ምን ያህል ጠቃሚ ዮጋ ወንዶች ለ?

በእኛ ዘመን, ቃል "ዮጋ" የተለየ ትርጉም ይይዛል, ይህ ዮጋ ጋር ለማድረግ ትንሽ የለውም. ደንበኞች መካከል ቁጥራቸው እየጨመረ ትኩረት ለመሳብ ጥረት ውስጥ የአካል ብቃት ማዕከላት የተለያዩ, ኤሮቢክስ ጋር አን ላይ ዮጋ ያስተምራሉ. እነዚህ ክፍሎች ዮጋ እንቅስቃሴዎች ላይ ማንኛውንም መጽሐፍ ማንበብ ማን ያለውን የአካል ብቃት አስተማሪ ውስጥ, የክለቡ አባላት ቀላል asanas ያሳያል. እንዲህ ያለ ሥልጠና ጥንታዊ ተግሣጽ ጋር ምንም የላችሁም. ልክ ዓይነት ምልክቶች መዘርጋት ነው. ይህ ትልቅ ስህተት ያለውን የአካል ብቃት ማዕከል ውስጥ ዮጋ ልምምድ መሄድ ይሆናል. ተማሪው ስለ አንድ ደርዘን ዓመታት ይህን ተግሣጽ በመለማመድ, ይህ ተሞክሮ አስተማሪ ያለ ማድረግ አይችሉም.

ዮጋ የሚለው ጥንታዊ ጽንሰ በጣም ጥልቅ ነው; ይህም በአጭሩ ሲቀመጥ ውስጥ ማብራራት አይደለም, ይህ ሂንዱዝም እና ብዙ የሕንድ ወጎች ጋር የተያያዘ ነው. ነገር ግን ይህ ሃሳብዎን ለመቆጣጠር ተግሣጽ ያስተምራል. ማሰላሰል ይበልጥ ዐዋቂ ጥበበኛ መሆን አንድ ሰው ይረዳል. የዮጋ ባለሙያ ጎጂ አሉታዊ ስሜቶች ለማስወገድ - ቁጣ, ምቀኝነት, ቂም ... የእርስዎ የአካልና የአእምሮ ጤንነት ያሻሽላል. ዮጋ ክፍሎች የሆነ አካላዊ, ስሜታዊ እና ላይ ይካሄዳል የአእምሮ ደረጃ. ምንም ጥርጥር የለውም, ይህ ተግሣጽ - ራስን ማሻሻል ምርጥ መንገዶች አንዱ. ይሁን እንጂ ሁሉም አንድ ቋሚ ልማድ ለመቀጠል በቂ ጽናት አላቸው.

ዮጋ ሰዎች በተለይ ጠቃሚ ነው. አብዛኛውን ጊዜ ሃሳብዎን ለመቆጣጠር የሰው ልጆች ችሎታ በቂ ጠንካራ ግማሽ የለንም ራሳቸውን በራሳቸው ለማስተዳደር. , ደፋር, አንድ ሰው ይበልጥ ተጠያቂ ጽኑ ማድረግ ከባድ ሥራ ውስጥ የተረጋጋ ለመጠበቅ ለመርዳት, ችግሮች ውስጥ መስጠት እና በፍጥነት አስተዋይነት ውሳኔ አይደለም ይማራሉ ዮጋ.

ከመቼውም ጊዜ እውነተኛ የዮጋ ወደ ዓለም መንከር በቁም የሞከረ ማንኛውም ሰው, እሱ ይህን ተግሣጽ ብዙ የተለያዩ አቅጣጫዎች እንዳሉበት አስተውለናል. በጣም ታዋቂ መድረሻ - hatha ዮጋ. በቤት ውስጥ ጥሩ ልማድ እንደ ዮጋ. ለጀማሪዎች - ይህ የ አስተማሪ የማያቋርጥ ክትትል ያለ በቤት ማድረግ የሚችሉበት ቀላል አቅጣጫ ነው. መተንፈስ ሥራ ላይ እና በመጠቀም አካላዊ መልክ ለማጠናከር የተመሠረተ Hatha ዮጋ ዘዴዎች የማይንቀሳቀስ ሙቀትንና. በዚህ asana በማድረግ, ተማሪው ልቦናቸው ላይ ማተኮር እና ስትዘረጋ ሳለ አስበንም ጡንቻዎችን ለማፍታታት የታቀደው እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አለበት.

