ቀላል አመጋገብ - ክብደት ማጣት እየወስዱ!

በጣም ብዙ ሴቶች ክብደት ለመቀነስ ሕልም. ይህ ውብ እና ለሌሎች ማራኪ ለመሆን ፍላጎት አንድ ዓይነት ነው. ይሁን እንጂ ሁሉም ራሳቸውን ይመታል ለማሠቃየት ፈቃደኛ ነው. አዎን, እና ለጤና ጎጂ ነው.

በጣም ጥብቅ የሆነ የአመጋገብ ገደቦች ነው - ብዙ ሰዎች አንድ አመጋገብ እንደሆነ ያምናሉ. ነገር ግን ይህ እንዲህ አይደለም. እዚያ ብርሃን ክብደት መቀነስ አመጋገብ. እና የተለያዩ ደራሲያን የተገነቡ እንኳን ተጨማሪ አማራጮች አሉ. ብቻ በጣም ተስማሚ አንዱን እንዲመርጡ ብቻ ይኖራል.

የሩሲያ ውስጥ በብዙዎቹ አመጋገብ

ስጋ ወይም አሳ ያለ የሩሲያ መኖር አይችሉም. አዎን, አሁንም እነሱ ስብነት በተለያዩ ውስጥ የቀረቡ ናቸው ይልቅ ምግብ የበለጠ አሞላል ለማድረግ እንፈልጋለን. አንተም ቆንጆ በደንብ መብላት ከሆነ ግን, እንኳን በዚያ ሁኔታ ውስጥ, ቀላል ሊሆኑ ይችላሉ.

ያላቸውን የጤና ማናቸውም ጉዳት ከሌለ በጣም ብርሃን አመጋገብ ላይ ቁጭ አንድ ሳምንት ሊሆን ይችላል. እሱም 3 ዋናው (ዋና) ምግብ እና አነስተኛ ሁለት መክሰስ መረዳት ነው.

ስለዚህ, የአትክልት ሰላጣ መብላት ይችላሉ. የተቀቀለ ዶሮ, አሳ, ዘንበል ስጋ. አንተ ሾርባ እና እንኳን መብላት ይችላል buckwheat ገንፎ ወተት ጋር. አስፈላጊነት ስታርችና ለመጋገር ሁሉ ጣፋጭ ያላቸው ሁሉ ምርቶች ማስወገድ. አንድ በጣም አስፈላጊ የሆነ ደንብ - ክፍል, ሰፊ የሩሲያ ነፍስ እንደ ትልቅ እንጂ መጠነኛ ሊሆን ይገባል.

ከልክ ያለፈ ክብደት 2 ኪሎ ግራም እስከ ማጣት ወደ ብርሃን አመጋገብ ላይ ሳምንት ቆይታ በቂ. ይሁን እንጂ ይህ ብቻ በተግባር ስፖርት ለመጫወት እና ተጨማሪ ቁጭ ሕይወት መምራት አይደለም እነዚያ ሰዎች ተስማሚ ነው.

የአሜሪካ ብርሃን አመጋገብ

የአሜሪካ አመጋገብ ላይ በየሳምንቱ ቀን ከእንግዲህ ወዲህ 1,200 በላይ ካሎሪ መብላት አለብን. ቁርስ ዝቅተኛ ስብ ወተት, ወይም እንጆሪ እና የተለያዩ ፍሬዎችን ውስጥ የበሰለ ጥራጥሬ, የያዘ መሆን አለበት. እራት ወይም ምሳ - ይህ (የተለያዩ መንገዶች ማብሰል ይቻላል: የተቀቀለ, የሚጠበስ ወደ እንዲመደብላቸው ላይ, ወጥ, ወዘተ) ቆዳ ያለ ሩዝ ወይም ባቄላ, እና የዶሮ በጡት የተቀቀለ. መክሰስ ፍሬ የያዘ ይገባል, እና ለእራት ሁሉ ተመሳሳይ የዶሮ እና የአትክልት ሰላጣ መብላት ይችላሉ. የምትችለውን ሳለ ጠጡ, እና ሻይ እና ቡና. ልክ ስኳር ሊሆን አይችልም. ይህም የተገለሉ እና በዚህ የአመጋገብ ውስጥ እንጀራ.

