TRX - ምን ነው? የ TRX ጋር የአካል እንቅስቃሴዎች ስብስብ

TRX - ይህ ማስመሰያዎች መካከል አዲስ አዝማሚያ ነው. ይህ በእርግጥ ቀለበቶች የሚገኙት ናቸው መጨረሻ ላይ አንድ ሁለት ስለሚሳሳቡ ማንጠልጠያ ነው.

ታሪክ

ራንዲ Hetrick ተደርገው ያለውን የፈጠራ. የባህር ኃይል ወደ አለመቻላቸው አንዳንድ የአካል ብቃት መሣሪያዎች እና dumbbells ስለሚጠቀሙ, እሱ ጥሩ ቅርጽ ውስጥ አካል ለማቆየት የተለያዩ መሣሪያዎች መፈልሰፍ ነበረበት. TRX - ምን ነው? ማንኛውም አትሌት ይላሉ. ይህ ወደሚታይባቸው ራንዲ Hetrick መላው አካል ስልጠና ለማደራጀት ችሏል.

ጠቃሚ መሆን?

መጀመሪያ ላይ, ብቻ ሠራዊት TRX አሰልጣኞቹ ተጠቅሟል. ራሴ ታዋቂ ተዋጊዎች አሃድ "ማኅተሞች" ሞክሮ መጀመሪያ ላይ, ይህ ምንድን ነው. እንዲያውም ያልተረጋጋ መሣሪያ ስርዓቶች ላይ, በግልጽ እንቅስቃሴ ማደስ ያስፈልጋል. ይህ ታዋቂ አሰልጣኞች ነው. እነርሱም, ጡንቻዎች በተጨማሪ, ያሳየበትን እና ቴክኒክ እንቅስቃሴዎች ማዳበር ፍቀድላቸው.

TRX-ቀለበቶች ጥርጥር ለመርዳት, እና አትሌቶች ለ ይሆናል. ተመሳሳይ ዛጎሎች ጋር በሙሉ ጊዜ ለማከናወን ይህም የተለያዩ ጅምናስቲክ, ጀምሮ (gymnastic ቀለበት), እና ጥንዶች ተጫዋቾች ጋር እንዲያጠናቅቁ. የትም አስፈላጊ ያሳየበትን እና ተጣጣፊነት, እነዚህ ማሽኖች አድርስ ይመጣሉ.

TRX አሰልጣኞች እና የሌላቸውን ያለ ነገር አይደለም. በውስጡ እንቅስቃሴ በተፈጥሮ እነርሱ በጥንቃቄ እያንዳንዱን እርምጃ በማረጋገጥ, ገመድ ላይ በሙሉ ጊዜ መቆየት ያስፈልገናል. ይህ በሚገባ-ወደሚታይባቸው ተገቢ ጡንቻዎች እንዲያዳብሩ ይረዳል ነው.

ጣፋጮች

ይህ ማሽን undoubted ጥቅሞች በርካታ አለው:

