የትኞቹ ምግቦች ለእርስዎ ቆዳ መጥፎ ናቸው?

ይህ አክኔ ስንመጣ, ሁሉም ምክንያቱም በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ከእኛ ጋር ምን እየተፈጠረ እንዳለ ያውቃል. ላብ, ቆሻሻ pillowcases, በጣም ከባድ የቅጥ ምርቶች - ሁሉም በድንገት ፍንዳታ ምክንያት ሊሆን ይችላል. የ ቆዳ መጨማደዱ ጊዜ, ሁሉም ሰው በዚህ የእርጅና አንድ የማይቀር ውጤት መሆኑን ይረዳል. ነገር ግን ብቻ ውጫዊ ነገሮች የቆዳ ሁኔታ ተጽዕኖ እንደሆነ አይመስለኝም! እንዲያውም, ምንም እምብዛም አስፈላጊ የእርስዎን አመጋገብ, ቀና ለማድረግ ምርቶች ላይ ተፅዕኖ. በጥንቃቄ ራሳቸውን በኋላ ተመልከት, ነገር ግን ፊትህን በተሻለ ሁኔታ ውስጥ አሁንም ካልሆነ: አንተ ብቻ መብላት አይደለም መሆኑን የሚቻል ነው. ወደ አመጋገብ ሆነው በማጥፋት, የእርስዎን እይታ ማሻሻል ይችላሉ - በእርስዎ ቆዳ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያላቸውን ምርቶች ዝርዝር ጋር ለመገናኘት!

የወተት ምርቶች ቀዳዳዎች በማትችላቸው ይችላሉ

አንተ ወተት, አይብ አንድ ጽዋ ያለ ሕይወት መገመት አይችልም ከሆነ - የእርስዎን ተወዳጅ ምግብ ነው, አንተ መጥፎ ዜና እየጠበቁ ነው: የወተት ምርቶች አካል መጠቀም ለማምጣት አይደለም. ከዚህም በላይ, እነሱ ሽፍታ ሊያስከትል ይችላል. የወተት ምርቶች sebum ምርት እንዲያድርባቸው የሚችሉ አንዳንድ ሆርሞናል ክፍሎች ይዘዋል. አካል, ይበልጥ አይቀርም ይህ ሽፍታ ሊያመራ ይችላል ይህም ቀዳዳዎች, ያግዳል መሆኑን ምርት ተጨማሪ. የሚገርመው ነገር, የቆዳ obehzhirennoe ወተት ላይ የከፋ ተጽዕኖ. እርስዎ ሙሉ በሙሉ አተር ወይም የአልሞንድ የተሰራ አማራጭ በመጠቀም ተመሳሳይ ምርቶች ትተው የማይችሉ ከሆነ - ወተት የበለጠ ጠቃሚ አንድ ላም ይልቅ ቆዳ ነው.

ጨው በሰውነት ውስጥ ሊያስከትል ይችላል

ጨው አክኔ መንስኤ አይደለም, ነገር ግን በሌሎች ያልተፈለገ የቆዳ ችግሮች መንስኤ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ ያህል, ያበጠ አብጦ ፊት ነው. የጨው ውኃ ያከማቻሉ እና እብጠት ለመፍጠር ኦርጋኒክ ያስከትላል. የ ዓይን አካባቢ ቀጭን ቆዳ, ለምሳሌ: ጋር አካባቢዎች ውስጥ እብጠት በተለይም ጎልቶ. እርስዎ ሙሉ በሙሉ ጨው ትተው የማይችሉ ከሆነ, አትጨነቅ. ኦሜጋ-3 የበለጸጉ ምግቦችን መካከል አመጋገብ ላይ ያክሉ - ይህም ቆዳ ይበልጥ ለመውደቅ ለማድረግ እና መቆጣት ይቀንሳል. ይሁን እንጂ, ፍጆታ የጨው መጠን አሁንም ዋጋ ነው ለመቆጣጠር - ጨዋማ ምግቦችን ብቻ አካል ምንም ጥሩ አይደሉም.

ስኳር እርስዎ በዕድሜ ያደርገዋል

ሁሉም ጣፋጮች ጥቅም ወገብ ለማምጣት አይደለም መሆኑን ያውቃል. ይህም ስኳር ቁርበት ላይ የሆነ አሉታዊ ተጽዕኖ እንዳለው ይንጸባረቅበታል. ስኳር የበለጸጉ ምግቦችን ሲወጠር እንዲሆን መንስኤ እና እርጅና, በቆዳው ላይ ያለውን ኮላገን ተጽዕኖ. እርስዎ እያሰቡ ከሆነ, በዚያ ማናቸውም ተጨማሪ ኩኪዎችን መብላት ከእነዚህ ምርቶች ጋር የተያያዙ መጨማደዱ እና የመለጠጥ ማጣት ስለ አይመስለኝም. ጣፋጭ የሆነ ነገር ይፈልጋሉ? ይህም አንቲኦክሲደንትስ የያዙ ፍሬ መብላት የተሻለ ነው - እነሱ የእርጅና ምልክቶችን ለመዋጋት ይረዳናል. እናንተ ጣፋጮች ለ ከምቾቶቻችሁ ማስወገድ አይችሉም, እና የእርስዎ ቆዳ አንተ በጣም አመስጋኝ ይሆናል!

