እርስዎ የውኃ መብት መጠጣት እርግጠኛ ነህ? 16 አጋጣሚዎች አይደለም በሌለበት

አንተ አልጠጣም ጥቂት ቀናት ካለዎት, ሰውነትህ መከራ ይሆናል. ነገር ግን ስምንት መነጽር በየቀኑ መጠጣት ያስፈልጋቸዋል የሚል ሃሳብ, በጣም እውነት አይደለም. ይህ ጽንሰ ሐሳብ በማንኛውም የክሊኒካል ጥናት በማድረግ አልተረጋገጠም. ሰዎች በሆነ አንድ እውነታ እንደ ይህንን የውሳኔ አያለሁ, ነገር ግን አስፈላጊ ፈሳሽ አብዛኞቹ አስቀድመው ምግብ ውስጥ የተካተቱ መሆኑን እውነታ ችላ. አሁን ውሃ ክብደት ማጣት የሚፈልግ ማንኛውም ሰው ይመከራል, እና የታሸገ ውሃ ሽያጮች ውስጥ ባለፈው ዓመት ሪኮርድ ደረጃ ላይ ደርሰዋል ነው. እርግጥ ነው, እርጥበት ደረጃ አካል ሳይሆን, ቅጽ ውስጥ የታቀደው ሁነታ ውስጥ አንድ እሴት አለው. አንተ መጥፎ ነገር እያደረጉ ባይሆኑም ከሆነ ያግኙ!

በምግብ ውስጥ የተካተተውን ውሃ ግምት ውስጥ አይደለም

ፈሳሽ ቅበላ ማለት ይቻላል ሃያ በመቶ - ጠንካራ ምግቦች, በተለይም ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ከ. እርግጥ ነው, አንተ መጠጥ ምን ያህል ውሃ ለመከታተል ይኖርብናል, ነገር ግን ሙሉአት አትክልቶችን ይችላሉ. ለምሳሌ ያህል, ኪያር ከ ዘጠና በመቶ ውኃ ያካትታል. ሰላጣ, የአታክልት ዓይነት, ቲማቲም, watermelons, greyprfuty እና አረንጓዴ ቃሪያ - እነዚህ ምርቶች በሙሉ ውኃ ያቀፈ ነው. በተጨማሪም, በእነርሱ ውስጥ ቪታሚንና ንጥረ ብዙ. አስፈላጊ ፈሳሽ አስደናቂ መቶኛ ብሉ - ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ውስጥ የእርስዎን ግቦች ለመድረስ ምርጥ መንገድ, ስለዚህ አመጋገባቸውን ውስጥ መለያ ወደ ይህንን ውሰድ እና መጠጣት ላይ ብቻ ነው መተማመን ያረጋግጡ.

በጣም ብዙ መጠጥ

ብዙ ሰዎች ይጠማል ማዳመጥ, በቂ ይጠጣሉ. ተጨማሪ መጠጥ ራስህን ማስገደድ ከሆነ, ሩቅ መሄድ ይችላል. የውሃ በእርግጥ በጣም ብዙ, እንኳን ጎጂ አካል ሊሆን ይችላል. የአንጎል በሰውነት, የሚጥል እና ኮማ ሊያስከትል የሚችለውን መንገድ በጥብቅ ቅናሽ ጨው ደረጃ,. እርስዎ እየሮጠ ወይም በጣም ከባድ ላብ ከሆነ በተለመዱ ሁኔታዎች ስር, በፍጥነት እንዲህ ያለ ሁኔታ ሊመጣ ይችላል, ይሁን እንጂ, እንዲህ ያለ ሁኔታ ለማሳካት ሲሉ, በጣም ብዙ መጠጣት ያስፈልጋቸዋል. ይህን ለማስቀረት, እናንተ electrolytes ሚዛን ለማግኘት ወደ ውጭ መመልከት ይኖርብናል.

አንተ ካፌይን አሳልፎ መስጠት አይገባም

ምናልባት ካፌይን ተፈጭቶ አቅምህን እና ለማተኮር ይረዳል እናውቃለን. ሆኖም, ብዙዎች ምክንያት diuretic ሆኖ የሚሰራ እውነታ ወደ ከድርቀት ሊያመራ እንደሚችል ያምናሉ. ይህ በትክክል ተረት ነው. ጠዋት አንድ ሲኒ ቡና ለመደሰት አትፍራ! ከዚህም በተጨማሪ ይህ የጤና የሚሆን ጠቃሚ መጠጥ እንደሆነ አረጋግጧል ነው. ምክንያቱም ከምናውቀው በውስጡ ጥቅሞችን ራስህን የሚገባውን አትከልክሉ!