• የደህንነት. አንተ ብቻ ሰውነቱ ክብደት ጋር እየሰሩ ነው. ጡንቻዎች እና አከርካሪ ሊያበላሽ የሚችል ማንኛውም ተጨማሪ ብረት አያስፈልግዎትም. ዋናው ነገር - በጥንቃቄ ጫና እና ስልጠና ጊዜ እየጨመረ.
• ቅልጥፍናን. ምክንያት አሠልጣኙ ወደ TRX እናንተ በርካታ የጡንቻ ቡድኖችን እየተንቀጠቀጡ ሳለ. በተጨማሪም, ያሳየበትን, ጽናት, ሥጋ ደግሞ የአጥንት ሥርዓት ላይ ጥሩ ጭነት ይሰጣል እንዲያዳብሩ. ይበልጥ ውጤታማ በስፖርት ያህል, አንድ አሰልጣኝ ጋር መጀመር አስፈላጊ ነው.
• ተንቀሳቃሽነት. የራሱ አነስተኛ መጠን እና ክብደት ምስጋና, ከየትኛውም ይህን ማሽን መጠቀም ይችላሉ. ምንም ችግር, አንድ የንግድ ጉዞ ላይ ወይም ለእረፍት ላይ ከእርስዎ ጋር ይውሰዱት ይችላሉ. TRX-ወደሚታይባቸው ላይ አስያዥ መሣሪያዎች ማግኘት እና አገር ውስጥ ሊሆን ይችላል, እና ጫካ ውስጥ.
• ተወዳጅነት. ጓደኞችህ ሁሉ እናንተ የፋሽን አዝማሚያዎች ይከተሉ እና ለጊዜው መጠቀም ምን እንደሆነ እንድንገነዘብ ያደርጋል. TRX-ቀለበቶች ስፖርት እና ሲኒማ ከዋክብት መካከል ከፍተኛ ተፈላጊነት ውስጥ ናቸው.
• ሁለገብ. ከዚህ መሣሪያ ጋር ለጀማሪዎች እና ባለሙያዎች ሁለቱንም ማሠልጠን ይችላሉ. በተጨማሪም በጣም የተለያዩ ሙያዎች ሰዎች በማድረግ መጠቀም ይቻላል. የ ወደሚታይባቸው አስፈላጊነት ላይ የሚወሰን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማንኛውም አይነት ያመቻቻል.
• ለመጠቀም ቀላል. በጣም ቀላል ነው. ይታጠቃል, ቀለበቶች, መያዣዎችን. አስፈላጊ ከሆነ, ርዝመቱ የሚለምደዉ ነው. መመሪያዎች እና አንብብ ደህንነት ደንቦች, በቀላሉ TRX-ወደሚታይባቸው ላይ ማዘጋጀት ይችላሉ. ዋና - ደጃፍ መጽሐፍ ያዢዎች.
• ጥሩ ጥራት. እነዚህ ማስመሰያዎች ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ስለዚህ እነርሱ ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት ማዕከላት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ. አንተ በጥብቅ ደህንነት በጥብቅ ከሆነ, TRX ሉፕ ለመምጣት ዓመታት እናንተ ያገለግላሉ. ሁሉም ክፍሎች ከፍተኛ ጥራት ባላቸው ቁሳቁሶች የተሰራ እና ጥሩ አመለካከት ያላቸው ናቸው.

ልምምድ

ስፖርት ላይ የተሰማሩ ሰዎች, ማሳውቅ ሊተላለፉ የሚችሉ በርካታ ስልጠና እንቅስቃሴ ካቆሙበት ለማድረግ unproblematic ነው. በዚህ ሁኔታ, ፍጹም የተለየ ጭነት. በጣም የዋልታ እንቅስቃሴዎች እንመልከት.

የቁጭ. በ ወደሚታይባቸው ላይ እየዋለ ከሆነ እንደ እጅ እኛ, ትሮች እና የቁጭ ይያዙ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ዋና ሸክም ትከሻ ላይ ይወድቃሉ ይገባል. እጅ ውስጥ ዝርያ እጁን ማንሳት ጊዜ ውጥረት እና በማደግ ላይ ደለል ጡንቻዎች. ይህ TRX-ስልጠና በእናንተ ደስ ይሆናሉ.

ይጫኑ. እኛ የግፋ-ባዮች የሚሆን ቦታ መቀበል. እግር ማሳውቅ ተዘሏል. ምክንያት የፕሬስ አካል እጁን ጋር እንዲገናኙ ለማድረግ. ዋናው ነገር - እግር ማጠፍ አይደለም. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, የእርስዎ ABS አንድ እፎይታ, እና በብረት ይሆናል. የ ውጤቶች TRX-ስልጠና አመጡ ይሰማናል.

የ ለ ክንድ ጡንቻዎች. ማሳውቅ ላይ የተመሠረተ ነው. የሆነ ቦታ 45 ዲግሪ ማዕዘን ላይ. ከዚያም ወደ ቀኝ እና ግራ እጃቸውን አካፈለ ያብሩ. በዚህ ልምምድ ጭማሪ በኩል ማስተባበር, የተሻሻሉ ምላሽ.

አንድ እግር ላይ መጸዳዳትን. TRX እንቅስቃሴዎችን ትንሽ የምታቀርቡት ላይ መደረግ አለበት. ተለዋጭ በተለያዩ እግራቸው ላይ ፖፖውን. እነዚህን እርምጃዎች ምስጋና ውጤታማ ወገባቸው ላይ ተጨማሪ ክብደት ያቃጥለዋል ይችላሉ.

የጎን ይጫኑ. እግራቸው stirrups ውስጥ እጆችንም ስለ አንድ ክንድ, አንድ ሁለተኛ ጉተታ እስከ መካከል ክርናቸው ላይ መታመን. ወለል ከ አካል ተሰብረው ጥቂት ደቂቃዎች ያዝ.

መጎተት. የጦር ቀለበት አካል ሊይዘው እና 45 ዲግሪ አንድ የምታቀርቡት ላይ ተዘጋጅቷል. በዚህም አካል ቅርብ ከክርኖችዎ በመቀነስ, ፑል-እስከ እንቅስቃሴ ማድረግህ. ምክንያት ጀርባ ማከፋፈያዎች ጡንቻዎች ያልተረጋጋ አቋም, እንዲሁም በርካታ ለሌሎች.

