በብሌንደር Smoothies. Smoothies: ፎቶዎች, የምግብ አሰራሮች

በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ የተሠራ በብሌንደር የቁርስ. ይህ መጠጥ በጣም የተሻለ ትኩስ ጭማቂ እና ጭማቂ ነው. ሁሉም በኋላ የሰው አካል የሚሆን አስፈላጊ ነው የአመጋገብ ፋይበር, ይዟል.

በጣም በቀላሉ smoothies ራስህን አዘጋጅ. ጠቃሚ እና የአመጋገብ ኪሚካሎች ጋር ይህን መጠጥ አንድ ትልቅ ብርጭቆ - መላው ቤተሰብ ጤናማ እና ፈጣን ቁርስ ነው. የግድ በሐኪም ላይ በጥብቅ ይህን ማድረግ አይደለም. ሁሉም በኋላ, ቤት ውስጥ ናቸው ማንኛውንም የቤሪ እና ፍራፍሬ መጠቀም ይችላሉ, በብሌንደር ጣፋጭ የቁርስ ማብሰል. የተፈለገውን ከሆነ, መጠጥ ፍሬ ጭማቂ, ወተት እና ጭማቂ, እርጎ, እርጎ, እና እንደ እንዲሁ ላይ linseed, የአደንጓሬ, ገለባ, ቺዝ, ለውዝ, ፕሮቲን, ማር እና እንደ ጠቃሚ ግብዓቶች አክለዋል.

ለመጀመሪያ ጊዜ በ በብሌንደር አንድ የቁርስ ለሚያደርጉት ሰዎች ለማግኘት, እኛ, ጣፋጭ ጤናማ እና አልሚ መጠጥ መሠረት ሆኖ ያገለግላል ይህም አንዳንድ ዝርዝር አዘገጃጀት, ያቀርባል.

Smoothies "ሲትረስ በዓል"

በአንድ መጠጥ በቅድሚያ መዘጋጀት ያስፈልጋል እንዲህ ማዘጋጀት:

• ትኩስ የብርቱካን ጭማቂ ይጨመቃል - 130 ሚሊ;
• ትኩስ ብርቱካን ጭማቂ - 60 ሚሊ;
• ጣፋጭ እንጆሪ ትኩስ - 13-15 ኮምፒዩተሮችን;.
• ዝንጅብል ስርወ - ርዝመት በ 1 ሴንቲ ሜትር አንድ ትንሽ ቁራጭ;
• የስንዴ ጀርም - 1 ትልቅ ጭልፋ;
• 50 ሚሊ - ማቅለሚያዎችን ያለ ከእርጎ.

ዝግጅት ሂደት

በ በብሌንደር ሲትረስ smoothies በአንድ ደቂቃ ውስጥ ነው. ይህንን ለማድረግ, የ peduncle እንጆሪ ከ እየነጻ ጽዋ መሣሪያዎች, መክተፍ ዝንጅብል ስርወ, እንዲሁም ሁሉ ሌሎች ንጥረ ማከል አለብህ. በጥብቅ ተዘግቶ ክዳኑ በታች መሆን አለበት በብሌንደር ምርቶች ውስጥ እየተሸጠላቸው. ከፍተኛው ላይ - የመጀመሪያዎቹ 30 ሰከንዶች ዝቅተኛ ፍጥነት ላይ የሚያስፈልጉትን ነገሮች, እንዲሁም የቀረውን ጊዜ ማሳለፉ የሚፈለግ ነው. እነዚህ እርምጃዎች ውጤት ማግኘት አለበት መዓዛ የሆነ አወቃቀር አንድ የጅምላ ያላቸው እንደ እናንተ መነጽር ወደ አፈሳለሁ እና ወዲያውኑ ማገልገል እፈልጋለሁ.