የ የመኝታ ቤት ላይ አንድ ብርጭቆ ውኃ ለቀው

አንተ ከመተኛታቸው በፊት በጣም ብዙ ይጠጣሉ ከሆነ, ሽንት ወደ ማታ ላይ እስከ ለማግኘት አላቸው. ከመኝታ በፊት, ይህ ሰውነትህ የተሻለ ውኃ ለመቅሰም ያስችላቸዋል ፈሳሽ ቅበላ ለመቀነስ ሞክር. ምንም የ እረፍት የሚጎዳ ስለዚህም, ከመተኛትህ በፊት ሽንት ቤት ይጎብኙ.

አንተ የፕላስቲክ ጠርሙስ ከ ውኃ መጠጣት

ይህ አስቀድሞ በስፋት እንዲያውም የታወቀ ነው: የፕላስቲክ ጠርሙስ ከ መጠጣት አስፈላጊ አይደለም. በእነዚህ ጠርሙሶች ውስጥ ካንሰር እና ከመጠን ክብደት ጋር ግንባር, ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ላይ መካንነትን የሚያስከትሉ ሆርሞኖች ተጽዕኖ እንደሆነ ኬሚካሎች ይዘዋል. በተሻለ ወደሚችል ጡጦ ያግኙ እና ሁልጊዜ ከእናንተ ጋር ውኃ ይወስዳል.

አንተ ውኃ ሎሚ ልንደገፍ አይደለም

አንተ ሎሚ ውኃ ወጣ ገባዎች አንድ ሁለት ለማከል ከሆነ, የበለጠ ጣፋጭ ይሆናል, በተጨማሪ, ይህም ክብደት ለመቀነስ ይረዳሃል. የሎሚ መርዛማ አካል ለማንጻት የሚያግዝ ውጤታማ antioxidant ይዟል. በተጨማሪም, እንዲሁ ኮርቲሶል ደረጃ, አንድ ውጥረት ሆርሞን ይቀንሳል ይህም በቫይታሚን ሲ, አንድ ተጨማሪ መጠን ያግኙ. እናንተ መደሰት ዋስትና ነው ይህን ዘዴ ለመሞከር እርግጠኛ ይሁኑ.

አንተ ስትነሣ በኋላ መጠጥ አይደለም

እርስዎ ጠዋት ውኃ መጠጣት አይደለም ከሆነ, ተፈጭቶ መከራን. ተፈጭቶ መሾማቸው ቀላሉ እና ርካሽ መንገዶች አንዱ ሲቀሰቅሰው በኋላ ወዲያው ውሃ በላች ነው. ነገር በእንቅልፍ ወቅት ተፈጭቶ ሂደት ታደርገዋለች መሆኑን ነው. በተጨማሪም, አካል የተለያዩ ሂደቶች የሚያስፈልገውን ፈሳሽ ያለ ሁሉ ሌሊት ታሳልፋለች. አንድ ትንሽ ተጨማሪ መጠጥ, ተመልሰው መደበኛ የሰውነት ክብደት ወደ ለማምጣት እየሞከሩ ሰዎች በተለይ አስፈላጊ ነው ይህም አካል ሥራ መክፈት.

አንተ ጊዜ መጠጥ የአልኮል መጠጥ ውሃ መጠጣት አይደለም

ይህ ደግሞ ድርቀት ሊሆን ይችላል ዘንድ አልኮል, አካል ውስጥ antidiuretic ሆርሞን ምርት ይቀንሳል. ምንም የተሻለ ስሜት, ስለዚህ ጊዜ መጠጥ የአልኮል አሉታዊ ውጤቶች ያስቀራል ወደ ሜዳ ውኃ መጠጣት ይሞክሩ ይሆናል.

አንተ መቼ ተጠምተህ በተራበ አይደለም, መረዳት አይደለም

ይህ የተለመደ ችግር ነው. በጣም ብዙ ሰዎች: በራብና በጥም ብዙ ግራ. በዚህም ምክንያት, እናንተ የተጠማችሁ ጊዜ: እናንተ መብላት ሊወስን ይችላል. ይህ አስፈላጊ ይሆናል በላይ ካሎሪ ማግኘት እውነታ ይመራል. አንድ መክሰስ አስብ ይሆናል በሚቀጥለው ጊዜ, አንድ ብርጭቆ ውኃ መጠጣት ይሞክሩ ሀያ ደቂቃዎች ይጠብቁ. አይራቡም: አሁንም ካለፈ አይደለም ከሆነ, ከዚያ እርስዎ እና መክሰስ ይችላሉ. ይህ ዘዴ እርስዎ የጤና ውስጥ ያለውን ቁጥር ማስቀመጥ እና ጤናማ ሁኔታ ውስጥ አካል ድጋፍ ለማድረግ ያስችለዋል.

