Regimen የማይራሩ: ትርጉም, ባህሪያት, ባህሪያት እና ምክሮች

ዘላቂ motoring ላይ የተገነባ ጊዜ ማንኛውም የሕክምና ማግኛ ሂደት ቀን ታገሡ እንቅስቃሴ የተለያዩ ዓይነቶች ይኖረው ጥቅም በመስጠት, ውጤታማ ነው.

ሁነታዎች ምንድን ናቸው?

አንድ ሆስፒታል ነው ከሆነ, ወደ ሆስፒታል መካከል መለየት አስፈላጊ ነው - ገዥው እና polupostelnym (በተራቸው, ጠንካራ እና ቀላል ክብደት የሆነ ነው, ይህም) አልጋ ሊኖር ይችላል, እና ሌላ ዓይነት የሕክምና ማቋቋሚያ (አንድ በዎርድ ወይም ነጻ ሊሆን ይችላል). ሁለተኛውን የጤና ማዕከሎች, dispensaries, ዕረፍት ቤቶች ይገኙበታል. የማይራሩ, የማይራሩ-የስልጠና ወይም የስልጠና - አንዴ እዚያ, እናንተ አማራጮች ሁነታ አንዱን የሚያጋጥሙትን.

በትክክል አንድ ሪዞርት ውስጥ ይመደባሉ ምን, አንድን ግለሰብ መሠረት ላይ ወሰንን እና በሽታ አንድ ታካሚ, trenirovannostju, ጽናት, ገጸ እንደ አጠቃላይ ሁኔታ ጋር የተያያዘ ነው.

እኛ የሕሙማን ይሂዱ

ለምሳሌ ያህል, የአምላክ የእኛ የቤት የመዝናኛ ላይ መንገደኞች ለማቅረብ ተቀባይነት ነገር እንመልከት. የአምላክ እኛ ከውኬዥያን የማዕድን ውኃ ንብረት የጤና ማዕከላት መካከል በአንዱ ውስጥ መቆየት አለን እንበል. አማራጮች ምንድን ናቸው?

በጣም ጥቂት አካላዊ እንቅስቃሴ ባሕርይ ነው የትኛው - regimen የማይራሩ. ትርጉም - ቀስቃሽ ከፍተኛውን ቁጥር, ሁለቱም አካላዊና አእምሯዊ አይነት ለመገደብ.

ሕመምተኛው አዎንታዊ ተፈጥሮ የስነ-ስሜታዊ ስሜት ሊፈጠር ይገባል. ትርጉም - SPA መካከል የተወሰኑ ሁኔታዎች የሰው አካል የመቋቋሚያ ለማሻሻል. በተለይ ልብ እና የደም ሥሮች.

ከባድ ኦርጋኒክ የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ጋር የሚዛመዱ ወርሶታል, መካከለኛ ጭከናው ወይም ያልተሟላ ስርየት በሌሎች አካባቢዎች በሽታዎች ያላቸው ታካሚዎች ሰዎች ጋር መድብ. እና በሽታ attenuation መካከል አጣዳፊ ደረጃ ላይ ከሆነ.

እረፍት እና ተጨማሪ ጊዜ ዘና

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሁነታ የማይራሩ አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር የተያያዙ እንቅስቃሴ ደረጃዎች መካከል ዕረፍት ቆይታዎች መካከል የመጠን የበላይነት ውስጥ ያካትታል. በተሰጠው የሕክምና ሂደቶች እያንዳንዱ በኋላ አስገዳጅ የተሾሙ እረፍት, እንቅልፍ, ወይም ቢያንስ ሕመምተኛው ዘና እና ከሰዓት በኋላ መሆን.

ጠዋት ተደራጅተው ንጽህና ጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች, አንዲት ትንሽ ሎድ (40-50% መካከል ሞተር ጥግግት እና ከእንግዲህ 10-12 ከ ደቂቃዎች ቆይታ) ጋር ቡድኖች ውስጥ ይካሄዳሉ. ጂምናስቲክ በተናጠል አነስተኛ ቡድኖች ወይም ውስጥ እየታየ ነው. ይህ 20-25 ደቂቃዎች, ሞተር ያለውን ጥግግት ውስጥ 40-60% ይቆያል.

