ሴቶች እና ወንዶች ለ ክብደት እና ዕድገት ምጣኔ

ክብደት - አንጻራዊ እሴት. የ 60 ኪሎ ግራም የሰው ያህል ውፍረት የመጀመሪያው እርምጃ ሊሆን ይችላል, እና ሌሎች ለ - ጠንካራ የተመጣጠነ ለይተው. በርካታ ጥናቶች መሰረት እና አንድ አካል የጅምላ ማውጫ ላይ ባለሙያዎች (BMI) ጀምሯል ወይም ክብደት ውድር እና እድገት ለምን ይህ ነው. ይህ ሬሾ የእርስዎ ክብደት ትክክል መሆን አለመሆኑን ለመወሰን በቤት በተናጥል, አንድ ስፔሻሊስት እርዳታ ያለ ይፈቅዳል.

መግለጫ

አካል የጅምላ ኢንዴክስ - ክብደት ውድር እና እድገት አንድ ሬሾ. ይህም አንድ ሰው ሰውነትህ አይነት ጤናማ ክብደት ያለው, ወይም በቂ ያልሆነ ወይም ከልክ ያለፈ ክብደት አደጋ ላይ እንዳልሆነ ለመወሰን ጥቅም ላይ ይውላል.

አንዳንድ ጊዜ የተለመደ ከ አካል የጅምላ የኢንዴክሱን መዛባት በሽታዎች, በተለይ በጅማትና በሽታዎች እንዲሁም የልብና ሥርዓት የተለያዩ ስጋት ይጨምራል.

BMI እሴቶች ለሁለቱም ፆታዎች ተመሳሳይ ናቸው. የጤና አደጋዎች ጋር የተያያዙ የክብደት መጨመር, አንድ ቀጣይነት ያለው ድርጊት ተለይቶ. ይሁን እንጂ, የሕዝብ ቡድን ክብደት ውድር እና ዕድገት ላይ የሚወሰን አሁንም ቢሆን አንዳንድ ማሻሻያዎችን ጋር መተርጎም ነው.

ለምን አንድ ጤናማ ክብደት መጠበቅ አስፈላጊ ነው?

እናንተ ከመጠን ክብደት የሚመሩ በሽታዎችን የላቸውም ከሆነ, መደበኛ ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግና የተመጣጠነ በቀላሉ ደንቦች በጥብቅ ይረዳናል. እኛም አይደለም ምክንያቱም መልክና የመጀመሪያ ቦታ ውስጥ ይገባል: ነገር ግን ስለ የጤና ጥቅሞች አንድ ቁጥር:

• ጡንቻዎች ነፍስንና ውስጥ ሥቃይ አለመኖር;
• ተጨማሪ ጉልበት እና የተለያዩ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ለመሳተፍ ፍላጎት;
• የደም ዝውውር, የደም ግፊት ማረጋጊያ ማሻሻል;
• ጤናማ, ድምፅ እንቅልፍ;
• በደም ውስጥ ጉበታችን የግሉኮስ ቅነሳ;
• የልብ በሽታ እንዲሁም የተለያዩ የካንሰር ዓይነቶች መካከል ያለውን አደጋ ለመቀነስ.

ውፍረት, ልብ ላይ ትልቅ ሸክም ይሰጣል የደም ግፊት, የደም የኮሌስትሮል መጠን እንደሚጨምር.

ውፍረት የሚያስከትለው መዘዝ ምን ምን ናቸው?

ወፍራም የሆኑ ሰዎች አደጋ ላይ ናቸው. ከመጠን ያለፈ ክብደት ከሚከተሉት በሽታዎች እና ሁኔታዎችን ሊያስከትል ይችላል:

• ከፍተኛ ሞት.
• ሀይፐርቴንሽን.
• ዝቅተኛ እፍጋት lipoprotein ውስጥ ከፍ ያለ ደረጃ ( "መጥፎ" የኮሌስትሮል) እና ዝቅተኛ - ከፍተኛ መጠጋጋት lipoprotein ( "መልካም" ኮሌስትሮል).
• 2 የስኳር ይተይቡ.
• በልብ በሽታ.
• ጭረቶች.
• በዳሌዋ በሽታ.
• ከወገቧ (ነፍስንና ውስጥ cartilage ጥፋት).
• እንቅልፍ ረብሻ.
• የመተንፈስ ችግር.
• የሰደደ ብግነት ሂደቶች.
• ካንሰር አንዳንድ ዓይነቶች (ጡት, ኮሎን, የኩላሊት, መርዝና ፊኛ እና ጉበት).
• ሕይወት ጥራት ያለው ዝቅተኛ ደረጃ.
• እንደ ወዘተ ጭንቀት, ጭንቀት, እንደ የአእምሮ መታወክ
• የሰደደ ህመም እና የእግር ውስጥ ችግር.

ባለፉት ጥቂት ዓመታት, ውፍረት ብዙ ራስን የመግደል ምክንያት ሆኗል.

ከተገቢው አደገኛ ነው ወይ?

ጥሩ - ከሲታ መሆን የሚል የተሳሳተ. ልክ አንድ ከፍተኛ ክብደት Coefficient እና ቁመት እንደ ክብደት ስለ'ሌለ ጤነኛ ነው እና የተለያዩ ከባድ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል:

• መሃንነት;
• ሴቶች ውስጥ amenorrhea;
• ከጉንፋን በሽታዎች;
• 1 የስኳር ይተይቡ;
• ሃይፐርታይሮይዲዝም (የታይሮይድ በሽታ);
• የአእምሮ ችግር, ጭንቀት, ጭንቀት, ማጣትንና;
• የምግብ መፈጨት ችግር.

