ክላገል - ለሴቶች ጤና

በትልልቅ ከተሞች ውስጥ ዘመናዊ ነዋሪዎች - ምንም ይሁን ምን, ወንዶች ወይም ሴቶች, በፍጹም ስለጤናቸው ምንም ደንታ የላቸውም. ለዚህም እጅግ በጣም አስገራሚ ምሳሌ የሆነው የሆድ ጡንቻዎች አግባብነት ያለው እድገት አለመኖር - ከቁጥጥር ውጪ በመሆን እና በህይወት ውስጥ ወሲባዊ ባልሆኑ ችግሮች እና በህይወት ውስጥ የሚገጥሙ ችግሮች የሚያከትም ሁኔታ ነው.

ይህ ከተከሰተ, ከተለያዩ ስፔሻሊስቶች ተገቢውን እርዳታ ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው. ብዙ ጊዜ እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ብቃት ያላቸው ዶክተሮች የኬጌ ልምምድ ተብለው ይጠራሉ, ይህም የእንቅልፍ ችግርን ለመቆጣጠር ውጤታማ እርዳታ ሊያገኙ ይችላሉ. በዚህ ስያሜ የተጠራው በዶክተር ኬገል የተሰራው ዘዴ በበርካታ አቅጣጫዎች እየሰራ ነው - የ Kegel እንቅስቃሴዎች በእርግዝና, የሽንት መቆጣትን ለወንዶች መቆጣጠር እና በሴቶች ላይ በተመሳሳይ ችግር.

በመጨረሻው ነጥብ ላይ ለመግለጽ እፈልጋለሁ: የሴቶች ሽንትን አለመቆጣጠር ( የሽንት መቆጣጠር) በሴቶች ላይ መጨመር ዋነኛው የመድል ጡንቻው ጡንቻ ድክመት ነው. የሴት ተወካዮች በግብረስጋ ግንኙነት ወቅት ምንም ዓይነት ብልጭልጭ ስሜት የማያሳዩ በመሆናቸው ብዙውን ጊዜ ይህንኑ ድክመት ሊታወቅ ይችላል. ይሁን እንጂ ዶክተሮች እንዳጠቃለሉ ሁሉም የካፕል ልምዶችን ያካተተ ቀለል ያለ ውስብስብ ሂደት ሁሉም ነገር ሊስተካከል ይችላል. ያለፉትን ልምዶች እና የዶክተሮች ትንተና ለማንኛውም ሰው ሊገኝ ይችላል - የተወሰኑ ቴክኒኮችን ተመጣጣኝ ፍላጎት እና ዕውቀት ካለ.

∎ የሽንት አለመቆጣትን ለመከላከል በጣም ቀላል እና በጣም መሠረታዊ የሆኑ መሳሪያዎች የሴቲን ጡንቻዎች ስልጠና ነው, ይህም ሴቷ እንድትቆጣትና እንዲቆጣጠር ይረዳታል. ይህን እና ሌሎች አካላዊ ልምምድ ማድረግ Kegel, ምንም ነገር የማይሰራጭ እና ግድየለሽ በሚሆንበት ጸጥታ በሰፈነበት ቤት አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ, እግርዎን ሳይወጡ የሽንት ዥረቱን ለማቆም, ጡንቻዎን ለመጨፍለቅ መሞከር አለብዎት. ሌላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ << በአሳንሳ >> ውስጥ ነው, እና በምትፈጽሚበት ጊዜ መዝናናት እና በተወሰነ ደረጃ ከእውነታው ጋር ትገናኛላችሁ: ወደ ላይ እየወጣህ ነው ብለህ ካሰብክ, የእሳተ ገሞራውን ጡንቻዎች በጥብቅ መጨመር ያስፈልግሀል, እና የአዕዋማ ሰፊውን አሳንስ ስትጨርሰው, በተቻለ መጠን ዘና ይበሉ. በመሠረታዊነት, ከላይ የተጠቀሱት ዘዴዎች ሁሉም አቻዎች ናቸው እናም የ Kegel አጠቃላይ ክብደት የቲቢን መቆጣትን በሚወስነው ጊዜ ሙሉ ሀሳብ ያቀርባል. ሁሉም የመቀበያ ዝግጅቶች በሦስት ደረጃዎች መከናወን አለባቸው - የጡንቻ መጨናነቅ, ቀስ ብሎ, እጅግ በጣም ጥሩ - የቁጥር መጨመር, ከዚያም የጡንቻ መወዛወዝ እና ከዚያም ወደ ማፈን.

በዶክተር Kegel የተከናወነ የሰውነት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ለየት ያለ ትኩረት መስጠት ለፀጉር ሴቶች ሊሰጥ ይገባል. የወደፊት እናቶች ስለራሳቸው ጤና ብቻ ሳይሆን ስለ ህፃኑ ሁኔታ, ተፈጥሮአዊ እድገታቸውና ልደታቸውንም ጭምር መጠበቅ አለባቸው. ስለሆነም, የሆድ ዕቃን ጡንቻዎች ማጠናከር እና በዚህም ምክንያት የወሊድ ሂደት በጣም ማቅለልና ማፋጠን የሚቻልበት ልምምድ ይፈልጋሉ. በተጨማሪም የ Kegalel እንቅስቃሴዎች ጤንነታቸውን ለመጨመር እና የኩላሊት መቆጣጠርን ለመቋቋም ለሚፈልጉ አዲስ ለወጣት ሴቶች ጠቃሚ ይሆናል.

በእርግዝና ወቅት, ያለፈቃድ ማንኛውንም ልምምድ, ከትክክለኛ ቀስ በቀስ እና ያለምንም እንቅስቃሴ ያካሂዱ. የዶ / ር ኬል / Kegel የቴክኒካዊ ስልት የዝርያዉን እብጠት መጨመር እንዳይቀንስ / እንዳይወድቅ በማድረግ የቴክኒካዊ ቴክኒኮችን ተግባራዊ ማድረግን ያካትታል. ወጣት እናቶች በጣም ሻካራ መሆን እና የጡንቻ መረጋጋት ማለፍ ይችላሉ - የ Kegel መሰረታዊ ልምምድ - በማንኛውም ቦታ.

ይህ ዘዴ በጣም መጥፎ የሆኑ ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳል - የሽንት መቆጣትን እና የሽምቅ ውስጣዊ ስሜትን መቀነስ, ህፃን ከተወለደ በኋላ የአሰቃቂ ጡንቻዎችን ለማስታገስና የሴት ብልት ጡንቻዎችን ለማጥበብ ይረዳል. ስለ ጤንነታቸው ለሚያስቡ - የዶ / ር ኬጌል ልምምዶች.