Terrenkur - ምን ነው? በ ሪዞርት ውስጥ የጤና መንገድ ምንድን ነው?

ለ ሁለተኛ አጋማሽ በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን, ዶክተሮች ጀመረ እንመክራለን ሕመምተኞች የእግር መንገድ ላይ አቀበታማ መልከዓ ምድር የሚሆን ለሕክምና ዓላማዎች. የሚለው ቃል "የጤና መንገድ" ከዚያም እየጸና አስፋፍተውታል. በሩሲያ የመጀመሪያ መስመር ነበር ጭኖ ሰማኒያ ዓመት በፊት በ ከከተማ የኪስሎቮድስክ. እሱም አሁን በሀገሪቱ ውስጥ ምርጥ አንዱ እንደሆነ ይታመናል. በዚህ ርዕስ ውስጥ ጥያቄ ለመመለስ ይሞክራል: "? Terrenkur - ምን ማለት ነው".

ሐሳብ

ይህ ቃል መንገድ 3 20 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ሽቅብ አልጋችን ከሚያስገባው ውስጥ ያካተተ ያለውን ተለማማጅ ሕክምና ያመለክታል. , አካል እልከኛ አካላዊ ጽናት የሚጨምር, እንዲሁም የስነ-ስሜታዊ እንቅስቃሴ normalizes ይህም ክፍት አየር ውስጥ ይካሄዳል terrenkur መመላለስ. የዚህ ዓላማ ሕክምና አይነት መለያ ወደ ሕመምተኛው የአሁኑ ሁኔታ ይዞ በግለሰብ መሠረት ላይ,. መራመድ እንደ መንገድ ርዝመት, ፍጥነት, አቀበት አንግል እንደ መለኪያዎች አንድ ሐኪም በ ማስተካከያ ነው, ለተቀረው ማቆሚያዎች ብዛት, ወዘተ በየዕለቱ ጉዞዎች ቁጥር: አንተ ጥያቄ መልስ አለን "? Terrenkur - ይህ ነገር ምንድን ነው ..." ቀጥሎም, በዚህ የእግር አጠቃቀም ዋና ዋና ደንቦች እንመልከት.

ደንቦች

መስመሩን ፕሮግራም እድገት በፊት ዶክተሩ መለያ ወደ በሽተኛ ግለሰብ ባህሪያት መውሰድ አለበት. ኃላፊ እና ተዛማጅ በሽታዎችን ይህ መገኘት, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት, ወደ የሕመምተኛውን ሕገ እና ዕድሜ, የሰውነት የጅምላ (ውፍረት ወይም መመናመን) እና አካላዊ ብቃት እና ጽናታችንን ዕድገት ሬሾ. የእግር (እራት በፊት ቀደም ብሎ በጠዋት ወይም መጀመሪያ ምሽት ውስጥ) አይደለም በጣም ሞቃት ጊዜ ውስጥ በየቀኑ መካሄድ አለበት. ይህ ምግብ በኋላ ወዲያውኑ አልጋችን ላይ ለመሳተፍ አይመከርም. የእግር በፊት የአየር ሁኔታ ትኩረት መስጠት ይኖርባቸዋል. አንዳንድ ሕመምተኞች የአየር ሁኔታ በጣም ስሱ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህን ፍላጎት መሠረት ወይም ውስጥ ያለውን ርቀት ለመቀነስ ወይም የተለየ ጊዜ terrenkur ለማንቀሳቀስ. የእግር የሚሆን ልብስ እንቅስቃሴ እንዳይደረግ እንቅፋት የለበትም እና ጫማ - የነበርክባትን አላቸው.

መስመሮች

እንደ ደንብ ሆኖ, ውብ ተራራ አቀማመጥ ውስጥ ወይም ንጹሕ አየር እና ነፋስ እጥረት ጋር የሚሄድ ለ መስመሮች ከዕውነቱ የራቀ ነው. ጭነት ያለው ዲግሪ ርቀት ያለውን ቆይታ, አቀበት (3 ° 20), ወደ እረፍት ቁጥር, (በደቂቃ 60 100 ደረጃዎች ጀምሮ) ፍጥነት እና ሌሎች ምክንያቶች ማዕዘን የሚወሰን ነው.

