Headstand. አንተ የሚያስፈልግህ ለምንድን ነው?

Headstand, ይህ በእርግጥ በጣም አስደሳች እና አስደናቂ እንቅስቃሴ አንዱ ነው. እና እርግጥ ነው, ጨዋነትና አካላዊ ቅርጽ ውስጥ አካል የሚደግፉ ሰዎች ከእኛ እያንዳንዱ ይህን መተግበር እንደሚቻል ለማወቅ የሚያስችል አጋጣሚ አትቁረጡ. የ headstand አንድ መልመጃ አስቸጋሪ በአሰቃቂ ነው ሆኖ መከበር እንዳለበት አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ.

የመጀመሪያው ሁኔታ አካላዊ ችሎታዎች ያለውን እንቅስቃሴ ደህንነት በሚደረግበት መስፈርቶችን ማሟላት እንዳለበት ነው. የእርስዎ ክንዶች, ትከሻ መታጠቂያ, አንገቱን ጡንቻዎች በነፃነት ማንነት ውስጥ headstand ለማግኘት, የእርስዎን የሰውነት ክብደት ለመጠበቅ በቂ የተገነቡ ይገባል አይደለም. በዚህ ልምምድ ውስጥ ኃላፊ ድጋፍ ነጥቦች መካከል አንዱ ብቻ ሚና ያከናውናሉ.

ቀጣዩ ሁኔታ contraindications አለመኖር ነው አለኝ, ለምሳሌ, ከፍተኛ የደም ግፊት, ራስ ጉዳት, ዓይን ውስጥ ሬቲና ጋር ችግር, በአእምሮ ሕመም ለ. ይህ ሁኔታ በቀላሉ ውስጥ እውነታ ተብራርቷል የአንጎል ዕቃ በተፈጥሯቸው የሚቆጣጠሩትን ክፍ አይሰጥም የደም ግፊት በደም ውስጥ, እና ስለዚህ በሚያስገርም ሁኔታ የተለያዩ አሉታዊ ውጤት ጋር መጋባትና ጭንቀት የበዛበት ሊሆን ይችላል ይህም ራስ ደም ዕቃ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግፊት ወቅት ይጨምራል.

በተፈጥሮ ጥያቄ ይህ አስፈላጊ ነው, ለምን በዚህ በእርስዎ ራስ ላይ አደገኛ አቋም ነው, ይነሳል? የዚህ ልምምድ ጥቅሞች ይህ ግልጽ ነው, ፍጹም የማያከራክር ተደርጎ መሆኑን እግር ዕቃዎች አውርደን እና አንጎል እና ፒቱታሪ ዕጢ ወደ ደም ፍሰት እንዲጨምር በማከናወን ጊዜ. በመሆኑም በማሻሻል cerebration, ሊወገድ የአእምሮ ሕመሞች, የመተንፈሻ ትራክት normalizes, መዋጥን በሙሉ እንዲቆም. Regurgitation ያለመከሰስ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ እንዳለው ያለውን መተላለፊያውን ጅማት, በማንጻት የውስጥ አካላት ዕቃ ውስጥ መቀዛቀዝ ለማስወገድ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ሊጠፋ ማበጥ, ለማጠናከር እና የጤና እግር ዕቃ ለማሻሻል.

ስለዚህ, አስተማማኝ አፈጻጸም headstand መሠረታዊ ደንቦች ምንድን ናቸው? ይህ በጥብቅ ራስ (fontanelle) አናት ላይ መገንባት የተከለከለ ነው. ይህ ሊቀለበስ የማይችል ውጤት ያጋጥሙን ነበር. ቅል ላይ ማጣቀሻ ነጥብ, እርስዎ አብረን መዳፎች ማስቀመጥ ከሆነ, ደባሪ የ ጠቋሚ ከ 90 ዲግሪ ድረስ ሊወስድ, እና ይበልጥ በአፍንጫው እነሱን ለማምጣት መወሰን ይችላሉ. የ ጠቋሚ ጣት ዳርቻ ብቻ ግንባሩ እና የሸሸው በላይ ይሆናል. የት እንስሳት ቀንዶች እንዲያድጉ. ይህ የእርስዎ ማጣቀሻ ነጥብ ነው.

ያልሆነ ወረቀት ወለል ላይ headstand ያከናወነው, እርስዎ መጠቀም ይችላሉ አንድ ጎማ አልጋህን. እኛ ፎቅ ላይ አኖረው ክርኖች, forearms ላይ የጦር መሣሪያ ቆርጦ የተነሳ, አንበረከከ. በተጨማሪም ከላይ ማጣቀሻ ነጥብ ላይ ወለል ላይ ማስቀመጥ ራስ መዳፎች ተደፍቶ. እጅ ቀስ ራስ ላይ ይጫኑ. ጉልበቶች ወደ armpits ጋር ይበልጥ Makimalno ይገባል, የእርስዎ እግራቸው ቀጥ እና አካል በተቻለ መጠን የቅርብ አጠበበ. ቤንድ ሁለቱም እግሮቼ, የ በዠድ እየቀረበ ወደኋላው አፈገፈገ. በዚህ ቦታ ውስጥ, እኛ ሚዛን እየገነቡ ነው. እርግጠኛ ስሜት ጊዜ ብቻ እግራቸው ቀጥ.

ይህ ልምምድ ራስህን ማድረግ አይመከርም. ብቃት አሰልጣኝ ተሳትፎ ጋር እንኳ አንድ የማትታይ ግብ እንዲሆን ዮጋ headstand እንዲያቆም ውስጥ በትንሹ ፍላጎት ከሆነ ነው. Sirshasana ተብሎ ዮጋ headstand ውስጥ, asanas በሺዎች ሁሉ ሌሎች በመቶዎች ውጤታማነት አጣምሮ ያለውን ሰላምዎ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ተደርጎ ነው.

መልካም ዕድል!