Powerade (መጠጥ): ጥቅም እና ጉዳት, ድርሰት

ረጅም እና ከባድ ልምምድ በኋላ አካል ማዕድናት እና ጨው ያለውን ሚዛን ወደነበረበት መመለስ አለበት. Powerade - አንተ ከመጠን ላብ ንጥረ በኩል ጠፍቶ መጠን መስጠት, ይጠጣሉ. ከመቀበል ወደ ማንኛውም contraindications አሉ isotonic መጠጥ? በውስጡ ጥንቅር ውስጥ ምን ተካቷል? ጥቅሞች እና መጠጥ አደጋ በተመለከተ Powerade አጠቃቀም, እንዲሁም መረጃ ላይ ግምገማዎች ከዚህ በታች ይታያሉ.

የቅንብር እና መጠጥ አይነቶች

ስፖርት መጠጥ Powerade ስኳር እና ማዕድናት ይዟል. ውሃ, sucrose እና ፍሩክቶስ, ውስብስብ እና ቀላል ካርቦሃይድሬት - isotonic አብዛኛዎቹ. የካሎሪ መጠጥ 100 ግ በ 16 kcal ነው

በተጨማሪም, መጠጥ ይዟል:

• ሶዲየም;
• የፖታስየም;
• ካልሲየም;
• ማግኒዥየም.

isotonic አቀነባበር አይነት ላይ ሊለያይ ይችላል. የሩሲያ ሎሚ, ብርቱካንማ, ቼሪ ጋር መጠጦች አደረገ. እንዲህ ያሉ ስሞች Powerade መጠጥ አሉ:

• "የሎሚ-ኖራ."
• "ብርቱካን".
• "ዘ አይስ ማዕበሉን".
• "ቼሪ".
• "የበረዶ አውሎንፋስ".

Powerade - ከባድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ቶሎ ለማገገም ይረዳል ይህም አንድ መጠጥ ጥንቅር. ማዕድናትን ውስጥ ሀብታም, Isotonic, በርካታ የሙያ አትሌቶች እና ከተሰማሩ የሚጠቀሙበት ነው. ሆኖም, መጠጥ አደገኛ እና ጥቅሞች በተመለከተ አሁንም የተካሄደ nutritionists መካከል አወዛጋቢ ነው.

ሰማያዊ መጠጥ Powerade: ጥቅሞች

ወደ መጠጥ ውስጥ የተካተቱ electrolytes አንድ ትልቅ ቁጥር, ጨው ጉድለት ምስረታ እና አካል ውስጥ ድካም መልክ ይከላከላል. ማዕድናትን እጥረት ልብ, አንጎል እና ጡንቻዎች አንድ ቀዝቅዞ ሊያመራ ይችላል. Powerade - አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ሕዋሳት saturating, ይጠጣሉ.

ጨው የ ፊኛ እና መንስኤ ጥም ወደ በውስጡ ዘልቆ በመከላከል, እርጥበትን ስሜት የተንጸባረቀበት ነው. በስፖርት እንቅስቃሴ አትሌት መካከል ያለ እረፍት በጥሩ ውኃ ጋር ለዘላለም አይጠማም በተክሉ ወቅት ከሆነ, በቅርቡ በፍጥነት ሰውነት ከሰውነታቸው ነው. እሷ ውፅዓት ሶዲየም, ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ጋር በተመሳሳይ ጊዜ. ጥም ለጊዜው isotonic መጠጥ አነስተኛ መጠን ይመከራል እና ስለሆነ ብቻ ከዚያ ንጹህ ውሃ መጠቀም.

አድካሚ በስፖርት እንቅስቃሴ ወቅት የኃይል አስፈላጊ የሆነ ምንጭ isotonic ስኳር ውስጥ ነው ይዟል. ፈጣን ካርቦሃይድሬት በቀላሉ የተፈጨውን ወደ ግሉኮስ መቀየር ነው.

ጉዳት isotonic

መጠጥ ውስጥ የተካተቱ ሊሆን ይችላል ከመበላሸት እና ቀለሞችን, እንዲሁም ጣዕም enhancers, አካል ማንኛውም ጥቅም አያስገኝም. ኬሚካሎች መካከል Powerade አነስተኛ መጠን ያለው, ገና nutritionists በየቀኑ ላይ መጠቀም እንመክራለን.

Powerade - አንድ ከፍተኛ glycemic ጠቋሚ ጋር መጠጥ, እንዲሁ ቋሚ አካላዊ ውጥረት ያለ አጠቃቀሙ የክብደት መጨመር ሊያስከትል ይችላል.

Contraindications

መጠጥ ውስጥ አልኮል በሌለበት ቢሆንም, ልጆችን መውሰድ የተከለከለ ነው. ከሚከተሉት በሽታዎች አንድ ታሪክ ጋር isotonic ሰዎች መጠጣት ይታቀቡ:

• የምግብ አለርጂ;
• ሁሉም አይነቶች የስኳር;
• phenylketonuria.

Powerade - ይህ ልጅ ውስጥ አለርጂ ሊፈጥር ይችላል እንደ በእርግዝና እና ጡት ወቅት ለመጠቀም አይመከርም ነው መጠጥ. Isotonic ደግሞ ካርቦሃይድሬት ተፈጭቶ መታወክ የሚሠቃዩ ሰዎች contraindicated.