ክላሲካል ዮጋ - ፐቶንጀሊ መካከል ስምንት ደረጃዎች ላይ የተመሠረተ ውስብስብ የተዋቀሩ ትምህርት. ይህ ዮጋ ላይ ጽሑፎችን ብዙ የተጻፈ ነው, ነገር ግን የዚህ አካባቢ እምብዛም ለሙሉ የተለመደ ነው ሊባል ይገባል.

ዮጋ ሌላው የተለመደ አዝማሚያ - Kundalini ዮጋ. የኃይል kundalini መነቃቃት ጋር የተያያዙ የሚታወቀው ርዕሰ ይህ ዓይነቱ. ለማሰላሰል ላይ የተመሠረተ ዮጋ ተለማመድ. ይህ አዝማሚያ ለጀማሪዎች እና መጥፎ ያላቸውን ስሜት ማንኛውም ሰው ለ የሚፈለግ አይደለም ውስጣዊ ሃይል.

የእኛ ሀገር የራጃ ዮጋ የተለመደ, kriya ዮጋ, jnana ዮጋ እና ሌሎች ብዙ ያነሰ. ተለዋዋጭ ዮጋ ወይም Ashtanga Vinyasa - ይሁን እንጂ, አንድ ሰው በአንጻራዊ አዲስ አዝማሚያ አለ. ሰዎች ይህን ዮጋ ተስማሚ, እና ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለ ማተኮር ማግኘት ሁሉ. ይህ ትምህርት ቤት ውስብስብ ተለዋዋጭ እንቅስቃሴዎች ሁሉ ያላቸውን ሃይሎች ማሳለፍ ተማሪው ማስገደድ, አካላዊ ጽናት ያዳብራል. እንዲህ ያለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ, ደንብ ሆኖ, በራስ-ሰር ሙሉ ዘና እና ጥልቅ ማሰላሰል ይመጣል. ይህ ዮጋ የሚፈጽሙ ሁሉ በማድረግ ይፈልጉ ይህ የተሟላ አካላዊ, አእምሯዊና ስሜታዊ ዘና ነው.

Ashtanga Vinyasa ለምን ሌላ - ዮጋ ወንዶች ለ የተሻለ ነው? በርካታ ወንዶች ውጤት-ተኮር ናቸው. እነዚህ በክፍል ውስጥ ማንኛውም ውጤት ለማሳካት ሲሉ, አንተ ጥረት ማድረግ ይኖርብናል እንደሆነ ተምሬያለሁ. እነዚህ የማይንቀሳቀሱ ዘና ተግሣጽ ለመቋቋም በአእምሮ አስቸጋሪ ይሆን ነበር. ሰዎች ዮጋ ቀስ በቀስ በዚህ ንቃተ መቀየር አለበት. እርግጥ ነው, እነዚህ ጥናቶች ጥሩ ማሰላሰል ማካተት ይኖርበታል: እንጂ የተለመደ የስፖርት ስልጠና ላይ ይሰፍናል. ሆኖም ግን, በጥንቃቄ ለመለማመድ ጊዜ መምረጥ አለብዎት. አልጋ በፊት ተለዋዋጭ ዮጋ - የ ጀማሪ ተማሪ ሳይሆን ጥሩ መፍትሔ. ነገር ግን መጀመሪያ ጠዋት Ashtanga Vinyasa ውስጥ - ጥሩ ጤንነት እና ታላቅ ሙድ ውስጥ ስኬታማ በደስታ ቀን ዋስትና ቁልፍ.