አመጋገብ Usam Hamdi - አስተማማኝ ምርጫ

ከውብ - ይህም ማለት, ሚዛናዊ የሆነ ክብደት መሆኑን አካል ውስጥ ጡንቻዎች እና የሰባ ቲሹ መካከል ያለውን ሚዛን. አንድ ሰው ትንሽ ያነሳሳቸዋል, ነገር ግን ካሎሪ የሚበላ ከሆነ, እሱ የጡንቻ የመገናኛ ቀስ በቀስ ይቀንሳል እና ስብ ሕብረ እያደገ.

ይህም አንድ ሰው በዚያ ይህም እሱ ለገዢው ልማድ ነበረው አለብን, ወይም ሁሉንም ለመብላት አልልም ማድረግ አስቸጋሪ ነው. ይህን አረጋግጧል ተደርጓል ቢሆንም በዚያ በጾም ክብደት መቀነስ ጥቂት አጠቃቀም ነው, ነገር ግን የሕክምና ክትትል ያለ አማተር አፈጻጸም ውስጥ በቀላሉ አደገኛ ነው. አመጋገብ Usam Hamdi - በሚያገኛት ምግቦች በማድቀቅ የሚያስችል አስተማማኝ አማራጭ.

ክብደት ያጡ: እርሱ ይህ ምግብ ስለ የማያቋርጥ አስተሳሰብ ማስወገድ ምን ያህል አስቸጋሪ ያውቃል. ረሃብ የራሱ ዋና ዋና ግቦች እንዲተው እና እንደ ሁልጊዜ ለመኖር ማስገደድ, ሁሉ ጊዜ እየመታው. ወደ ፈተና ለመቋቋም አይችልም ብቻ ምክንያቱም ብዙ ጭንቀት ይሆናሉ. እነርሱ በውስጡ አለፍጽምና መከራ ብቻ ነው. አመጋገብ Usam Hamdi ብቻ ተጨማሪ ኪሎ ጉልህ የሆነ መጠን ማጣት የሚፈልጉ በጣም ወፍራም የሆኑ ሰዎች ወቅታዊና ጠቃሚ ነው.

አካል ውጥረት ስሜት, እና ግዴታቸው አላስፈላጊ ስብ መደብሮች ያቃጥለዋል ነበር በጣም የአሜሪካ የሥነ ምግብ ምግብ እቅድ አወጣን. ይህ ሂደት አንድ የማቅጠኛ አመጋገብ ፕሮፌሰር Osama Hamden ይጀምራል. በዚህ ሂደት የሚከተሉት ሰዎች ግምገማዎች, እነርሱ በራብና መሳትም ያለ, ምቾት ጋር ክብደት መቀነስ ችለዋል ያረጋግጣሉ.

በበቂ ሚዛናዊ ይቀራል ሳለ አመጋገብ Usam Hamden በጣም ጥሩ, አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ፍጆታ መቀነስ, የሌሎች ሰዎች መጠን ይጨምራል. በውስጡ ፕሮግራም ውስጥ, ፕሮፌሰሩ ፕሮቲን ላይ ያተኩራል; ይህም ተጨማሪ ያነሰ ካርቦሃይድሬት መሆን ይሁን. ካርቦሃይድሬት - ምናሌ ንዲጎለብት መፍቀድ ይህም አትክልትና ፍራፍሬ,.

እንቁላል አመጋገብ Usam Hamdi እንዲሁ እንቁላል አንድ ሙሉ ፕሮቲን ምርት እንደሆኑ, ይባላል ምክንያቱም. እነዚህ አመጋገብ በመከተል ጊዜ ውስጥ ጥቅም ላይ ትልቅ በቂ መጠን ውስጥ ናቸው. ይህም አንድ ከአናሎግ ነው አመጋገብ Osama Hamdy (አይብ የውዴታ): ይህ እውነታ አይለወጥም ይህም ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ, ጋር ያለውን እንቁላል ተተክተዋል ብቻ መለያዎ ወደ ክብደት የማጣት ጣዕም ምርጫዎች በዚያ ይወሰዳል.

ሳምንታዊ ምናሌ የራሱ ባህርያት አሉት. እነዚህ በጥብቅ በመከተል እና improvisation መቆጠብ አለበት.

ሁለት የተቀቀለ እንቁላል እና ግማሽ ያለ ብርቱካን ወይም ብርቱካንማ: ሁሉም ቁርሶች ተመሳሳይ ናቸው.