ከተሰራ ካርቦሃይድሬት አደገኛ ናቸው

በጣም ጣፋጭ ምግብ እንዲሁም ሁልጊዜ በጣም አደገኛ ናቸው. ለምሳሌ ያህል, ካርቦሃይድሬት. ፓስታ, ነጭ ዳቦ, ድንች - ሁሉም በዚህ የጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አለው. "መጥፎ" "መልካም" ካርቦሃይድሬት እና አሉ. መጥፎ ስንመጣ, እነርሱም ከፍተኛ እንዳይቀርብ አለባቸው ማለት ከፍተኛ glycemic ኢንዴክስ አለን. አካል ማስገደድ ከፍተኛ glycemic ኢንዴክስ ያስነሳል የደም ግሉኮስ ጋር ምግቦች, ይህን ተጨማሪ የግሉኮስ ለመምጥ ኢንሱሊን ለማምረት. አክኔ መንስኤ ሊሆን ይችላል መቆጣት ማስያዝ ኢንሱሊን,. ያነሰ አደገኛ ካርቦሃይድሬት ለመብላት ይሞክሩ - ይህን ክብደት ለመቀነስ እና ሽፍታ ማስወገድ ይረዳናል. ከዚህ ይልቅ durum ስንዴ ከ ነጭ እና ፓስታ መላውን እህል ዳቦ መምረጥ የተሻለ ነው.

ድንች ቺፖችን እርጅና ነው

እርግጥ ነው, ድንች ጥብስ ጣፋጭ ነው, ነገር ግን እነርሱ ቆዳ የሚሆን ጠቃሚ አይደሉም. ቺፕስ አብዛኛዎቹ አይነቶች ብግነት ዋነኛ መንስኤ የሆነውን ጨው, የተሞሉ ናቸው. ከፍተኛ ዕድል አንድ ሽፍታ ያስከትላል መሆኑን - እየተሰራ ካርቦሃይድሬት ምድብ ውስጥ ውድቀት ዘንድ በተጨማሪ, ቺፕስ, ድንች የመጡ ናቸው. ቺፕስ ማሸጊያዎች - የእርስዎ ቆዳ አንድ እውነተኛ አደጋ ነው. አንተ መጨማደዱ እና የድካም መልክ እየጠበቁ ናቸው. አንተ ቆዳቸውን ያለው መስህብ ለመጠበቅ የሚፈልጉ ከሆነ, ድንች ቺፕስ አንድ ንክሻ እንዲኖረው ማድረግ አስፈላጊ አይደለም.

ቅቤ መጨማደዱ መልክ ያፋጥናል

ቅቤ ጤንነት ላይ ተጽዕኖ, ነገር ግን አንድ ነገር እርግጠኛ ነው እንዴት የተለያዩ ሳይንሳዊ ውሂብ አሉ; አንድ የወተት ምርት ነው, እና እንዲህ ያሉ ምርቶች ምክንያት sebum ምክንያት ጨምሯል ምርት ላይ አሉታዊ ያለውን ቆዳ ላይ ተጽዕኖ. በተጨማሪም, ቅቤ ብቻ አክኔ ያደርጋል: ነገር ግን ደግሞ መጨማደዱ መልክ ስጋት ይጨምራል አይደለም. አንድ ጥናት መሠረት, ቅቤ እና ሌሎች የወተት ምርቶች ብዙ የሚጠቀሙ ሰዎች, ዕድላቸው አትክልቶችን እና የወይራ ዘይት የሚበሉት ሰዎች ይልቅ ያለጊዜው መጨማደዱ ሊያጋጥማቸው ነው. አንድ መጥበሻ ውስጥ አንድ ነገር ማብሰል ወይም ሳንድዊች ለማድረግ ይፈልጋሉ ከወሰኑ ጊዜ, ቅቤ የተሻለ አማራጭ ለማግኘት ይሞክሩ - ለምሳሌ, የወይራ ውስጥ ፍራይ ይችላሉ.

