ቀላል ነገር ግን ውጤታማ የፖም አመጋገብ: ግምገማዎች እና ምክሮች

አፕል አመጋገብ ክብደት መቀነስ - የእርስዎን ክብደት ለመቆጣጠር ውጤታማ, አረጋግጠዋል በርካታ መንገዶች. በተጨማሪም, እርስዎ አንጀቱን ለማጽዳት እና የጨጓራና ትራክት ሥራ ለማደራጀት ይፈቅዳል. በ ፖም ላይ አመጋገብ ሰውነታችን normalize ይረዳል: አንድ ሳምንት ወይም ሁለት, አንድ ቀን ስሪት አንድ ጊዜ, በየጊዜው ላይ ተግባራዊ ማድረግ አስፈላጊ ነው.

የአጭር-ጊዜ አማራጭ የአፕል አመጋገብ አንድ ቀን የተዘጋጀ ነው. ቀን እነዚህን ፍራፍሬዎች ግን ምንም ነገር መብላት አትችልም: ሁሉም እነርሱም ስለ አንድ ተኩል ኪሎ ግራም ያገኛሉ. አስፈላጊ: ይህን አማራጭ, አመጋገብ ስር ከሌሎች በተለየ ሊጠጣው የማይቻል ነው - ምንም ነገር ሁሉ, አብዛኛውን ጊዜ መፍትሔ ይህም ምንም ውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ,! ነገር ግን "ፈሳሽ ነገር" በጣም ይቻላል አንድ ቀን በተለይ ሞቃት የአየር ሁኔታ, አንድ ወይም ሁለት ኪሎ መቀነስ. ይበልጥ ረጋ መንገድ አለ; ይህም እርጎ ያለውን ፖም ምናሌ ሊትር ለመደገፍ ይቻላል. እንደ ጾም ቀን - የአካል በማጽዳት አንድ ታላቅ መንገድ: እነርሱ ይመከራል ናቸው, ለምሳሌ ያህል, ነፍሰ ጡር ሴቶች ከባድ ሊያወግዙት የሚሠቃዩ.

ሁለተኛው አማራጭ ሁሉ በጣም ታዋቂ ነው - ሦስት ቀን የአፕል አመጋገብ አንዳንድ ፖም ለመብላት 3 ቀናት ነው. አንተ የማዕድን ውሃ መጠጣት ይችላል - እርስዎ የሚፈልጉትን ያህል. የምሳ የእንስሳት ፕሮቲን ለ ይደጉማሉ ፍሬ ምናሌ - ብዙ መንገድ ቀላል እና ተቀባይነት. እንደሚከተለው ምርቶች በመሆኑም መሰራጨት: በመጀመሪያው ቀን ስጋ 100 ግራም (የዶሮ በጡት ወይም ዘንበል የበሬ) ለመብላት ይታሰባል ላይ, በሁለተኛው ውስጥ - ዓሣ 150 ግራም (የአላስካ pollock ወይም whiting የሚመጥን, ዘንበል ኮድ). በሦስተኛው ቀን ላይ ሁለት እንቁላል ነጮች ለመብላት ይፈቀዳል. ምሽት ላይ, በየቀኑ kefir ወይም እርጎ አንድ ብርጭቆ መጠጣት አስፈላጊ ነው. ፖም በሁለተኛው ቀን ምንም ማለት በሁሉም በእልቂት ግራም አንድ ተኩል ያህል አብዛኛውን ጊዜ የሚፈልጉትን ሁሉ ትበላለህ: ነገር ግን ይችላሉ. ቀን ድክመት የለም ከሆነ, ማር አንድ የሻይ ማንኪያ መብላት ይቻላል. አስቸጋሪ የሆነ ተክል ምግብ ለማስተዳደር ማግኘት ሰዎች, ይህ የአፕል አመጋገብ ነው ይበልጥ ተስማሚ ነው: ኢንተርኔት ላይ ስለ ግምገማዎች የሚገኝ, መሸከም ቀላል ነው እያሉ. ለሦስት ቀናት ያህል ሁለት ወይም ሦስት ኪሎግራም ማስወገድ ይቻላል - እርስዎ ብዙ ነገር ዙሪያ ለማንቀሳቀስ በተለይ ከሆነ.

