አፕል የቁርስ: ታዋቂ የምግብ አዘገጃጀቶች

ብርድ ያለውን ካጠፉት ጋር ያለንን አካል ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ የተካተቱ ናቸው በቫይታሚን አንገብጋቢ ጉዳይ ሆኖ ይሰማዋል. ከእነዚህ ምርቶች መካከል አንዳንዶቹ ዓመቱን ሙሉ ይገኛሉ. አንተ ማንኛውንም የገበያ አዳራሽ ውስጥ እነሱን መግዛት ይችላሉ. ጠቃሚ ንጥረ ፖም የቁርስ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ይችላል ጋር የአማኙን አካል. የእርሱ አዘገጃጀት ብዙ አሉ. ምን ማድረግ ይኖርብናል እና እንዴት ማድረግ?

ለምን የ Apple?

አፕል የቁርስ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መምራት እና አመጋገብ መመልከት ሰዎች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ነው. ይሄ እንደ አንድ ምርት ክፍል በቫይታሚን ውስጥ ሀብታም መሆኑን እውነታ ማብራሪያ መስጠት የሚችል, በሽታ የመከላከል ሥርዓት ማሻሻል ይችላሉ. የአፕል ፍሬ አንቲኦክሲደንትስ, polyphenols ማዕድናት መካከል ከፍተኛ መጠን ነው ይህም መዋቅር ውስጥ ሰዎች ያመለክታል. ይህ ምርት ቫይታሚን ሲ በየዕለቱ ዋጋ 10% እስከ ይዟል

በተጨማሪም, ፖም የሚገኙ ፍሬ ናቸው. እነሱ ብቻ ሳይሆን በልግ እና ክረምት, በፀደይ እና በበጋ መግዛት ይቻላል. እንኳ ጠፍቷል-ወቅቱ ፖም ውስጥ, ጣፋጭ መዓዛ ሊያስመስለው ናቸው.

ለምን አንድ የቁርስ ነው?

ራሳቸውን ፖም በራሱ በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ ናቸው. ይሁን እንጂ, አንዳንድ ጊዜ አንድ ነገር አዲስ እና ኦሪጂናል ለመሞከር ፍላጎት አለ. ለምሳሌ መጠጦች እና smoothies አሳሳቢ ነው. በማንኛውም ቁርስ ወደ ፍጹም በተጨማሪ ነው. ብሉ ፖም የቁርስ በሳምንቱ ውስጥ በማንኛውም ቀን ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም ለልጆች ታላቅ ማጣጣሚያ ነው.

በተጨማሪም, የቁርስ ውስጥ, የሚወዱት አይደሉም ሌሎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ማከል ይችላሉ. እንዲህ እንደ እነርሱ ለመጠቀም ይበልጥ አስደሳች ይሆናል. ፖም በማዘጋጀት ባሻገር ያለውን በብሌንደር የቁርስ በፍጥነት እና በቀላሉ. ጠቃሚ ምርት ጣፋጭ ማግኘት ቀላል manipulations እና በተመሳሳይ ጊዜ በዚህም.

Smoothies "አዲስ ዓመት"

አንድ ቀዝቃዛ የክረምት ምሽት ላይ, ሁልጊዜ ሙቀት እና ማጽናኛ ይፈልጋሉ. ልዩ የምግብ አሰራር በማድረግ የተዘጋጀ የአፕል smoothies ይረዳል እንዲህ ከባቢ መፍጠር. የዚህ መጠጥ ጣዕም እማማ ከነበረችው ቀረፋ ጋር የአፕል ኬክ. ብቻ የቁርስ - ከዚህ ያነሰ ከፍተኛ ካሎሪ ምርት ነው.

ማዘጋጀት አስደናቂ መጠጥ ያስፈልጋል:

• እንዲያፈራ, ይመረጣል ለመዋጋት - 1 እፍኝ.
• የአፕል ጭማቂ - 200 ሚሊ.
• የማር - 2 tbsp. ማንካ.
• ከእርጎ, ይመረጣል አይደለም ትወፍራለች - 200 ሚሊ.
• Apple የተላጠ እና ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል - 1 ፒሲ.
• በዱቄት ቀረፋ - እናቀምሰዋለን.

ማብሰል በብሌንደር ይህ የአፕል የቁርስ ያስፈልጋቸዋል. አዘገጃጀቶች እንደ መጠጥ በጣም ቀላል. የ ክፍሎች ሁሉ ጋር መጀመር በብሌንደር ያለውን ሳህን ውስጥ ይመደባሉ; ከዚያም በእርጋታ ቀላቅሉባት እና ጅራፍ መሆን አለበት. በ ምክንያት ጅምላ በብርጭቆ ውስጥ መፍሰስ አለበት. የተፈለገውን ከሆነ, መጠጥ ቀረፋ በትር ጋር ያጌጠ ይቻላል.