ጤናማ ምክር

እንዴት, ጣፋጭ ቀዝቃዛ እና ወፍራም የቁርስ ለማድረግ? በብሌንደር ለ የአዘገጃጀት መመሪያ በዚህ ጉዳይ ላይ ትኩስ የቤሪ, እና የረጉ ማካተት የለበትም. በተጨማሪም ይልቅ ግልጽ እርጎ ውስጥ ስለሚያድሩና ሊታከሉ ይችላሉ ወይም ማር ጋር ቅድመ-የተደባለቀ.

ጣፋጭ መከራቸው የሙዝ የቁርስ አድርግ

ሙዝ - ይህ ፖታሲየም ባለ ጠጋ ነው; በጣም የተመጣጠነ እና ጤናማ ፍሬ ነው. ይህም ከ የተሠራ መጠጥ, በጣም, ቁርሳቸውን ወፍራም እና መዓዛ. ይህን ለማድረግ, ማዘጋጀት ይኖርብናል:

• ለስላሳ overripe ሙዝ - 2 ኮምፒዩተሮችን;.
• ትኩስ ወተት ቢያንስ ወፍራም ይዘት - 2 ጽዋዎች;
• oat flakes - 4 ትላልቅ ጭልፋዎች;
• የአበባ ማር ወይም ኖራ - 2 ትላልቅ ማንኪያ.

ለቁርስ መጠጥ በማዘጋጀት ላይ

እናንተ smoothies ማዘጋጀት በፊት የሙዝ ልጣጭ ለማጽዳት እና በብሌንደር መካከል ሳህን ውስጥ ትልቅ ቁርጥራጮች ወደ ቦታው ቍረጣት. በተጨማሪም ትኩስ ለመላክ አለ ያስፈልገዋል ወተት, oat flakes, እና ማር ማንኛውንም ዓይነት. በጥልቀት ምግቦች እየተሸጠላቸው. በዚህም ምክንያት, እናንተ candied ለውዝ ጋር ረጃጅም የመስታወት እና ስለምታስጌጡና ወደ ፈሰሰ ወይም ይሞሉታል አለበት ይህም ወፍራም, መዓዛ መጠጥ, ሊኖራቸው ይገባል.

እንጆሪ smoothies

ቤሪ መሠረት ላይ የተደረጉ ይጠጣሉ; ይህም ያላቸውን አኃዝ ሲተጉ የሚያገኛቸው እነዚያ በተለይ ጠቃሚ ነው. እንጆሪ የቁርስ በኋላ ምንም ከፍተኛ ካሎሪ አለው, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ መልካም ላይ በሰው አካል ነገሮች የተሞላ ነው.

ስለዚህ, አንተ ይኖርብዎታል እንዲህ ያለ እረፍት እቃዎችን ዝግጅት:

• ትኩስ ወተት ቢያንስ ወፍራም ይዘት - 2 ጽዋዎች;
• እንጆሪ, ትኩስ ወይም ታስሯል - 12 ኮምፒዩተሮችን.
• ሽንኩርትና - አንድ ትንሽ ዕፍኝ;
• ትኩስ ከአዝሙድና - ትንሽ ቡቃያ;
• በዱቄት ቀረፋ - 1/5 ማጣጣሚያ ጭልፋ;
• ማንኛውም ዓይነት ማር - አማራጭ (1-3 ማጣጣሚያ ማንኪያ) ያክሉ.

ዝግጅት ሂደት

ጣፋጭ እንጆሪ መጠጥ ለማድረግ በደግነት እንጆሪ ማጠብ እና peduncle ከ ማጽዳት የተጠየቀው ናቸው. በተጨማሪም, እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሁሉ በብሌንደር ጽዋ ውስጥ መቀመጥ ዘንድ; ከዚያም አንድ ደቂቃ ያህል በከፍተኛ ፍጥነት ላይ ደበደቡት. በዚህም ምክንያት, እናንተ ደማቅ ሮዝ ቀለም የሆነ አወቃቀር አንድ የጅምላ ማግኘት አለባቸው. ይህም: ከአዝሙድና የሆነ sprig ጋር ረጃጅም የመስታወት እና ስለምታስጌጡና ወደ አፈሳለሁ አስፈላጊ ነው. ይህ መጠጥ ይህ ደግሞ በበጋ ሙቀት ውስጥ በጣም የሚያድስ ነው, ብቻ ሳይሆን, ጣፋጭ ጤናማ እና አልሚ ነው.