አንድ isotonic መጠጥ በመጠቀም deleteriously ያለውን የጥርስ መስተዋት ለውጥ ሲትሪክ አሲድ የሆነ ጨው የያዘ መሆኑን በማስታወስ የሚያስቆጭ አይደለም ጊዜ. አሉታዊ እርምጃ መጠጥ ክፍሎች ከ ጥርስ ለመጠበቅ, አንድ ልዩ ቱቦ መጠጣት የተሻለ ነው.

Powerade ጠጡ: ግብረ አጠቃቀም ላይ

ወደ መጠጥ ማመልከቻው ላይ ግብረ አዎንታዊ እና አሉታዊ ሁለቱንም አገኘ. ብዙ አትሌቶች ከባድ በስፖርት እንቅስቃሴ ወቅት እርዳታ እንደ መጠጥ መጠቀም.

isotonic ስለ አዎንታዊ የደንበኛ ግብረመልስ:

• Powerade - ወደ መጠጥ, በፍጥነት ስልጠና ወቅት ለማገገም መፍቀድ;
• isotonic ጠጥቶ ጥንካሬ እና ጉልበት እየጨመረ ተሰማኝ;
• ምክንያት የድካም ስሜት ያለ በቀላሉ ሊተላለፉ ማንኛውም ሸክሞችን መጠጣት.

ስለ isotonic ተጽዕኖ በተመለከተ አንዳንድ ሰዎች ባለማወቅ ጋር የተገናኘ በጣም ክፍል ለ መጠጥ ስለ አሉታዊ ግምገማዎች. ነው - አንዳንድ ሸማቾች Powerade እንደሆነ ያምናሉ ; አንድ የኃይል መጠጥ ልብ እና የሰውነት toning ሥራ ያበዛል.

isotonic ውጤት ላይ አሉታዊ ግብረመልስ:

• Powerade መጥፎ በተክሉ አይጠማም;
• ወደ አፍ ውስጥ መጠጥ ፍጆታ በኋላ አንድ ደስ የማይል ጣዕም ይቆያል;
• ምክንያቱም isotonic ክብደት ያለውን ተደጋጋሚ አጠቃቀም አድጓል;
• አንድ መጠጥ ጠርሙስ 1 ጠጥቶ አንድ አለርጂ ነበረ;
• isotonic ማዕበል ኃይሎች ምቹ አይደለም;
• የማያቋርጥ መቀበያ ላይ መጠጥ አፈጻጸም ቀንሷል.

ንጹህ ውሃ ወይም isotonic - የትኛው የተሻለ ነው?

በዘመናዊ isotonic መጠጥ ብዙ ውኃ ጋር ሲነጻጸር ውስጥ ጠፍቷል. ባለሙያዎች isotonic ጋር ንጹሕ ውሃ አጠቃቀም በማጣመር እንመክራለን - ይህ ስልጠና ውጤታማነት ይጨምራል. ሆኖም ግን, ይህ ሥርዓት ብቻ ተስማሚ አትሌቶች ነው, ተመሳሳይ ዝቅተኛ ወይም መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሰዎች ሎሚ ጋር acidified ንጹህ የመጠጥ ውሃ ይመከራል.

አንድ ተራ ስነጻ ውኃ የሚያደርገው እንደ የኢንዱስትሪ ደረጃ ላይ ምርት isotonic መጠጥ, አንዳቸውም, መርዛማ አካል ለማንጻት አይችሉም. ውኃ ሙሉ በሙሉ መቀበያ isotonic መተካት አይችልም ምክንያቱም.

Powerade መጠጣት እንዴት

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጫና ለማስቀረት እንዲቻል, የአካል ፈሳሽ የሆነ የማያቋርጥ አቅርቦት ያስፈልገዋል. የእሷ ቁጥር ልምምድ በኋላ እርጥበት ጠፍቷል. ማስላት ወደ መጠጥ ትክክለኛ መጠን በፊት እና ልምምድ በኋላ የሚመዝን መሆን አለበት. አኃዝ መካከል ያለው ልዩነት ፈሳሽ ይጎድላል ቁጥር ነው.

ይህ Powerade ብቻ በንቃት ስፖርት ይካፈላሉ ሰዎች መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ስልጠና ያለ መጠጣት ጊዜ ጉዳት ለማምጣት አይደለም, ነገር ግን የኃይል, አካል ውስጥ መጠጥ ጋር አብሮ ይሄዳል, መሰራጨት አይችልም. ይህ ክብደት ጥቅም ያስከትላል.

ይህ መቀበያ ስልጠና ከተጠናቀቀ በኋላ ተግባራዊ ሲሆን ወቅት isotonic አይደለም አስፈላጊ ነው. ይህ አጭር የእረፍት እንዲያውሉት ናቸው እነዚህ ክፍተቶች ላይ ነው. ለምሳሌ ያህል, jogs, squats, የኃይል እንቅስቃሴዎችን ወይም ማስመሰያዎች ላይ ስልጠና መካከል.

በሚቀጥለው እረፍት ወቅት, ንጹህ ውሃ ይጠጣሉ; ከዚያም ዳግም isotonic ይኖርብናል. ስለዚህ የሰውነት ጤንነት ላይ ፈሳሽ እና ኤሌክትሮ ሚዛኑን መጠበቅ እና ማዕድናት እጥረት ጋር የተያያዙ መጨናነቅ ለማስቀረት ቀላል ይሆናል.