እናንተ በኋላ አትብሉ ከሆነ በስእል ስለ 6 ግምገማዎች ግለት ይሆናል!

ከእኛ መካከል ብዙዎቹ አነስተኛ ጥረት ጋር ክብደት ለመቀነስ እውነታ አስብ. እነሱ ዘወትር ያላቸውን አካላዊ ቅርጽ በእኛ በፍጥነት ዕድሜ ውስጥ በጣም አስቸጋሪ ነው መከታተል ምክንያቱም በእርግጥ, በጣም አስፈላጊ ሁኔታ ነው. ስለዚህ, ቀላሉ ስብነት አንዱ ከመፈልሰፉ: ስለ 6 ምላሾች በጣም የተለያዩ ናቸው በኋላ መብላት አይደለም ነው, ስለዚህ በዝርዝር ስለእሱ ማውራት አለበት ማንነት የትኛው.

ብዙ ሰዎች, የእርስዎን ክብደት ለመቀነስ በጣም ቀላል መንገዶች የተነሳ የሚመጡትን የተለያዩ ምግቦች ከፍተኛ ቁጥር ሞክረዋል በኋላ. እነዚህ ዘዴዎች ካሎሪ መብላት ለማስተናገድ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ልዩ መሪዎች አድካሚ አጠቃቀም አያካትቱም. አንድ ወይም ሁለት ዋና ዋና መሠረታዊ ሥርዓቶች በጥብቅ በቂ ሰው በጣም የሚያድጉለት መሆን እና መልካቸው ውስጥ ለውጥ በማድረግ ሌሎችን ለማስደመም.

ክብደት ለመቀነስ ቀላሉ መንገድ

ተመልሶ ወደ መደበኛ ሰውነቱ ለማምጣት ከሆነ አንድ መንገድ መምረጥ "6 በኋላ መብላት አይደለም," በሌሎች ሰዎች ግምገማዎች እርስዎ መጨነቅ አያስፈልግህም. በመጀመሪያ ደረጃ, በአግባቡ ራስህን ይገፋፋናል ጊዜያቸውን ለመመደብ እና አስፈላጊነት መሠረት ማስተካከያ ስልት ለመፈጸም ያስፈልገናል.

ለምሳሌ ያህል, እኛ ለምሳ መዝጋት, ወይም ምሽት ላይ ስድስት ሰዓት በፊት መክሰስ ለመብላት ሁልጊዜ አይቻልም የላቸውም. በዚህ ሁኔታ, አንድ ሰው ቤት በጣም ተርቦ ይመጣል, እና በሥነ ልቦና እርምጃ ተወዳጅ ማቀዝቀዣ አሥረኛው መንገድ ለማለፍ አለብዎት ይጀምራል. መላው ቤተሰብ ለእራት በጠረጴዛ ዙሪያ ይሰበስባል ጊዜ ይህ በተለይ አስቸጋሪ ነው.

በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አንተ ራስህን ሥርየትን ለማግኘት ምን ማድረግ አለበት. የግድ በዚህ ጉዳይ ላይ ጥብቅ በአመጋገብ 6 ግምገማዎች ደጋፊዎች በኋላ ምንም ነገር አትብሉ ሳይሆን ሙሉ በሙሉ እንዲጸድቅ እንጂ. ሰው ቢባልም, ወደ እንስሳት ምግብ ራሱን ይገድባል ስለሆነ, ትርፍ ጊዜ ውስጥ, ይዋል ይደር እንጂ በኩል ቢወድቅ, እና ከበፊቱ ይበልጥ ተጨማሪ ኪሎ ካቆሙበት.

በተጨማሪም, ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ለመገናኘት ራስህን አናበቃም. ስለዚህ ብርሃን አትክልት ወይም ለማድረግ ፍሬ ሰላጣ ቤተሰቡን መቀላቀል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ዋናው ነገር - የ ምግብ ጣፋጭ እንዲሆን, ነገር ግን በጣም ብዙ ስብ, ጨው ወይም ተጨማሪዎች ካርቦሃይድሬት ውስጥ ከፍተኛ አይጠቀሙም - ለምሳሌ እንደ ስኳር እንደ.

