በአንድ ጀግንነት ብቻ ማደግ - ተረቱን ወይም እውነታውን?

ከብዙ ቀናት በኋላ, ከዓመታት በኋላ, ምናልባትም ማደግ የማይፈልጉ ከብዙ ቀናት በኋላ በፍጥነት ይበራል. በተለይ ለሴቶች ለውጦች በተለይም ወጣቶች ለትንሽ ጊዜ እንኳ ሳይቀር ለመዘግየት ሲሉ አይጦሙም. እና ከዚያም በድንገት አንድ ሰው አንድ የአካል ልምምድ ማድረግ በሚቻልበት ጊዜ እንደገና ማነቃቀል የሚለውን ሐረግ ያቋርጣል. አንተ እንደ "ገለባ" ትረዳሃለህ. ግን በእርግጥ እውነት ነው ወይስ እውነታ ነው? አሁን እንገመግመዋለን.

የትንሽነት ሂደት

አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግራጫ ጸጉር እና ሽክርክሪት ለማስወገድ እንደሚረዳ እናረጋግጣለን. ፊት በሰውነት ውስጥ ሂደቶች የሚታዩበት መስተዋት ነው. ነገር ግን በአብዛኛው ከልጅነታችን ጀምሮ ሁሉንም ሰው የሚያውቀውን "የአበባ ጉንጉን" እንቅስቃሴ በመነቃቀል ሊያንገላቱ እንደሚችሉ ይገርማችሁ ይሆናል. ነገር ግን በጣም ጥቂት ሰዎች ለወጣቶች ለማቆየት ጥቅም ላይ ከሚውሉት ሶስት ዓይነቶች አንዱ መሆኑን ያውቃሉ.

ዮጋ ምክር ይሰጣሉ የማነቃቂያው ሂደት ሦስት ቦታዎችን ወይም ጣናዎችን ይጠቀማል.

• ቋቁ ራሱ "ዱቄት" (በትከሻ ቦምሳ, እግሮች ወደ ላይ ይነሳሉ).
• ራስ ላይ ጭራቅ.
• በእጅ ላይ ቁራጭ.

እነዚህን መልመጃዎች ማድረግዎ ድንቅ ውጤት ሊያመጡ ይችላሉ, ነገር ግን ሁሉም ሰው በራሳቸው ላይ መቆም አለመቻሉን ማስታወስ ጠቃሚ ነው. በማይሰራ ነገር ምክንያት አይደለም, ነገር ግን የጎንዮሽ ጉዳቶች ስላሉ. ለመልክታቸው ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በትክክል ያልተተገበረ ነው.

አንድ ልምምድ ብቻ ለማነቃቃት ሶስት ቦታዎችን ለመፈፀም አትፈልጉ, አንድ አሳን ይምረጡ - "ብርጭቆ".

መልመጃውን በትክክል እንፈጽማለን

በዚህ ላይ ይመሰረታል, የእርስዎ ሀሳብ እውን ይሆናል ውጤት (ማደስ) በአንድ የሕይወት ልምምድ በመርዳት ነው. ስለዚህ እንዴት እንደተከናወነ በጥንቃቄ ማጥናት ያስፈለገው. የበርች ቦታን ለማከናወን ሁለት መንገዶች አሉ.

• ሳቫንጋሳና. ራስ ላይ ጭራቅ. ይህንን ልምምድ በምታደርጉበት ጊዜ የሴቲቱ ማህጸን ሽፋን ትልቅ ሸክም ላለመሆን ይሞክሩ. አለበለዚያ ሊጎዱ ይችላሉ. በተለይም የመቁሰል አደጋ ለታዳጊዎች, ይሄንን አሠራር ለማከናወን ቀላል እና ቀላል እንደሆነ የሚያስቡ ናቸው.
• ቪፕራታ-ካራኒ. ይህ ቦታ ከመጀመሪያው የበለጠ አስተማማኝ ነው. በትከሻ መሳል ላይ ይክፈሉ.

እንቅስቃሴው ከተጠናቀቀ በኋላ እግርዎን ከጭንቅላቱ ወደኋላ ያንቀሳቅሱት ከዚያም ከጀርባው ጀርባ ያለው የጀርባ አጥንት ወደ ጀርባዎ ይንገሩት. በጀርባው ላይ, በጠፍጣፋው መሬት ላይ ለጥቂት ደቂቃዎች ያርፋል.

ግራጫ ጸጉር እና ሽክርክሪት ለማጥፋት, በተገለለለት ቦታ ውስጥ መቀመጥ ከ 30 ደቂቃ በላይ አያስከፍልም. ይህን ክፍለ ጊዜን በግማሽ ደቂቃ ለማጨድ አንድ ጊዜ ደቂቃውን ከአንድ መቁጠሪያ ወደ አንድ ደቂቃ ይጀምሩ.

የማነቃነቅ ውጤት

አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ማደግ ይቻላል. ይሄ እንዴት ሊሆን ይችላል?

መልሱ ከዮጋን አንጻር ነው. በግንባሩ ጫፍ ላይ ሶማ ቻክራ ነው. በማኒፐራ የሚቃጠለውን የጨረቃ የአበባ ማር በመጥለቅ ወደ ኤሌክትሪክ ዑደት የሚወስደውን የፀሐይ ብርሃን ወደ ፔሊዩለስ. የአበባ ማር ለጤና እና ለወጣት ምንጮች ስለሆነ በሶላር ፔልዩስ ውስጥ በተቻለ መጠን በጣም አነስተኛ ነው . ለዚያም ነው በ "አበበ" ውስጥ ስለምንኖር, በተለየ አቅጣጫ ይመራሃል. ያልተለመዱ ባህሪያት እና ተለጣጭነት እንዲፈጠር ያደርገዋል.

አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ማደግ ቸልተኛ የሆኑ ሳይንቲስቶችን አይተዉም. የደም ዝውውር ስርዓት ሲተገበሩ ከትራፊክ ስርዓት ውስጥ ሲሸሹ የክብደት ክፍሉ ይነሳል ምክንያቱም የደም ግፊቱ ወደ ደም ክፍሉ ሲወርድ የስበት ኃይልን ማሸነፍ አስፈላጊ ስለሆነ ነው . ወደ ሆምጣኑና ወደ ጭንቅላቱ እምብርት ወደ ሆስፒታሎች ማለትም ወደ ሆስፒታሎች ወደሚገኘው አካል ይደርሳል. በዚህ ጊዜ የታችኛው የደም ሥሮች የደም ሥሮች እረፍት ይሰጣቸዋል, እንዲሁም የአንጎል እና የታይሮይድ ዕጢ ተጨማሪ ደም ይሰጣቸዋል.

በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያቋርጥ ሂደት የሆድ ድርቀት, የሆድ ህመም, የደም ማነስን ለማስወገድ ይረዳል. የአከርካሪ አጥንት እና የአንድን ሰው ወሳኝ ድምጽ ያሻሽላል.

ወጣትነትን "ለማገድ" የሚቻልበት ሌላው መንገድ

ለእናንተም ትኩረት ሰጥቶ እንደሚሆን ተስፋ እናደርጋለን. በአንድ ግሎቲስ እንቅስቃሴ ብቻ ማደግ.

ይህ ዘዴ ሌላ ስም አለው - "ፈውስ ሀይል". ይህም አምስት ክፍሎች አሉት;

• ክፍት ልብ (የሞራል ስብዕና እና ሞገዶች). ሁሉም መንፈሳዊ እሴቶች በተግባራዊነት ማሳየት አለባቸው.
• መልመጃዎች. በቀን አንድ የጡንቻዎች ጡንቻዎች ውስብስብ ነገርን ማከናወን, ከፍተኛ መጠን ያለው የደም ፍሰት ወደ አካላዊ እና የሰውነትሽ ክፍሎች ክፍት ያቀርባሉ. የዚህ መልመጃ ዓላማ በዕለት ተዕለት ጥቅም ላይ የማይውሉ ሀብቶችን ማካተት ነው. ይህ ደግሞ እንደገና ወደ ማደግ እና ረጅም እድሜ ያመጣል.
• ምግብ የሚወሰነው ባዮሎጂያዊ አካላት ላይ ነው. የምርቶች ተኳሃኝነት ግምት ውስጥ መግባት አለበት.
• ጾም የሰውነትን እድገትን የሚያበረታታ ጽንፍ መንገድ ነው.
• ጥንካሬው የተከናወነው የውጤቶች ውጤት ጠንካራ ማጉያ ነው.

የተጋዙ ጠቋሚዎች እና ገደቦች

ማነቃቀል አንድ ዓይነት አካሄድ በመጠቀም አንዳንድ ደንቦችን ማሰብ አለብዎት.

• ከማድረጋችሁ በፊት ምንም ነገር አትበሉ. አንድ የፍራፍሬ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ.
• በጠዋቱ ማለስ ይሻላል, በተሻለው መንገድ በየቀኑ መጀመር ጥሩ ነው.
• አልኮል የለም, አለበለዚያ ውጤቱ አያደርገውም.
• ጎጂና ከባድ የሆኑትን ምግቦች ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ.
• ክብደት ለመቀነስ አላማ ካልዎ ጥሩ ምግብ ይበሉ እና የሚበሉትን የምግብ መጠን ይጨምሩ.
• በእርግዝና እና በአስጊ ሁኔታ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመፈጸም ይቆጠቡ.

እና አሁን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት ማከናወን እንደሚቻል. ዘና ይበሉ, ዓይኖችዎን ይዝጉ. ማድረግ ካልቻላችሁ ደግሞ አንድ ስህተት እየሠራችሁ ነው. ህመም እስኪያገኙ ድረስ በ "ፕላስ" ውስጥ ይቆዩ. ደስ የማይል ስሜቶች ከተሰማዎት መልመጃውን ይቁሙ.

የሣርቫንሱ በሽተኞች ከአንድ ደቂቃ በላይ ላለማሳካትና ቫይፓራ-ካራኒ - ከአምስት ደቂቃዎች በላይ አይሰሩም.

ማጠቃለያ

ከላይ ያሉትን ሁሉ ማጠቃለል, በአንድ ፈገግታ በመደገፍ ማደግ መቻል ማለት ነው. እና በብዙ ግምገማዎች ውስጥ:

• አንዳንዶች ለስድስት ወራት በየቀኑ በየቀኑ "ብርጭቆን" ማሠራቸው በስዕሉ ላይ ብቻ ሳይሆን በፉቱ ላይም ለውጦችን አስተውለዋል. ቀበጠዎች እየቀየሩ, ሁለተኛው ጣት ጠፋ.
• ሌሎች ደግሞ ዮጋን ለመተግበር በተለይ "ብርጭቆን" ለመተግበር ያመክናሉ.
• የታይሮይድ ዕጢው ግሽበት ሁኔታ እንደሚሻሻል ይናገራሉ, እናም ይህ ወደ መላው አካለ-ስብስብ ይለወጣል.