በ ሪዞርት ውስጥ የጤና መንገድ ምንድን ነው?

በዚህ ተቋም ውስጥ ልምምድ መመላለስ. ሲደረግልኝ እና አጠቃላይ ሪዞርት terrenkury አሉ. (500 ሜትር ድረስ) ቀላል, (3000 ሜትር ድረስ) (1000 ሜትር ድረስ) መካከለኛ እና ጠንካራ: መጀመሪያ ላይ መስመር ማውረድ ሦስት ዲግሪ አሉ. በ ይጨልማል አካባቢዎች ውስጥ መንቀሳቀስ እያለ በየ 200 ሜትር አንድ አግዳሚ ወንበር እረፍት ማዘጋጀት. አጠቃላይ ሪዞርት መስመሮች በእጅጉ በሁለቱም የተዘረጉ እና እፎይታ ይለያያሉ.

የሕክምና የእግር - በሽታ መከላከል, ውጥረት መካከል የሚጠቀሱ እና ያነሰ ንቁ የአኗኗር ውጤቶች መካከል ቀላል እና ተመጣጣኝ ዘዴ ነው. ይህም, የማዕድን ውኃ አያያዝ አንድ ጠቃሚ በተጨማሪ ነው ተፈጭቶ ያመራምራል እንዲሁም የምግብ መፈጨት አካላት normalizes. Terrenkur ወቅት ዘና እና ውጥረት ውስጥ መተካካትም ያለውን, የመተንፈሻ ዝውውር እና የነርቭ ስርዓት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ. በተመሳሳይ ጊዜ ሰው ላይ እየሄደ እያለ የስነ-ስሜታዊ ሉል ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ እንዳለው እና አካል ላይ አንድ tempering ውጤት ያለው ከአካባቢው የተፈጥሮ እና የአየር ንብረት, ያሳርፋል.

የመዝናኛ ካውካሺያን የማዕድን ውሃ (terrenkur Zheleznovodsk) የእግር የልብ ችግር, የምግብ መፈጨት የመተንፈሻ አካል በሽታዎች, ሜታቦሊክ መዛባት ጋር ሕሙማን ለማከም ይውላል, እና ነው ደግሞ infarction እና ሌሎች በሽታዎችን በኋላ ማገገሚያ ለ. እያንዳንዱ አማራጭ የተሰራው አካላዊ እንቅስቃሴ የተለያየ ዲግሪ ጋር ሦስት ዋና ዋና መስመሮች. ለኦሎምፒክ እርሱ ደግሞ ሲሄድ መንገዶችን በርካታ ያኖሩበት የሶቺ, ውስጥ በጣም ታዋቂ terrenkur ሆኗል በኋላ ይካሄዳል.

ጠቅላላ ምክሮች

የእግር በፊት ሐኪም ማማከር ይኖርባቸዋል. እሱ የግል ሁኔታ ለማሳካት አንድ መንገድ ያዳብራሉ.

የእግር ሳለ መተንፈስ (አፍንጫ በኩል) ወጥነት ያለው መሆን አለበት. እንዲሁም ትንፋሽ የእግር ፍጥነትና እና ምት ጋር ተጣምሮ መሆን አለበት (ለስላሳ መንገድ - 3-5 እርምጃዎች, ትንፋሽ 2-4 አወጣዋለሁ; - አንድ 3-4 ውፍረት ላይ እስትንፋስ 2-3 አወጣዋለሁ ማንሳት). መነሳት ላይ እርምጃ አጭር ማድረግ የተሻለ ነው.

የሕክምና የእግር ጭቃ መተግበሪያዎች, መታጠቢያዎች እና ሌሎች narzan ፊዚዮቴራፒ መቀበልን በፊት አንድ ሰዓት ማለቅ አለበት. ሊለውጥልዎት አሰራር በመቀበል በኋላ ሰዓታት አንድ ሁለት ሊሆን ይችላል ጠፍጣፋ የመሬት አቀማመጥ ላይ የኑሮ ይወስዳል.

