ምን ዓይነት ምግብ ምግብ ልብ ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ይኖረዋል?

ባለፉት ሰማንያ ዓመት በላይ, የልብና በሽታ ስለዚህ, የመከላከያ እርምጃዎች ማሰብ ይኖርበታል, በብዙ አገሮች ውስጥ ሞት በጣም አስፈላጊ ምክንያት ሆኗል. አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲሁም በቂ እንቅልፍ በተጨማሪ ምግብ ውስጥ ወሳኝ ነገር ነው. አንተ በደካማ መብላት ከሆነ, ወዲያውኑ ልብ ጤንነት ሊሸረሽረው ይሆናል. አንተ ርካሽ ነዳጅ እንደገና ማስሞላት አይደለም, ስለዚህ ለምን አካል ካልሆነ ምን ማድረግ አለባቸው: አንድ ውድ የስፖርት መኪና እንደ አካል አስብ? በመጓዝ እንኳ ጊዜ: እናንተ አካል የሚሆን ነዳጅ ከፍተኛ ጥራት መሆን እንዳለበት ማስታወስ እንችላለን. እርስዎ በዩናይትድ ስቴትስ ወይም በሌሎች አገሮች ውስጥ የተጠቀሰው ጉብኝት ሰንሰለት ምግብ ቤቶች ስለሚሄዱ ከሆነ, እናንተ ምርቶች ዝርዝር በማስወገድ, ልብህን መጠበቅ ማገዝ ይችላሉ.

በጣም ብዙ ጨው

የእርስዎ የደም ግፊት ከፍተኛ መሆኑን, አንተ ጨው ሙሉ ምግቦችን መቆጠብ ይኖርብናል. ከፍተኛ የደም ግፊት የልብ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አለው.

Chipotle ውስጥ chorizo ጋር የቡሪቶ

አንተ ሩዝ, ባቄላ እና አትክልቶች ጋር ቦሪቶ ለማዘዝ ከሆነ, ይህ በጣም ጥሩ ምርጫ እንደሆነ ያስቡ ይሆናል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ በየዕለቱ የተለመደ ይልቅ የጨው መጠን ተኩል ጊዜ ያገኛሉ. ስብ እና ካርቦሃይድሬት ግማሽ የተለመደ ይህን ሳህን በየዕለቱ ቅበላ በተጨማሪ.

ኦሊቭ የአትክልት ከ የጣሊያን ልዩልዩ

አንተ የጣሊያን ምግብ ፍቅር ከሆነ, እናንተ በእርግጥ ይሁን እንጂ በዚያን ጊዜ እናንተ ኖረውበት አይጠማም ይሆናል, ጣፋጭ ይህን ዲሽ ይመስላል. በአንድ ክፍል ውስጥ - ጨው ከ ከሦስት ሺህ ሚሊ ግራም! ይህም በየዕለቱ መስፈርት ይልቅ ሁለት እጥፍ የበለጠ ነው.

ከገጠራማ ስቴክ ከ ድንች ጋር Breaded ሽሪምፕ

እናንተ የባህር እንደሆነ የሚያስቡ ከሆነ - ይህ ታላቅ ነው, ይህ ዲሽ እርስዎ ማሳመን ይችላሉ. ሽሪምፕ ጥቅሞች በሙሉ በውቅያኖስ ውስጥ ልክ, ውስጥ, በተጨማሪ, ስለ ስብ ያለውን ግዙፍ መጠን ጨው ጠፍቷል.

Sonic በ ሲደርሱ-ጣፋጭ የዶሮ ክንፎች

ጥምን ጣፋጭ ጥምረት ሁልጊዜ ለመብላት ነው, ነገር ግን በጣም ጎጂ ነው. ቺፕስ በሀያ ሰባት servings ውስጥ ያህል ጨው እንደ በዚህ ሳህን ውስጥ! እርስዎ ሌላ ነገር የላቸውም እንኳን የተለመደ አልፏል.

Quiznos ከ የሚታወቀው የጣሊያን Sandwich

ይህ ሳንድዊች የጨው ሺህ አራት በላይ ሚሊ ይዟል. ያንን ምሳ በኋላ ለሁለት ቀናት ያህል ጨው እስከ መስጠት ይኖርብዎታል.

