አመጋገብ Osama Hamdy - በወር 28 ኪሎ ሲቀነስ

የማን ብላ ወለደች ስም አንድ ታዋቂ ፕሮፌሰር, የዳበረ እንቁላል አመጋገብ (Osama Hamdy ያምናል ያለውን እንቁላል - የሰው ልጅ ሊኖረው የሚገባ ምርት እና ቪታሚኖችን ይዘዋል, እና ሙሌት ውጤት እንኳ አነስተኛ መጠን ላይ), ይህም ውጤት ደንታ ሰው አይተዉም - ይህ በአንድ ወር ገደማ 20-30 ኪግ! ይህ ተአምር አመጋገብ ነው ምንድን ነው, እኛ እንመረምረዋለን.

እሷ, ክብደት መቀነስ ማንኛውም ሌላ ፕሮግራም እንደ ህጎች በርካታ አሉ. በጣም አስፈላጊ - ይህ ነው:

- ፈሳሾች በብዛት መጠጣት - የ, ይበልጥ የተሻለ. ይህ መንገድ በጣም ብዙ ምግብ ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ አሁን ነው;

- ዘይቶችን እና ቅባቶች ማስወገድ; (ማንኛውንም!)

- አንድ አመጋገብ መከተል.

ብዙ ምግቦች አይፈቀድም እና የተከለከለ ምግቦች ዝርዝሮች, እና ራስህን የተከለከለ ሲሆን አይፈቀድም አጠቃቀም ሳይጨምር, ምግቦች ጋር ሊመጣ ይችላል. እዚህ እንዲህ ማድረግ የማይቻል ነው. እናንተ ለስኬት ማዘጋጀት ጊዜ መከተል አለበት ይህም ግልጽ ምናሌ, አለ. ፕሮፌሰር Osama Hamdy ስለ አመጋገብ ካሎሪ መርህ ላይ ሳይሆን የተጠናቀረ ነበር እውነታ ምርቶች በላ, እና ጥቅም ላይ ጊዜ በሰው አካል ውስጥ የሚከሰቱ ኬሚካላዊ ውስጥ.

እርስዎ መቋቋም እና ሌላ ነገር በላ አልቻለም ከሆነ - አመጋገብ በጣም በመጀመሪያው ቀን ጀምሮ መጀመር አለበት.

እርስዎ ምርት (ለምሳሌ, ሰላጣ ቲማቲም) ማስቀረት የሚፈልጉ ከሆነ, ሌላ ማንኛውም ነገር በ መተካት አይደለም.

ይህ በጣም አስፈላጊ ነገር ነው. አሁን ምርቶች ዝርዝር እንመለከታለን - ይህም አመጋገብ ውስጥ የለም አሁንም ነው.

መጠቀም ይፈቀዳል:

- ፍሬ ብዙ - ይህም ፕሪም, አፕሪኮት እና peaches, ሐብሐብ እና watermelons, እንዲሁም የማይገኙ pomelo, ኪዊ, አናናስ ወይም ብርቱካን ጋር apples and pears ነው. በተጨማሪም መፍትሔ ሲትረስ ፍሬ: tangerines, ብርቱካን, ወዘተ;.

- አትክልቶች: zucchini, ስኳሽ, ኤግፕላንት, ካሮት, ባቄላ እና አተር. የበሰለ መልክ እነሱን መጠቀም ይፈቀዳል;

- አይብ, ነገር ግን ሊገኝ ይችላል ይህም በጣም ዝቅተኛ ስብ:;

- ጎጆ አይብ - እንደገና ያልሆኑ ትወፍራለች;

- ዓሣ እና ሽሪምፕ;

- ስጋ: የበሬ, ለምሳሌ ያህል, አነስተኛ ቅባት;

- የዶሮ - ዶሮ ያለውን ዝግጅት ከእርስዋ skinning - ቆዳ ወፍራም አለው, እና ስብ የማይቻል ነው;

- እና እርግጥ ነው, እንቁላል. እንቁላል - ምንም አያስደንቅም አመጋገብ ሁለተኛ ስም አለው.