እንዲያውም ነጻ, ደስ የሚል ብርሃን አካላዊ ድካም, እርካታ ስሜት የመተንፈስ - መቻቻል ጥሩ ምልክት ያሳይዎታል. ካለ ድንቁርና ራስ ላይ, ልብ, ከፍተኛ የልብ ምት, ትንፋሽ የትንፋሽ ውስጥ ህመም ከዚያም እንቅስቃሴዎች በአግባቡ የተደራጁ ናቸው እየሄዱ ድካም ተደርጎበታል. ያዩዋታል ከሆነ እነዚህን ምልክቶች ወዲያውኑ የእግር ማቆም እና የህክምና ምክር መጠየቅ ይገባል.

የእግር ለ አጠቃላይ ደንቦች

ለሚለው ጥያቄ መልስ የሚያውቅ ማንኛውም ሰው: "Terrenkur - ምን እንደሆነ," - ከታች እነዚህን ደንቦች እንከተላለን.

1. መመላለስ መጀመሪያ ማታ ወይም ጠዋት ላይ ማድረግ የተሻለ ነው. ጸሐያማ የአየር ሁኔታ ውስጥ አክሊልን ለመከላከል አይችልም.

2. ጀማሪዎችን ይኖርባቸዋል ጅምር ጋር ከ 500 ሜትር ላይ ቀርፋፋ ፍጥነት እና 100 ሜትር በየመሃሉ እረፍት ውሰዱ.

3. ራስን ለማግኘት በየ 5 ቀናት መጨረሻ ላይ, መንገዱ መጀመሪያ ላይ የልብ ምት ማስላት አስፈላጊ ነው, እና እረፍት ተቀምጠው 5 ደቂቃዎች በኋላ. ወደ እረፍት በኋላ, የልብ ምት መደበኛ አመላካች መመለስ ይኖርበታል.

ተገቢ ሥልጠና ምልክት - መንገዱ ያለውን ድካም መጨረሻ ላይ ብርሃን 4. ብቅ. ጎልቶ ድካም በተሳሳተ የተመረጡ ምት ወይም በጣም ትልቅ ርቀት ይጠቁማል.

የማይፈለግ ህፃናት ውስጥ ልጆች ጋር በተያያዘ, የጤና መንገድ ጋር 5.. የ ልጆች ብዙ የሱን ትቶህ ይሄዳል. ነገር ግን በትምህርት ቤት-እድሜ ልጆች በጣም ጠቃሚ ነው.

አካል ላይ ውጤቶች

መዓዛ መካከል አበቦች, ለዓይን የሚስብ ሸለቆዎችና, የተራራ ጫፎች ስጡ vivacity እና ፍጠር ፍጹም የስሜት. በኋላ ተጉዟል መስመር የምግብ ፍላጎት ያሻሽላል እና ጥልቅ እንቅልፍ ይሆናል.

ተፈጭቶ, ጅማቶች-articular ሥርዓት እና ጡንቻማ ስርዓት መጫን በተመቻቸ ደረጃ መውጣትና ጋር alternating, ደረጃ መሬት ላይ normalizes በእግር, የኦክስጅን ቅበላ የሚጨምር ሲሆን የደም ዝውውር ያነሳሳናል.

በተራሮች ከ ቍልቍለትም አካላት ያነቃቃዋል; ሆድ ዕቃው, ስለ አንድ ሰነፍ የአንጀት ላይ በተለይ በጣም አስፈላጊ ነው.

በጣም ወፍራም የሆኑ ሰዎች በተለይ ጠቃሚ Terrenkur. ይህም ክብደት መቀነስ ያበረታታል. በተጧጧፈው የእግር ጉዞ አንድ ሰዓት ስብ ገደማ 35 ግራም ያቃጥላል.

