አሚኖ አሲድ ፈሳሽ: አጠቃቀም መመሪያ

አንድ carboxyl እና amine ቡድን የያዘ ኦርጋኒክ ውሁድ - አካል ያስፈልጋል አሚኖ አሲዶች ውስጥ ፕሮቲን ምስረታ ለ. አካላዊ እንቅስቃሴ እና አካላዊ እንቅስቃሴ በፍጥነት በሰውነት ውስጥ እንዲዋሃድ ናቸው አንድ አሚኖ አሲድ ፈሳሽ መውሰድ ይመከራል በኋላ አገገመ ዘንድ. ከእኛ ምን አሚኖ አሲዶች ዓይነት ናቸው, እና እነሱን ለመውሰድ እንዴት እንደሆነ እስቲ እንመልከት.

ሐተታ

የጡንቻ ሕብረ, ጅማቶች, የፕሮቲን ሞለኪውሎች ያለ የማይቻል ጅማቶች እድገት. ፕሮቲን ስርዓቱ ውስጥ የተከሰቱ በሙሉ ማለት ይቻላል ሂደቶች ውስጥ ወሳኝ ሕንፃ ቁሳዊ እና አስፈላጊ ነው. በምላሹም, በውስጡ ምስረታ ኬሚካል አሃዶች አስፈላጊነት አሚኖ አሲዶች ይባላል. ፕሮቲን እጥረት ሁሉንም አስፈላጊ ተግባራት ጥሷል ጊዜ.

ስፖርት ላይ የተሰማሩ ሰዎች እና ስልጠና ብዙ ጊዜ በዋነኝነት ደግሞ የሕ አሚኖ አሲዶች መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው. ጨምሯል አካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ እነዚህ ንጥረ ኃይል ወደነበረበት ይረዳናል. ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መካከል ከፍተኛውን ሚዛን ወደ አሚኖ አሲድ ፈሳሽ የያዙ, ስለዚህም እነሱ ብዙውን ጊዜ ምግብ የሚጪመር ነገር ሆኖ ጥቅም ላይ ይውላሉ. በተጨማሪም አሚኖ አሲዶች የአንጎል መደበኛ ሥራውን ተጠያቂ ናቸው.

አሚኖ አሲዶች አይነቶች

አንዳንድ አሚኖ አሲዶች - የሚለዋወጥ - አካል በማድረግ የሚመረተው ይችላል, ሌላው - አስፈላጊ - ብቻ ፍጆታ ምግብ ስርዓቱን ያስገቡ. በ-አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች alanine, taurine, glycine, asparagine, cysteine, ታይሮሲን ይገኙበታል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሙሉ ኦርጋኒክ ተገቢ ክወና ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ.

አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ብቻ ምግብ ጋር ስርዓቱን ማስገባት ይችላሉ. እንዲህ ያሉት ንጥረ ላይሲን, ቫሊን, threonine, leucine, tryptophan, isoleucine, histidine, methionine, arginine, ፌነላለኒን ይገኙበታል. አካል ውስጥ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሚዛን normalize ለማድረግ እንዲቻል, እናንተ ፈሳሽ አሚኖ አሲዶች መውሰድ ይኖርባቸዋል. እነዚህ አስፈላጊ የሆነውን ውስጥ pathologies የተለያዩ ያላቸው ሕመምተኞች ቅነሳ አመጋገብ ጋር ለማክበር እንመክራለን. የምግብ ተጨማሪዎች እና አትክልት ምግቦች ተከታዮች ያለ ማድረግ አይቻልም.

ሊኩይድ አሚኖ አሲዶች ጥቅሞች በርካታ አለን:

• ትርፍ የስብ ማስወገድ ለመርዳት;
• ዝቅተኛ ካሎሪ ይዘት አለን;
• በቅጽበት በሰውነት ውስጥ እንዲዋሃድ;
• የጡንቻ የጅምላ ሂደት ለማፋጠን;
• ልምምድ በኋላ ቅናሽ ጡንቻ ላይ መቁሰል.

እንዴት ክብደት መቀነስ የሚሆን ፈሳሽ አሚኖ አሲዶች መጠጣት?

የ አሚኖ አሲድ መለቀቅ ያለውን በፈሳሽ መልክ መጠቀም በጣም አመቺ ነው. እነዚህ ውኃ እና ሌሎች አላስፈላጊ manipulations ጋር ቀደም መቀላቀልን ያለ በየትኛውም ቦታ ፍጆታ ይቻላል. ሊለውጥልዎት regimen አሚኖ አሲዶች የታሰበውን ዓላማ ላይ የተመካ ነው. ክብደት ለመቀነስ እንዲቻል, አንድ ቀን አይደለም ያነሰ ከ 5 ጊዜ አንድ ዘዴ መውሰድ አለባቸው.

በፈሳሽ መልክ አሚኖ አሲዶች በመላው ኦርጋኒክ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ይኖረዋል. በመጀመሪያ ደረጃ, እነርሱ ሜታቦሊክ ሂደቶች ብቻ ስብ መቃጠል ለማሳደግ መርዛማ ሥርዓት በማግለል እና ይሻሻላል, የአንጎል ውጤታማነት ማሻሻል ያደርጋል.

