እንቅልፍ ለማግኘት አስተማማኝ መፍትሔ: እንዴት አንድ መደበኛ እንቅልፍ መልሰው ለማግኘት?

የእንቅልፍ ያለውን ክስተት ማብራራት የሚችሉ ምክንያቶች በደርዘን አሉ. ከእርሱ ጋር, በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በዓለም ዙሪያ በየቀኑ ያጋጥማቸዋል. እንዴት ይህን መቅሰፍት ለመቋቋም?

እሱም ዘወትር ጥቅም ላይ መታወስ ያለበት የእንቅልፍ ክኒን ከባድ የጤና ችግር ሊያስከትል ይችላል. ይህ ጽላቶች መጠጣት ከመጀመሩ በፊት, ይህ አረጋግጠዋል ባሕላዊ መፍትሄዎች መጠቀም እና ባለሙያዎች ምክሮች ጋር ለማክበር መጀመር ለምን የተሻለ ነው.

የእንቅልፍ ለ ፎልክ መፍትሄዎች

ቀላሉ 1. እንቅልፍ የሚሆን መፍትሔ, አንተ, ማብሰል ይችላሉ - 1 tbsp ቅልቅል. ቸ. "Borjomi", ማር እና 1/2 አርት ተመሳሳይ መጠን. ቸ. የተከተፈ ሎሚ. 1 ወር ጠዋት, ህክምና ኮርስ ውስጥ መሆን ይኖርበታል.

2. እሱም 2 tbsp ጋር የሎሚ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ማደባለቅ ይቻላል. ቸ. መንፈሳቸው walnuts እና 2 የሾርባ. ቸ. ማር. በመኝታ ሰዓት በየዕለቱ ተአምር መጠጥ አንድ ትልቅ spoonful ይጠጣሉ.

3. ብዙ ሰዎች ያምናሉ እንቅልፍ ለማግኘት የተሻለ መፍትሔ መሆኑን - ማር ጋር አንድ እርጎ. ጣፋጭ ጣፋጭ አንድ spoonful buttermilk አንድ ብርጭቆ ውስጥ የሚቀልጥ እና ከመኝታ በፊት ይጠጣሉ. ኮርስ ቆይታ - 1 ሳምንት.

መጥቀስ ዋጋ ነው እንቅልፍ ለማግኘት 4. ሌላው መፍትሔ: - የአፕል cider ኮምጣጤ ጋር ማር ቅልቅል. ጽዋ ማር 3 ሸ አክለዋል. L. ኮምጣጤ. አልጋ በመሄድ በፊት, 2 ሰዓታት ሊወስድ. L. ዝግጁ ማለት.

እንቅልፍ ለማግኘት 5. አንድ አሮጌ መፍትሔ - chamomile. 1 tbsp. ቸ. ቀለማት ከፈላ ውሃ ጽዋ የተጠመቀው እና ግማሽ ሰዓት ይከራከራሉ. ምግብ በፊት አንድ ሰዓት ከሚኖረው አንድ ሦስተኛውን ጽዋ ልትጠጡ.

6. ይህ የእንቅልፍ ትግል አንድ ታማኝነትንም ነውና ውስጥ በጣም ውጤታማ ነው. 2 ሸ. L. የተከተፈ ታማኝነትንም ከፈላ ውሃ 2 ኩባያ አፈሳለሁ እና ለ 10 ደቂቃ ይከራከራሉ. ይህ 2 ቀናት በቂ ነው, እና አስፈላጊ አቅሙ በቀን ሦስት ጊዜ መውሰድ. የ 2 ኩባያ ውስጥ ታማኝነትንም ዘሮች 50 ግራም ማከል ይችላሉ ጠጅ (Cahors ወይን ወይም ቀይ ወደብ). ይህ ድብልቅ ገደማ 15-20 ደቂቃ ያህል ተዳፍነው ይገባል. በመቀጠልም አንድ ፎጣ ጋር መያዣ ለመሸፈን እና ጥቂት ሰዓታት ይጠብቁ, ከዚያ የሚያልቅ ሲሆን በመጭመቅ ይኖርብናል. ምሽት ላይ, ይህ መሳሪያ ከ50-60 ግራም ይወስዳል.

7. ሊትር ብርጭቆ የሚፈላ ቺዝ አፍስሱ እና ወፍራም ድረስ ቅልቅል የሚፈላ ትችላለህ. የተጠናቀቀውን ሕክምና ውስጥ 1 tbsp ያክሉ. ቸ. ማር Dowar ሦስት ደቂቃ ትተው. 2-3 ጊዜ በቀን ሞቅ ቅልቅል ግማሽ አንድ ብርጭቆ መውሰድ.

8. እናንተ ደግሞ (1 tbsp ፍጥነት ላይ. ከፈላ ውሃ ኤል ኮሰረት 1 ኩባያ) ከአዝሙድና አንድ ዲኮክሽን ማዘጋጀት ይችላሉ. የ ከሚኖረው (በግምት 20 ደቂቃ) መካከል ያለውን ስብጥር በኋላ ይህን ለማጣራት አስፈላጊ ነው. ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት ያህል መሳሪያ ይጠቀሙ.

ከአመጋገብ እንዲለውጥ

ሙዝ, ማር, ከዕፅዋት በሻይ, ቺዝ, ሞቅ ወተት, ድንች, ለውዝ, ሙሉ ስንዴ ዳቦ, ተልባ ዘሮችና የሰሊጥ: እነዚህ ዕለታዊ አመጋገብ ውስጥ ምግቦችን ለማካተት ይሞክሩ cornflakes. ሁሉም እንቅልፍ ያለውን normalization አስተዋጽኦ.

ባህላዊ መድሃኒት አቅመ ምንድን ነው ቢሆንስ?

ማድረግ አይችሉም ክኒን ያለ በተለይ ከባድ የጤና እክሎች ውስጥ. የእንቅልፍ ለ መፍትሄዎች መግዛት የተሻለ ምንድን ነው? እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ ለመግዛት, እና የሐኪም ያለ ይሸጣሉ ማን ጽላቶች: - "Ambien", "Roser", "Lunesta", "Zollidem" ( "Sanval"), "ስትሠራም", "Zaleplon". ሁሉም ለማለት ይቻላል በፍጥነት አካል ከ ጸድቷል ናቸው, ጥቂት የጎንዮሽ ጉዳት (ግን መጠጣት በፊት contraindications ጋር ለመተዋወቅ ዘንድ ዋጋ ነው) እና አስተዳደር በኋላ "እለው ነበር" ውጤት አያስከትልም. እነዚህን መድሃኒቶች ሱስ አደጋ ጠንካራ መፍትሄዎች መጠጥ ከሆነ በእጅጉ ያነሰ ነው የእንቅልፍ ለ. መድሃኒቶች ተገቢ አመጋገብ እና ከላይ ባሕላዊ መድኃኒቶች ማንኛውም ለእናንተ መልካም ሌሊት እና ጣፋጭ ሕልም ይሰጣል ጋር በጥምረት, ከላይ የተዘረዘሩትን ሊሆን ነው!