በብሌንደር ለ የአታክልት Smoothies አዘገጃጀቶች

Smoothies የቤሪ, ፍሬ ወይም የአትክልት ጭማቂ, ወይም የወተት ምርት በመቀላቀል የተዘጋጀ ነው ይህም በከፊል የቀለጠ በረዶ መጠጥ ይወክላል. እነዚህ ምግቦች ለረጅም ጊዜ በአገራችን ታዋቂ ቆይተዋል. ይህ መጠጥ ይሁንና ያልተለመደ ስም አለው, ነገር ግን እሱ በብሌንደር ወይም ቀላቃይ በመጠቀም ቀላል ምግብ ማዘጋጀት ነው. ዋናው ነገር - በደንብ ሁሉም ንጥረ ሳህን እየተሸጠላቸው እና ኦርጋኒክ የሚሆን ጠቃሚ ማድረግ ነው. ፍሬ ግን ደግሞ የአትክልት smoothies ብቻ አይደለም አለ. አዘገጃጀቶች ይህን መጠጥ በጣም ውስብስብ አይደለም.

ክብደት መቀነስ ለ መጠጥ

Smoothies አብዛኛውን ጤናማ እና የተፈጥሮ ምርቶች ብቻ ዝግጁ ናቸው. ሁሉ በኋላ እነዚህ መጠጦች አብዛኛውን ጊዜ ክብደት መቀነስ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ጣፋጭ smoothies ለማድረግ, ማር, ጃም, ለውዝ, ቸኮሌት, ስኳር እና ክሬም ያክላል. ይሁን እንጂ, የአመጋገብ መጠጦች እንዲህ ተብሎ ሊጠራ አይችልም. የበሰለ የአትክልት smoothies የማቅጠኛ. አዘገጃጀቶች ያሉ መጠጦች የእርስዎን ጣዕም ላይ ካቆሙበት ይችላሉ, የተለያዩ ናቸው. የተፈለገውን ከሆነ, አንድ ሰው ከእርጎ ወይም kefir መሠረት ላይ አንድ መጠጥ ማዘጋጀት ይችላሉ. ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ጥራጥሬ, ሣር, ቅጠላ አትክልቶች ተጠቅሟል. አንድ ብሩህ ጣዕም ያህል, ቅመማ ማከል ይችላሉ.

kefir ላይ የአታክልት ዓይነት ጋር የአታክልት የቁርስ

kefir መሠረት ላይ የተዘጋጀ Smoothies, ደስ የሚል ጣዕም ያላቸው እና ፍሬ ያነሰ ጠቃሚ ናቸው. በጣም ታዋቂ መጠጥ የአታክልት ዓይነት ጋር የተዘጋጀ ነው. ይሄ ያስፈልጋል:

1. Kefir - 300 ሚሊ ሊትር.
2. የአታክልት ዓይነት የተከተፈ - 1 ኩባያ.

ይህ መጠጥ ያላቸውን ምናሌዎች ንዲጎለብት እና ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ፍጹም ነው.

ምግብ እንዴት

የአታክልት smoothies, የምግብ አዘገጃጀት የተለያዩ ክፍሎችን ሊያካትት ይችላል ይህም በተለምዶ በብሌንደር በመጠቀም አዘጋጀ. ይህ በቂ ቀላል ነው. በብሌንደር ያለውን ሳህን ውስጥ shredded የአታክልት ዓይነት ተኛ, እና እርጎ አፍስሱ አስፈላጊ ነው. ሁሉም ክፍሎች ወፍራም እና አወቃቀር አንድ ወጥ ወደ ተገርፏል አለበት.

የተፈለገውን ከሆነ ምርቶች በብሌንደር በተራቸው, ሊታከሉ ይችላሉ. በመጀመሪያ ሳህን ወደ የአታክልት ዓይነት አፍስሰው እና አድቅቀው ወረወረው አይቆርጡም ይችላሉ. ከዚያ በኋላ ምክንያት የመገናኛ እርጎ አፈሳለሁ አለበት. ይህ በጥንቃቄ ምግቦች እየተሸጠላቸው ብቻ ይኖራል.

