በአግባቡ ካሎሪ አመጋገብ ለማስላት እንዴት

ዛሬ ሰዎች ብዙ ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ነው ይህም በተለያዩ መንገዶች ጥቅም ላይ ይውላሉ. የአመጋገብ, ስፖርት እና በመቁጠር ካሎሪ ሁሉንም ዓይነት - አንተ ቅደም ማወቅ ያስፈልገናል ሁሉ አላስፈላጊ ሸክም ማስወገድ መሞከር.

ካሎሪዎች

ክብደት መቀነስ በአሁኑ ዘዴዎች መካከል አንዱ ክብደት ሰው የማጣት አስፈላጊ ካሎሪዎች ውስጥ የተለመደው ስሌት ነው. እነዚህ የሒሳብ ስሌቶችን እርዳታ, እናንተ ደግሞ የተፈለገውን ምስል ላይ ክብደት መያዝ ይችላሉ, እና የተፈለገውን ቢሆን እንኳ ጤና ላይ ጉዳት ያለ በደንብ ያግኙ.

ወደ ማስላት እንዴት

ክብደት ለመቀነስ ፈልገው, ለሁሉም ካሎሪ ለማስላት እንዴት ማወቅ ይገባል በተገቢው ክብደት ያጣሉ. ይህን ለማድረግ የተፈለገውን የሰውነት ክብደት ሰዎች የሚሆን ከሆነ - የ ስሌቶች አንዲት ሴት, ወይም 15 ለሚደረጉ ከሆነ 0,453 መደበኛ የጠቋሚ ቁጥር ሲካፈል, እና ውጤት, 14 ተባዝቶ. በጣም ቀላል ነው. ቀላል ስሌቶችን ውጤት - ካሎሪዎች ቁጥር አንድ ሰው በቀን ወቅት ትበላለች ይገባል.

ፓሪሽ-ፍጆታ

ወደ ለማስላት የሚገፋፉ ክብደት ለመቀነስ ካሎሪዎች, ሁሉም ሰው ቅበላ ፍጆታ ያነሰ መሆን እንዳለበት ለራሳቸው መረዳት አለባቸው. ስለዚህ, ቢሮ ውስጥ የሚሠራ አንድ ሰው, ትንሽ ያነሰ አንዲት ሴት, ቀን ገደማ 2,800 ካሎሪ የሚያሳልፈው - 2200. ግምታዊ በመቁጠር በ ካሎሪ ውስጥ ፍጆታ በቀን, እርስዎ መለያ ወደ ፍሰት መውሰድ ይኖርብናል እና ተጨማሪ የሥራ የሚጠቀሙት አይደለም.

"ባዶ" ካሎሪዎች

ክብደት መቀነስ ለ ካሎሪ ለማስላት ስለፈለገ, ለሁሉም እንደ እንዲህ ያለ ነገር መኖሩን ማወቅ ይገባል "ባዶ ካሎሪዎች." ይህ እነዚህን ነገሮች ምንም ተጨማሪ ጥቅም ጋር ተሸክመው አይደለም, በሰውነት ውስጥ እንዲዋሃድ ናቸው ማለት ነው. ለምሳሌ ያህል, ትኩስ ይጨመቃል የብርቱካን ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ውስጥ 112 ካሎሪ በተጨማሪ, ሊቆጠሩ ይችላሉ, እና ቫይታሚን ሲ እና የሰውነት ሌሎች አስፈላጊ ማዕድናት እንኳ በየቀኑ መጠን. የብርቱካን ሶዳ አንድ ተመሳሳይ ከተለመዱት ብርጭቆ 120 ካሎሪ አለው, ነገር ግን እነዚህ ንጥረ ነገሮች ጀምሮ ባዶ ናቸው, ይህ ማንኛውም ጠቃሚ አካል ጭነት በላይ መሸከም አይደለም. እንዲህ ምሳሌዎች የዶሮ ፕላኔቱ ወዘተ ጀምሮ የተዘጋጀ ነው በዘመናዊ የዶሮ መረቅ እና መረቅ ሊሆን ይችላል

"የተደበቀ" ካሎሪዎች

በተጨማሪም መለያ ወደ የተደበቁ ካሎሪዎች መውሰድ ያለበት, ክብደት መቀነስ ምክንያት ካሎሪ ለማስላት እንዴት በመተንተን. እነዚህ ሰው ገመድ የማያውቀው ስብጥር ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ. ለምሳሌ ያህል, የምግብ ቤት ሰራተኞች ሌላ ማንኛውም ሰው ዱቄት የካሎሪ ይዘት አይታወቅም. በትክክል ክወና ውስጥ እረፍት ወቅት ለመብላት አንድ አህያውን ወይም ኩኪዎች ውስጥ የገዙ መደበኛ ትኩስ ውሻ ውስጥ ከእነዚህ አባሎች, ቁጥር ለመቁጠር ደግሞ የማይቻል ነው. እንዲያውም ተብሎ እንደ ስለዚህ, ፈጣን ምግብ እና አልተገኙም ጎጂ እና ሞያዎች ውስጥ ወደ "ምግብ ሴሰኝነት." መንገድ በማድረግ, ይህ ክስተት በጥብቅ nutritionists የተወገዘ ነው.

የመጨረሻ አሃዞች

በ አብርቶ ማንኛውም ሰው ለ ካሎሪ አመጋገብ ለማስላት. በዚያ ላይ በመመርኮዝ, የተፈለገው ከሆነ ማግኘት ቀላል ምርቶች መካከል የካሎሪ ይዘት ዝርዝር ጠረጴዛዎች, እናንተ ደግሞ ከአመጋገብ ማቀድ ይችላሉ. በ ጥቅም የሚፈልጉ ከሆነ, የእርስዎን ተወዳጅ ምግቦች እስከ መስጠት አይችሉም ማለት ነው. ነገር ግን እዚህ ላይ ጣፋጭ ወይም ግሉኮስነት ምግቦች አፍቃሪዎች በጣም የእርስዎ አመጋገብ ይሰነጥቀዋል ነው እነዚህን ምርቶች ምክንያቱም - ካሎሪዎች ውስጥ በጣም ሀብታም. በጣም ጠቃሚ ወደ ትኩስ እና የበሰለ አትክልትና ፍራፍሬዎች ናቸው. እዚህ የእርስዎን ጥማት ለማርካት እና ተጨማሪ ክብደት ማግኘት አይችሉም.