ለጀማሪዎች ዮጋ ትምህርት. ለምን አስፈላጊ:

ቃል "ዮጋ" ወደ ቅጥያ "ብቃት" በአጋጣሚ አይደለም ተያይዟል ነበር. ይህ አደማምቅ ኤሮቢክስ በ ከፍ ተደርጓል (ስልጠና አድካሚ ክብደት ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ተደርጎ ነው), እና የስነ (ተጫን አእምሮ እነዚያን ተጨማሪ ኪሎ ግራም ማጥፋት ለመወርወር). በዚህም ምክንያት, በ 2000 ዎቹ መጀመሪያ በቅርበት ልቦናዊ እና አካላዊ ውጥረት ጋር የተያያዘ ነው ይህም አካል & ማይንድ የተባለ አዲስ አቅጣጫ ክፍሎችን, አቅርቧል. ወደ ጸጥታ የሙዚቃ ሰዎች የማይንቀሳቀሱ ሰላምዎ ብዙ መማር ጀመረ ሥር ያኔ ነበር. እኛ ጡንቻዎች ውስጥ ውጥረት, ራስ ዘና. የአካል ብቃት ዮጋ - ይህ ስልጠና አዲስ አይነት መጀመሪያ ነበር. ለጀማሪዎች ቴክኒኮች የተለያዩ ሰፋ ያለ ነው. አይደለም ይሁን ግራ ጋር ዮጋ ውስጥ ንጹህ መልክ, የትኛው ነው ፍልስፍና.

ለጀማሪዎች ዮጋ ትምህርት ብቻ በተዘዋዋሪ ልዩ ባህሪያት እና የጥንታዊ hatha አስታውስ በርካታ አላቸው. በመጀመሪያ, እነርሱ በጣም ብቻ ስም ስር ጥበብ ጋር ትውውቅ የጀመረው ሰዎች ወደ ያልሠለጠኑ ተማሪዎች መልመድ ናቸው ዮጋ. Asanas ለጀማሪዎች በጣም ተደራሽ እና legkovypolnimy ነው. አንድ ተማሪ እግሩ ጣቶች (ምክሮችን) መንካት አይችልም ከሆነ ለምሳሌ ያህል,, እሱ ነጣ ሰላምዎ የተለያዩ ማከናወን ይችላሉ. ወደ asanas ለማከናወን የሚያስፈልገው ቁጥር በማስፋፋት ለጀማሪዎች ቀጥሎ, የአካል ብቃት ዮጋ. በመሆኑም ልማት ስራ ለመቀጠል ጉዳት የግጭቱ በማጥፋት, የተማሪው ችሎታ ላይ ለስላሳ ጭማሪ ያቀርባል. ቀስ በቀስ ጭነት እየጨመረ ትምህርቶች አካላዊ ብቃት በሌለበት ውስጥ መጀመር በተለይ ጊዜ, አካል በተሻለ ሁኔታ መላመድ ያስችልዎታል.

እንደ ደንብ ሆኖ, ለጀማሪዎች ዮጋ ክፍሎች የመጀመሪያው ትምህርት ሊሳቡ ናቸው. የሙያ ስልጠና ጥበበኛ መምህራን አመራር ሥር ተሸክመው ሥልጠና ይህን ዓይነት ትክክለኛ አመለካከት ምስረታ የሚያስተዋውቅ ነው. ይህ ሳይሆን አይቀርም በዚያን እንዲከሰት አይደለም ከሆነ, ተማሪው ሦስቱ ዋና ዋና ስህተቶች አንዱ አደረገው.

1. በተግባር አጋጣሚ ስለ አንድ የተወሰነ ግብ ወይም የተሳሳቱ አለመኖር.

አንድ ሰው ያውቃል እርሱም ትምህርት ማግኘት የሚፈልግ መሆኑን ይገነዘባል ጊዜ ለጀማሪዎች ብቃት ዮጋ ብቻ ሁኔታ ውስጥ በቋሚ የወለድ ያረጋግጣል. እንዲሁ ያላንዳች ጉብኝት ዮጋ ክፍሎች ምንም ውጤት ይኖረዋል. ዓላማ ሊሆን ይችላል:

• ጠብቆ ውበት የእርስዎን አካል;
• ያላቸውን አካል እና ስሜት መቆጣጠር እንደሚቻል;
• አስጨናቂ ሁኔታዎች የሞራል ጭማሪ የመቋቋም;
• በራስ መተማመንን ማሳደግ;
• ያጸዳሉ ምልክቶች እና ተጣጣፊነት, ወዘተ መልክ

ነበረበት ለጀማሪዎች ዮጋ ትምህርት መስጠት የሚችለው የሐሰት የሚጠብቀውን በተመለከተ, ከዚያም ለረጅም ጊዜ ምክንያት የዚህ ዓይነት በልምምድ ላይ ክብደት መቀነስ ተአምራዊ ፍጥነት በተመለከተ አንድ ተረት አለ. ይህ ተረት እና ይፋ ሊገታ ነው. መልመጃ ግብ - ምንም ስብ እየነደደ, ይህም በሰው አካል ላይ እርምጃ ፈጽሞ የተለየ አቅጣጫ ይገዛል.

2. የጥላቻው እብሪተኝነት.

ሞግዚት በ በቤት እርግጥ ነው, በተቻለ መጠን, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ እንደሚያስከትል ጉዳትና, እንደ አንድ ምክንያት, ወደ ብስጭት ውስጥ በጣም አሠራር. ለጀማሪዎች ዮጋ ትምህርት ስልጠና እና አንድ ሞቅ-እስከ ትራክ ቀጥተኛ እርምጃ አስፈላጊ መሠረት ይፈጥራል ማን ብቃት አስተማሪ, ቁጥጥር ስር መካሄድ አለበት.

ምንም ቅደም ተከተል 3..

መደበኛ እና የታሰበባቸው እንቅስቃሴዎች - ለጀማሪዎች የአካል ብቃት ዮጋ. ማንኛውም ሰው ለመምሰል እና አትሞክር, እስከ የምታጠምድ "ጭንቅላትህ ላይ ዝለል." ይህ ህመም ሊያስከትል ይችላል. ሥቃይ አይከሰትም አይገባም. ይህም አለው ምንም ነገር ማድረግ ጋር ሊያዝናና ዮጋ. ለጀማሪዎች Asanas ይልቁንም ለመረዳት እና ልምምድ ማንነት ሊሰማቸው ይችላል የሠለጠነ ሰው የተቀየሰ. እርስዎ ማድረግ የሚጠበቅብዎት - ሰውነትህ መታመን ነው.

ደስታ, ተስማምተው ምቾት - የዮጋ ፍሬ ነገር. ግቡ - እርካታ እና ዘና ያለ ስሜት. እና አንድ ፊት ያደርገዋል እና እንባ ስብስብ ማግኘት - የስፖርት አዳራሾች የተለያየ ዓይነት ዕጣ.