አንድ አመጋገብ ላይ ሰዎች Smoothies

የ የአፕል smoothies ክብደት ማጣት ይሆን? በዚያ ይህን መጠጥ ያለው የምግብ አዘገጃጀት. ይህም ያላቸውን በስእል እየተመለከቱ እና ክብደት ለማግኘት አይፈልግም ሰዎች ተስማሚ ነው.

ለማዘጋጀት ወደ smoothies ያስፈልግዎታል:

• አፕል የተላጠ - 1 ፒሲ.
• ብርቱካን - 1/2 ፍሬ.
• አፕል ኮምጣጤ, ይመረጣል ተፈጥሯዊ - 1 የሻይ ማንኪያ.
• ዝንጅብል ስርወ, ቀደም minced - 1/2 tsp ..
• የአፕል ጭማቂ ወይም ውኃ - እናቀምሰዋለን.

አንድ አመጋገብ smoothies ማዘጋጀት እንደሚቻል

ሁሉም ምግቦች ማዘጋጀት መጀመር. አፕል ከዚያም, ዘሮችን እና ልጣጭ ጋር ኮር ማስወገድ, አንጹ ፕላኔቱ ወደ መቁረጥ ይገባል. ብርቱካን ሁሉም መሰናክሎች ማስወገድ, እየቆረጡ ተከፍሎ መሆን አለበት. ፍሬ ሥጋ ቁርጥራጮች ወደ መሰንጠቅ ይመከራል. ከዚያ በኋላ, ሁሉም ፍሬ በብሌንደር ያለውን ሳህን ውስጥ መቀመጥ አለበት, ይህም ወደ ጭማቂ, grated ዝንጅብል, እና የፖም cider ኮምጣጤ ያክሉ. አስፈላጊ ሁሉም ክፍሎች ቀላቅሉባት እና ጅራፍ ነው. አፕል የቁርስ ዝግጁ.

የተፈለገውን ከሆነ መጠጥ, ስለሚያድሩና ይችላል. ይህም የእሱ የስኳር ማከል አስፈላጊ አይደለም. የ አካሎች ጥቂት ቀናቶች smoothies ጋር ብቻ ቢሆን ይመረጣል አጥንቶች ያለ በብሌንደር ውስጥ ማስቀመጥ.

ፖም, ሙዝ እና ካሮት

ብዙ ሰዎች እናውቃለን ፖም እና ካሮት ነው - እርስ በርስ የሚደጋገፉ እንደሆኑ ሁለት ምርቶች. ከእነዚህ ውስጥ, እናንተ ደግሞ ጤናማ መጠጥ ማዘጋጀት ይችላሉ. ይሄ ያስፈልጋል:

• Apple - 1 ፒሲ.
• ካሮት - 1 ፒሲ.
• 1/2 ኖራ ከ ጭማቂ.
• ሙዝ - 1 ፒሲ.
• ብርቱካን ጭማቂ - 100 ሚሊ.

ዝግጅት ሂደት

ስለዚህ እንዴት ካሮት ጋር ፖም-ሙዝ የቁርስ ለማድረግ? ለመጀመር ሸቀጣ ላይ ከሌላቸውና ነው. በሐሳብ ደረጃ, እንዲህ ያለ መጠጥ ብቻ ትኩሱ ቅመሞች ጀምሮ የተዘጋጀ. ይሁን እንጂ ሁሉም ሰው ከባድ ካሮት ተፈጭተው የመፍጨት በብሌንደር የሚችል ነው. የ ማዕድ ቤት ውስጥ እንዲህ ያለ ማሽን በአሁኑ አይደለም ከሆነ, አንድ የአትክልት ሾርባ አለው. ይህ ሙቀት ህክምና ይጠፋል በማድረግ ጠቃሚ ንጥረ ክፍል ሳይጠቀስ ነው. ይህ ፎሊክ አሲድ ጋር በዋነኝነት ያሳሰበው ነው. ይሁን እንጂ, ቫይታሚን ኤ ይኖራል.

ሁሉም ምግቦች ንፁህ እና እየቆረጡ እንዲጠፋ መደረግ አለበት. ከዚያ በኋላ, እነርሱ በብሌንደር ውስጥ መቀመጥ አለባቸው. ወደ ሳህን የብርቱካን ጭማቂ እና ኖራ ማከል አለበት, ከዛ ሁሉ እስከ ደበደቡት. ጣፋጭና ጤናማ የቁርስ ዝግጁ.