በመሆኑም, በሳምንት የሰውነት ክብደት ከ2-3 ኪሎ ግራም እስከ ሊያጡ ይችላሉ. ነገር ግን, ምርጫ እና ክብደት የማጣት ፍላጎት ላይ የተመሰረተ ነው, የአሜሪካ አመጋገብን አመጋገብ በትንሹ ሊስተካከል ይችላል.

በብዙዎቹ አመጋገብ እና ፈጣን ውጤቶች

እኛ እንዲህ ያለ አመጋገብ የሚጠቀሙ ከሆነ በ 5 ቀናት ውስጥ, አንተ, ውጤቱ ማየት ይችላሉ. ይህ ለምን ብቻ የላቸውም ራስህን ማሰቃየት, መሸከም በጣም ቀላል ነው. በተጨማሪ ኦርጋኒክ ይህን ክብደት መቀነስ አካሄድ ውስጥ ቫይታሚኖች ትልቅ መጠን ያገኛሉ.

አንድ ምግብ ወቅት መብላት የሚችሉት ዋና ዋና ምግቦች - ይህ አትክልት, ፍራፍሬ እና ለምለም ያልተገደበ መጠን ነው. በመጀመሪያ አንድ አመጋገብ መዘጋጀት አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, ሁለት ቀናት የተቀቀለ ሥጋ በልቼ (ግን ወፍራም እና የተሻለ ወፍ አይደለም) ሊሆን ይችላል. አንድ ጎን ዲሽ ብቃት buckwheat እንደመሆኑ. ምሳ ዓሣ የያዘ ሊሆን ይችላል (እንደገና የተቀቀለ). ነገር ግን እራት - ይህ አይብ ወይም እርጎ ነው. ፍራፍሬዎች, በተለይ ፖም, የተሻለ ከምሳም በፊት ለመብላት.

ማውጫ በሚቀጥሉት ሶስት ቀናት አንድ ጠንካራ ሰላጣ ነው. እነሱም ወይ ቅቤ, ወይም ፍሬ እና ዝቅተኛ ስብ እርጎ ጋር ለብሰው, አትክልት ጀምሮ ሊሆን ይችላል. አስፈላጊነት እና የሚበቃው አጠቃቀም በተመለከተ መርሳት የለብህም. ከመተኛታቸው በፊት, kefir አንድ ብርጭቆ መብላት ይችላሉ.

በሳምንቱ የመጨረሻ ቀናት - በጣም አስቸጋሪ. ቀን ላይ እርጎ እና መብላት ሌላ ምንም አንድ ሊትር መጠጣት ያስፈልጋቸዋል. ወደ አመጋገብ ውጤቶች ተከትሎ, እስከ 5 ኪሎ በአማካይ ጠፍቷል, እና በጣም ብዙ ሆዴ እና ሆድና ቅናሽ ይመስላል.

አና Johansson በ ቀላሉ አመጋገብ

ይህ ቀላል አመጋገብ ይባላል ይህም ታዋቂ ኃይል, መርህ ላይ የተመሰረተ ነው ፕሮቲን-ካርቦሃይድሬት መተካካትም. ነገር በየቀኑ አንድ ምድብ ውስጥ ምርቶችን መጠቀም አስፈላጊ መሆኑን ነው. እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በፍጥነት አላስፈላጊ ኪሎግራም ለማስወገድ ይረዳል. ምናሌ በጣም ቀላል ነው:

1. በመጀመሪያው ቀን ብቻ ዓሣ ብቻ ፍጆታ መሆን አለበት;
2. በሁለተኛው ቀን አትክልት የሚሆን ነው;
3. ብቻ አንድ ብቻ የዶሮ መብላት ይኖርበታል የሚከተሉትን;
4. በአራተኛው ቀን - ጥራጥሬ;
5. ከዚያም አይብ አመጋገብ ይመጣል;
6. በመጨረሻም, እናንተ ብቻ ፍሬ መብላት እንችላለን.

ቁጥር እና ተመስሎ የምግብ ምርቶች ላይ ምንም ገደብ የለም አይደለም. አንተ በነፃ ጨው, በርበሬ ለማከል እና ምግቦች ወደ ማንኛውም ቅመሞች ማከል ይችላሉ. ብቻ የተገላበጠ ቀናት ምናሌ ሊሆን አይችልም. እንዲህ ያለ አመጋገብ ውጤት ይነካል. 6 ቀናት ያህል በቀላሉ 4 ኪ.ግ ማስወገድ ይችላሉ.