-ባዮች ግፋ. እግሮቼ እና ደረት ወለል ጀምሮ ተመሳሳይ ከፍታ ላይ መሆን አለበት. ይህንን ልምምድ ለብዙ ጊዜያት አድርግ. አንድ በጣም ውጤታማ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. የግፋ-ባዮች መደበኛ ዘዴ በተቃራኒው, አንተ ሥራ ማለት ይቻላል እያንዳንዱ ጡንቻ ዓይነት ስሜት ይሆናል.

ጠቅላላ ምክሮች

እናመሰግናለን አንድ ወጥ ጭነት ይህን ማሽን ወጣቶች እና የጡረተኞች ለሁለቱም ተስማሚ ነው. TRX ጋር የተጋሩ ሚስጥሮች ምንድን ናቸው? ይህ ምንድን ነው? በመጀመሪያ, የሰውነት የሚበልጥ ያለውን ኩርባ, በረዘመ ወደላይ ለማንሳት ነው. እርስዎ የታቀደ መሆኑን እርምጃዎችን የተወሰኑ ቁጥር ማከናወን እንዲችሉ, ለራሳቸው የተሻለ አማራጭ መምረጥ አስፈላጊ ነው. በሁለተኛ ደረጃ, ሁልጊዜ ጡንቻዎች stabilizers ያላቸውን ጣቶች ላይ ይጠበቅ ነበር መሆናቸውን እርግጠኛ ለማድረግ ይሞክሩ. ይህ ተገቢ አኳኋን መጠበቅ ማለት ነው. ከዚያም TRX እንቅስቃሴዎች ጠቃሚ ናቸው. ሌላው የምክር - የ የማይቻል ጀርባ ወዲያውኑ ለማሳደድ አይደለም.

በትንሹ መጫን ይጨምራል. ይህ ማዕዘን, ልምምድ ቆይታ ጊዜ, እንዲሁም ስብስቦች መካከል የቀሩት ክፍተት በመቀየር ሊደረግ ይችላል. የ RTX-ወደሚታይባቸው ላይ መስራት መጀመር በፊት, በጅማትና የሚሆን ትንሽ እና cardio ልምምዶች መልክ ውስጥ የመጀመሪያ ሞቅ-ከፍ ማድረግ አለባቸው.

ወደሚታይባቸው ጉዳቱን

TRX ሁሉ ጥቅሞች ቢኖሩም, ደግሞ አሉታዊ ክለሳዎች የሉም. በመጀመሪያ, ይህ ጡንቻ እየጨመረ በጣም ውጤታማ መካከል አንዱ ተደርጎ ነው የመቋቋም ችሎታ ስልጠና, ማድረግ በተግባር የማይቻል ነው. ተጨማሪ ክብደት ጋር በማጠፊያው ላይ መስራት መገመት አስቸጋሪ ነው. እርስዎ ትኩረት መስጠት ይገባል ሁለተኛው ነገር - ይህ ዋጋ ነው. TRX አሰልጣኝ ርካሽ ወጪዎች ስለ $ 150 ከጥቂት እንዲህ ያለ ደስ ከመግዛትህ በፊት በደንብ ያስቡበት. ተመሳሳይ ገንዘብ እናንተ ኬኮች ጋር አንድ አሞሌ መግዛት ይችላሉ.

ግኝቶች

እኛ TRX አሰልጣኞች ተገምግመዋል. ምን አሁን ነው ለእኛ ሚስጥር አይደለም. እርስዎ, ቴክኒክ ያሳየበትን ለማዳበር የሚያስችሉ አጠቃላይ, ጠቃሚ መሣሪያዎች ውስጥ. እናንተ ትግበራ ሰፊ አጋጣሚዎች ወደ ሰውነት ምስጋና የተለያዩ ጡንቻዎች ማጠናከር እንችላለን. ወደ ወደሚታይባቸው ለመጠቀም ቀላል ነው. ወደ ውሱን ሁልጊዜ ከእነሱ ጋር መሸከም ይችላሉ. በየጊዜው, ቀለበቶች ላይ የተሰማሩ በዚህም እንደ እርስዎ የተፈለገውን ውጤት ለማሳካት ይሆናል. ዋናው ነገር - ደህንነት በጥብቅ እና የጤና ለመጉዳት ሳይሆን እንደ ስለዚህ, ሸክም የሚቆጣጠር.