ብሮኮሊ ጉዞዋን: ማብሰል አማራጮች

ብሮኮሊ - አረንጓዴ አትክልት ነው. ይህ ንጥረ ነገሮች እና ማዕድናት ይዟል. ወደ አመጋገብ ውስጥ የሚተዳደር, እና መቼ መደበኛ ፍጆታ አካል ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው. ጉዞዋን ኩክ ብሮኮሊ የተለየ ሊሆን ይችላል. ይህ መጠቀም ትኩስ ፈቅዷል. ጎመን ይህ አይነት ጎጂ ንጥረ ነገሮች መመገብም ያስፋፋል.

ጎመን ማብሰል እንዴት

ይህም ውኃ መንካት አይደለም እንድንችል ከታጠበ የአትክልት አንድ colander ወይም በእንፋሎት ልዩ አቋም ውስጥ ከተቀመጠ, ይህም ድስቱን አናት ላይ የተወሰነ ነው. ይህ ሁሉ ሽፋን ለመሸፈን አስፈላጊ ነው. ለዚህ ዓላማ አንድ እጥፍ ቦይለር ለመጠቀም ይበልጥ አመቺ ነው. እሱን ለማስወገድ ቀላል የሆኑ መያዣዎች ጋር nozzles የተሞላ ነው. ጉዞዋን አትክልቶች ፍጹም ያላቸውን ቅርጽ, ቀለምና ሽታ መያዝ, እንዲሁም እንደ እነርሱ ተጨማሪ ንጥረ ይኖራቸዋል. እርስዎ ልዩ ተግባር በመጠቀም multivarka ውስጥ ጉዞዋን ብሮኮሊ ማብሰል ይችላሉ.

ጎመን ጋር ስለምታስጌጡና

ጥቅሞች ቢኖሩም, አትክልቶችን ሩሲያ ውስጥ ከፍተኛ ተፈላጊነት ውስጥ ናቸው. ይህ ሕፃን ምግብ እና የአመጋገብ መጠቀም ይቻላል. የተለመደው በኩል ምግቦች ኦሪጅናል እና ጣፋጭ የሚተካ ይችላል ብሮኮሊ መካከል ዲሽ multivarka ውስጥ ጉዞዋን. ለ ፎቶ ዝግጅት ጋር የአዘገጃጀት መመሪያ በዚህ ርዕስ ውስጥ የቀረቡት እየተጋፋ. ይህ ጎን ዲሽ ሁሉ ስጋ እና አሳ ምግቦች ጋር ተስማሚ ነው.

እርስዎ ያስፈልግዎታል:

• የወይራ ዘይት - 40 ሚሊ;
• በቆልት - 1.5 ኪሎ ግራም;
• ነጭ ሽንኩርት - ሶስት ቅርንፉድ ነው;
• ትኩስ ባሲል;
• ቃሪያዎች;
• ጨው, አዝሙድ.

በውኃ የተሞላ multivarku ውስጥ በእንፋሎት ታንክ እና footrest አኖረ. ጎመን ትልቅ ፍሬነት ወደ disassembled እና multivarku ውስጥ ማስቀመጥ, አጸዱ. ሽፋን የተዘጉ ሲሆን አምስት ደቂቃ ያህል ተጋልጠው በእንፋሎት ሁነታ. ቅቤ ጋር በድስት ውስጥ በዚህ ጊዜ ሦስት ደቂቃ ያህል shredded በርበሬና እና ሽንኩርት ጠበሳቸው. ባሲል ቅጠሎች ይደቅቃሉ.

ያለቀለት በቆልት ወደ በእንፋሎት የተወገዱ ሲሆን, ጨው እና zira ጋር ቅመሱ ሽንኩርት እና በርበሬና እና ሁከት ለማከል, አንድ ሳህን ወደ ወቅት shift ይገባል. ተጨማሪ ዲሽ ጠመቀ አምስት ደቂቃ ይጠይቃል, እና ማስገኘት ይቻላል.

ብሮኮሊ ሩዝ ጋር ጉዞዋን

የእርስዎን ትኩረት ሌላ ትኩረት የሚስብ አዘገጃጀት ላይ ማቅረብ. ብሮኮሊ ሩዝ ጋር ጉዞዋን - አንድ የአመጋገብ ምግብ. ይህ ሁሉ ቪታሚንና ክፍሎች በቀላሉ ስለሚፈጩ ስሜት የተንጸባረቀበት ነው. ምግብ ለማብሰል, ማንኛውንም ዘይት ወይም ቅባት መጠቀም አያስፈልግህም. የጽዋውንና የወጭቱን ምንም ካሎሪዎች.

አንተ ያስፈልግዎታል:

• በለስ - 400 ግ;
• ጨው - 1/2 tsp;..
• ሲጨርሱ በታሰሩ አትክልቶች (ብሮኮሊ እና ጎመን, ካሮትና) - 500 ግ;
• አተር - 3 tbsp. ቸ.
• ደረቅ ሽንኩርት - 1/2 tsp;..
• ባሲል, thyme.