ፍራፍሬ እና አትክልት smoothies "Zelenka"

እንዴት ጣፋጭ ፍሬ እና ፍራፍሬ የቁርስ ማብሰል? በብሌንደር ለ የአዘገጃጀት መመሪያ ፈጽሞ የተለየ ቅመሞች ይገኙበታል. ስለዚህ: አንተ መጠጥ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ክፍሎች መጠቀም ይችላሉ:

• ካሮት አማካኝ - 1 ፒሲ;.
• ብርቱካን ጣፋጭ ትናንሽ - 2 ኮምፒዩተሮችን;.
• Apple አረንጓዴ መራራም - 1 ፒሲ;.
• ትኩስ ብሮኮሊ - 4 ኮምፒዩተሮችን;.
• ትኩስ የብርቱካን ጭማቂ ይጨመቃል - 200 ሚሊ;
• ስፒናት - 70

የተመጣጠነ መጠጥ ማብሰል

ጥቂት ሰዎች አውቃለሁ, ነገር ግን smoothies (በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የቀረቡት ፎቶዎች, መጠጥ አዘገጃጀት) አትክልቶች ላይ የተመሠረተ ደግሞ ፍራፍሬዎች እና የቤሪ ከተለያዩ ብቻ አይደለም ዝግጁ ነገር ግን ይቻላል. ይሁን እንጂ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ይህ ሁሉ በቅድሚያ ሊካሄድ ይገባል.

ካሮት ንፁህ, እና ከዚያ በደቃቁ ፕላኔቱ ወደ አይቆርጡም ያስፈልጋቸዋል. ብሮኮሊ - ትንሽ ፍሬነት ይከፈላሉ. ብርቱካን - ልጣጭ እና ግትር ፊልሞች. ስፒናት እና ፖም - ትናንሽ ቁርጥራጮች ወደ የተከተፈ.

ሁሉም ክፍሎች ዝግጁ ናቸው በኋላ, በብሌንደር ያለውን ሳህን ውስጥ ይመደባሉ, እና ከዚያ ብዙም ያልቆየ ይጨመቃል የብርቱካን ጭማቂ, እና ከፍተኛው ፍጥነት ጥሩ ምት አፍስሱ መሆን አለባቸው. እነዚህ ድርጊቶች ምክንያት, እናንተ የሚታዩ ክፍሎች ምርቶች ጋር አቀናጅቶ ወፍራም እና መዓዛ መጠጥ አረንጓዴ ማግኘት ይኖርብናል. ይህ ዲሽ ቪታሚን ኤ, ሲ እና ቢ እጥረት እያጋጠመው ነው ሰዎች በተለይ ተስማሚ እንደሆነ መታወቅ አለበት

የደረቁ ፍራፍሬዎችን ከ Smoothies

ይህ መጠጥ በጣም ከፍተኛ ካሎሪ እና የተመጣጠነ ይቆጠራል. አንድ ጥብቅ አመጋገብ ላይ ተቀምጠው ላሉት መጠቀም የሚመከር አይደለም ለዚህ ነው.

ስለዚህ, የደረቁ ፍራፍሬዎችን smoothies ዝግጅት, እኛ ያስፈልግዎታል:

• ጥቁር seedless ዘቢብ - ½ ኩባያ;
• ማንኛውም ዓይነት ማር - 1 ትልቅ ጭልፋ;
• ጣፋጭ አፕሪኮት - ½ ኩባያ;
• የአልሞንድ ወተት ; 2 ኩባያ - (እርስዎ እንደተለመደው ላም ያለውን ሊወስድ ይችላል)
• ቺዝ - 3 ትላልቅ ማንኪያ.

