ፖም ብጁ አመጋገብ

የ ፖም ጥንቅር ማለት ይቻላል አካል ሁሉ ቪታሚንና ማዕድናት ያስፈልገዋል ያካትታል. እነዚህ ፖታሲየም, ካልሲየም, ብረት, አዮዲን, ማንጋኒዝ ይገኙበታል. በ ፖም ላይ አመጋገብ - ልክ ተጨማሪ ኪሎ አስወግዱ: ነገር ግን መላው ኦርጋኒክ ያለውን ማግኛ ባለማድረጋቸው ነው. ደግሞም, እነሱ የደም ግፊት እና atherosclerosis ለመከላከል ሁሉንም አስፈላጊ ቁሳቁሶች ይዘዋል. በውስጡ የያዘ አንድ pectin መርዞች, radionuclides እና ከባድ ብረቶችና ያስወግዳል. ነገር ግን ማንኛውም ሌላ ሞኖ-አመጋገብ እንደ ብቻ እንደ የሰውነት ክብደት ያለውን እርማት ስራ ላይ ሊውል ይችላል መጾም ቀናት, እና ሳይሆን የኃይል አቅርቦት ስርዓት ነው.

እነርሱ ፖም ንብረቶች እየፈወሰ ከሆነ እንደ ዛሬ ያለውን ፖም ላይ አመጋገብ, ጉልህ መገኘት ያላቸው እጅግ ተመጣጣኝ ምርቶች መካከል አንዱ ናቸው. እነዚህ የደም የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና ስኳር ለማረጋጋት እንጂ ምክንያት በውስጣቸው የሚገኙትን የፋይበር ወደ አንጀት ጽዳት ለማስፋፋት.

ዛሬ nutritionists ፖም ላይ አንድ አመጋገብ አደረብኝ. እያንዳንዱ ግለሰብ አካል የተለያዩ ምግቦች ጋር የተለየ ምላሽ ይሰጣል. ስለዚህ እያንዳንዱ ሰው የመጠቁ ባህርያት ዘዴ በጣም ተስማሚ መምረጥ ይችላሉ.

ስለ አንዱ የፖም አመጋገብ "ምግብ 10 ኪሎ ግራም" ወይም የተባለ "መደበኛ ያልሆነ የፖም አመጋገብ." በመሠረተ በአስገራሚ, የካሎሪ መጠን በመቀነስ የአንጀት ይከስታል ላይ አንድ ጠቃሚ ውጤት, የምግብ ቅበላ ለመቀነስ እና ጠቃሚ በአንጀታችን microflora ተጽዕኖ ከሚችለው pectin አጠቃቀም ነው. ፖም ላይ Pectin አመጋገብ ሰባት ቀን 10 ተጨማሪ ኪሎ ማስወገድ ዘንድ, ይህ አካል ብቻ አይደለም መርዞች እና radionuclides, ነገር ግን የቆየ ስብ ያስወግደዋል ያስችላል.

እንደሚከተለው እሱም "አመጋገብ 10 ኪሎ ግራም" ይመስላል:

ቀን 1: Apple

ቁርስ: grated ፖም 2-3 ተኮዎች. የሎሚ ጭማቂ ጋር, walnuts ጋር ረጩት;

ምሳ: የትኩስ አታክልት ዓይነት, አረንጓዴ ሽንኩርት, ፖም, እንዲሁም እንቁላል ሰላጣ;

እራት: 3 መካከለኛ መጠን ያላቸው የፖም.

ቀን 2: Apple-ሩዝ

ቁርስ: የተቀቀለ ሩዝ እና 3 ፖም;

ምሳ: ሩዝ እና የሎሚ ጭማቂ ጋር የአፕል መረቅ - 1 ኩባያ;

እራት: የተቀቀለ ሩዝ (ጨው ያለ 0,5 ድርሻ).

3 ቀን. Apple-እርጎ

ቁርስ: 2 apples and ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ (0.5 servings);

ምሳ: ዝቅተኛ ስብ አይብ, ማር እና walnuts አንድ እፍኝ ጋር የተደባለቀ ተሰንጥቆ ፖም;

እራት: ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ - 150 ግ

ቀን 4. ካሮት-ፖም

ቁርስ: 2 ካሮት እና 1 የፖም grated;

ምሳ: የሰላጣ ካሮት, ማር እና ሎሚ ልጣጩን ጋር ፖም;

እራት: ማር ጋር ሁለት የተቃጠለ ፖም.

5 ቀን. ካሮት እና የአታክልት ዓይነት

ቁርስ: የተቀቀለ grated ካሮት እና በመመለሷ;

ምሳ: ቺዝ, 1 እንቁላል እና የተቀቀለ በመመለሷ ;

እራት: ማር ጋር grated ካሮት.

ቀን 6. 1 ቀን ይደገም.

የ 7 ቀን. 2 ቀናት ይደገም.

ወደ አመጋገብ ወደ ምክሮች መካከል አንዳንዶቹ:

• አረንጓዴ ሻይ ወይም ሐመልማል መረቅ ሊሆን ይችላል ተራ በጥሩ ውኃ መጠጣት ይኖርባቸዋል. ነገር ግን ስኳር ያለ;

• አጥብቀው, ጨው አልኮል ስኳር ማስቀረት. ማጨስ ገድብ;

አንዳንድ ፖም መብላት የተፈቀደላቸው ከባድ አይራቡም ካጋጠምዎት •.

ይህ እንዴት ላይ ልዩ ትኩረት መረጃ ይገባዋል የአፕል cider ኮምጣጤ ጋር ክብደት ያጣሉ. ይህ ተፈጭቶ ለማፋጠን ሁላችሁን ያስቀምጣል እና የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል ይነካል. ጋር ውሃ ቅልቅል ሙስሉሞችን አንድ መጠጥ ማዘጋጀት cider ኮምጣጤ, 1:25, ማለትም አንድ ብርጭቆ ውኃ ሆምጣጤ 10 ሚሊ (ከሁለት ማንኪያ) ታክሏል ነው. ወደ መጠጥ ጣዕም ለማበልጸግ, እናንተ ማር ማከል ይችላሉ. አሲዳማ አካባቢ መጠጣት አንድ ገለባ በኩል ከተቻለ አንድ ኮክቴል ያህል, መጠጥ 30-40 ደቂቃዎች ምግብ በፊት 3 ጊዜ በቀን መሆን አለበት መጠጥ ጉዳት አይደለም የእርስዎ ጥርስ ሥዕሎቹን. ጉልህ ውጤቶች ወራት አንድ ባልና ሚስት ፊት አይደለም ተሰምቶት ሊሆን ይችላል.

አንድ አመጋገብ አስፈላጊ ነው ጊዜ በቅርበት ስሜት እና የጎንዮሽ ጉዳት ጋር የ አካል ምላሽ, ለመከታተል. እርስዎ ወይም አመጋገብ, ብቻ ሰውነትህ መንገር ይችላሉ ሊያሟላ. እና እርስዎ መምረጥ እና ከእርሱ ጋር ውጤቶችን ተወያዩ አመጋገብን advisability ስለ ሐኪም ጋር በየጊዜው ማማከር አስፈላጊ ነው.