ትክክለኛ አኳኋን - የጤና እና ደህንነት ያለውን ዋስትና

ትክክለኛ አኳኋን, ቆንጆ, በቀጥታ ወደ ኋላ, የሚያምር እና ቀላል ቆዳውና - ይህ እያንዳንዱ ሰው ሕልም አይደለም? የአከርካሪ ጎበጥ በኋላ - ይህ ብቻ አይደለም የሆነ ውበት እንደሚጎዱ ግልጽ ነው. እና osteochondrosis - እንዲያውም, መጥፎ አኳኋን ይበልጥ ከባድ ኋላ በሚዳርግ አከርካሪ, አንገት ሕመም ለውጦች እና ዝቅተኛ ጨምሮ ችግሮች, እና ከጊዜ በኋላ ሕይወት ውስጥ ይመራል.

የጀርባ ጎበጥ እና መንስኤዎች

መጥፎ ዕድል ሆኖ, በዛሬው ዓለም ውስጥ ትክክለኛውን አኳኋን እየጨመረ ብርቅ ነው. በተጨማሪም, የልጅነት ውስጥ የአከርካሪ ጎበጥ ጉዳዮች በየዓመቱ እየጨመረ ነው. ደካማ አኳኋን ያለውን መንስዔዎች ምንድን ናቸው?

እርግጥ ነው, አብዛኛውን ጊዜ ጀርባ መካከል ጎበጥ ዕድሜ ጋር ይታያል. መጻፍ እና ማንበብ ጊዜ ትክክል ያልሆነ አኳኋን, ሕገወጥ አካላዊ እንቅስቃሴ, ዘወትር ትከሻ ssutulennye - እነዚህ ሁሉ ነገሮች በመጨረሻም የልጁ አቀማመጥ ላይ አሻራ ትቶ.

በአንዳንድ ሁኔታዎች ላይ, አከርካሪዬ ጎበጥ ተፈጥሯዊ ነው. አንዳንድ ጊዜ አቻ ባልሆነ መንገድ ወደ ኋላ እና slouch - ውጤት ሪኬትስ ጨምሮ የልጅነት በሽታዎች, ይተላለፋል. በጣም ያነሰ በተደጋጋሚ መጥፎ አኳኋን - ቀዶ ውጤት ነው.

ዘመናዊ ሕክምና ውስጥ, ሦስት መሠረታዊ አሉ curvatures አይነቶች የጀርባ አጥንት:

• kyphosis - እንደ ሲለጠጡና ያጎነበሱት የማህጸን እና የተሰበሩ አከርካሪ መካከል ዓይነትን ባሕርይ ነው;
• lordosis - እንዲህ ያለ ምርመራ ጋር በሽተኞች አጥብቆ ወደፊት vypyachena ደረት እንዲፈጠር, ወደ የተሰበሩ የማድረቂያ መካከል ከታጠፈ የታየ ነው;
• ስኮሊዎሲስ -, ምናልባትም, አከርካሪ አንድ ላተራል ጎበጥ ማስያዝ ነው በጣም የተለመደ በሽታ ነው.

በማንኛውም ሁኔታ, አከርካሪ ያለውን ሲለጠጡና ተጋድዬአለሁ አለበት. ውብ አኳኋን - ይህ ደግሞ ራስን ላይ የማያቋርጥ ሥራ ውጤት ነው. እርግጥ ነው, ቀደም ብለን ቀላል, ይህን ለመቆጣጠር መጀመር እና በፍጥነት ሁኔታውን ለማስተካከል ይችላሉ.

ትክክለኛ አኳኋን: እንዴት ማሳካት?

የእርስዎ አቀማመጥ ያስተካክሉ እና ጠፍጣፋ ጀርባ ያለውን ኩሩ ባለቤት ለመሆን ከመረጡ አንዳንድ ደንቦችን መከተል አለባቸው:

1. በመጀመሪያ ሁሉ: እናንተ ሁልጊዜ ራሳቸውን መከታተል ይኖርብናል. ለምሳሌ ያህል, በመንገድ ላይ ጉዞ, በተቻለ መጠን በተደጋጋሚ እንዴት ሰውነትህ ቦታ ላይ ለማተኮር ሞክር እና ተመልሶ ቀጥ ለመጠበቅ ሲሉ ለመክፈል ጥረት ማድረግ.
2. አንተ በየጊዜው ያላቸውን ክብደት በእኩል በሁለቱም እጆች ላይ የተሰራጨ ነው ስለዚህም ምክንያት, ከባድ ክብደት መሸከም ለመመልከት ከሆነ.
3. አንድ ተቀምጠው ቦታ ውስጥ ረጅም ጊዜ ማሳለፍ ያላቸው ክስተት ውስጥ, የእርስዎን አኳኋን ትክክል ጠብቅ. ወንበር ያለው backrest በቂ ምቹ መሆን አለበት. ከሆነ, ትንሽ ትራስ ወይም ተጠቅልሎ ፎጣ ቱቦ ስር ጀርባ, ኋላ ወረቀት ላይ ትንሽ ውስጥ እርስዎ ስሜት ውጥረት ወቅት - ስለዚህ እርስዎ አከርካሪ ተፈጥሯዊ ጎበጥ መጠበቅ ይችላሉ. የ እግር ሙሉ በሙሉ መሬት ይንኩ, ስለዚህ ወንበር በጣም ከፍተኛ ከሆነ, አግዳሚ ወንበር እግር ስር ወይም footrest ላይ አንጥፎ ቦታ መሆን ይኖርበታል. በአንድ ኮምፒውተር ላይ መስራት ከሆነ ማሳያ ዓይን ደረጃ ላይ ሰልጥኖ እንዳለበት አስታውስ, ስለዚህ ሁልጊዜ የእርስዎ ራስ ሊያጣ ነበር ወይም መፈለግ ነበር.
4. መጽሐፍ ማንበብ ወይም ቴሌቪዥን በመመልከት, የሎተስ ቦታ ላይ ቁጭ. ስለዚህ አይቀሬ የእርስዎን ተመልሰው ቀጥ መጠበቅ አለባችሁ.
5. ትክክለኛ አኳኋን በአብዛኛው ነው እንቅልፍ አቀማመጥ ላይ ይወሰናል. ይህ የቅንጦት ግን የግድ አይደለም - ከፍተኛ-ጥራት ፍራሽ እና ትራስ መሆኑን አስታውስ. እንቅልፍ ወቅት, ጀርባ ላይ ውጥረት ወይም መታጠፊያ አይገባም. ጠዋት እናንተ አንገት ላይ ወይም ወደ ኋላ ህመም ስሜት ከሆነ የሚጨነቁ ለማግኘት ምክንያት ነው. እንዲህ ያሉ አጋጣሚዎች, የተሻለ መፍትሔ ልዩ የአጥንት ትራስ እና ፍራሽ ይሆናል.
6. ጀርባ ያለውን እንቅስቃሴዎች ልዩ ትኩረት በመስጠት, በየጊዜው በተግባር.

በአንዳንድ ሁኔታዎች, ይህ እንዴት ያለ አኳኋን ለማቀናጀት ይነግርዎታል እና በሚዳርግ ዲስክ በሽታ እና አከርካሪ ጋር ሌሎች ችግሮች ልማት ለመከላከል የሚችል ሐኪም, የአጥንት ስፔሻሊስት, መሄድህ ተገቢ ነው.