ሳንቡሳ: ካሎሪ ምግብ እና ጤናማ የአመጋገብ ጋር ያለው ጠቀሜታ

በዓለም ውስጥ ምንም ሰዎች, ኬኮች በፍጹም ግዴለሾች. ከእነርሱ ውስጥ የሆነ ሰው አንድ ሰው እነሱን ቁርስ ያደርገዋል እና Pancake ጥሪዎች ይሰድበኝ. ደህና, በተቻለ እንደ ስጋ ከረጢቶችና በተለይ ከሆነ, ተልባ pancake ለመተው?! ምግብ ማብሰል እና የሃይል ዋጋ ሂደት: ነገር ግን ተነፍቶ ሼፍ ሁለት ነገሮችን ማጥፋት ለማባረር ይችላሉ. ምግብ ከሆነ በእርግጥም, ስጋ ጋር, ካሎሪ ፓንኬኮች እነሱ ለማስደሰት ዘበት ነው. እኛ አንድ አመጋገብ ላይ ፓንኬኮች እችላለሁ? ርዕሰ አዋቂ እና ፈጥኖም ፓንኬኮች ያዘጋጃል.

ለምንድን ነው እኛ ፓንኬኮች ፍቅር?

እምቢ ትኩስ ጥቅሻ ከ አይቻልም. በቃ ሽታ ወዲያውኑ salivation ያስከትላል. እኛ juiciness እና ጣዕም ለማግኘት, ያላቸውን የምግብ ጠቀሜታ ከእነሱ እንወደዋለን. በራሳቸው ውስጥ አንድ የመጀመሪያ ጣፋጭ, ነገር ግን እነርሱ ማንከባለል, ማንከባለል እና እንኳ ቂጣ ሁሉንም ዓይነት ግሩም መሠረት ሆነዋል - የ ፓንኬኮች ምክንያቱም ገና እኛ ያላቸውን ሁለገብ ከእነሱ እንወደዋለን. ኬኮች, አንድ ሽርሽር ላይ, ስራ ከእነርሱ ጋር ሳንድዊች ቂጣ ለመጋገር ከእናንተ ጋር ሊወሰድ ይችላል. በጣም መከራቸው እና ጣፋጭ መክሰስ ይሰጣቸዋል ሳንቡሳ. ይህ ስጋ እና ሊጥ ገዳይ ድብልቅ ነው በመሆኑ ካሎሪ ያላቸውን አንድ priori, ትንሽ ሊሆን አይችልም. ነገር ግን የግድ በጅምላ ውስጥ ፓንኬኮች ሊያጠፋ አይችልም! ራስህን ጠዋት ፓንኬኮች ጥንድ ፍቀድ, እና በስእል ጉዳት መከራ አይደለም. የ አዘገጃጀት "ለማመቻቸት" የበለጠ ደህንነት የሚቻል ነው, ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ማስተካከያ.

ክላሲክ ስሪት ውስጥ

ስጋ ጋር የካሎሪ 1 pancake 120 kcal በአማካይ ይደርሳል. ነገሮች አንድ ሁለት ከአመጋገብ የሚጎዳ አይደለም በጣም በጣም ብዙ አይደለም. እንዲያውም, ስጋ ጋር ፓንኬኮች እንኳ መሠረት lacy እና ቀጭን ዱቄት በፉርኖ እንደሚሆን የቀረበ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ክላሲክ ስሪት ውስጥ ስጋ ጋር ፓንኬኮች ማብሰል በጣም ቀላል ነው. በግምት 240 መካከል የካሎሪ ዋጋ 100 ግራም በአንድ kcal. እናንተ ፓንኬኮች ለ ሊጥ ማዘጋጀት ይኖርብናል. 1.5 ሊትር አንድ መጥበሻ ላይ ወተት 1 ሊትር, ስኳር ሁለት የሾርባ, ጨው አንድ የሻይ ማንኪያ, ሦስት እንቁላል, ዱቄት ሁለት ኩባያ ያስፈልጋቸዋል. 4 የሾርባ - አሁንም ቤኪንግ ፓውደር ያስፈልጋቸዋል. ይህ ቤኪንግ ሶዳ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ሊተካ ይችላል. የጓጎሉ ሊጠፉ ድረስ ሁሉ ቅመሞች ለመገናኘት እና በጥንቃቄ ለውሺውም ይኖርብናል, እንዲሁም የሚደበድቡት ጎምዛዛ ክሬም ያለውን ወጥነት ይደርሳል.