አንተ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት አይደለም

የውሃ አንድ ሻይ ቦርሳ ያለው እንኳ ቢሆን, ውኃ ነው. ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት, አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ይሞክሩ. ሻይ catechins, ተፈጭቶ ማፋጠን እንደሆነ አንቲኦክሲደንትስ ይዟል ውስጥ: ተመራማሪዎቹ በጣም ውጤታማ መንገድ ውፍረት ለመዋጋት እንደሆነ አገኘ. እርስዎ በቀን ቢያንስ አንድ ጽዋ በጠጣችሁ ከሆነ, ውጤት አሁንም የሚታይ ሊሆን ይችላል.

እናንተ የታሸገ ሻይ ትጠጡማላችሁ

አዎ, ሻይ አንተ ራስህ ጠመቀ, እና አንድ ጠርሙስ ውስጥ መግዛት አይደለም ብቻ ከሆነ ግን, ውኃ ይልቅ በእርግጥ ምንም የከፋ ነው. ነገር የቅርብ ጊዜ isssledovaniya የሚታየው ይህ ነው; ይህም ቤት የተጠመቀው በ መጠጥ ጽዋ ውስጥ አንቲኦክሲደንትስ ተመሳሳይ መጠን ለማግኘት ሻይ ሱቅ ሃያ ጠርሙሶች መጠጣት አስፈላጊ ነው. ትታያለች በተጨማሪ እንዲህ በሻይ ማቅለሚያ ጀምሮ የተዘጋጀ. ከእነሱ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ መርዳት አይችልም ይሆናል ስኳር ብዙ, ይልቁንም, እንደተሸሸጉ በተቃራኒው ይሰራል.

አንተ ብቻ በረዶ ውሃ ይጠጣሉ

Ayurveda አካል ወደ ሆድ ላይ ለስለስ ያለ ውጤት ነው ሌላ ሞቅ ያለ ውሃ ለመቅሰም ቀላል እንደሆነ ያምናል. ሆኖም ግን, ሰምተው ሊሆን ይችላል, እና በዚያ ቀዝቃዛ ውኃ ሰውነታችን ያፋጥናል. እንዲያውም, ይህ ማንኛውም ምርምር የሚደገፍ አይደለም. የ ይህም እንደ ሞቃትና ቀዝቃዛ መጠጥ በጣም ውሃ ሙቀት, ምንም ትርጉም የለውም.

እናንተ የታሸገ ውኃ የመገልገያ ትጠጡማላችሁ

አዎን, ይህ መጠጥ በትክክል ውኃ ተብሎ ነው, ነገር ግን በእንጨት ላይ እንደ ካሎሪ እና ስኳር በዚያ ያህል. ቫይታሚን ዝርያዎች - በጣም ጠቃሚ ነው አይደለም ነገር. የ ጣዕም እና መዓዛ ያለው መጠጥ የሚፈልጉ ከሆነ, ሎሚ, እንጆሪ እና ከአዝሙድና አንድ ቁራጭ መጨመር.

አንተ ሰው ሠራሽ አጣፋጮች መጠቀም

መጠጥ አንዳንድ ዝርያዎች ውስጥ ይገኛል, ሰው ሠራሽ ቀለሞች, ጣዕም እና አጣፋጮች ናቸው. ይህ በጣም መጥፎ ነው. ሳይንቲስቶች sucralose በ ተቀባዮች ላይ እርምጃ እና ያለልክ ወደ ሰው ማስገደድ ላይሆን እንደሚችል ደርሰውበታል.

የድካም ስሜት ጊዜ, በጣም ትንሽ መጠጥ

ሁልጊዜ ከእናንተ የሚምር ቡና አያስፈልገውም. ውኃ ብቻ አይደለም እርጥበት ለ ሰክረው መሆን አለበት, ነገር ግን ደግሞ የኃይል ደረጃ ማሳደግ. እንኳን መለስተኛ ከድርቀት በቁም የሰው ኃይል ደረጃ ሊቀንስ ይችላል. አንጎል ሰማንያ በመቶ ውኃ ነው; ምክንያቱም ይህ ነው. የእርስዎ የማገናዘብ ፈሳሽ ላይ በእጅጉ የተመሠረተ ነው. አንድ ብርጭቆ ውኃ ጠጣ እና የግንዛቤ ችሎታ ማሻሻል እንዴት ያስተውላሉ.

በቂ ትጠጡማላችሁ

በአሁኑ የውሂብ መሠረት, ማንም ሰው በቀን ውሃ ሦስት ሊትር መጠጣት ይገደዳሉ. ይህ በጣም ጤናማ ሰዎች ብቻ ጥም ስትነሳ ምላሽ, የውሃ የሚፈለገውን መጠን ትበላለች መሆኑን ማወቁ ጠቃሚ ነው. ሲርብህ ከሆነ አፍህን ደረቀ, ወይም ሽንት በጣም ቢጫ በመሆን, እናንተም ጥቂት መጠጣት ነው. አንድ የውሃ ጠርሙስ አምጡልