ብቻ 21 ቀናት ውስጥ ስንፍና ማሸነፍ እንደሚቻል

ስንፍናን - በሂደት ላይ ያለውን አንቀሳቃሽ. እና ይህ እውነት ነው. ምን ዓይነት ሰዎች በሆነ በሕይወትህ ለማቅለል እስከ አይመጡም. ፈቀቅ እየቀለድክ, እዚህ ላይ ስንፍናን ለማሸነፍ እንዴት ነው አንድ ጥቂት ሰዎች አንድ ነጠላ ጉዳይ አይደለም; ምክንያቱም ይህ, ልብ ማለቱ ተገቢ ነው, ይህ 21 ኛው ክፍለ ዘመን አንድ ዓለም አቀፍ ጥፋት ነው.

እንዴት በፍጥነት ስንፍናን ማስወገድ ነው?

ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት ያህል ስንፍና ማሸነፍ የሚቻል አይደለም. ይህ ማስወገድ መሆኑን ቀላል በጣም ብዙ ጥገኛ ነው. በአማካይ, በእነሱ ጥረት ቢያንስ አንዳንድ ውጤቶችን ለማየት በአንድ ወር ያስፈልግዎታል. የሥነ ልቦና ማንኛውም አዲስ ንግድ ውስጥ እንዲሳተፉ 21 ቀናት ውስጥ ከሆነ, ከዚያ ሕብረቁምፊ በኋላ አንድ ሰው ይህን ስራ ላይ ጥቅም ላይ እንደሆነ ይናገራሉ. ይህ ምናልባትም 21 ቀናት, ስንፍና መገላገል, ነው, ነገር ግን ለመቋቋም የሚያስቸግር ከሆኑ ብቻ ነው. አሁን በውጭ እርዳታ በመጠንሰስ ያለ ስንፍና ማሸነፍ እንደሚቻል በዝርዝር ያብራራል.

ደረጃ በደረጃ

አንድ እቅድ ማድረግና በጥብቅ እሱን መከተል በቂ. ከሆነ, እናም በጣም በቅርቡ አንተ ዙሪያ ሁሉ ላይ ስንፍናን ግዴለሽነት ማሸነፍ እንደሚችሉ ያውቃሉ ነው.

1. ጠዋት ልምምድ እና douches

ለምን ይሆን ነበር? በጣም ቀላል ነው. ጠዋት ላይ ስንፍናን ፍላጎት ጋር ለመዋጋት ይጀምሩ. ደህና, እኛ መጥፎ መተኛት ከፈለጉ ስለ ውጊያ ምን ዓይነት መነጋገር ይችላሉ? ማጠቃለያ - እንቅልፍ እና ድካም ጋር ውረድ, ጠዋት ስለሚዘዋወሩ እና ፈገግታ ጋር መጀመር አለበት.

2. አንድ ሰለቸዎት - ሌሎች ለመቀየር

ሥራ, ማንም ተወን; ከዚያም ያንን ሁሉ እጅግ የተራቀቀ የድካም አልተገነዘበም. የተለመዱ? እርግጥ ነው, በደንብ, በኋላ ሁሉንም ማን መከሰት ነው. አንተም ተመሳሳይ ነው ወደ እናንተ ተከሰተ ከሆነ, በቀላሉ ሌላ ነገር ይቀይሩ. ለምሳሌ ያህል, ንጹህ አየር መተንፈስ, ወይም አንድ ሲኒ ቡና መጠጣት ከቤት ሂድ, ጓደኞች ወይም ባልደረባዎች ጋር መነጋገር, የእርስዎን ተወዳጅ ሙዚቃ ማዳመጥ, አንድ መጽሔት ማንበብ, ጥቂት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ, አበቦች በሥራ ቦታ, መስክ ይወስዳሉ.

3. ሌሎቹ ስለ አይርሱ

ምንም ያህል ሰነፍ እናንተ ናችሁ: ነገር ግን የቀሩት ሁሉ በ አስፈላጊ ነው. አጭር እረፍት እያንዳንዱ ሰዓት ተኩል አድርግ, ወይም ሙሉ በሙሉ ስንፍና ለማሸነፍ እንዴት አትርሱ.

4. በመጀመሪያ, አንድ ውስብስብ, ትንሽ ከዚያ

በመጀመሪያ ውስብስብ የንግድ በመጻፍ, ሙሉ ቀን ሥራ ዕቅድ አድርግ; ከዚያም - ሳንባ. እነርሱም እና አድርግ ውስጥ በተመሳሳይ ቅደም ተከተል. ጉዳዩ ውስብስብ ከሆነ - የተለያዩ ክፍሎች ወደ ሊሰብረው, ስለዚህ ቀላል ሊመስል ያደርጋል.

5. ካሮት እና ዱላ

ድል ክስተት ውስጥ ራስህን ለማስፋፋት ከረሱ, እና ማጣት ጉዳይ እንደሚቀጣ አይደለም. ነገር ግን ብቻ በልኩ!

6. መጣያውን ጣል

ለመጀመር, በቤት ውስጥ በሙሉ አላስፈላጊ ማስወገድ, እና ከዛ ብቻ ነው የሕይወቱ "የጽዳት" መቀጠል ለማግኘት.

7. ግብ ይኑርህ

እርስዎ ሊኖርዎት ይገባል ምኞት! በጣም ትንሽ, ቀጥልም ካለፈው አንድ ክስተት ውስጥ, ወሰን እየጨመረ ጋር ይጀምሩ.

8. የሚችልበት ፈቃደኝነት ገንባ

እንዴት እርስዎ ማዳበር ይችላል? በጣም ቀላል - ለማሄድ ይጀምራል. አንተ ቀላል ነው ያስባሉ? ዓይነት ምንም! ሮጠህ አላውቅም ከሆነ, ከዚያም ከእናንተ ትልቅ መጠን ያስፈልጋቸዋል የሚችልበት ፈቃደኝነት የመጀመሪያ ኪሎሜትር እንዲያሄዱ. ስለ ምን አታምኑኝም? እና ይሞክሩ.

ውጤት

ይህን ርዕስ ካነበብኩ በኋላ አስቀድመው (እርስዎ ሙሉ በሙሉ አንብበው ከሆነ እርግጥ) ስንፍና ማሸነፍ እንደሚችሉ ያውቃሉ. በቂ በየቀኑ ላይ ስምንት ነጥቦች ጋር መጣበቅ, እና 21 ቀናት ውስጥ መርሳት ያገኛሉ ምን ስንፍና ነው የሚመጣው እና የት.