እንቦሶች: አንዘፈዘፈው

ቅልጥሞች እምቦሳ ጡንቻዎች ውስጥ የሚጥል በሽታ እንዳይከሰት - የተለመደ ክስተት. በጣም ደስ የማይል ስሜት እና እንኳ ህመም ባሕርይ ነው. Spasm ድንገት መጀመር ይችላሉ እና ምልክቶች, መንስኤዎች እና የሚጥል መካከል መድኃኒቶች የሆነ ጽንሰ እንዲኖረው ማድረግ አስፈላጊ, ስለዚህ, አትደነቁ.

ጥጃ ውስጥ ቁርጠት መንስኤዎች

ጡንቻዎች በጣም ብዙ መካከል የሰላ ተቋራጭ ምክንያቶች. እነሱም ማንኛውም በሽታ ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል. ጥጃ በማስጨነቅ የጡንቻ ቁርጠት ከ አብዛኛውን ጊዜ የሚያጋጥምህ:

• አብዛኛውን ጊዜ መኪና ውስጥ ወንበር ላይ ያሳለፈው ጊዜ ቁጭ:;

• የነርቭ ሥርዓት, ቅልጥሞች መካከል ጡንቻዎች ማነቃቂያ እጥረት;

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተያያዙ ከመጠን አካላዊ ተጋድሎ, ለረጅም መራመድ. ምክንያት በውስጧ lactic አሲድ ለማከማቸት ሊነሱ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ጥጆች ውስጥ ቁርጠት;

• እንቅልፍ እጥረት;

• ክሮኒክ ፋቲግ;

• የደም ዝውውር መዛባት;

• አካል, ካልሲየምና ቫይታሚን ዲ ውስጥ ማግኒዥየም እጥረት

varicose ሥርህ, የስኳር በሽታ,: ደግሞ ጥጆች ውስጥ ቁርጠት በርካታ እክሎችን ምልክቶች ናቸው በጉበት በሽታ, የአከርካሪ መዛባት, እርግዝና ችግሮች. ቁርጠት በየጊዜው ከታዩ ስለዚህ, አንድ ሐኪም ማየት ይገባል.

የመከላከያ እርምጃዎች እግር ጡንቻ ቁርጠት ለ

ጥጃ ጡንቻዎች አይላችሁምን ያለውን ህመም ያስጨንቃችኋል? ቁርጠት - የራሱ ምክንያት. ይህ spasm ለመከላከል ይመከራል:

• ሙሉ እና ሚዛናዊ የአመጋገብ እንከተላለን;

• ካልሺየም, ማግኒዥየም, ቫይታሚን D የያዙ መድሃኒት ወይም ኪሚካሎች ውሰድ;

• በየጊዜው ትኩስ ፍራፍሬ, አትክልት, የወተት ምርቶች, የደረቀ አፕሪኮት, buckwheat, ጥራጥሬዎች, ለውዝ መብላት.

የሚጥል በሽታ ማስወገድ ለ ዘዴዎች

ይህ ህመም አቡኪና ትልቅ ያለውን ክስተት ውስጥ ጠቃሚ ነው ጣቶች ጥጃ ጡንቻዎችን. ይጥለኝ እነርሱም ድንገት ብቅ ይችላል, ነገር ግን ይህ አትፍራ. ቅልጥሞች ውስጥ አለመመቸት ለማስወገድ ጥቂት መንገዶች መማር ይኖርብናል:

1. በአንድ ርምጃ ርቀት ላይ ወደ ግድግዳው ፊት ቆሞ መልመጃ ያጠናቅቁ. አነስተኛ እርምጃዎች ውስጥ ተለይተን ማስቀመጥ እጁን ጋር ግድግዳ ላይ ይህንን ይጫኑ ማድረግ. እግር ወለል ጀምሮ ነጣጠለ አይደለም - ይሆናል ጡንቻዎች ትዘረጋለህ እግርን. ከዚያም ደቂቃ አቋም አሳማሚ በመከታተል. ይህ ከተከሰተ, መልመጃ አቁም.

2. ጥጃ ጡንቻዎች ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት Normalize. ይጥለኝ ወደ gastrocnemius ጡንቻ መካከል ወደ አንድ ጣት በመጫን የሚያጠቃልለው ይህ ማሸት, ለማቃለል ሊረዳ ይችላል. ይህ ቀስ በቀስ የፕሬስ ለማጠናከር ይገባል. በ popliteal ውስጥ ነጥብ ላይ ተጨማሪ ጫና ሁለት ሰከንዶች fossa. ማሳጅ ጡር ሴቶች የሚመከር አይደለም.

3. የአደጋ ጊዜ እርዳታ ዘዴ መብሳት spasm ዞን ይሰኩት ነው. የህመም የሚያነቃቃ ቁርጠት አጥፋ ለመክፈል ይረዳዎታል.

በእርግዝና ወቅት ጡንቻዎች ውስጥ የሚጥል በሽታ እንዳይከሰት

በእርግዝና ወቅት ሴቶች ግራ ጥጃ ቁርጠት ሊሆን ይችላል. እነዚህ ምክንያት አካል መከታተያ ክፍሎች እና በቪታሚኖች ውስጥ እጥረት ይነሳሉ. እርጉዝ ቁርጠት ማታ ወይም ጠዋት ላይ በዋናነት ይከሰታል. seizure ከተከሰተ እርዳታ ለሌሎች ዞር አስፈላጊ ነው. ይህ የማይቻል ከሆነ, አትደናገጡ አይደለም. ይህ በጥንቃቄ ህመም እንዲጠፉ ድረስ መልመጃ ብዙ ጊዜ በመደጋገም ላይ ጣቶች ለመንቀል አስፈላጊ ነው. ከዚያም ጡንቻዎች ትንሽ መዘርጋት. ስለዚህ ዝውውር ተመልሷል ነው.

ከባድ መዛባት - በእርግዝና ወቅት, አካል ውስጥ ቫይታሚን እጥረት የሚነሱ, ቁርጠት. ይህ ሽል ሊጎዳ ይችላል. ይህ በጥብቅ ራስን መድኃኒት መፈጸም የተከለከለ ነው. ተገቢውን መመሪያ እና ቀጠሮ ዶክተሩ ይሰጣል. ሁኔታ ውስጥ varicose ሥርህ ይህ ልዩ ስቶኪንጎችንና መልበስ ማውራቱስ ነው. ይህም ተገቢ አመጋገብ መከተል, የባሕር ጨው ጋር ገላውን ማድረግ, ብዙውን ጊዜ በተቃራኒው ሻወር መውሰድ, ንቁ ሕይወት እንዲመሩ ደግሞ አስፈላጊ ነው.