቶች ያደርጓቸዋል.

ስዊት በርበሬ ብቻ አይደለም ጠቃሚ ሳይሆን ጣፋጭ ነው. ሆኖም በጣም ዝቅተኛ ካሎሪ ነው.

በነገራችን: ደወሉ ቃሪያ ውስጥ በተካተቱ ቅመሞች, ይህም የ Pepper የ ቆዳ ረዘም ወጣት, የመለጠጥ እና ውበት ለመጠበቅ ያስችላል መብላት ማለት ነው, ይህም ቆዳ, ለማሻሻል ይረዳናል. ጠቃሚ ቡልጋሪያኛ በርበሬ, የፀጉር እና ምስማር. ብዙ ዶክተሮች አዘውትሮ መብላት ራዕይ ለማሻሻል ያግዛል እና በአጠቃላይ የመከላከል ሥርዓት ያሻሽላል ይላሉ.

እንዲያውም ብዙ ዶክተሮች ምግብ ውስጥ በርበሬ ውስጥ መደበኛ መጠቀም እንመክራለን. እሱ የእንቅልፍ ለ እንኳ ጠቃሚ ነው መባሉ. እሱም ትውስታ የባሰ እያገኘ ነው ከሆነ እንዲሁም, ጭንቀት ጋር ይረዳል.