ወተት ሾርባ እና ሩዝ ጋር ገንፎ - ጣፋጭ እና አልሚ በጣም ጤናማ ምግብ,. እነዚህ ክሬም ቅቤ, ስኳር ወይም ማር, ጃም, ሽሮፕ እና ሌሎች ጣፋጭ ጣዕም ፍሬ እና ቤሪ ተጨማሪዎች ጋር በተለይ ጥሩ ነው. ይሁን እንጂ በየጊዜው እንደ ጣፋጭ ቁርስ እና የራት መብላት, በፍጥነት በልብሳቸው ጂንስ ወገብ ላይ ይጎርፋሉ አይደለም,, በጠባብ መሆናቸውን መመልከት ይችላሉ, እና የዋና ልብስ በግልጽ መጠን ይቀንሳል.
እርሳስ, ማስታወሻ ደብተር, ማስያ
እንዲህ ያለ ሁኔታ ውስጥ, እና በጣም ብዙ አስተሳሰብ ግልጽ ነው ያለ: እኛን ባወረድሽበት ካሎሪ ጥራጥሬ የሩዝ ወተት. ምን ላይ የተመካ ነው? እርግጥ ነው, በውስጡ የካሎሪ ቅመሞች በማድረግ. ስኳር ጋር አለባበስ ነው ዲሽ ወተት ስብ, ቅቤ ወይም ማርጋሪን, መቶኛ እንዲቀምሱ አክለዋል - ይህን ሁሉ የእኛ ገንፎ በተለይ የተመጣጠነ ያደርገዋል. ስለዚህ እኛ የተሻለ ለማግኘት ወይም ክብደት መቀነስ ይኖርብናል እንደሆነ ላይ የሚወሰን ሆኖ, እኛ ክፍሎች ሚዛናዊ እና በትክክል ትክክለኛ ካሎሪ ከእኛ ወተት ጋር ሩዝ ገንፎ ማስላት ይኖርብሃል. ለምሳሌ ያህል, ወተት. ሩዝ ስኒ ፈሳሽ ገደማ 4 ኩባያ ይሄዳል. ምግብ ማብሰል ያህል, ከፊል-ተመልክተናል ወይም ተመልክተናል ወፍራም ወተት, ሊወስድ ይችላል. ሁሉ ሁለተኛውን እርግጥ ነው, ያነሰ ጣፋጭ ጋር በተበየደው ነው. ነገር ግን ውፍረት ወይም ክብደት ለመቀነስ ፈልገው የሆኑ ሰዎች, ይህም ማለት ይቻላል በትክክል ይስማማል. አንድ ማነስ በሽተኞች ከባድ በሽታዎች, ስራዎች በኋላ ተሞክረዋል, ደካማ, ከፍተኛ የካሎሪ ጥራጥሬ የሩዝ ወተት ሙሉ በሙሉ አርክቷል. ተጨማሪ ዘይት. ይህ ተፈጥሯዊ ቅቤ ያመለክታል. እርግጥ ነው, ኮሌስትሮል, ስብ, ካርቦሃይድሬት, በቂ በላይ አሉ. ነገር ግን ተመሳሳይ ትንንሽ ልጆች ወይም ታካሚዎች እንደ ዘይት ጥንካሬ መጠበቅ አስፈላጊ ነው. እና በማንኛውም ሰው ወጭት: ነገር ግን 2 ቁርጥራጮች ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ. አስፈላጊ ወተት ዝቅተኛ ነው ጋር ካሎሪ ሩዝ ገንፎ የሆኑ ሰዎች, አንድ መስፈሪያ አለ: ዘይት ማስቀመጥ አይደለም; በማስቀመጥ, ነገር ግን ማንኪያ-ፎቅ; ይልቅ ቅቤ, ማርጋሪን ይጠቀማሉ. ወደ ሆዱ እና ሆድና ውስጥ ጤናማ ስብ ምስረታ ጀምሮ እራስዎን መጠበቅ ይችላሉ ይህ መንገድ. እና በመጨረሻ, ወደ ጣፋጭነት. ታዲያ ምን ሊደረግ ይችላል? በመጀመሪያ, ከነጭራሹ ስኳር ለመተው. በሁለተኛ ደረጃ: አነስ አፍስሰው. ስኳር ማር, ጃም, ጃም ያለውን ሳህን spoonful ታክሏል ይልቅ ከሆነ ሦስተኛ, ወተት ጋር የሩዝ ገንፎ ውስጥ የካሎሪ ይዘት, ቅናሽ ነው. ተጨማሪ እነሱን ጥሬ ጣፋጭ የቤሪ, ሙዝ, ሙዝ, ኮምጣጤ, ዘቢብ ገባዎች ለመተካት የተሻለ ነው. ወይስ ወቅት ጥቂት saccharine ማስቀመጥ ማብሰል. እና በጣም የታፋ ስለ አትርሱ. ራይስ, በጣም, ካሎሪ በተወሰነ መጠን ይዟል. ከእናንተ ጋር ሩዝ ገንፎ የሆነ ምናሌ ካለዎት ስለዚህ ወተት, ካሎሪ ይህም ከላይ ሁኔታዎች ጋር በማወዳደር, በቅድሚያ ማስላት , ካሎሪ ሩዝ የጥቅል ላይ. እና, በዚህ ላይ ተመሥርቶ, ጥራጥሬ ጋር ጥቅል መግዛት, የምግብ ጠቀሜታ ከእርስዎ ፍላጎት ጋር መስመር ላይ ተጨማሪ ነው.
ጠቃሚ መረጃ
በመሆኑም, ጥራጥሬ 100 g 2.5 g ፕሮቲን, 16 g ስብ እና ካርቦሃይድሬት መካከል 3.1 g ይዟል. ይህ ንጥረ. ጠቅላላ የካሎሪ ተመሳሳይ 100 ግ - 97 KC. ምን የያዘ ነው? ስለ ፕሮቲኖች 6, y ስብ - 84, y የካርቦሃይድሬት - 7 እነዚህ KC. አሁን ጥራጥሬ እንደ. በጣም ብዙ ጊዜ እኛ የጠራ ነጭ ሩዝ ይበላሉ. ይህም 100 g በዚያ 116 KC. ስለዚህ, ከ ወተት ጋር Cook ሩዝ ገንፎ, ካሎሪ ምግብ እንኳ በላይ መሆን ከሆነ. በዚህ ሁኔታ, ጥቂት ብልሃት ላይ ይሂዱ: ውኃ ጋር ግማሽ ወተት ይተካል. የዚህ ንዳሻቸው ጣዕም በተለይ ተጽእኖ አይደለም, እና ተጨማሪ ክብደት አይደለም ስጋት ነበር. አንድ ካሎሪ ገደማ 17 ዩኒት በ ቀንሷል. መጥፎ አይደለም, ትክክል?