Terrenkur osteochondrosis

ሁሉም አካላት እና የሰው አካል ሥርዓቶች በተመቻቸ ሁኔታ እንዲሰራ ለማድረግ, ወደ አንተ ይሮጣሉ ወይም በቀን ቢያንስ 1 ሰዓት መራመድ ይኖርብናል. osteochondrosis ፍጹም contraindicated በሚሰራበት ጊዜ. ነበረብኝና እና የልብ ይበልጡን የሞተር ተግባር ጋር insufficiency, እንዲሁም ሥር የሰደደ በሽታ (ተመሳሳይ መካከል ከወገቧ) መካከል ንዲባባሱና ጋር ታካሚዎች የጤና መንገድ ያስፋፋሉ ይገባል.

እንደሚከተለው ወደከተማ osteochondrosis በኋላ ወቅት የመልሶ dosed የእግር:

• የ ያልተዘበራረቀ ጭማሪ በጣም በደረጃ (የዘገየ ከ መደበኛ).
• የመጀመሪያው ቀን እንግዲህ ዱላ ጋር እና ከዚያ ያለ, ክራንች ጋር መሄድ አስፈላጊ ነው.
• ቆይታ ርቀት ቀስ (5 ደቂቃ 1 ሸ) መጨመር አለበት.
• የ A ጣዳፊ በኋላ የመጀመሪያ ቀን አንድ ቀበቶ የሚያነሳ ወይም የአጥንት corset መልበስ ይኖርብናል ውስጥ, አከርካሪ ተውናት.
• በኋላ ለእያንዳንዱ 10 ደቂቃ የእግር ጉዞ ሆኖአል አስፈላጊ ያህል ዕረፍት. ወደፊት ውስጥ, ዕረፍት 5 ደቂቃ ሁሉ ግማሽ ሰዓት Terrenkur ወደ ሊቀነስ ይገባል.

የ የእግር ወቅት ይህ የልብና ሥርዓት ውጥረት መቻቻልን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው. የተሻለው መንገድ - Terrenkur ወቅት ECG. ይህ ቁጥጥር ሐኪም መሰየም ይችላሉ. ዕለታዊ ክትትል የጤና የእነሱን ሁኔታ መገምገም እና የልብ ትርታ መለካት, በግሉ መካሄድ ይችላል.

terrenkury Belokurikha

ይህ አስደናቂ ሪዞርት ከተማ በርካታ የመጓዣ መንገዶችን አሉት. የድሮው ወፍጮ በጣም ታዋቂ ይመራል. 375 ሜትር - ስለ የሜዳሊያውን ዘ steepness ጠቅላላ ርዝመቱ 2.4 ኪሎ ሜትር እና ከባሕር ወለል በላይ ከፍተኛው ነጥብ ነው, 3-6 ዲግሪ ነው. በአየር ውስጥ ኦክስጅን ዝቅተኛው ቅነሳ, ወደ ሊፍት እና አየኖች ይዘት ላይ መጠነኛ ጭማሪ እንደ የከባቢ አየር ግፊት ውስጥ ቀስ በቀስ መቀነስ contraindications በሌለበት ጋር አብዛኞቹ ሰዎች ወደ መስመር ተደራሽ ማድረግ.

በጣም አስቸጋሪ መንገድ 2.5 ኪሜ በተራራው ዙር ርዝመት ወደ መንገድ ነው. ተዳፋት, የከባቢ አየር ግፊት እና ኦክሲጂን ይዘት steepness ውስጥ ጉልህ ልዩነቶች አሉ. ይህ ሁሉ በሚገባ የሰው አካል በተሰብሳቢዎች ነው. በዚህ መንገድ መሄድ, ወደ የድሮው ወፍጮ በሚወስደው መንገድ ከ 1.5 እጥፍ የበለጠ ሃይል ማሳለፍ ይኖርብናል.

አሁን የምታውቃቸው መልሱን ወደ ጥያቄ: "Terrenkur - ምንድን ነው ነው?". ይህ Belokurikha ውስጥ ሁለት ተወዳጅ የቱሪስት መንገድ መጥቀስ ይቆያል. የ "ፓይን ፍቅር" እና በጸደይ ወደ መንገድ ይህ "የፍቅር" የጤና መንገድ "Dunyushkin ምዝግብ."