ክብደት መቀነስ ለ ጭማቂ እና smoothies: በትክክል ክብደት ያጣሉ!

ወፍራም የመሆን ጋር እየታገሉ ያሉ ብዙ ሴቶች, ሰምተው ወይም ክብደት መቀነስ ለ ጭማቂ እና smoothies የቀመሱትን. እነርሱ ናቸው እና ምክንያታዊ የሆነ ቀጠን ምስል እንዲኖራቸው እነሱን መጠቀም ምንድን ነው, በዚህ ርዕስ ውስጥ እንማራለን.

ኮክቴሎች የማቅጠኛ

ፕሮቲን የማቅጠኛ ኮክቴሎች የተለያዩ ለምሳሌ ተጨማሪዎች, ሴሉሎስ, የምግብ ፍላጎት መቀነስ እርዳታ ጋር ተደባልቆ ነው. በቫይታሚን, ማእድናት እና አሚኖ አሲዶች ውስጥ ሀብታም cocktails አመጋገብ. ይህ ኮክቴል ፋንታ ምግቦች አንዱ መወሰድ አለበት - ምሳ ወይም እራት. የተለመደው ምግብ ኮክቴል በመተካት ያነሱ ካሎሪዎች ማግኘት እና በዚህም ክብደት ያጣሉ. እርስዎ ሙሉ በሙሉ አንድ ኮክቴል መቀበያ ምግብ መተካት እና ሌሎች ምግብ ታች ማጠብ አይደለም ከሆነ ግን ይህ ዘዴ ብቻ ነው የሚሰራው. ተገጣጣሚ በዱቄት መጠጦች ውስጥ አምራቾች እነሱ ሙሉ በሙሉ አስተማማኝ ናቸው እና ምንም የጎንዮሽ ጉዳት እንዳላቸው ይናገራሉ. ሆኖም, ኮርሱ ከመጀመሩ በፊት አለርጂ ምልክቶች ለማስቀረት ሲሉ ምግብ አዲስ ዓይነት ወደ ሰውነትህ ምላሽ ለማረጋገጥ ከሐኪምዎ ጋር ማማከር አለባቸው. በተጨማሪም, ክብደት መቀነስ ምክንያት smoothies መውሰድ, ትክክል መብላት እና አካላዊ እንቅስቃሴ መጠቀም አለበት. ብቻ አንድ አጠቃላይ አቀራረብ አንድ ተጨባጭ ውጤት መስጠት ይችላሉ.

ፕሮቲን የሚያናውጣቸው ውኃ, ወተት ወይም ወፍራም-ነጻ እርጎ ጋር ተበርዟል መሆን አለበት. አንዳንድ አምራቾች እነሱ ጣዕም ናቸው ስለዚህ, በዚህ መንገድ ያላቸውን የካሎሪ ይዘት በመጨመር, ስኳር መጠጦች ያክሉ. ስለዚህ, እነዚህ ኮክቴሎች ጋር ክብደት ይበልጥ አስቸጋሪ ማጣት ነው. ኮክቴሎች የተመጣጠነ ምግብ ቅበላ ምትክ ሊሆን አይችልም አይጨነቁ. አንድ ሙሉ ነገር ግን ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ እንደ ኮክቴል ማድረግ እንዲችሉ እነሱን ውስጥ, ፕሮቲን በተጨማሪ, ይህ ሁሉ አስፈላጊ ቪታሚንና ማዕድናት ይዟል. የፕሮቲን ያለውን cleavage አካል ውኃ ብዙ ይጠቀማል ምክንያቱም በዚህ ክብደት መቀነስ ወቅት, ብዙ መጠጣት አስፈላጊ ነው. ወደ መጠጥ ይበልጥ ጥቅጥቅ እና ጣፋጭ ለማድረግ, አንድ ሙዝ ወይም ፖም ማከል ይችላሉ. ነገር ግን መለያ ወደ በውስጡ ካሎሪ ይዘት ጋር ከፍተኛ በዚያ ይሆናል እውነታ መውሰድ አስፈላጊ ነው.