ተስማሚ ዎቹ ጀምሮ ጥብስ ጋር የዶሮ quesadilla

ለመብላት አይብ quesadilla - የእርስዎን የጤና የተሻለ ምርጫ አይደለም. አንተ በየቀኑ ጨው ስብ እና ተጨማሪ servings መካከል የዕለት ቀለብ ይበላሉ. በተጨማሪም, ካሎሪ ቁጥር ይህም ቁርስ እንዲኖረው እንጂ የተሻለ መሆኑን ነው.

UNO ከ ንቡር የቺካጎ ፒዛ

ይህ ፒዛ በጣም ጎጂ ነው, እና ብቻ ነው አሜሪካ ውስጥ ያገኙትን ይቻላል! አይብ ጋር ድንች ቺፕስ ይልቅ በአንድ ክፍል ውስጥ ስድስት ጊዜ የበለጠ ጨው. በተጨማሪም, አንድ ምግብ ከ ካሎሪዎች, ስብ እና ፕሮቲን በየዕለቱ የተለመደ ያግኙ.

ስቲክ N ነቅንቅ ከ የበርገር ስቴክ

በጣም ከፍተኛ ካሎሪ, ጥምን የሰባ ምግቦችን ነው. ከዚህ ይልቅ መላው ቤተሰብ እንጂ ሰው በቀን ለማስማማት ነበር!

Cheesecake ፋብሪካ ላይ ሽሪምፕ ጋር ፓስታ

አንድ በጣም ከፍተኛ የጨው ይዘት የሚያቀርብ ይህ ዲሽ ተዳምረው ሽሪምፕ እና ቋሊማ, በ. ይህ ዲሽ የተሻለ ነው በኋላ ለሁለት ቀናት ያህል ምግብ እናጣጥም አይደለም.

ዴኒ ዎቹ ጀምሮ የተጠበሰ

በዚህ ሙቅ ውስጥ, ከአንድ ሺህ ካሎሪ እና ጨው ማለት ይቻላል አምስት ሺህ ሚሊ ግራም! በአንዴ ጉድፍ ምግብ ይሻላል.

PF ቻንግ ዎቹ ጀምሮ ሽሪምፕ ሰሌዳ ታይ

ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ, ምናልባት ይልቅ ይበልጥ ከፍተኛ ካሎሪ የዶሮ መካከል ሽሪምፕ ለመምረጥ መወሰን ይኖርብዎታል. በዚህ ሁኔታ, አንተ በአንዲት የማቅረቡ ውስጥ በጣም ብዙ ጨው እና ስኳር እንዲያገኙ መርዳት አይደለም.

ቡፋሎ የጫካ ክንፍ ከ ቅመም ክንፎች

ይህ ዲሽ በጣም ያቃጥላሉ ነው, ነገር ግን ሁልጊዜ ከእናንተ በሌላ ምክንያት እንደሚያደርጉት መጠጣት ይፈልጋሉ - በጣም ብዙ ጨው ነው!

Chilli ዎቹ ጀምሮ Crispy chilli

በዚህ ዲሽ ስብ ዘጠና አንድ ግራም ውስጥ. ይህ በርበሬ አትታለል ተጠንቀቅ - አትክልት ሁሉ ንብረቶች ምክንያት ዱቄትና ዘይት ያጡ ናቸው; ምክንያቱም ይህ ጠቃሚ ነው.

ቡፋሎ የጫካ ክንፍ ላይ ሽንኩርት ጋር ክንፍ

ሰባት ሺህ ሚሊ ግራም በላይ ውስጥ ጨው ቁራጭ አስደንጋጭ ክንፎች አንድ ትልቅ ክፍል ውስጥ. እና የዶሮ ብቻ አሥራ ሁለት ቁርጥራጮች ነው!

PF ቻንግ ዎቹ ጀምሮ ሲደርሱ-ጎምዛዛ ሾርባ

ይህንን ሾርባ - የጨው መጠን ላይ ያለው በጣም ጎጂ ዲሽ. ጨው የሚጠጋ አሥር ሺህ ሚሊ ግራም አንድ ክፍል ውስጥ. ይህ አርባ አራት ማሸግ ቺፕስ መብላት እንደሚቻል ነው.