አፕል-አናናስ የቁርስ

ይህ የአፕል የቁርስ በበርካታ መንገዶች ዝግጁ መሆን ይችላሉ. በመጀመሪያው ጉዳይ ላይ, መጠጥ ብርሃን እና የሚያድስ ይንጸባረቅበታል. በሁለተኛው ጭማቂ ውስጥ ዝቅተኛ ስብ እና ከእርጎ ተቀይሯል ነው. አንድ ሀብታም የቁርስ ይዞራል. ዝግጅት ያስፈልጋል:

• Apple - 1 ፒሲ.
• የታሸገ አናናስ - 1 ኩባያ.
• ትኩስ ስፒናት - 1 እፍኝ.
• የአፕል ጭማቂ ወይም ከእርጎ - 100 ሚሊ.

ስፒናት - smoothies ሊታከል ይችላል ሌላው ጠቃሚ አካል ነው. ይህም ማዕድናት እና በቫይታሚን ውስጥ ባለ ጠጋ ነው. ኩላሊት ጋር ምንም ችግር የለም ከሆነ, ይህ smoothies እና ስፒናት ሊታከል ይችላል. ወደ መጠጥ ለማዘጋጀት ሁሉም ምግቦች በብሌንደር ያለውን ሳህን ውስጥ ያስቀምጡት እና በደንብ ለመቅደም ነው.

ጠጡ "በማደስ"

አፕል-የብርቱካን የቁርስ እንኳ ሞቃታማ የአየር ሁኔታ ውስጥ እስከ መታደስ ይፈቅዳል. መጠጥ ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው. ይሄ ያስፈልጋል:

• Apple - 1 ፒሲ.
• የአታክልት ዓይነት - 1 በትር.
• ብርቱካን ጭማቂ - 200 ሚሊ.
• 50 ግራም - ቤሪ, ይመረጣል ታስሯል.

የአታክልት ዓይነት እና የ Apple ከዚያም, ፕላኔቱ ወደ ቈረጠ በብሌንደር ያለውን ሳህን ወደ አፈሳለሁ ይገባል. እዚህ ጋር እኛ ደግሞ መጠጥ ቀሪ ክፍሎች ማከል አለበት, ከዛ ሁሉ እስከ ደበደቡት.

ጠጡ "ፍጹም ቁርስ"

እናንተ scones ጋር ሻይ ሰልችቶናል ከሆኑ, የራስዎን ቁርስ የተመጣጠነ እና ጤናማ smoothies ማዘጋጀት ይችላሉ.

ይህን ለማድረግ አንተ ያስፈልግዎታል:

• Apple - 1 ፒሲ.
• ሙዝ - 1 ቁራጭ.
• እንጆሪዎች - 1/4 ኩባያ.
• ከእርጎ - 100 ሚሊ.
• የሎሚ ጭማቂ - 2 የሾርባ.
• የማር - 1 tablespoon.
• ወጥነት ያለውን normalization ለ ወተት.
• ውሃ - 4 የሾርባ.

ዝግጅት ዘዴ

Apples and pears ከዚያም ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል, የተላጠ አለበት. አንድ ትንሽ እሳት ላይ ከተቻለ ወፍራም ታች ጋር, የ መጥበሻ ቦታ. የ መያዣ ዝግጁ ፍሬ አኖረ እና ማር, የሎሚ ጭማቂ እና ውሃ መጨመር አለበት. ምርቶች ቀላቅሉባት እና በትንሹ በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ወጥ ያስፈልገናል. ፍሬ ለስላሳ ሲሆኑ, አንድ ሳህን እና ቀዝቃዛ ወደ ማሰሮው ሆነው ፈረቃ አስፈላጊ ነው. ከዚያ በኋላ እናንተ ሁሉ ምግቦች ማስቀመጥ አለበት, እና በብሌንደር ሳህን ውስጥ smoothies ጋር ያዋህዳል. ወደ መጠጥ ዝግጁ ነው.

የተፈለገውን ከሆነ, የቁርስ ምግቦች የበለጠ ተመጣጣኝ ወደ ሊቀየር ይችላል. ጣፋጭ እና ጠቃሚ የሆነ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ጠጡ. እነርሱ ግን አድናቆት ብቻ ሳይሆን ክብደት ማጣት የሚፈልጉ ሰዎች, ነገር ግን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና ቁጥር በማየት መምራት ሰዎች. ይህ መጠጥ ማንኛውንም ፍራፍሬና አትክልት ከ ዝግጁ መሆን ይችላሉ. እነሱ ትኩስ የሆኑ ዋናው ነገር.