የተጠናቀቀውን መጠጥ ጣዕም የሚወዱትን ይምቱ አይደለም ከሆነ, ከዚያ እርስዎ ፍሬ ሽሮፕ ወይም ማር ማከል ይችላሉ.

Smoothies "አረንጓዴ ኮክቴል"

እንዴት ሌላ አንድ የአትክልት የቁርስ ማብሰል እንችላለን? ይህ መጠጥ አዘገጃጀት ሰው መማር እንችላለን. ሁሉም በጣም ቀላል በማዘጋጀት በኋላ. "አረንጓዴ ኮክቴል" - ሌላ ታዋቂ smoothies ነው. በውስጡ ዝግጅት ያስፈልጋል:

1. Cilantro - ምን አትመለከትም.
2. የትኩስ አታክልት ዓይነት - ምን አትመለከትም.
3. ባሲል - ምን አትመለከትም.
4. ታማኝነትንም - ምን አትመለከትም.
5. ዝቅተኛ የስብ ጎጆ አይብ - 100 ግራም.
6. ወተት - 150 ሚሊ.
7. ½ ኪያር.

ዝግጅት ሂደት

ወደ ቅጠል ማዘጋጀት መጀመር. cilantro, የትኩስ አታክልት ዓይነት, ከእንስላል ባሲል አማካይ የጥቅል የሚፈለገውን ዝግጅት. ይህ በደንብ ከአዝመራው በሙሉ ማጽዳት አስፈላጊ ነው. ኪያር አነስተኛ ፕላኔቱ ወደ መቁረጥ አለበት.

በብሌንደር ያለውን ሳህን ውስጥ ያለውን የተዘጋጀ ቅጠላ አይብ shift አስፈላጊ ነው. እዚህ ላይ ወተት እና ማስቀመጥ ኪያር ለማፍሰስ አስፈላጊ ነው. ሁሉም ክፍሎች በብሌንደር የተቀላቀለበት መሆን አለበት. በዚህም ምክንያት, አንድ አወቃቀር አንድ ሊጥ ማግኘት አለባቸው.

"Zelenka", ወይም "አረንጓዴ የቁርስ"

ብርሃን እና የሚያድስ አትክልት smoothies የለም. ፎቶዎች ጋር የአዘገጃጀት መመሪያ አንተ ማብሰል ሂደት, ነገር ግን የመጨረሻ ውጤት ብቻ እንመልከት. አንድ መልክ ማራኪ እንዲህ መጠጦች. "አረንጓዴ የቁርስ" ለማዘጋጀት, ያስፈልጋል:

1. አንድ ኪያር.
2. ½ ሎሚ አነጻ.
3. ማር ጭልፋ.
4. ትኩስ ከአዝሙድና መካከል ጥቂት ቅጠሎች.

አስፈላጊ ሁሉ አካሎች በብሌንደር ጽዋ ወደ ፈረቃ እና በደንብ እየተሸጠላቸው ዘንድ. ውጤቱም በጣም የሚያድስ ነው በጥም ያስወግዳል የሆነ ጣፋጭ እና መዓዛ መጠጥ ነው.

ፍራፍሬ እና አትክልት smoothies

ወደ መጠጥ ልዩ አስፈላጊ ዝግጅት:

1. አንድ ፖም.
2. የብርቱካን ጭማቂ 250 ሚሊ ሊትር.
3. ስፒናት 80 ግራም.
4. 4 መክተፍ ብሮኮሊ ፍሬነት.
5. አንድ ካሮት.