1 ሳምንት አመጋገብ

ቀን ምሳ በ: ሰኞ - የተፈቀደ ዝርዝር ማንኛውም ፍሬ: የ BT - የተቀቀለ ዶሮ; Cp - ገለባ ዳቦ, ሁለት ቲማቲም, ፕላስቲክ አይብ ቶስት; Thu - ማንኛውም ፍሬ; PT - 2 እንቁላል, ሰላጣ ቅጠል እና ትኩስ አትክልቶችን; ልታበረታታው - ፍራፍሬዎች; ዓክልበ - ዶሮ, ትኩስ አትክልት ሰላጣ እና አንድ ሰዓት በኋላ - ብርቱካን ወይም ብርቱካናማ.

እራት: ሰኞ - ዘንበል ስጋ; የ BT - 2 እንቁላሎች እና ሰላጣ; Cp - ስጋ የተቀቀለ; Thu - የተጠበሰ መብል, ሰላጣ; PT - የተጠበሰ አሳ ወይም ጉዞዋን, 2 ሰዓት እና ቲማቲም - ብርቱካን; ልታበረታታው - የተጠበሰ መብል, ቅጠላማ አትክልቶች; BC - ድንች በስተቀር, አትክልት የበሰለ.

በሳምንት 2

ምሳ ፕሮግራም: ሰኞ - ይመረጣል ቅጠላማ አትክልቶች ከ 2 እንቁላሎች እና ሰላጣ; Tues እና Wed - ከሲታ ስጋ ወይም የተጠበሰ አሳ እና አረንጓዴ ሰላጣ; ኛ - 2 እንቁላል, የፕላስቲክ አይብ, የበሰለ አትክልት; PT - የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ ዓሳ; ልታበረታታው - የተጠበሰ ስጋ, ሰላጣ, አንድ ሰዓት - ብርቱካን; ዓክልበ - የተቀቀለ ዶሮ, 2 ቲማቲም, አንድ ሰዓት - ብርቱካን.

እራት: ሰኞ, ማክ, Wed - 2 እንቁላሎች እና ብርቱካን የተቀቀለ; ሐሙስ, አርብ - 2 እንቁላሎች; ልታበረታታው - ፍራፍሬዎች; ዓክልበ - የተቀቀለ ዶሮ, 2 ቲማቲም, አንድ ሰዓት - ብርቱካን.

ሳምንት 3

ቀን ላይ ጥብቅ ሞኖ-አመጋገብ: ሰኞ - ብቻ ፍራፍሬዎች; የ BT - ትኩስ ቅጠላማ አትክልቶች; Cp - ፍሬ ወይም የበሰለ አትክልት; Thu - ሰላጣ ጋር የተቀቀለ አሳ; PT - ዶሮ የተቀቀለ; ቅዳሜ እና እሑድ - ፍሬ, ከ ለመምረጥ በየቀኑ አንድ አይነት.

4 ሳምንት

ቀን ምርቶች አዘጋጅ በማንኛውም ሁነታ ውስጥ መበላት ይችላል: ሞፋት - የበሰለ ዶሮ ዓሣ ሰላጣ, ቲማቲም እና ዱባ, 1 ብርቱካንማ እና ብርቱካን 1 200 ግራም; VT - ግምታዊ ዳቦ ክትፎዎች 2, አነስተኛ ቅባት ጎጆ አይብ, 2 ብርቱካን, ሎሚ 2 100 ግ, የተቀቀለ አትክልት 200 ግ, ቲማቲም 2; Cp - የበሰለ ዶሮ በጡት, ሰላጣ, ኪያር እና 2 ቲማቲም 2, 1 ብርቱካንማ እና ብርቱካን 1; ኛ - 1 ኪያር, ቲማቲም 2, ግማሽ የዶሮ (የሚፈላ ይችላሉ ወይም ፍራይ ለማድረግ) 1 ፍሬ; PT - 2 የተቀቀለ እንቁላል, ኪያር ሰላጣ, ቲማቲም, ቅጠሎችን, 1 ብርቱካን; አስ - 1 ቶስት ዳቦ ጥራጥሬ, ኪያር 1, ዝቅተኛ-ስብ እርጎ ወይም አይብ 100 ግ, የተቀቀለ የዶሮ 200 ግ; BC - 1 ቶስት, 2 ቲማቲም, የተቀቀለ ዓሣ 150 ግ, አትክልት 200 ግ, 1 ብርቱካንማ እና ብርቱካን 1.