የ መረቅ ለ

• ክሬም 15% ስብ - 250 ግ;
• ትኩስ ነጭ ሽንኩርት;
• ታማኝነትንም.

ወደ ሳህን ውሃ, ባሲል, thyme, የደረቀ ነጭ ሽንኩርት እና የበለስ 2.5 ሊትር የተሞላ ነው. ከዚያም በእንፋሎት የሚሆን አቅም መጫን እና በውስጡ አትክልቶችን ማስቀመጥ እፈልጋለሁ. እነርሱ ሽፋን ለመክፈት እና ጨው እና ቅመማ ለማከል በግምት መሃል, ጨው መጨመር አያስፈልጋቸውም አንዴ. የማብሰያ ጊዜ 30 ደቂቃ ነው. Multivarki ምልክት ጉዞዋን ብሮኮሊ ዝግጁ በኋላ.

የ ወጥ ያህል, ነጭ ሽንኩርት ጎምዛዛ (ተጫን ውስጥ) ክሬም, እና ታማኝነትንም ጋር መገናኘት አለብዎት. አንተ የሚበቃው ጋር ማጌጫ ይችላሉ. ይህ ጣዕም እየተበላሸ እስከ ይሞቅ ተደጋጋሚ ጋር በመሆኑ, ወዲያውኑ ለመብላት ይመከራል.

multivarka ውስጥ ጎመን

አንተ ብቻ ብሮኮሊ መፍላት የሚፈልጉ ከሆነ, በጣም ቀላል ነው. ይሄ እንደ ንጥረ ይጠይቃል:

• በቆልት - 400 ግ;
• ውሃ - 200 ሚሊ.

ይህ ትኩስ አይደለም ከሆነ አያስፈልግም, አትክልት ቅድሚያ ማስቀመጤ. Multivarki ሳህን ውስጥ በውኃ የተሞላ ተገጩ አቅም ተዘጋጅቷል, እና ጎመን አኖረው ነው. ለሦስት ደቂቃ ያህል አንድ ልዩ ገዥ. ከዚህ ጊዜ በኋላ ዝግጁ ብሮኮሊ አንድ ሁለት ለመብላት.

minced ስጋ ጋር ጎድጓዳ

ይህ ዝርያዎች ጎመን አንድ ልዩ ጥንቅር አለው. ሁሉም ሰው ምን ያህል ጠቃሚ ብሮኮሊ ያውቃል. እሷ minced ስጋ ጋር አንድ ጣፋጭ መከራቸው ጎድጓዳ ጋግር ይችላሉ.

ክፍሎች:

• ብሮኮሊ - 400 ግ;
• minced ስጋ - 300 ግ;
• ሦስት እንቁላል;
• 2 tbsp. ቸ. የኮመጠጠ ክሬም;
• ቲማቲም - 2 ኮምፒዩተሮችን;.
• ሽንኩርት;
• አይብ - 70 ግ;.
• የደረቀ ጣፋጭ በርበሬ - 1 tbsp. ቸ.
• በርበሬ, ጨው;
• የአትክልት ዘይት tablespoon.

ወደ ሳህን የአትክልት ዘይት ጋር የተሞላ ነው, ስለ ሽንኩርት ግማሽ ቀለበት እና ቲማቲም ክትፎዎች ማስቀመጥ. እነዚህ ከዚያም በዉስጥ የሚገኝ ውጭ አኖሩት; ጨው ጋር ትንሽ ረጪ ያስፈልጋቸዋል. የስጋ ጨው እና በርበሬ መሆን አለበት. ከዚያም ጎመን አኖረው. ይህ ትኩስ ከሆነ, መጀመሪያ multivarka 15 ደቂቃ ውስጥ ጉዞዋን ወደ ብሮኮሊ መያዝ አለበት.

የ መረቅ በተለየ ማስቀመጫ ውስጥ ይከናወናል. ክሬም, እንቁላል እና grated አይብ, ጨው እና በርበሬ ይቀላቅሉ. ወደ ምክንያት ቅልቅል ወደ ሳህን ላይ ምግብ ለማፍሰስ. እንደ አማራጭ, የ የደረቀ paprika ይረጨዋል ይችላሉ. 45 ደቂቃ multivarka ስብስብ ቤኪንግ ሁነታ ላይ. ጎድጓዳ ዝግጁ.

ካሎሪ አትክልት

ይህ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምርት. አንድ መቶ ግራም ኢነርጂ ዋጋ ባለጌ ገደማ 35 kilocalories ነው. የ ጠቋሚ መጠን 100 g በ 27 kcal ያላቸውን ክብደት ሲተጉ የሚያገኛቸው እነዚያ ሰዎች አስፈላጊ ነው - እርስዎ multivarka ውስጥ ጉዞዋን ብሮኮሊ አብስለው ከሆነ, ካሎሪ እንኳ ያነሰ ይሆናል. ብሮኮሊ ጉዞዋን - ይህ ግሩም የምግብ ምርት ነው. ይህ ዝቅተኛ ካሎሪ እና አልሚ ለ ዋጋ ነው.