ከዚህም በላይ "6 በኋላ አልበላም" ስለ አመጋገብ ይረዳል እንኳ ቀን በዚህ ጊዜ መጠቀም ዝቅተኛ ስብ የዓሣ ዝርያዎች , የወተት ምርቶች. እርስዎ መውሰድ ከሆነ ዝቅተኛ የስብ ጎጆ አይብ, ወደ እርጎ ወይም ብርቱካናማ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ አንድ ትንሽ ጋር ስለሚያድሩና ሊጡ የተጋገረ ወተት መጨመር, ይህም በእርስዎ ቤተሰብ ጋር መብላት የሚችል በጣም የሚፈቀድ ማጣጣሚያ ነው.

ከአመጋገብ የመተጣጠፍ አንድ አይነት ነው, እናም የተወሰኑ ምርቶች የተወሰነ መጠን ለመጠቀም ያስችላል እንኳ ይሁን እንጂ, አንድ ግልጽ አገዛዝ ጋር መጣበቅ አስፈላጊ ነው; የመኝታ እና ለመጨረሻ ጊዜ ራት መካከል ያለውን ጊዜ ቢያንስ ሁለት ሰዓታት ሊወስድ ይገባል.

እናንተ እንኳ ቀላል አመጋገብ ወቅት ከግምት ውስጥ መውሰድ ያለብዎት ነገር

በቀን አንድ ቁጭ መምራት, በዚህም ምግብ ከፍተኛ መጠን የሚጠቀሙት ከሆነ, አመጋገብ "6 በኋላ አልበላም" ክብደት ለመቀነስ መርዳት አይችልም. በተለይም, አንተ እራት ከጠፋብህ ጠዋት እና ምሳ ላይ የራሱን ድርሻ በመጨመር ለ ከፍ ለማድረግ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ቢሆን ይህም ስለ አመጋገብ ውጤታማነት ምንም ጥያቄ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ, ክብደት መቀነስ ጉዳይ comprehensively መቅረብ አለበት;

- ሁለት ማልደው የሚበሉ ሲሆን ከእነዚህ መካከል አንዱ ግማሾችን, እንዲሁም ሁለተኛው ወደ ቁርስ ለሁለት - ሦስት ሰዓታት ውስጥ;

-, ሁለት ግማሾችን ወደ ይህም ወዲያውኑ ለመጠቀም አንዱ ሲሆን ከሰዓት በኋላ መክሰስ ወቅት ሁለተኛው ደግሞ በእራት መከፋፈል - ምሽት ላይ ስድስት ሰዓት በፊት;

- ከስድስት በኋላ ይራባል ከሆነ, የብርሃን ምግብ አነስተኛ ክፍሎች መጠቀም አይፈቀድም: ሰላጣ, ፍሬ ጣፋጮች ወይም ጎምዛዛ ወተት, ከሲታ ዓሣ;

- የመኝታ ጭማቂ ወይም እርጎ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ይችላል በፊት ሆድ ውስጥ አለመመቸት ለመቀነስ.

እነዚህን ሁሉ ደረጃዎች መከተል ከሆነ ከሦስት እስከ አሥር ኪሎግራም ከ ባለፈው ወር ውስጥ ክብደት ሊያጡ ይችላሉ. ከዚያም, በመቀጠል ወደ ወደ አመጋገብ ዱላ "መብላት አይደለም 6 በኋላ" ኢንተርኔት አስቀድመው ይህን እና በመርዳት ለጀማሪዎች ጋር የእርስዎን ተሞክሮ እያጋሩ ነው ግብረ መተው አይችሉም.

ነገር ግን ከሁሉም በላይ - እርስዎ ያገኛሉ ከውብ እና በእርስዎ ሰውነት ውስጥ ይቃለላሉ. አካል ይልቅ ለእራት የሚሆን ምግብ ኪሎ ግራም አጠቃቀም ማጣራት ላይ ጉልበታችንን ከማባከን የተነሳ, በእንቅልፍ ወቅት ዘና ምክንያቱም በመጨረሻም, ወደ ውጭ ይወድቃሉ ይጀምራሉ.