በሳምንት ፖም አመጋገብ - በቁም ነገር ክብደት ለመቀነስ በመጠባበቅ ሰዎች, ይህ ሦስተኛው አማራጭ መሞከር ዋጋ ነው. ስለ ምላሾች የተለያዩ ናቸው: ይህም እንደ አንዱ, እና በትክትክ ተገዢ ነው ሌላ ጊዜ. የጤና መበላሸቱ, በመሠረቱ, ይላል ከባድ የሱን ስሪት መርጠው ሰዎች: መላው ሳምንት - ፖም እንጂ ምንም.

ፍሬ ብዛት አመጋገብ ዘመን ላይ በመመርኮዝ ይለያያል. ሦስተኛ እና አራተኛ ውስጥ, ግማሽ - - በመሆኑም ከእነዚህ መካከል የመጀመሪያው ውስጥ በሁለተኛው ውስጥ, ፖም አንድ ኪሎ ለመብላት መስሎአቸው በመጨረሻም አንድ ከግማሽ, እና በላይ, ሰባተኛው ውስጥ - - ከአንድ በላይ ግራም ስድስተኛ አምስተኛ እና ሁለት. ጋዝ ያለ ብቻ ውኃ መጠጣት ይችላል. ደካማ ሻይ ወይም ስኳር ያለ ኦርጋኒክ ቡና ማለዳ, በቀን አንዴ ናቸው የሚፈቀዱት. በዚህ አመጋገብ ላይ "ቁጭ" በመሄድ ሰዎች ውጤቶች, እኔ እውነተኛ ጥም ቃል: ከልክ ያለፈ ክብደት አሥር ያህል ኪሎ ግራም ይወስዳል! እኛ የሚቻል መሆኑን ማሰብ እንኳ ቢሆን, አንድ ነገር ግልጽ ነው: እንደዚህ ፈጣን ክብደት መቀነስ የአካል ጉዳት አይችሉም እንጂ ሌላ አይደለም. መልክ, ቢያንስ, ውስጥ አለበለዚያ የማይቀር አሉታዊ ውጤቶች - እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ብቻ የሆነ ሰው ሙሉ ጤናማ በማድረግ በተግባር ይቻላል መፍዘዝ እና ድካም. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አመጋገብ መቆም አለበት.

የተሻለው አማራጭ - ፖም ላይ የተመሰረተ የተመጣጠነ ምግብ. - አመጋገብ ዳቦ, ጎጆ አይብ, ጣፋጭ ሻይ ወይም ቡና 50 g ቁርስ: ከታች እንደሚታየው በዚህ ሁኔታ ውስጥ የተገመተ ዕለታዊ ምናሌ ነው. የ ምግብ ፕሮቲኖች በልቼ - ስጋ ወይም አሳ (አይደለም ከ 200 ሰ), የአትክልት ሰላጣ. እራት - ፍሬ ሰላጣ ወይም ጉዞዋን አትክልት. አንድ ወይም ሁለት - ምግቦች መካከል ውስጥ ሮማኖች ለመብላት.

ይህ የአፕል አመጋገብ (ግምገማዎች ማረጋገጫ) - ከባድ ይልቅ እጅግ ቀላል እና ይበልጥ አስደሳች. ጥሩ ስሜት እና ጤንነት ጠብቆ ሳለ ይሁንና ላይ አሥር ኪሎ ግራም, አንተ ማጣት ዘበት ነው; ነገር ግን. በተጨማሪም, አንድ ወይም ሁለት መጠኖች በሳምንት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ - ደግሞ በጣም ጥሩ ነው.

ወደ ፖም አመጋገብ ላይ "ቁጭ" በ "ከአዋቂዎቹ" እና "ጉዳቱን" ማመዛዘን በመሄድ: እንኳ lightest ተለዋጭ ጋር ዘርጋ ከ በተቻለ ችግር - አንተ ተገቢውን በሽታ በተለይ ከሆነ. ስለዚህ, gastritis ወይም peptic አልሰር በሽታ ምርመራ ተደርጓል ሰዎች, ወደ ፖም አመጋገብ ለማስማማት የማይመስል ነገር ነው: ግምገማዎች ይህ ሊከሰት እንደሚችል ይጠቁማሉ ጊዜ ሆድ እና በአንጀቱ ውስጥ ህመም. በውስጡ በዓል ወቅት ምንም አይነት ምቾት ካጋጠመህ ስጋቶች መውሰድ, እና ለማቆም ሳይሆን የተሻለ ነው.