አሁን አሞላል ማዘጋጀት ይችላሉ. minced ስጋ 250 ግራም, 1 እንቁላል, እና 1 ትላልቅ አምፖል 1 ካሮት ማዘጋጀት. minced ስጋ ላይ ሽቱና ቅቤ እንዲቀምሱ መታከል አለበት. መካከለኛ ሙቀት ካሮት እና ሽንኩርት በላይ ፍራይ. በማቻቻል ወደ ለተወሰነ ጊዜ minced ስጋ እና ጥቂት ውኃ, እባጩ zazharki ያክሉ. ይህ በእንዲህ እንዳለ, ውሃው ጋር ያለውን እንቁላል እየተሸጠላቸው እና በዉስጥ የሚገኝ ለማከል. ከዚያ በኋላ, ወደ አሞላል ሌላ ለ 5 ደቂቃ ይጠፋል ይገባል. ወደ ፓንኬኮች በማከል በፊት 20-30 ደቂቃዎች ለማቀዝቀዝ አስፈላጊ ነው. እያንዳንዱ ቅቤ ጋር ሊያስመስለው መደረቢያ pancake, እና ለ ከዚያም አሞላል እንደገና ማስሞላት.

በመሙላት አስፈላጊነት

መጀመሪያ ሳንቡሳ ለማዘጋጀት ጊዜ, ካሎሪ ችግር ትንሽ ያነሰ ጣዕም ይሆናል. ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ, አንተ በዉስጥ የሚገኝ, ብዙ juicier ጤናማ የተገዙ ከአናሎግ የራሳቸውን እጃቸውን የበሰለ መሆኑን መረዳት ይኖርብናል. አንተ ስጋ የተለያዩ ዓይነት መጠቀም, ነገር ግን የዶሮ በዉስጥ የሚገኝ ጨረታ እና አመጋገብ ወጥቶ ይመጣል እንደሆነ መገንዘብ እንችላለን. እነዚህ ኬኮች እንኳ ታናሽ ልጆች መበላት ይችላል. ብዙውን ጊዜ የበሬ ሥጋ ጋር የተቀላቀለ ስለሆነ የአሳማ ሥጋ መሙላትን ከባድ ማግኘት እንጂ. ሁለተኛውን, በአጋጣሚ, በአብዛኛው ጥቅም ላይ, እና የተቀቀለ ከበሬ ሥጋ ዝግጅት አስፈላጊነት ነው. የበሬ ሥጋ dryish ጀምሮ ከዚያም አንድ ትንሽ ስብ ወይም የበሬ ሥጋ መረቅ ማከል ይችላሉ. ስጋ ጋር ምራቅህን ሳንቡሳ ለማዘጋጀት ለማድረግ ትንሽ ስራ ይኖረዋል. ካሎሪ መሙላትን ምግቦች አጠቃላይ "ክብደት" ይወስናል. አንድ ስጋ ፈጪ ውስጥ ያለውን ስጋ ይፈጨዋል, ከዚያም ሽንኩርት, grated ካሮት እና ሽቱ ክብደት መጨመር. የ ዘይት ታክሏል; ከዚያም በከፍተኛ ካሎሪ መሙላትን ሊቀነስ አይችልም.

እንደ ፓንኬኮች "ለማመቻቸት"?

ቀላሉ መንገድ አሞላል ጋር መጀመር እና የዶሮ በጡት ወደ የአሳማ ለመተካት. ጠበሰ, ነገር ግን ብቻ የሆነ የቅድመ-የተጠበሰ ነጭ ጎመን እና ሽንኩርት ውጭ ማስቀመጥ አያስፈልግም Minced. ይልቅ toppings ውስጥ ጨው እናንተ ቅጠላ, የሎሚ ጭማቂ እና አተር መረቅ ማከል ይችላሉ. juiciness ለ የዶሮ ስጋ ትንሽ የተቀቀለ ሩዝ ሊታከሉ ይችላሉ. ስጋ እና ሩዝ ጋር የካሎሪ ፓንኬኮች 137 እስከ 100 ግራም በአንድ kcal 150 እልፍ ይደርሳል. የማዕድን ውሃ ይልቅ ወተት ላይ እያደረገ ዋጋ ፓንኬኮች የ ሊጥ. ተቀባይነት ያለው የማዕድን ውሃ ወተት ተበርዟል. የምታሳርራቸው ጊዜ, አንተ, ዘይት ያለ ማድረግ ይችላሉ ልክ ያልሆነ ዱላ ልባስ ጋር መጥበሻ እስከ ለማሞቅ. የ ሊጥ ውስጥ, አንተ ብቻ እንቁላል ነጮች ማከል ይችላሉ እና አስኳሎች ወደጎን ናቸው. ይሄ እንዲያውም ይበልጥ 'ለማመቻቸት "የካሎሪ ምግብ ነው.