ይህ የእግር እያንዳንዱ ቀን ወቅት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ በአነስተኛ መጠን ይመከራል. መልከዓ ምድር አንድ ለስላሳ መልከዓ ምድርን, እያንዳንዱ መስመር ርዝመት ጋር, ቀላል መሆን አለበት - 0.5 ኪሎ 1.5. ኃይል therebetween ለማደስ የ ክፍተት ቢያንስ አንድ ሰዓት ወይም ሁለት መሆን አለበት. ቀሪውን ወቅት አተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን የያዘበትን መሆን አለበት.

በአጠቃላይ, እናንተ ማንቀሳቀስ ይችላል?

እንቅስቃሴ ፍጥነት የሕመምተኛውን እንደዚህ መሆኑን በተፈጥሮ ተለዋዋጭ ግትርነት መሆን አለበት. በተጨማሪም, እሱ ነጻ አካላዊ ስልጠና 5-7 ደቂቃዎች ያህል በየቀኑ 3-4 ጊዜ የሚያምን ይመከራል. ጥሩ ጤንነት ላይ ሕመምተኛው ለግማሽ ሰዓት ያህል ትንሽ ሎድ (እንደ croquet, ወይም ቦውሊንግ ሌይ ያሉ) ጋር ለመጫወት አቅም ይችላሉ.

ሌሎች ሁነታዎች የሕሙማን አካላዊ እንቅስቃሴ ምርመራ ጋር ሲወዳደር የተሻሻለ ባሕርይ ነው (እና ባቡሮች-ባቡሮች shchadjashche መጥቀሱ). የእነርሱ ተግባር - ወደ ኦርጋኒክ ያለውን የመቋቋም አቅም ማስፋፋት. በዚህ ርዕስ ውስጥ, ገዥው የእነዚህ አይነት ባህሪያት ላይ በሚቀመጡ አይደለም.

ተማሪዎች እና ሰራተኞች ጋር ምን ይከናወናል

የአምላክ ኃይል ቁጠባ ሁነታ ለመመለስ እና የኢንዱስትሪ እንቅስቃሴ ወይም ጥናት ሁኔታዎች ውስጥ ያለውን ሰብዓዊ አካል ማግኛ (አዋቂ ወይም ተማሪ) ሁኔታ ውስጥ በዚህ ጽንሰ ውስጥ ኢንቨስት ምን እንደሆነ እስቲ እንመልከት. ሁሉም በኋላ እያንዳንዱ ጊዜ አንድ ሐኪም ወደ መመለሻ ወደ እኛ ይልካል!

በሽታዎች አብዛኞቹ በኋላ ትርኢት, እንዲሁም ነፍሰ ጡር ሴቶች (እነርሱ ብርሃን ሥራ ተላልፈዋል ናቸው) ላይ ይልበሱ. ግዴታ ውስጥ ተማሪዎች ነበርና አጣዳፊ የመተንፈሻ አካል በሽታ ወይም ሌላ በሽታ መከራ በኋላ መከበር አለበት.

ለምሳሌ በኋላ አንድ ተቋም, ውስጥ ረጋ አያያዝ, ይዘት የመተንፈሻ ኢንፌክሽን ምንድን ነው? ወደ ክሊኒክ የሚከተሉት እርምጃዎች የተወሰዱ ናቸው መሠረት ላይ ኃይል ቁጠባ ሁነታ የሆነ የምስክር ወረቀት የተሰጠ ነው.

የሥልጠና ክፍለ, በቤት ውስጥ እና በትምህርት ቤት ውስጥ በሁለቱም ጊዜ ውስጥ ብቻ መሆን ይኖርበታል. ከጥቂት ሳምንታት (አራት ሦስት) ተማሪ እንደ ቤት ግቢ እና መገልገያዎች, በምርጫ እና የተስፋፉ ጉብኝቶች የጽዳት እንደ በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የተወሰኑ ዓይነቶች, ነጻ ነው.

ይህም ረጋ የመማር ሁነታ ማለት ነው ሌላ ምን

ወላጆች በየቀኑ ከቤት ውጪ ከሦስት ሰዓት በቀን ላይ ነው ሕፃን, የአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ተማሪዎች በአንድ ረድፍ ውስጥ, ከትምህርት በኋላ, ከሰዓት ላይ ቢያንስ አንድ ሰዓት ተኩል ወር መተኛት እንዳለበት ማረጋገጥ ይገባል.