የባህር አክኔ ሊያስከትል ይችላል

መጀመሪያ በጨረፍታ በፕሮቲን ላይ ሀብታም ዓሣ እና የባህር ዘይት ውስጥ የበሰለ በስተቀር, በጣም ጠቃሚ የተላበሰ ይመስላል. ያም ሆኖ, የባህር አዮዲን ብዙ የያዘ መሆኑን ማወቅ አለባቸው. አዮዲን ውስጥ ሀብታም የሆነ አመጋገብ አክኔ ሊያስከትል ይችላል. አዮዲን ሊቆርጣቸውና ይንኳኳል, የቆዳ እብጠት ያስከትላል እና ቆዳ ቀይ እና ወጣገባ ቀለም ያደርገዋል. ይህ ሙሉ በሙሉ የባህር አሳልፎ መስጠት አስፈላጊ ነው ማለት አይደለም. አክኔ መልክ የተጋለጡ ናቸው ብቻ ሰዎች, እናንተ በሳምንት ለበርካታ ጊዜያት ይልቅ አንድ ወር እነሱን ጥቂት ጊዜ በላይ ከእንግዲህ ወዲህ መብላት አለበት. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አዮዲን መጠን የተለመደ መብለጥ አይችልም, እና የቆዳ መቆጣት አደጋ ላይ አይሆንም.

ቀይ ስጋ - አንድ አወዛጋቢ ምርት ነው

የባህር ልክ እንደ ቀይ ስጋ ለመጠቀም አካል ማምጣት የሚችል ነው ምግብ, ይመስላል. ይህ ፕሮቲን ብዙ, አካል ለመትረፍ ያስፈልገዋል አለው, ነገር ግን ወደ ስጋ አክኔ ሊያስከትል እና እርጅናን ሂደት ማፋጠን ይችላሉ. ቀይ ስጋ ያለጊዜው እርጅናን የሚወስደው ይህም የደም ሥሮች, ቅጥር መጋገር የሚችል carnitine, ይዟል. በተጨማሪም, ቀይ ስጋ የቆዳ ሴሎች ንቁ እድገት ሊያስከትል እና sebum ምርት ሊሻሻሉ የሚችሉ አካል ውስጥ ቴስቶስትሮን ውስጥ ከፍ ያለ ደረጃ ጋር የተያያዘ ነው. በዚህም ምክንያት, ወደ ቀዳዳዎች የታገዱ እና አክኔ ይመስላል ይሆናሉ. ወደ ውበት ለመጠበቅ እነዚህን ምግቦች አጠቃቀም ለመቆጣጠር ሞክሩ.

የአልኮል መከራ ወደ ቆዳ ያስከትላል

እርግጥ ነው, አልኮል - ይህ ምግብ አይደለም. በዚህ ዝርዝር ውስጥ ይሁን እንጂ በጣም በቆዳው ላይ ያለው ውጤት ይህን መጥቀስ ነው. የአልኮል ከድርቀት ያስከትላል. መቼም በጣም ብዙ ጠጡ ከሆነ, ምናልባት ጠዋት ደረቅ አፍ ይህን ስሜት እናውቃለን. በጥም እየተሰቃየ እና የቆዳ. የእርስዎ ቆዳ ደረቅ በሚሆንበት ጊዜ እናንተ መጨማደዱ, ድርቀት እና flaking ይበልጥ የተጋለጡ ይሆናሉ. መርዛማ እና ሕዋሳት ውስጥ ኮላገን ላይ ጥፋት አስከትሏል ምክንያት አልኮል መጠቀም ወደ ሰውነት ማስገባት መሆኑን ነጻ ምልክቶች. ይህ ሁሉ መጨማደዱ እና ያነሰ ገላጭ የሆነ የቆዳ ቀለም ቃና ይመራል.

አንተም በምላሹ ምን ሊኖረው ይገባል?

ስለዚህ, አሁን በእርስዎ ቆዳ ላይ አሉታዊ ተፅዕኖ ሁሉ ምርቶች ስለ እናውቃለን. ምናልባት አሰብኩ - እና ዋጋ ምን መብላት ነው? የ ቆዳ የሚሆን መልካም የሆኑ ምግቦችን በመፈለግ ከሆነ, ማወቅ ይገባል ብቃት ፍሬ እና ደማቅ ቀለም አትክልት የተሻለ ነው. ይህ ቀለም አንቲኦክሲደንትስ ከፍተኛ ይዘት ያመለክታል. ቢጫ የተሻለ - ቀይ ብርቱካን የተሻለ ሮዝ እና ቀይ ቃሪያ ነው. አንድ ተገቢ አመጋገብ ጥሩ የቆዳ እንክብካቤ ተከተል ከሆነ ግሩም ውጤት ለማሳካት ይችላሉ. አንተ ፊትህን ለስላሳ እና ንጹህ ሆነ ሙሉ በሙሉ ጎጂ ምርቶች ትተው አያስፈልግህም.