በጣም ከፍተኛ የስብ ይዘት

የእርስዎ ኮሌስትሮል, ስብ ውስጥ ሀብታም የሆነ አመጋገብ ዝቅ ለማድረግ እየሞከሩ ከሆነ, ብቻ ነው ጉዳት ማድረግ ይችላሉ. እኛ በኃላ ቧንቧዎች እና ሀብታም ምግቦች አግድ ይህም ትራንስ ስብ, መቆጠብ ይኖርብናል.

ስቲክ N ነቅንቅ ላይ ቅባት እና ግልበጣዎችን ጋር ቋሊማ

በዚህ ሳህን ውስጥ ትራንስ ስብ ስምንት ግራም ለማግኘት, በዚህ ስምንት ቀን ያህል የተለመደ ነው. በተጨማሪም, ይህ የሳቹሬትድ ስብ የተሞላ ነው. አንተ, ጥብስ አሥራ ሁለት ጊዜ ለመብላት ያህል መቀበል ይኖርብናል.

Applebee ዎቹ ጀምሮ የበሬ ጋር ናቾስ

በዚህ ሳህን ውስጥ ጨው ብዙ, ነገር ግን በጣም ጎጂ ነው; ይህ የሆነው ትራንስ ስብ አምስት ግራም እንዲሁም የሳቹሬትድ ስብ ሃምሳ ግራም ምክንያት. ሙሉ አይብ እና ቅቤ ምግብ ማንኛውንም መልካም ለማምጣት አይደለም.

ከገጠራማ ስቴክ ከ Braised የበሬ

በዚህ ሳህን ውስጥ, ስብ ግዙፍ መጠን ያገኛሉ. እና ትራንስ ስብ እና የረጋ የተመከረውን የተለመደ መብለጥ.

Bonefish ግሪል ከ ስቴክ

እርስዎ ምራቅህን ስቴክ የሚፈልጉ ከሆነ, ሌላ ተቋም መምረጥ የተሻለ ነው. በዚህ ውስጥ ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ አይሆንም ሲሆን አብዛኞቹ ስብ ማለት ይቻላል አንድ መቶ ግራም, ያገኛሉ.

ዌንዲ ዎቹ ጀምሮ ሶስቴ የበርገር

ብቻ ሦስት የበርገር ይዟል በአንድ ሳህን ውስጥ, ይመስለኛል! ይህ ጤንነታቸው ስለ ድርሻቸውን መጠን ይከተሉ እና ለሚንከባከቡ ሰዎች አማራጭ አይደለም.

Sonic በ ቤከን እና ማዮኒዝ ጋር Cheeseburger

አደጋ እና ትዕዛዝ እንኳ የሚያስቆጭ አይደለም - ይህ ዲሽ ስብ ሰማንያ አምስት ግራም ይዟል. አስቀድሞ ትወፍራለች ቤከን እና አይብ አሉ የት ማዮኒዝ ስለዚህ በዚያ አስፈላጊ ነው?

ቀይ ሎብስተር ላይ Cheeseburger

የሆነ ጥሩ ነገር ለመብላት የባህር ላይ ያተኮሩ አንድ ምግብ ቤት መሄድ ከሆነ, ጨው እና የሳቹሬትድ ጋር የተሞላ ይህ የበርገር, መምረጥ አይደለም.

Chilli ዎቹ ጀምሮ የበሬ ጋር Quesadilla

አንድ ሳህን ላይ አንድ ደርዘን ቋሊማ ይልቅ ካሎሪዎች ውስጥ በየቀኑ ደንብ እና ተጨማሪ ስብ ያገኛሉ. ክብደት ለመቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ, እንዲህ quesadillas አሻፈረኝ ይገባል.

ኦሊቭ የአትክልት ከ ዶሮ እና ሸርጣኖች ጋር Carbonara

ይህ ዲሽ ጨው እና ስብ የተሞላ ነው. አንተ ትራንስ ስብ አንድ ዕለታዊ ተመን መቀበል እና በጣም ብዙ ዘይት ይበላሉ. ይህም እንዲህ ያሉ ትፈተኑ ዘንድ ዋጋ ነውን?

