እንዴት በቤት አንድ dumbbell ለማድረግ? ተግባራዊ ምክር

በጣም ብዙ ጊዜና ገንዘብ መውሰድ, ቆንጆ አካል እንዲኖራቸው ይፈልጋሉ, ነገር ግን ወደ ጂምናዚየም መሄድ? ቤት weighting ጋር አንድ ክፍል - አንድ አማራጭ አለ. ይህም dumbbells እና barbells ግዢ, በጣም, አንድ ንጹህ ገንዘብ ወጪ ያደርጋል መሆኑ መታወቅ አለበት ቢሆንም. ቀጣዩ ጥያቄ ነው: "እንዴት ቤት ውስጥ አንድ dumbbell ለማድረግ?". አስፈላጊ መሣሪያዎች ለማግኘት, ወደ እናንተ ብዙ አይደለም ይኖርብናል: ሲሚንቶ, አሸዋ, ባዶ ጠርሙሶች, የብረት የተለመደው ርዝመት ቧንቧ, የብረት ጣሳዎች.

ለመጀመር, እናንተ dumbbells ያስፈልገናል ምን ያህል ክብደት ለመወሰን. እናንተ 1 ኪሎ ግራም ወደ 0.2 ኪሎ ግራም መሳሪያዎች የሚፈልጉ ከሆነ, ታዲያ, በቤት dumbbell እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ላይ የመወሰን ትንሽ የፕላስቲክ ጠርሙስ መውሰድ እና ውሃ ወይም አሸዋ ጋር ለመሙላት በቂ ይሆናል. አንድ ትንሽ ተጨማሪ ክብደት ያህል, ውሃ ትንሽ አሸዋ ታንክ ለማከል እና በጠበቀ ክዳኑ ዝጋ. ትምህርት የሚሆን ማንኛውም ይዘት ጋር ተጨማሪ ረጅም ጣሳዎች መጠቀም ይችላሉ. የእነሱ ክብደት አብዛኛውን ጊዜ ማሸጊያዎች ላይ ታትሟል.

እርስዎ, እንደ 2-6 ወይም እንኳ 8 ኪ.ግ አንድ ጠንካራ ክብደት በላይ ያስፈልጋቸዋል ከሆነ እንዴት, በቤት dumbbell ማድረግ? ይህ ትንሽ ተጨማሪ ጥረት ይጠይቃል. ከእነርሱ መካከል ሁለቱ ለመሙላት, ቀለም ጀምሮ, ለምሳሌ, 4 የብረት ጣሳዎች ውሰዱ , ሲሚንቶ የሞርታር ጋር ይህን መፍትሔ ቁራጭ ብረት ቧንቧ ውስጥ ለጥፍ. ዋሽንት perpendicular መሆኑን ጥንቃቄ ይውሰዱ. የመፍትሄው solidification በኋላ ቱቦ ማዶ ለ ክወናውን መድገም. ከባድ ነገሮችን, ነገር ግን በቋፍ ላይ, ይህ ሊሰነጠቅ ወይም ሊሰበሩ ይችላሉ - dumbbells መካከል ደረሰኝ እንክብካቤ ጋር መያዝ አለበት ጋር ኮንክሪት ምክንያቱም, ወለሉ ላይ በደንብ እነሱን አትጣሉ. በወቅቱም: በተመሳሳይ በትር አፍርቷል. Dumbbells አጭር እጀታ እና ዝቅተኛ ክብደት ይጠይቃሉ, እና በትር ለማግኘት ረጅም ዋሽንት እና ትልልቅ ባንኮች ካቆሙበት.

እጅ የሲሚንቶ የተለቆጠ እና ብረት የእምቢልታ አይደለም ከሆነ ምን, የ dumbbell መተካት ይችላሉ? በተመሳሳይ አሸዋ ላይ, ለምሳሌ ያህል, ውኃ ወይም ሌላ excipients ጋር የፕላስቲክ ጠርሙስ ወደ ውጭ ያግዙ. ልምምድ ላይ በመመርኮዝ, ያላቸውን ክብደት ይምረጡ. ይህ ሁልጊዜ አይደለም ጠርሙሶች ዓይነት ምቾት እና አያያዝ ተስማሚ ነው. አስቀድመው ንድፍ ውስጥ በእስክሪፕቶ ያላቸው እነዚህን የፕላስቲክ መያዣዎች, ማንሳት እንችላለን. በቤት ላይ dumbbell ማድረግ እንዴት ጥያቄ ለመፍታት ሌላ አማራጭ ጠንካራ መያዣዎች ጋር ጠንካራ ቦርሳ ውስጥ ለተደራራቢ አቁማዳ መጠቀም ነው. ይህ ቦርሳ የወልና የተለያዩ ዓይነቶች መካከል አፈጻጸም ውስጥ, የደረት ላይ ማንሳት dumbbells በማከናወን ላይ ሊውል ይችላል. አንድ የተጋለጡ ቦታ ከ weighting የማተሚያ ለማከናወን የሚፈልጉ ከሆነ, ይህ አጭር እጀታ ጋር በጣም ከፍተኛ የሆነ ቦርሳ አንድ ሰፊ እንጂ መጠቀም የተሻለ ነው.

አንድ በያጅ ጓደኛ ካለዎት እርስዎ በቤት ሰራሽ dumbbells ምርት ለማግኘት ትእዛዝ ማድረግ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ እሱ ቱቦዎች እና አጭር መቁረጥ ያስፈልግዎታል ሉህ ብረት. ወደ ስፔሻሊስት ራስህን የተለያዩ diameters መካከል የብረት ክበቦች ተቆርጦ በውስጣቸው ቀዳዳዎች ማድረግ ይችላሉ. ይህም ብቻ ማጽዳት አለባችሁ. እጀታውን ላይ ፓንኬኮች መያዝ መሆኑን ልዩ መቆለፊያዎች ለማዘዝ አይርሱ.

እኛም እነዚህን ምክሮች እርስዎ አስፈላጊ መሣሪያዎች እንዲያደርጉ ለመርዳት, ከዚያም ውብ አካል ባለቤት ይሆናል ብለን ተስፋ እናደርጋለን!