በደህና እና ውጤታማ ታን እንዴት ለማወቅ

እያንዳንዱ ወጣት በፍጥነት ከባድ እና መቆረጣጠም ልብስ ላይ በእግር አምልጠው ወደ የፀሐይ ጨረር አካል በምትኩ በበጋው ወቅት በጉጉት እየተጠባበቅን ነው. ይሁን እንጂ በእርግጥ ቡኒ እያነሰ ለመደሰት, አንዳንድ ደንቦችን መከተል ይኖርብናል. እኛም ማስታወስ ያለብን ዘንድ የፀሐይ ጨረር ትልቅ ውስጥ ጎጂ መጠን.

ትንሽ ጀምር

ስለዚህ, በመጨረሻም በአየር በድፍረት እርቃናቸውን እና በአንድ swimsuit ውስጥ መቆየት መቻል በቂ እስከ ይሞቅ ነው. ምሽት በፍጥነት ታን ወደ ከጠዋት ጀምሮ bedspread ላይ ዳርቻው እና አይፈትሉምም ወደ ውጭ ለማግኘት አትቸኩል. አንተም ከፀሐይ አነስተኛ መጠኖች ጋር መጀመር አለበት: በአንድ ሰዓት እና ጠዋት ላይ ተኩል ሲሆን መጀመሪያ ላይ ተመሳሳይ ምሽት - ተስማሚ ነው. ደህና, እናንተ ከሆነ ዳርቻው ላይ sunbathing በፊት, አንድ Solarium ጥቂት ጊዜያት ይጎብኙ: እንዲሁ እናንተ የአልትራቫዮሌት ጨረር ወደ ቆዳ ለማዘጋጀት ትንሽ አለኝ. እርግጥ ነው, ቃጠሎ መልክ ለመከላከል እና የፀሐይ ጎጂ ጨረር ይጠብቅሃል መሆኑን ቅባቶች እና lotions ስለ አትርሱ.

ውብ እንደሚያበራ

እንዴት ጥሩ ይሞቃሉ ነው? አንድ እንኳ ወርቃማ ታን ለማግኘት እና ጤና ላይ ጉዳት የለውም እንዴት - እኛ መቆሚያ አጠገብ አንድ ከፀሐይ lounger ላይ ዘና ሳለ እጅግ በጣም የተወሳሰበ ጉዳይ ላይ ሊወሰዱ የሚችሉ በጣም ማራኪ የሥራ ማውራት አይደለም. ሰውነትህ በኩል (ከፀሐይ ጋር በጣም ትልልቆች ጊዜ መደበኛ sunbathing ሰዓት ተኩል) መካከል 5-7 ቀናት, ዳርቻው ረዘም ላይ መቆየት ይችላሉ. እርግጠኛ, ሁሉም ሰው ያውቃል የተሻለ ይሞቃሉ ምን ሰዓት 11 ሰዓት በፊት እና 16 ቀናት በኋላ: ሁሉንም ውስጥ. በእነዚህ ወቅቶች ወቅት, የፀሐይ እንቅስቃሴ ከሰዓት ላይ ሆኖ በጣም አደገኛ አይደለም, እና ቃጠሎ ወይም ገቢ አይደለም ስጋት አሂድ የጸሐይ ምች. የተሻለው አማራጭ - መጀመሪያ (ሰዓት 6-7) ጠዋት ላይ ወደ ባሕሩ ዳርቻ ሄደው 10-11 እስከ እንዲቆዩ. ይሁን እንጂ, እንኳን በዚህ ጊዜ አክሊልን ስለ አትርሱ. በእርግጥ ፓናማ ባርኔጣ, ወይም በመጋለጣቸው ከ ራስ መጠበቅ አለብን. እርስዎ መዋኘት የሚወዱ ከሆነ, ባርኔጣ ለማስወገድ ወይም ራስ ማቀዝቀዝን ለማስቀረት ሲሉ ፀጉር እቀባለሁ አይደለም. እንዲሁም ውኃ ወጣ መምጣት, በጥንቃቄ ማጽዳት ወይም በተሸፈኑ obsohnite: ጠብታዎች አነስተኛ ቃጠሎ ወይም ያልተስተካከለ suntan እንዲከብድ ይህም የፀሐይ ጨረሮች, ማተኮር. እንዲሁም እርግጥ ነው, አካል ላይ ክሬም ወይም ቅባት አንድ ንብርብር ለማደስ አይርሱ. አብዛኛውን ጊዜ ሥርዓቶች ተሽጦ: ደህንነት እና ውጤት ለማጎልበት. አጠቃቀማቸው ያለውን ቅደም ተከተል ላይ አብዛኛውን ጊዜ መመሪያዎችን የተጻፈ ነው.

በአግባቡ ይሞቃሉ እንዴት, እርስዎ ፀሐይ ወደ እግራቸው ሊጭኑበት እንደሚያስፈልገን ምክር ላይ ይሰናከሉበታልና የማይቀር ነው በተመለከተ አንድ ጥያቄ ይጠይቁ. ይህ እውነት ነው; እናንተ አካሉን ስፋትም ለመቀነስ ያደርጋል እንዲሁ. ይሁን እንጂ, ይህ ተክተን, ሁልጊዜ በላይ ለማብራት አስፈላጊነት ላይ የተጨመረ ነው ፀሐይ ወይም ወገን.

ይህም ይታመናል እንደሆነ (ለምሳሌ አንድ ዛፍ ስር,) ጥላ መልካም sunbathing. ከእናንተ ፈሪዎች ነን ወይም የፀሐይ ብርሃን በቀጥታ ተጋላጭ መሆን እፈልጋለሁ አይደለም ከሆነ ስለዚህ በድፍረት ወደሚቀርበው ዛፍ በመሄድ እና ይደሰቱ. እርግጥ ነው, ታን እንደ ግልጽ መሆን አይደለም, ነገር ግን አሁንም ሰውነትህ ለስላሳ ወርቃማ ትታያለች ያገኛሉ.

ወንዙ እና ባሕር አጠገብ

ሁሉም በባሕር ሳምራዊቷን ትእዛዝ ብሩህ እና "ቸኮሌት" ወንዙ ይልቅ, ይሁን እንጂ, እና ሁለት ሳምንታት ውስጥ ጠፍቷል ከታጠበ መሆኑን ያውቃል. ወደ ደቡብ ጉዞ ዕቅድ እና እንዴት ቆንጆ የሳምራውያን ስለ ምን ትደነቃላችሁ? ከሆነ ስለዚህ, በወንዙ ላይ የተለያዩ ጥቃቶች ለማደራጀት እርግጠኛ መሆን. በመጀመሪያ ደረጃ, ስለዚህ ቁጡ ባሕር ፀሐይ ለ አካል ማዘጋጀት አለብኝ. በሁለተኛ ደረጃ, ሳምራዊቷን ውሸት የተሻለ በማልፋት ቆዳ ላይ. lotions, ቅባቶች, ዘይቶችን: እና እርግጥ ነው, ልዩ መንገድ ስለ አትርሱ.

ፀሐይ ይህን ለማድረግ በጣም አስተማማኝ እና ውጤታማ ነው እንዴት እና መቼ ስለ መማር, ከአመጋገብ ጋር ትኩረት መስጠት. ሁሉም በኋላ ወደ ውጭ ላይ መልካም ለመመልከት, በ "በውስጥ" ጤንነት ማረጋገጥ ይኖርብናል. እንደ አፕሪኮት, ካሮት, ሐብሐብ እና የባሕር እንደ የተሻለ የሳምራውያን ምርቶች ያስተዋውቁ.