በእርጅና ላይ ከተሰማሩ ምንድን ናቸው?

መጥፎ ዕድል ሆኖ, ዕድሜ ማንንም: አስቀድሜም አይደለም. በውስጡ መምጣት እንዲራዘም እርጅና ጋር ረጅም ትግል, ይሁን እንጂ ውጤቱ ማንም ለዘላለም ወጣት ይቆያል ገና ነው ይችላሉ. እርጅና የተለያዩ ሰዎች በተለያየ መንገድ ላይ የሚከሰተው, ግን ልዩ ትኩረት እርጅና ላይ ከተሰማሩ ላይ መከፈል አለበት. እነሱ በጣም ብዙ እርግጥ ነው, ልምምድ በኩል ያላቸውን አካላት ሽግግር, እንዲሁም ናቸው እውነታ: ይህ እነርሱ ምርጥ ዓመት ማለፊያ ነበሩ ጊዜ ምን እንደሚመስል ተጽዕኖ አይችልም. በእርጅና ላይ ከተሰማሩ ሌሎች በቀላሉ አይቀሬ የሆኑ ጥቂት ዋና ዋና ችግሮች አሉ. ስለዚህ, አንድ እስከሌለው ድረስ እንደ አንድ የሥራ መስክ ከመጀመሩ በፊት, በዚህ የሙያ መጨረሻው ይመጣል ጊዜ እየጠበቀ ነው ነገር ጋር ለመተዋወቅ አስፈላጊ ነው.

የጋራ ችግሮች

በእርጅና ላይ ከተሰማሩ ያሉባቸውን በጣም የተለመደ ችግር - በጅማትና አንድ አጋለጠ. ማንኛውም ሰው የእኔን ሙሉ ሕይወት እንኳ በጣም ተራ ጉዞ ውስጥ, በእርስዎ መገጣጠሚያዎች ላይ ከባድ ጫና ያከናውናል እውነታ. ይበልጥ ብዙውን ጊዜ እኛ በእነርሱ ላይ ሊጫኑ ነበር ክብደት ይበልጣል: በጅማትና ፈጣን ይሰባብራል: ወደ እጆቼንና እግሮቼን ማጠፍ አለብን. የጋራ ችግሮች ጋር አብዛኛዎቹ ሰዎች ከ 60 ዓመት በኋላ ይጀምራል. የእግር ችግሮች ጋር ሰው ከ 50 ዓመታት በኋላ ይጀምራሉ እንደ ሕይወቱ ውስጥ አንድ ሰው, በዚህ ጉዳይ ላይ ትንሽ ችግር ስሜት አይደለም. ከተሰማሩ እንደ እነርሱ ችግሩን ስጋቶች በጣም ቀደም ናቸው. የቀድሞ ላይ ከተሰማሩ አብዛኛውን ጊዜ ከ 40 ዓመታት በኋላ የጋራ ችግሮች ማጋጠማቸው ይጀምራል, እና አንዳንድ ግንባታ እና ለመጠበቅ የጡንቻ የጅምላ, አትሌቶች ተራ ሰዎች ይልቅ አንዳንድ ጊዜ መገጣጠሚያዎች ሊጫኑ ጊዜ ስለ የስልጠና ሂደት ውስጥ, እንደ መጀመሪያ ላይ 30 እንደ ሙያውን መጨረስ አለብህ. የዚህ ውጤት በጅማትና ተጨማሪ ፈጣን E ርጅና ነው. የአጋጣሚ ነገር ሆኖ ይህ በቀላሉ ሊወገድ አይችልም, እኛ ብቻ በጅማትና እንደ ረጅም በተቻለ መጠን ይቆማል ተስፋ ይችላሉ.

በጀርባው ላይ ያለውን ጭነት

ከተሰማሩ ለ ችግሮች መካከል ሌላው ምንጭ ያላቸው አይፈትሉም ነው. ይህ ከባድ ጭነት ለ መለያዎች, ስለዚህ አይደለም ይችላሉ መከራ አይደለም. ብቻ ጀርባዬን ቀድጄ አይችልም, ነገር ግን እድለኛ አይደለም ከሆነ, የተጠናከረ ሥልጠና ውጤት አንድ እበጥ ሊሆን ይችላል አንድ አትሌት ማሠልጠን ሂደት ውስጥ. ከተሰማሩ ብዙውን ጊዜ በእርጅና ውስጥ ተመልሰው ጋር የተያያዙ ሁሉም ይቻላል በሽታዎች ይሠቃያሉ. ለምሳሌ ያህል ነው ጀርባ, ላይ ያለውን ጭነት ጋር የተያያዙ የሰውነት እንቅስቃሴ ለመቀነስ ከሆነ, የበለጠ ክብደት ጋር squats, እናንተ ጀርባ ወይም ወጣት ውስጥ እበጥ የምትመኘውን እድልን, እንዲሁም እርጅና ውስጥ ከባድ መዘዝ ሊቀንስ ይችላል.

ውፍረት

ምንም የቱንም የተለየሁ ሰው ነበር, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ዕድሜ ዕድሜ ውስጥ ከተሰማሩ ወፍራም ናቸው እንዴት. ይህ ዓመታት በላይ እውነታ ምክንያት ነው የጡንቻ ምልመላ ስለ እነርሱ በቅርበት እና ያለማቋረጥ መመገብ እንዳለብን እውነታ ጥቅም ለማግኘት. ዕድሜ ዕድሜ ውስጥ እነርሱ የጡንቻ ማቆም, ነገር ግን ልማድ ይኖራል; ከተሰማሩ ወፍራም እና እንኳ ወፍራም የመሆን, በውጤቱም መብላት ይቀጥላሉ. ነገር ግን አትሌት የሆነ አመጋገብ የሚጠብቅ እንኳ ቢሆን, ጡንቻዎች ለዘላለም ለማጽናት አይደለም. ጊዜ እያለፈ, እነርሱም, መልካቸው ያጣሉ ይደብራል ይሆናሉ. እንደ አርኖልድ Schwarzenegger, እንደ እንኳ ታዋቂ ላይ ከተሰማሩ ያላቸውን ጡንቻዎች ፊልሞች ላይ እርምጃ ወይም በህዝብ ውስጥ ራሳቸውን በማሳየት, ቅርጽ ያጣሉ ለማሳየት እሞክራለሁ.