እና ከተገቢው ሁኔታ ውስጥ ተገቢ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት መዛባት መንስኤ ለመወሰን እና ለማዳበር የባለሙያ እርዳታ ለማግኘት መጣር ይኖርብናል.

ለምን የ BMI ይጠቀማሉ?

አንድ ብቻ አካል የጅምላ ኢንዴክስ ሙሉ ምርመራ የሚሆን በቂ መሣሪያ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ ያህል, ክብደት ሬሾ እና ክብደት ላይ የተሰማሩ ሰዎች እድገት, በጣም ብዙ ጊዜ ስታስቲካዊ ደንብ ጋር አይጣጣምም. ይህ እሴቶች የጡንቻ አንድ ትንሽ ጋር "መደበኛ" ሰው ፍቺ እውነታ ምክንያት ነው. ጉልህ ጡንቻ የጅምላ ውጤት ጋር ሰዎች ሁኔታ ውስጥ የተሳሳተ ሊሆን ይችላል.

ይህም እንደሚከተለው ልዩ ክብደት ጋር የሚችሉ ችግሮችን ለመለየት እና መቀጠል ስለዚህ ነው:

• የቆዳ ውፍረት ስብ የጅምላ መቶኛ ለመወሰን አጣጥፎ ይለኩ;
• ወደ አመጋገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ መተንተን;
• ዘመዱ ቀጣዩ መካከል ክብደት ችግሮች ማወቅ;
• አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ ምርመራ ማከናወን.

ከፍተኛ አካል የጅምላ ኢንዴክስ ጤንነት አደገኛ እንደ ክብደት, ይህ ስፔሻሊስት ጋር ከተማከሩ በኩል መሄድ አስፈላጊ እንዳልሆነ ለመወሰን ሲባል ሁልጊዜ ውፍረት አመላካች አይደለም: ነገር ግን.

እንዴት ክብደት ሬሾ የራሳቸውን እድገት የሚሰላበት?

የ የቤልጂየም ሳይንቲስት, ስታስቲክስ መስራቾች መካከል አንዱ, አዶልፍ Ketle ገደማ 150 ዓመታት በፊት, BMI ለመወሰን አንድ ቀመር አዘጋጅቷል.

እርግጥ ነው, 150 ዓመታት ውስጥ ብዙ ለውጦች አሉ ቆይቷል. ይህ የሰው መልክ: ነገር ግን ደግሞ የሕይወት መንገድ ብቻ አይደለም ተቀይሯል. በዚህ ተጽዕኖ ውስጥ በጣም ቀመር ላይ ይሁን, ዘመናዊ ሳይንቲስቶች ይህም ክብደት ሬሾ እና እድገት ማወቅ ይቻላል ይህም ዛሬ በ ውሂብ እርማት ሊሆን አይችልም ነበር.

በማስላት BMI የ ቀመር በጣም ቀላል ነው: (ሜትሮች ውስጥ) ቁመት ሲካፈል ኪሎግራም ውስጥ ያለውን ክብደት ማዕዘን.

ለምሳሌ ያህል, አንዲት ሴት 160 ሴንቲ ሜትር ጭማሪ እና 55 ኪሎ ግራም የሚመዝኑ. 55 / 1,6 ² = 21,5 እንደሚከተለው BMI ለ ነው

ይህ ከዚህ በታች ያለውን ሰንጠረዥ ከተገኘው ጥቅም ለማረጋገጥ በቂ ነው, እና እዚህ አስቀድመው የእርስዎን ክብደት ከተለመደው ክልል ውስጥ ነው እንደሆነ አውቃለሁ.

ሴቶች እና ወንዶች ለ ክብደት እና ዕድገት ተመሳሳይ ነው እና እኩል ነው;

የእኛ ልጃገረድ ጠረጴዛ አካል የጅምላ ጠቋሚ መሠረት, ተመልሰው ምሳሌ ጋር በመሄድ በተለመደው ክልል ውስጥ ነው. ምንም የጤና አደጋዎች የለም, ክብደት ጋር በቀጥታ የተቆራኙ.

የ BMI አካል ስብ መቶኛ ይገልጻል እንዴት መልካም ነው?

BMI እና የሰውነት የስብ መጠን መካከል ያለው ግንኙነት በጣም ጠንካራ ነው. ይሁን እንጂ, እንኳን የማን ክብደት ውድር እና (በሺዎች ውስጥ hundredths ጋር) በጣም ተመሳሳይ ዕድገት ሰዎች ውስጥ ስብ የጅምላ መካከል በከፍተኛ መቶኛ ሊለያይ ይችላል.

ተመሳሳይ አካል የጅምላ ጠቋሚ ጊዜ:

• ሴቶች የሰውነት ስብ መቶኛ ሰዎች ዘንድ ከፍ ያለ ነው መሆን አዝማሚያ;
• ሩጫውን ላይ ተመርኩዘው, ጥቁሮች ይልቅ, እና እስያውያን ያነሰ ነጭ አካል ስብ;
• አትሌቶች ሰውነት ስብ አነስተኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ሰዎች ያነሰ ነው.

ከፍተኛ ክብደት ጥምርታ, እና እድገት ሁልጊዜ ከመጠን የሰው ውፍረት አመላካች አይደለም. የተለመደ በላይ BMI በእኩል ስብ እና የጡንቻ የጅምላ እንደ አካል ውስጥ ከፍተኛ ደረጃ የሚጠቁም ይችላሉ.