IHOP ከ ቤከን ጋር የተዘበራረቁ እንቁላሎች

ጠዋት ላይ ቤከን በጣም ፈታኝ ሐሳብ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ስብ በየዕለቱ መጠን የያዘ, አንድ ሺህ ካሎሪ ላይ ሳህን ውስጥ ተካተዋል አይደለም ከሆነ.

ዴኒ ዎቹ ጀምሮ ሃሽ ቡናማና ጋር Omelet

ይህ omelet ጨው, ካርቦሃይድሬት, ፕሮቲን እንዲሁም ስብ በየዕለቱ ተመን ያካትታል - ሁሉም በአንድ የማቅረቡ ውስጥ! ይህ አትክልት ጋር omelettes ማድረግ የተሻለ ነው.

Panera ዳቦ የመጡ ኩኪዎች

ይህ ጣፋጭ ስምንት መቶ ካሎሪ እና ስብ ከአርባ በላይ ግራም. ስለዚህ እናንተ በእርግጥ ከአለ የ አመጋገብ ነዎት.

PF ቻንግ ዎቹ ጀምሮ የኮኮናት እርድ ውስጥ አትክልቶችን

ይህ ዲሽ ብቻ አትክልት የያዘ ይመስላል, ነገር ግን የኮኮናት ዘይት እያደገ መጥቷል ካሎሪ ያስከትላል. የጽዋውንና የወጭቱን ሠላሳ ስድስት የሳቹሬትድ ስብ ግራም, እንዲሁ ሌላ ነገር ይምረጡ.

KFC ከ የዶሮ ኬክ

ይህ ዲሽ እንኳ የተጠበሰ የበሰለ አይደለም, በጣም ለመብላት ድምፅ ይችላል. ይሁን እንጂ በጣም ቅቤ መረቅ ውስጥ ስብ, እና እያንዳንዱ ሳህን ውስጥ እየጨመረ የስብ ይዘት ምክንያት ይሆናል ኬክ ውስጥ.

የቡሪቶ ድንበር ላይ ላይ የተጠበሰ

ጤናማ የምግብ ዋስትና - አንድ እንዲመደብላቸው ላይ ማብሰል እንደሆነ ማሰብ የለብህም. ይህ እንዲህ አይደለም. ይህ የበርገር ስብ ማለት ይቻላል አንድ መቶ ግራም ነው; ይህም ለሁለት ቀናት ያህል የተለመደ ነው!

በጣም ብዙ ስኳር

ስኳር ጥርስ አጥፍቶ ልብህ ላይ ጉዳት ነው. ወደ አመጋገብ ውስጥ ያለውን ይዘት ተቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው.

በ ሣጥን ውስጥ ጃክ ላይ የዶሮ teriyaki

በዚህ ሳህን ውስጥ የፕሮቲን ብዙ, ነገር ግን መረቅ ሁሉ ከዘረፋው የሚሻለውን ነው; ስኳር ሠላሳ ስድስት ግራም አሉ!

Bonefish ግሪል ከ ሽሪምፕ ሰሌዳ ታይ

ስድስት ዶናት ውስጥ - ይህ የእስያ ዲሽ በጣም ብዙ ስብ, በጣም ብዙ ጨው እና ስኳር ብዙ ይዟል.

ቡፋሎ የጫካ ክንፍ ላይ የአሳማ ጋር ሳንድዊች

ይህ butebrode ስኳር ማለት ይቻላል ሰባ ግራም ይዟል. ይህ ለደኅንነታችሁ የተሻለ ምርጫ አይደለም.

PF ቻንግ ዎቹ ጀምሮ ኃይለኛ የዶሮ

ይህ ዶሮ በጣም ብዙ ጨው ወይም ስብ, ነገር ግን ስኳር ማለት ይቻላል አንድ መቶ ግራም ሊይዝ አይችልም!

ተስማሚ በአምላክ ላይ ሽሮፕ ጋር ቀረፋ ኬኮች

በዚህ ጣፋጭ ውስጥ ስኳር መጠን አስደንጋጭ ነው - አንድ መቶ አርባ ግራም! በዚያ ሌሎች ምግብ ቤቶች ውስጥ እንዲህ ጎጂ ምግብ!