ይህ ቀን እና ሳምንት መብላት ምን, ቀለም ነው; ምክንያቱም ይህ አመጋገብ, ቢሆንም አይደለም የተፈቀደለት ምርቶች መካከል በጣም ትልቅ ዝርዝር, መልካም ነው. እኛም ነገ ማብሰል ነገር ጋር መታገል አይኖርብዎትም.

ስለዚህ, አመጋገብ Osama Hamdy: የመጀመሪያው ሳምንት ምሳሌ. እኔ ብቻ በመጀመሪያ ስለ እነግራችኋለሁ, እና በእርስዎ ፍላጎት ላይ ይወስኑ. በሚቀጥሉት ሦስት ሳምንታት ቅመሞች ተመሳሳይ ነው.

ቁርስ ሁሉ ሳምንት ጊዜ ሁለት የተቀቀለ እንቁላል እና ግማሽ የብርቱካን ይበላሉ. አንተ ያለ ብርቱካን ጋር መተካት ይችላሉ.

በመጀመሪያው ቀን ላይ - ዎቹ ሰኞ ወደ እርሱ ይጥራ - በመጀመሪያው ቀን አመጋገብ መቁጠሪያ አሁን በሚቀጥለው ቀን እንኳ ቢሆን, ሁልጊዜ ሰኞ ነው ምክንያቱም - አንድ ብቻ - ለምሳ, እናንተ ፍሬ ማንኛውንም አንድ ዓይነት ሊኖረው ይችላል. ግን ገደብ የለሽ መጠን ውስጥ.

ለእራት እናንተ ዘንበል ስጋ የተሰራ የበርገር ምግብ ማብሰል ይችላሉ.

በምሳ ጊዜ በሁለተኛው ቀን ላይ እኛ ዶሮ መብላት - ሁልጊዜ ቆዳ ማስወገድ, ምግብ ማብሰል ወይም ፍራይ. እና ለእራት - ሁለት እንቁላል, የብርቱካን ዱባ, ቲማቲም, ካሮት እና ቃሪያ መካከል ሰላጣ (ብርቱካን ሊቀየር ይችላል). አንተ ሰላጣ ማከል ይችላሉ.

ምሳ ላይ በሦስተኛው ቀን እኛ አይብ እና ቲማቲም ጋር ቶስት ይበላሉ. cutlets እራት ላይ.

አራተኛ ቀን - ምሳ: ፍሬ (በማንኛውም መጠን ውስጥ ማንኛውም ፍሬ አንዱ). እራት - ሰላጣ ጋር የተጠበሰ ስጋ.

አምስተኛ ቀን. ሁለት እንቁላል እና ሰላጣ እና አንድ ብርቱካንማ ወይም ብርቱካን ጋር ምሳ, ዓሣ ወይም ሸርጣኖች (የተጠበሰ) ለ ይቀቀላል አትክልቶችን.

ስድስተኛው ቀን. እንደገና ፍሬ አንድ ቁራጭ መብላት ፈቅዷል, ነገር ግን አስፈላጊ መጠን. የእራት ጊዜ - እና የተጠበሰ ስጋ ሰላጣ ቅጠል ጋር መብላት.

እና በመጨረሻ, በሰባተኛው ቀን - ማብሰል ወይም የተጠበሰ ዶሮ, ቲማቲም እና ብርቱካን / ብርቱካን, አትክልት ማብሰል መብላት - ምሳ. አንድ እራት - የተቀቀለ አትክልቶችን.

አብዛኛውን ጊዜ አመጋገብ Osama Hamdy (በዚህ አመጋገብ ላይ ተቀምጠው የነበሩ ሰዎች ምስክርነት) የመጀመሪያው ሳምንት በኋላ ያለውን ውጤት ይሰጣል.

እርስዎ የተቀሩት ሦስት ሳምንታት ኃይል አቅርቦት ማየት የሚችሉበት በርካታ የመስመር ላይ መገልገያዎች አሉ. ይህን አመጋገብ ለእርስዎ ትክክል የሆነውን ነገር ለራስህ ከወሰኑ - አንድ አመጋገብ Osama Hamdy, ይህን መረጃ ማግኘት አስቸጋሪ አይሆንም.