ይህን መጠጥ ለማዘጋጀት, ይህ በብሌንደር ጽዋ ሁሉ ጠንካራ አካሎች ማስቀመጥ እና እነሱን የመፍጨት አስፈላጊ ነው. በ ምክንያት ተፈጭተው ውስጥ ያለውን ጭማቂ ለማከል እና እንደገና ማሳለፉ አስፈላጊ ነው. በዚህም ምክንያት አንድ ልዩ ጣዕም ጋር አወቃቀር አንድ የጅምላ ማግኘት አለባቸው.

ሰላጣ እና የፖም

ይህ የቁርስ የማዕድን ውሃ መሠረት ላይ የተዘጋጀ ነው. እርግጥ ነው, ይህ መጠጥ ሁሉም ሰው ጣዕም ለማድረግ አይደለም, ነገር ግን ይሞክሩት ዋጋ ነው. ለማዘጋጀት የሚያስፈልግህ:

1. አረንጓዴ ሰላጣ - 4 ቅጠሎች.
2. ½ ፖም.
3. የማር - አንድ ማንኪያ.
4. ማዕድን ውሃ - 400 ሚሊ.

በመጀመሪያ, በብሌንደር ያለውን ሳህን ውስጥ ያለውን ፈሳሽ በስተቀር ሁሉም ምግቦች ቀላቅሉባት ይኖርብናል. ከተገኘው ተፈጭተው የማዕድን ውኃ ጨመረ እና እንደገና ለማነሳሳት ይቻላል. እንዲህ ያለ የቁርስ አንድ አዘገጃጀት ውስጥ አንድ ነገር አይደለም ከሆነ, አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ. ማዕድን ውሃ የተፈጥሮ እርጎ ሊተካ ይችላል.

የጣሊያን smoothies

ይበልጥ እየጠራ የአትክልት smoothies የለም. በብሌንደር አሰራሮች በፍጥነት ጤናማ መጠጥ ማብሰል ያስችላቸዋል. የተጨመረበትና የአትክልት የቁርስ ይበልጥ መዓዛ እና ጣፋጭ ነው. ይጠይቃል ይህን መጠጥ ለማዘጋጀት;

1. Fennel - 1 የስር.
2. ዱባ ቅያዎችና - መካከለኛ መጠን 3 ቁርጥራጮች.
3. ሰላጣ ቅጠል - 150 ግራም.
4. የሎሚ ጭማቂ - ሁለት የሾርባ.
5. ማዕድን ውሃ - 1/3 ኩባያ.

የጣሊያን smoothies ለማዘጋጀት, ይህ በብሌንደር እርዳታ ጋር ጠንካራ አካሎች ሁሉ የመፍጨት አስፈላጊ ነው. የማብሰያ የአትክልት ሾርባ መጨረሻ ላይ የማዕድን ውሃ እና የሎሚ ጭማቂ ማከል አለበት. ከዚያ በኋላ, ሁሉም እንደገና መሰብሰቢያ አለብዎት. ለምለም የሆነ sprig ጋር ወዲያውኑ ማብሰል በኋላ ዝግጁ smoothies, ስለምታስጌጡና ያገለግላሉ.

ኦርጋኒክ smoothies

የተፈለገውን ከሆነ, የአትክልት እርጎ የቁርስ ጋር ዝግጁ, እና የተፈጥሮ የማዕድን ውሃ እርጎ ይቻላል. ነገር ግን እነዚህን ክፍሎች ያለ ማድረግ ይችላሉ. እንዲያውም ብዙ አትክልቶችን ጭማቂ ብዙ ይዘዋል. የሚያስፈልጉ የኦርጋኒክ የቁርስ ማዘጋጀት:

1. 6 ኪያር.
2. 2 በመመለሷ.
3. 2 ስፒናት ምን አትመለከትም.
4. 1 ብሮኮሊ ራስ.
5. አንድ ካሮት.
6. የአታክልት ዓይነት አንድ አገዳው.
7. ዝንጅብል እና ነጭ ሽንኩርት.