በመስራት ምርቶች

አንድ አልሚ ምግብ እንዲሆን በፊት በደንብ ወደ ጨለማ ዘቢብ እና ጣፋጭ አፕሪኮት ታጠብ; ከዚያም ከፈላ ውሃ አወርዳለሁ; ምርቱ vzbuhnut ድረስ ይጠብቁ እና ለስላሳ ናቸው. ከዚያ በኋላ እነሱም ቀዝቃዛ ውኃ ውስጥ ያለቅልቁ እና ትናንሽ ቁርጥራጮች ወደ መቁረጥ ለማድረግ ተጨማሪ ጊዜ ያስፈልገናል.

ዝግጅት smoothies

መታከም የደረቁ አፕሪኮት ዘቢብ በ በብሌንደር ጽዋ ውስጥ መቀመጥ አለበት, ይህም ወደ ማር, ቺዝ እና የለውዝ ወተት መጨመር. ሁሉም ምግቦች አንድ አወቃቀር አንድ ሊጥ ድረስ ከፍተኛው ፍጥነት መሰብሰቢያ ያስፈልጋል.

ቸኮላት smoothies

ቅደም ለእነርሱ አንድ ቸኮሌት-ሙዝ የቁርስ ለማድረግ ይመከራል, የተመጣጠነ እና ጣፋጭ ቁርስ ልጆቻቸውን ለማስደሰት. ይህን ለማድረግ, ማዘጋጀት:

• ወተት ከፍተኛ አዲስነት - 800 ግ;
• የበሰለ ሙዝ, ለስላሳ - 2 ኮምፒዩተሮችን;.
• ደማቅ ቸኮሌት - 1 አሞሌ;
• በዱቄት ቀረፋ - 1 በቁንጥጫ.

በማዘጋጀት ላይ ምግብ

አንድ lakomtsvo ማዘጋጀት በፊት በደግነት, ከዚያ የሙዝ ልጣጭ ለማጽዳት በብሌንደር መካከል ሳህን ውስጥ ትናንሽ ቁርጥራጮች እና ስፍራ ወደ መቁረጥ ጥያቄ ነው. በተጨማሪም, ቁርጥራጮች ወደ ቸኮሌት አንድ መወርወሪያ እሰብራለሁ በርካታ ጭልፋዎች ወተት ጋር እሳት ላይ ሳህን እና ቀለጠ መስተዋት ውስጥ አስቀመጠው ያስፈልጋል.

ዝግጅት smoothies

የ ይቀቡ ዝግጁ ነው በኋላ ወዲያውኑ, ትኩስ ወተት ጋር በብሌንደር ያለውን ሳህን ወደ አፍስሰው መሬት ቀረፋ ቁንጥጫ ለማከል እና ከዚያም አወቃቀር አንድ የጅምላ ድረስ ከፍተኛ ፍጥነት ላይ እስከ አራግፉ ያስፈልጋል. ሂደት መጨረሻ ላይ አንድ ረጅም መስታወት ውስጥ አፍስሱ እና grated ጥቁር ቸኮሌት ጋር ይረጨዋል; ተሰንጥቆ ሙዝ ጋር ማጌጫ ለመጠጣት ዝግጁ መሆን አለበት. መንገድ በማድረግ, በተናጠል በብሌንደር ይልቅ ይህን ከዚያም ይቀቡ ለማዘጋጀት የማይፈልጉ ከሆነ, እናንተ ቸኮሌቱ ወይም ደረቅ ዓይነት "Nesquik" ማከል ይችላሉ. ይሁን እንጂ, በዚህ የቁርስ ቀለም ውስጥ ወጥነት ባለው ቡናማ አይፈቅዱለትም, እንዲሁም በሚገርም ሁኔታ ጋር.