ጉዳት እና የጎንዮሽ ጉዳት

አሚኖ አሲዶች (ፈሳሽ, ዱቄት እና ጡባዊዎች) አካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል. ይህ ብቻ አላግባብ ጉዳይ ላይ ይቻላል. የተመከረውን መጠን በማይበልጥ ጊዜ ብዙውን ድክመት, ግድየለሽነት, በጉበት እና ኩላሊት ውስጥ አንድ ዕጢው መከበር ነው. ሰውነቱ ትራክት ሰብዓዊ pathologies ፊት በሽታ የሚንጸባረቀው ምልክቶች ሊያባብሰው ይችላል. ፈሳሽ አሚኖ አሲዶች አንድ ትንሽ መደርደሪያ ሕይወት, በኋላ ከእነርሱ በጥብቅ የተከለከለ ነው መውሰድ እንዳላቸው ልብ በል.

የመገናኛ ምልመላ የሚሆን ፈሳሽ አሚኖ አሲዶች

በፈሳሽ መልክ ጡንቻ የጅምላ አሚኖ አሲዶች ለማግኘት የተወሰነ ስርዓተ ጥለት ውስጥ መወሰድ. ልምምድ ማድረግ ይችላል በኋላ ስርዓቱ ውስጥ catabolic ሂደቶች ለመከላከል, ፊት እና ልምምድ በኋላ አማካኝነት ይዞ ከሆነ. ጠዋት አንድ ክፍል ለመጠጣት አንድ መንገድ አለ መሆን አለበት. ይህ catabolic ሂደቶች ለመከላከል ደግሞ አስፈላጊ ነው.

ኮላገን ጋር አሚኖ አሲዶች

ኮላገን ሕብረ ጥግግት እና የመለጠጥ ለማግኘት አስፈላጊ ነው. አካል ውስጥ, ይህ ንጥረ መከላከያ, የሚያነቃቃ, ለመደገፍ እና የማደስና ተግባራት አሉት. Fibrillar ፕሮቲን ስብር እና sprains, ውጥረት ለመከላከል አስፈላጊ ነው. የስፖርት የአመጋገብ ውስጥ ጥቅም ላይ የፈሳሽ አሚኖ አሲዶች እና ኮላገን ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች ለማጠናከር.

በዚህ ምድብ ውስጥ በጣም ታዋቂ ምርት አሚኖ ኮላገን ፈሳሽ (የኃይል ሲስተም) ነው. የ ተወካዩ አሚኖ አሲዶች አንድ ውስብስብ ነው ኮላገን ያለውን hydrolyzate እና whey ፕሮቲን. ክፍሎች ህብረህዋስ ለማጠናከር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጉዳት አጋጣሚን ለመቀነስ ያስችላቸዋል.

ምክንያት ውስብስብ ውስጥ በፈሳሽ መልክ ወደ በፍጥነት ወደ አንጀት ላይ ያረፈ ነው. አሲዶች አሚኖ ወደ የተፈጨውን peptides ሁኔታ ሥርዓት ውስጥ መፈጨት ፍጥነት ይጨምራል. Liquid አሚኖ አሲዶች የተጠቃሚ ማመልከቻ 25 ሚሊ ስልጠና በኋላ በእያንዳንዱ ጊዜ እየወሰደ ይመክራል.

ምርጥ ፈሳሽ አሚኖ አሲዶች ግምገማ

ትክክለኛ ምርጫ ለማድረግ, በፈሳሽ መልክ ያለው አሚኖ አሲዶች ደረጃ ትኩረት መስጠት አለብን. በጣም ታዋቂ እንደሚጨምር አንዱ Twinlab አሚኖ ነዳጅ ፈሳሽ ነው. ወደ ምርት በፍጥነት አካል ላይ ያረፈ ሲሆን ከፍተኛ bioavailability ያለው ነው ይህም የተወሳሰበ ነው. ይህ አስፈላጊ ከሆነ, የጡንቻ የጅምላ ለማሳደግ በፍጥነት መወሰድ አለበት. ሊኩይድ አሚኖ አሲዶች ምርት አቅርቦት የጡንቻ ፕሮቲን ምርት ሂደቶች ውስጥ የተካተቱ እና የፕሮቲን ሞለኪውሎች ያነቃቃል.

Twinlab አሚኖ የነዳጅ ፈሳሽ - የአሜሪካ ቅልቅል ምርት, ድርሰት በተጨማሪም እንደ ፎሊክ አሲድ, biotin, ሶዲየም, የኒያሲኑን, እንደ የሚገኙ ንጥረ ነገሮች ውስጥ peptides እና የቡድን ቢ መካከል ቫይታሚኖች ተባብረው ከፍተኛ አሚኖ አሲድ ያካተተ ይህም pantothenic አሲድ. የ የሚመከረው መጠን - 3 tbsp. የሾርባ በቀን (45 ሚሊ ሊትር). አሚኖ አሲድ ፈሳሽ በፊት እና ልምምድ በኋላ ምግብ ጋር ሊወሰድ ይችላል.

Weider አሚኖ ኃይል ፈሳሽ መጠጣት ይችላል ስብ ለቃጠሎ ሂደት ማፋጠን. አሚኖ አሲድ ውስብስብ ቫይታሚንና ማዕድን ጥንቅር ጋር ባለ ጠጎች ነው. ጥረት taurine እና ornithine ማሳደግ. አምራቹ ወደ ድብልቅ ሙሉ ለሙሉ ከሲታዎች ጡንቻ አስፈላጊውን የግንባታ ማቴሪያል ለመተግበር ይፈቅዳል መሆኑን ይገልጻል. ምርቱ በአፋጣኝ የጡንቻ ሕዋሳት ከፍ ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ማቅረብ የሚችል ነው.