ይህ ዲሽ ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው. ሁሉም ክፍሎች ንፁህ እና እየቆረጡ እንዲጠፋ መደረግ አለበት. ከዚያ በኋላ እርስዎ በብሌንደር ሳህን ውስጥ አኖራቸው ይኖርብናል እና ተፈጭተው ወደ ይፈጨዋል. ዝግጅት በኋላ ወዲያውኑ ይህን መጠጥ ያገለግላሉ. ስለምታስጌጡና የኦርጋኒክ smoothies ይችላሉ የአታክልት ዓይነት.

ፍራፍሬና አትክልት አንድ ኮክቴል

ይህ የአትክልት smoothies ብዙ ይግባኝ. በውስጡ ዝግጅት ያስፈልጋል:

1. 4 ቲማቲም.
2. 1 ካሮት.
3. 2 ደወል ቃሪያ.
4. የትኩስ አታክልት ዓይነት እና ታማኝነትንም 150 ግራም.
5. ዘቢብ 2 የሾርባ.
6. 2 ብርቱካን.
7. ማንኪያ የአታክልት ዓይነት ዘር.
8. 1.5 ኩባያ በረዶ.

ዝግጅት ሂደት

አንድ የቁርስ ለማዘጋጀት, ይህ ሁሉ ምግቦች ማዘጋጀት መጀመር አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ, አትክልቶችን በጥልቀት ቁርጥራጮች ወደ ይቆረጣል ከዚያም, እጥበት ታጠበ: አለበት. ከዚያ በኋላ ምርቶች ይመረጣል ዝቅተኛ ፍጥነት ጋር, በብሌንደር ያለውን ሳህን ውስጥ ማለፍ እና ቀላቅሉባት ይኖርብናል. ቀስ በቀስ ግን ጨምሯል ይችላል. በ ምክንያት የመገናኛ ውስጥ ቅመሞች, ፍራፍሬዎች, ቅጠላ እና በረዶ ማከል አለበት. እንደገና, በብሌንደር ብዙ መሰብሰቢያ ዘንድ. Smoothies አዘጋጅተናል. ይህን መጠን ሁለት ክፍሎች አገኘሁ.

መጨረሻ

እርጎ ጋር አትክልት የቁርስ እንደ የእኛ አገር, በጣም ተወዳጅ መጠጥ, በ. ፎቶዎች ጋር የአዘገጃጀት መመሪያ ችግር የሌለው ኮክቴል እንደ ማብሰል ያስችላቸዋል. በተጨማሪም መጠጥ የማዕድን ውሃ, ከእርጎ, ወተት እና ጭማቂ መሠረት የተዘጋጀ ይቻላል. መላው ሂደት በትክክል ቀላል ነው እና ትንሽ ጊዜ ይወስዳል. ማብሰያ በተለያዩ መንገዶች አንተ ለመደሰት እና አካል ጥቅም እንደሚያመጣ በትክክል smoothies እንዲመርጡ ያስችልዎታል. ይሁን እንጂ ኮክቴሎች የአመጋገብ ያለውን መውደዶችን ለመተካት አስፈላጊ አይደለም. በተጨማሪም አትክልት smoothies መካከል ክፍሎች አንዳንድ አንዳንድ በሽታዎችን ውስጥ contraindicated እንደሚችል መዘንጋት የለብንም. ለምሳሌ ያህል, የትኩስ አታክልት ዓይነት. ይህ ኩላሊት ጋር ችግር ያላቸው ሰዎች ስራ ላይ መዋል የለባቸውም. እርጉዝ ሴቶች smoothies ከማጉደል አይመከሩም. ሁሉም በኋላ ሽሉ ያለውን መደበኛ ዕድገት ብቻ ሳይሆን ቪታሚንና ማዕድናት, ነገር ግን ደግሞ ፕሮቲን ይጠይቃል.