የአደጋ ክብደት መቀነስ: ገንፎ እና ሌሎች ወደ አመጋገብ

ጊዜ ጀምሮ ደንብ ሆኖ, እኛ ይበልጥ ዳርቻው ወቅት ጋር ማየት በጣም ታዋቂ ሞኖ-አመጋገብ ይሆናሉ ጊዜ. አንድ መታጠብ የጦር ውስጥ በጣም በሚገርም ስሜት, ሴቶች አንድ አሰልቺ እና አልጫ ምግብ እንዲኖረው ለማድረግ ፈቃደኛ ናቸው. ብዙውን ጊዜ ጥራጥሬ ላይ ክብደት መቀነስ ይምረጡ. አንዳንድ ደንቦችን መከተል ይሁን ገንፎ አመጋገብ ላይ, እንደ አሳማሚ ላይሆን ይችላል. በእነርሱ እና ንግግር በተመለከተ.

በመጀመሪያ, ገንፎ ላይ አመጋገብ አንድ ሳምንት በላይ ጥቅም ላይ ሊውል አይችልም መሆኑን አስታውስ. የመጀመሪያ ክብደት (100 ኪሎ ግራም ወይም ከዚያ በላይ) በጣም ትልቅ ከሆነ, አሥር ቀናት አመጋገብ አጠቃቀም ማራዘም ይቻላል. በ ገንፎ ውስጥ ፕሮቲን በቂ አይደለም, እና የካርቦሃይድሬት, በሌላ በኩል, ይህ ብዙ አካል ውስጥ ውኃ የመያዝ ያስከትላል ምክንያቱም ይሁን እንጂ ረዘም ማክበር ብዙውን ጊዜ, በሰውነት ይመራል. አንተ ፕሮቲን እጥረት ጥበቃ አካል ባህሪያት ውስጥ አንድ ጠብታ ይመራል መሆኑን ማወቅ አለበት, ስለዚህ አንድ አመጋገብ ለመቀጠል በጣም አስቸጋሪ ይሆናል - ይህ ጉንፋን (በ ምርጥ) በሽታዎች ወቅት ፕሮቲኖችን ለመገደብ የማይቻል ነው.

በሁለተኛ ደረጃ, ብቻ ብቻ ሩዝ ብቻ buckwheat, ቺዝ ሃሳብ ጀምሮ ጉድፍና. ይህ አካል ማስታወክ መልክ አሰልቺ አመጋገብ ለመመለስ መጀመር ሊያደርገው ይችላል. ይህ ሁላችንም ክብደት መቀነስ ዝግጁ ነን ይመስላል, ነገር ግን ቢባል አትስማማም በዚህ መግለጫ ጋር ብዙውን ጊዜ ብቻ አካል ነው - እና ተመሳሳይ ጥራጥሬ መብላት ራስህን ለማስገደድ መሞከር ጊዜ በሦስተኛው ቀን, አምስተኛው, ላይ ይሰማችኋል. ታዲያ ምን ማድረግ? የተሻለው አማራጭ - (semolina በስተቀር) የተለያዩ ጥራጥሬ ይጠቀሙ. ገብስ, በቆሎ, እንዳለ አትዘንጋ የገብስ ገንፎ. በተጨማሪም, ምስር እንደ እንዲህ ያለ ታላቅ ምርት, አለ. ከተገኘው ባህላዊ ጥራጥሬ ጋር በማያያዝ 7 የተለየ, ነው, የሳምንቱ በየቀኑ, አዲስ ውጥንቅጥ ማዘጋጀት ይችላሉ.

ሦስተኛ, ገንፎ መጠን አንድ ቀን ደረቅ ጥራጥሬ መካከል 150-200g የተወሰነ መሆን አለበት. አብዛኞቹ ህል ውጽዓት - በሚዛን የሚበልጥ ቢያንስ 3 ጊዜ: ትራባላችሁና አይደለም ዘንድ. እርግጥ ነው, ወተት እና ምንም ቅቤ, ምንም ስኳር ይልቅ ገንፎ ማዘጋጀት. በእርስዎ ምግብ ውስጥ ሌሎች ምንጮች የሚጠበቅ አይደለም ምክንያቱም ጨው መጠቀም ይችላሉ መሆን አለበት. ጨው አንድ ሙሉ ተቀባይነት ጊዜያዊ illusionary ክብደት እፎይታ ይሰጣል, ነገር ግን ጉዳት በእርግጥ ጥቅሙ ያመዝናል ይሆናል.