ኮክቴሎች ጥቅም ያላቸውን የተፈጥሮ ምንጭ ነው. በነገራችን ይልቅ ፖም መብላት ወይም kefir መጠጣት ምክንያት, በ መጾም ቀናት ውስጥ መጠጣት ይችላል ክብደት መቀነስ ለ ያወዛውዛል.

ይህም ክብደት መቀነስ ለ ኮክቴል ምግብ በቤት በእርግጥ ነው; ይህ መጠጥ አዘገጃጀት ስለሚገመት የሚገኙ ንጥረ ነገሮችን እና ዝግጅት ጊዜ ቢያንስ.

የአካል ብቃት ላይ የተሰማሩ ከሆነ, የቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የመጨባበጥ ማድረግ ይችላሉ. አንድ ሙዝ, ለስላሳ ድረስ በብሌንደር ስኳር እና ተገርፏል tablespoon ፋይበር ያለ ከእርጎ 200 ሚሊ. ኮክቴል ዝግጁ. ይህ መጠጥ ስልጠና አስፈላጊውን ኃይል ጋር ያቀርባል.

የሮማን ጭማቂ ክብደት መቀነስ

የሚችል ሌላ መጠጥ ምግብ መተካት እና አሁንም ክብደት ማጣት, ስለ ነው ጭማቂ. ጭማቂዎች ዝቅተኛ ካሎሪ እና ንጥረ ነገሮች እና በቪታሚኖች ያቀፈ ነው. እኔም እነሱ ስኳር ብዙ ይዘዋል ጀምሮ ጭማቂ ከመጠን ፍጆታ ብቻ, ክብደት መጨመር ይችላሉ ማለት ይገባል. ስለዚህ በሁሉም ውስጥ መስፈሪያ ጋር ማክበር አለባቸው. , ክብደት ለመቀነስ እንዲቻል በቂ አንድ ምግብ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ለመተካት. ክብደት መቀነስ ጭማቂ እንደ ይህ በጣም ተስማሚ የሮማን ጭማቂ የማቅጠኛ ተደርጎ ሊሆን ይችላል. እሱም ይህ ሂሞግሎቢን አስተዋጽኦ ያደርጋል, እንዲሁም በሰውነት ውስጥ እንዲዋሃድ ብረት እና ሌሎች ጠቃሚ ቪታሚኖችን ብዙ, ይዟል. ይህ የጥርስ መስተዋት ለማጥፋት እንደሆነ ኦርጋኒክ አሲዶች ይዟል ጀምሮ የሮማን ጭማቂ መጠጥ ብቻ, ላለማስከፋት. የሮማን ጭማቂ ውሃ ወይም እንደ ካሮት ጭማቂ እንደ ሌሎች የፍራፍሬ ጭማቂ, ተበርዟል ይቻላል. ይህ ኮክቴል ስኳር ውስጥ አንድ ንጥረ ጎተራ እና ዝቅተኛ ይዟል.

ይህ ውፍረት ለ የሰብሎችን አይደለም - በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ, ክብደት መቀነስ ለማግኘት ጭማቂ እና smoothies መታወስ አለበት. በጣም በአስፈላጊ ሁኔታ, አንድ አጠቃላይ አቀራረብ ኪሳራ ሂደት ክብደት ነው. የእርስዎ የዕለት ተዕለት አካላዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ለማካተት ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን እምቢ አስፈላጊ ነው, ሞተር እንቅስቃሴ ጨምሯል. ክብደት መቀነስ የሚሆን አንድ ጭማቂ እና smoothies - የእርስዎ ሃሳባዊ ክብደት ለማሳካት ብቻ ረዳቶች ነው. በትክክል ክብደት ያጣሉ!