የውበት ቫይታሚኖች በአይነት

ብዙ ሰዎች በተለያየ የውበት ሕክምና, በፊንጢጣ ማጽጂያዎች እና በቀለም መቀጫዎች ላይ ብዙ ገንዘብ ያጠፋሉ. ሆኖም ግን, እጅግ በጣም ጥሩ ገፅታ ለፋሽል መታደልን ብቻ ሳይሆን ለህይወተኛው ህይወት አስፈላጊ የሆነውን ህይወት ጥሩ የሆነ አካላዊ ጤንነት ነው. የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሁልጊዜ ለስላሴ የማይመች ነው, ልክ እንደ ህይወት የኑሮ ኑሮ. እርግጥ ነው, የፊት ላይ የቆዳ ህክምና አስፈላጊ ነው እናም ዘመናዊ የኮስሞቴሎጂ ቀለሞች እና ሽኮኮችን ለመከላከል ተጨማሪ ዘዴዎችን ያቀርባል, ግን ጥቂት ሰዎች ስለእነዚህ ምግቦች ለዉጥ እና ለእይታ ወሳጅ ቫይታሚኖች የሚሸጡ ናቸው. ተገቢ የአመጋገብ እና የቆዳ እንክብካቤን ማመጣጠን አስቸጋሪ አይደለም, በአካልዎ ላይ በጥንቃቄ መያዝና አሁን የሚያስፈልጉትን ክፍሎች በትክክል መስጠት አለብዎት.

በፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች ውስጥ የውበት ቫይታሚን

እንጆሪው በቆዳ ውስጥ ተፈጥሯዊ ኮሌንጂን ደረጃ ይይዛል, ጠቃሚ ጠቃሚ ነገሮችን ይዟል, ቀስ ብሎ እና ዘግይቶ የመርዝ መርዛትንና መርዛማ ነገሮችን ያጸዳል. ብሉቤሪያ የዓይን ጤናን, አጥርን ለመጠበቅ እና የቆዳ ውስንነትን ለማቆየት ይረዳል. ጥቁር ቀጭን በደም ውስጥ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል, የፀጉር እና የድንገላን ሁኔታ ያሻሽላል. ይህ የቤሪ ዝርያ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ ሃይል ነው, ስለዚህ ጥቅም ላይ የሚውለው እርጅናን ላለማጣት ነው . ክራንቦሪ የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች እንዳይስፋፋ ይከላከላል, በጣም ብዙ ብረት, ካልሲየም, ማግኒዥየም ይይዛል. በጥንቱ ዘመን "የንሽል ቢርያ" ተብሎ ይጠራል. አቮካዶስ በነርቮች በሽታዎች ሊወገድ ይችላል, እብጠትን ያስወግዳል, ኮሌጅን ለማምረት እና በቆዳ ሁኔታ ላይ ጠቃሚነት አለው. አፕሪኮት የአንጎል እንቅስቃሴን ያሻሽላል, የብረት ብዛትን በሰውነት ውስጥ ይጨምረዋል እንዲሁም በቆዳ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል.

በአትክልቶች ውስጥ የውበት ቫይታሚኖች

ቆዳውን በጥሩ መልክ ለመያዝ ሁሉም ዓይነት የጉጉት ዓይነት ተስማሚ ናቸው ነጭ, ቤይጂንግ, ብሉካሊ, ቀለም. በተጨማሪም ሁሉም በኦንቸንሎጂ ተመራጭ ተፎካካሪዎቻቸው ናቸው, ውስብስብ ቪታሚኖች ይዘዋል እንዲሁም የቆዳ ውሱንነትን ለመጠበቅ ይረዳሉ. ካሮድስ በርካታ የቫይታሚኖች (በተለይም ካሮቲን) በውስጣቸው ለወጣት ሴቶች ጠቃሚ ነው. በአረንጓዴ ሰላጣ ውስጥ በርካታ ቪታሚኖች እና ቆሻሻ ንጥረ ነገሮች ይኖሩታል, ውስብስብነቱን ያሻሽላል. የስፖንቻ ቅርፅን ለሚይዙት በጣም አስፈላጊ መሣሪያ ነው, እጅግ በጣም ብዙ የሆነ ቫይታሚን ቢን ይይዛል, ይህም እርስዎ ብጉርን ያስወግዱ እና ቆዳናውን ያጣሩ እና ንጹህ ያደርጋሉ. ራዲሽ, ባቄላ, ጠር ጃርሶች እና አረንጓዴ አተር የቫይታሚን ሲ ምርቶች ናቸው.

በየቀኑ ምግቦች ውስጥ የውበት ቫይታሚኖች

አነስተኛ መጠን ያለው ስብ እና ጉበት የብዙ ቫይታሚኖች ምንጭ ነው, እነሱ በብረት እና በሜስሺየም የበለጸጉ ናቸው. እንቁላል, ወተት, እርሾ, የአሳማ ሥጋን አይጠቅሙም በጣም ጠቃሚ የሆኑ የሴሎች ሥራን ለማከናወን የሚያስፈልገውን ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ቢን ይይዛሉ. ኦሊቭ, የሱፍ አበባ እና የዘርፍ ዘይት ለፀጉር እና ለስላሳዎች ውበት አስፈላጊ የሆኑ ቫይታሚኖች E እና F አላቸው. ዓሳ, ቸኮሌት, ወተት እና እንጉዳዮች የቫይታሚን ኤ ሃብቶች ናቸው, እነዚህም ያለመኖር የተለመዱ የሴቡካን ግግር እና የውኃ ፍሳሽ ስርዓት የማይገኙ ናቸው.

ለውበት ውበት ቫይታሚኖች ከፈለጉ, አስፈላጊ ለሆኑ ምግቦች ትኩረት ይስጡ እና በአመጋገብዎ ውስጥ በደንብ ያካትቱ. ይሁን እንጂ ሁሌም ቆንጆ እና የተወደደ እንዲሆን አንድ አመክንዮን አመጋገብ በቂ አይደለም. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ለቫይሉ ጥሩ የቪታሚን ውስብስብነት መጠቀም ይችላሉ, ለምሳሌ, "ሀያልዩሮን" ወይም "ዕድሜ የሌለው ቆዳ". ነገር ግን በጣም አስፈላጊው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ, ጥሩ እንቅልፍ እና መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ አካላትን በድምፅ እንዲደግፍ ይረዳል, ይህም ማለት በማንኛውም ሁኔታ "መቶ በመቶ" እንደምትመለከቱ ነው!