ልጆች በአንድ ወይም በሁለት ሳምንት ያህል በትምህርት ቤት ውስጥ የምሠራውን ሥራ ላይ ክፍሎችን ነፃ, አካላዊ ትምህርት - በተመሳሳይ ጊዜ, ሁሉም ስፖርቶች እና ሌሎች እንቅስቃሴዎች, (ለምሳሌ, መራመድ) አካላዊ እንቅስቃሴ ጨምሯል እንዳለ ያሳያል.

ውድድሮች እና ውድድሮች መጠበቅ አለባቸው ጋር በጣም በጣም, በዚህ ዘመናዊ እና በከፍተኛ ጫና ላይ እንቀበላለን.

ዶክተሩ ሚና ምንድን ነው?

የትምህርት ተቋም ውስጥ የጤና ሠራተኛ ተማሪዎች ውስጥ በሽታ በኋላ ማግኛ ሂደት ወቅት ቁጥጥር ሊደረግበት ይገባል. በአንድነት ትምህርት ሠራተኞች እና ወላጆች ጋር, ዶክተሩ ለእያንዳንዱ ልጅ በተናጠል ገራም ህክምና ውስጥ ሰዎች ወይም ሌሎች እርምጃዎችን ይመርጣል. ይህ በትምህርት ዓመት ውስጥ ሳርስን ከባድ ወይም የታመመ ከ 2-3 ጊዜ ለደረሰባቸው ሰዎች በተለይ እውነት ነው.

እኛ ለልጆች እንክብካቤ

የማይራሩ ወጣቱ ተማሪዎች ቀን ሁነታ በሽታው በኋላ 4 ወይም 5 ሳምንታት የተሾሙ እና ጥናት, የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ተማሪዎች - 3-4 ሳምንቶች. እነዚህ ልጆች መምህራን, መንታ እና ማግኛ በኋላ በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ የመጨረሻ ትምህርት ጀምሮ ነጻ ለማውጣት መሞከር አለበት ቦርድ መልስ መንስኤ አይደለም ናቸው.

ማግኛ የመጀመሪያው ሳምንት የጤና ማስተዋወቂያ እና ሊያገረሽ ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ልጆች አየር ለመዝናናት ተጨማሪ ጊዜ እንዲኖረው ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው.

ወደ ጂምናዚየም በመመለስ

አጠቃላይ የልማት እንቅስቃሴዎች አካላዊ ትምህርት ተማሪዎች ወደ ትምህርት እንዲገቡ ይበልጥ ረጋ መፍትሄ ሊሰጠው ይገባል. የእግር እና የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ሁሉም ዓይነት በማሳየት ላይ. ጥንቃቄ ጽናትን የሚጠይቁ, ፍጥነት, ኃይል ላይ ያለውን እንቅስቃሴዎች መቅረብ ያስፈልጋል.

ገዥው ርቀት የእግር በማሄድ ላይ ገመድ, የአክሮባት ሁሉ በድንገት እንቅስቃሴ ጠመዝማዛና ሊቀነስ ግዴታ የማይራሩ ከሆነ - አይካተቱም. ወደ ትምህርት የልብ ምት ቁጥጥር የሚሆን አንድ ወይም ሁለት ደቂቃ ሁለት ወይም ሦስት እረፍት ተቆራርጧል እና ራስን መቆጣጠር የሆነ ደብተርዎ ውስጥ ውጤት መመዝገብ አለበት.

ሌላ ምን መደረግ አለበት

እኛ በቤት ውስጥ ጠዋት ጂምናስቲክ ስለ መርሳት የለብንም, በክፍል ውስጥ ሞቅ-እስከ ትምህርቶች, fizkultminutkah, ከቤት ጨዋታዎች ጫና መምራት.

ብዙውን ጊዜ በጠና ተማሪዎች, ሸርተቴ ሲዋኙ, የአጭር-ጊዜ የእግር, ወደ አገር-አቋራጭ ስኪንግ ወደ ቀስ በቀስ መልመድ መሆን አለበት.

ነገር ግን የማይራሩ regimen እዚህ መጠበቅ አለበት. ጫን መጀመሪያ ላይ አካላዊ ተግባራዊ ልጅ ሰውነት ውስጥ ውድቅ እይታ ውስጥ አነስተኛ መሆን እንዲሁም አደጋ ማግኛ ብቻ መጨመር ያስፈልጋል.