ኦሜጋ-6 - አስፈላጊ የኃይል ምንጭ

ዘመናዊው ዘመን ያለውን ፋሽን አዝማሚያዎች አንዱ ስብ እና የኮሌስትሮል ትግል ነው. ማስታወቂያ በእልህ ይህን ርዕስ የተለያዩ በየጊዜው ተመሳሳይ ጥያቄ, እና አንዳንድ ሐኪሞች የተጻፈ ነው, አደጋ እኛን እርግጠኛ. ነባር አመጋገብ ምክሮች የሆነ ግዙፍ ቁጥር አመጋገብ ከ የሰባ ምግቦችን ማግለል. በመሆኑም ሁላችንም ስብ ያስፈልገናል እንደሆነ ተመሳሳይ?

በተፈጥሮ ውስጥ, ሦስት ዓይነቶች አሉ;

• የወተት ምርቶች እና ድሃ ተደርጎ ነው ቀይ ስጋ, ውስጥ የተካተቱ በተጠናወተው
• unsaturated, መልካም - አትክልትና ፍራፍሬ ዘይቶች ውስጥ,
• ሞኖአንሳቹሬትድ, ምርጥ - የወይራ ዓሣ ውስጥ ይዟል.

ከእነዚህ ስብ መካከል ብዙዎቹ ወይም ጎጂ ወይም ተጨማሪ ካሎሪዎች የያዙ, ነገር ግን ከእነርሱ ሁለቱ ለእኛ በጣም አስፈላጊ ናቸው. እነዚህ አካል ምርት አይደሉም, እና አለመኖር በተለያዩ በሽታዎች ብቅ ይጠይቃል.

ልማት አመጋገብ

ስብ ለእኛ የሕዋስ ሽፋን ቀጭን ቅርፊት የውስጥ አካላት encapsulate እና eicosanoids ምርት ለማግኘት ቁሳዊ ሆኖ ለማገልገል ከፍ የሚያደርጉ የኃይል ምንጭ ናቸው. እነዚህ ውህዶች constrict ወይም bronchi, የሰውነት ሙቀት መቆጣጠሪያ ያለውን lumen ማስፋፋት እና የነርቭ ክሮች መካከል ትብነት የመቆጣጠር, ጫና ውስጥ ቅናሽ አካል, የኤሌክትሪክ ኃይል ማከፋፈያ.

እኛ eicosanoids ልማት አስተዋጽኦ እንደሆነ ስብ የሚበላ በማድረግ ጤና ማሻሻል ይችላሉ. እነዚህ አካል ወደ የሚፈሱባቸው ኦሜጋ-3 እና ኦሜጋ-6, አንድ ሚዛን ይጠይቃል ናቸው. ሃሳባዊ ውስጥ - አንድ ሰው. በዚህም ምክንያት, አካል ውስጥ አለመመጣጠን ውድቀቶች ይነሣሉና እና የተለያዩ በሽታዎች ናቸው. በዚህ ሁኔታ, አንድ ኦሜጋ-6 የተወሰነ ብግነት ወኪሎች ከፍተኛ መጠን ማምረት በማድረግ አጥፊው የጤና ወደ የሚቀየር ነው. እነዚህ በሽታ የመከላከል አቅምን እና ካንሰር, ለአስም እና የአርትራይተስ ልማት አስተዋጽኦ.

ኦሜጋ-6 የሰባ አሲዶች, ጋማ-linolenic አሲድ ይመሰርታሉ ለሕይወት የሚያስፈልጉ ንጥረ ናቸው. eicosanoid, የልብ በሽታ, ካንሰር እና ብዙ ሌሎች በሽታዎችን መዋጋት, እርጅና ሊከለክል የሚችለውን - በውስጡ መቅረት prostaglandin EІ ምርት ለማግኘት የማይቻል ያደርገዋል.

አደይ አበባ እና በቆሎ, ዱባ, ጥሬ አደይ አበባ ዘሮች, ጥድ ለውዝ እና ዘቢብም, የሰሊጥ - ይህ ኦሜጋ-6 ጽሑፋቸውም ዘይቶች ይዟል. እነዚህ እንቁላል, unsalted የአሳማ ስብ እና ቅቤ ውስጥ ሀብታም ይረዳታል. ነገር ግን በእርስዎ አመጋገብ ውስጥ እነዚህን ምርቶች ቁጥር ለመጨመር አትቸኩል አይደለም. ከፍተኛ ጫና, vasoconstriction, መዳከም ያለመከሰስ እና ክስተት ላይ ኦሜጋ-6 ከልክ ቅበላ ካንሰር ነው. የአሜሪካ መካከል ሰፊ ነዋሪዎች የልብና የደም በሽታዎች እና ካንሰር ነበሩ. በዚህ አገር ውስጥ አማካይ ዕድሜ, በውስጡ ልማት ከፍተኛ ደረጃ ቢሆንም, በጣም ትንሽ ነው. ምክንያት ኦሜጋ-6 ጋር አመጋገብ ምግቦችን ትልቅ መጠን ነው.

ኦሜጋ-3 ተክል ምግቦች, በተለይም አንድ flaxseed እና ለውዝ, የፍየል ወተት እና koumiss ውስጥ የተነሳ ብዙ, እንዲሁም በ ስብ እና ስጋ ጥልቅ-ባሕር ዓሣ አንድ አካል ነው.

እያንዳንዳችን ጠቃሚ ምርቶችን የዕለት ቀለብ ጨምሮ, ተገቢ እና ጤናማ የአመጋገብ ስለ ማስታወስ ይኖርባቸዋል.

የጤና ችግሮች

አካል የሰባ አሲዶች ውስጥ መደበኛ ሚዛን ውስጥ:

• ኮሌስትሮል መጠን normalize;
• ያለመከሰስ መጠበቅ;
• ካንሰር ለመከላከል;
• አርትራይተስ ጨምሮ መቆጣት, እርዳታ;
• ስክለሮሲስ ጋር መታገል;
• premenstrual ሲንድሮም ማስወገድ;
• የስኳር በሽታ ችግሮች ለመከላከል;
• ይህን ለስላሳ እና ስለሚሳሳቡ ትቶ, የቆዳ ጤንነት ለመከታተል;
• የዓይን ድርቀት ለማስወገድ;
• ወፍራም በመዋጋት.

የጤና, እኛም ያስፈልገናል እንዲሁም በአትክልትና ፍራፍሬ እንዲሁም በእንስሳት ስብ: ነገር ግን በትክክለኛው መጠን ላይ. እነሱ ባይኖሩ የሰውነት ሴሎች መረጃን ማጋራት እና ለመገንባት እንዲያድጉ አጋጣሚ, የላቸውም.