የ ክብደት በጣም በዝግታ እሄዳለሁ ያለ አራተኛ, ገንፎ አመጋገብ ላይ, ስፖርት በደጋፊነት ይገባል. ሰው አነስተኛ ክብደት ሶምሶማ 40 ደቂቃዎች ነውና አንተ: ያም ማለት: ራስህን 300kkal ያላነሰ የሆነ ሸክም መስጠት ያስፈልገናል. አመጋገብ 7 ቀን ጀምሮ ከእናንተ ጭነት 6. ለምን ያስፈልጋል ማሠልጠን ይኖርብናል? ደም ሲናፈስ ካርቦሃይድሬት (ገንፎ) ስብ ያቃጥለዋል አይደለም የሚለው እውነታ. አካል በመጀመሪያው ቦታ ላይ ካርቦሃይድሬት, እና ስብ የሚበላ - ካርቦሃይድሬት ፍጆታ ብቻ ነው. ስለዚህ ራስህን ለማሠልጠን እርግጠኛ ይሁኑ. አመጋገብ ገንፎ ጥሩ ውጤት ይሰጣል - በሳምንት 2-4kg (እርስዎ anoreksichka መጀመሪያ አላደረገም ከሆነ).

አምስተኛ, አለበለዚያ በፍጥነት ወደ ኋላ ነገስ, ባቋቋመው ካሎሪ ቅበላ አያነሡም. ፍራፍሬና አትክልት - በመጀመሪያ, ዘንበል ስጋ እና አሳ, 3 ቀናት ያክሉ. ወደ አመጋገብ ውስጥ ጣፋጭ ዱቄት መመለስ ሳይሆን የተሻለ ነው, ነገር ግን በእርግጥ ይህ የሚፈልጉ ከሆነ, ከጥቂት ሳምንታት ውስጥ, አንተ ራስህን መያዝ ይችላሉ. ነገር ግን ብቻ በሳምንት አንድ.

ስድስተኛ, የሚያስፈልገውን ማዘውተርና. እርጉዝ ሴቶች የተሻለ ስርዓት, ድሃ ንጥረ ላይ ምክንያቱም ገንፎ አመጋገብ. አዮዲን ያለ ውስብስብ ከሆነ, ማሟያ አድርገው መጠጥ እርግጠኛ ይሁኑ.

እናንተ ሄርኩለስ ለ በዓል, ተስማሚ አመጋገብ ምክንያት አስመለሰ ከሆነ. ለሦስት ቀናት, ከእንግዲህ ወዲህ. የበዓል አንድ አመጋገብ በኋላ ያለልክ አይደለም ከሆነ, ወደ ኋላ ሊመጣ ትተው አይደለም.

እርስዎ የሚፈልጉ ከሆነ ይበልጥ አክራሪ ክብደት መቀነስ አመጋገብ vinaigrette የሚስማሙ. በግልጽ ማየት እንደሚቻለው እንዲህ ያለ vinaigrette ድንች ውስጥ መሆን የለበትም. በመመለሷ, ካሮት, pickles እና ሽንኩርት. በቀን 500g. በዚሁ ሳምንት - እና እርስዎ 3-5kg ያጣሉ. ነገር ግን አንተ አመጋገብ ማራዘም አይችልም.

በዚህ ዓይነት ሁሉም የአመጋገብ - አንድ ስሜት ውስጥ, ጽንፈኛ. አካል በረሀብ ሁነታ, ስለ አመጋገብ ድምጹን ተጽዕኖ ያደርጋል ወዲያውኑ በኋላ እንዲሁ ሁሉ ስህተት ያካትታል. ምናልባትም ክብደት ለመቀነስ ክላሲክ መንገድ መምረጥ አስፈላጊ ነው?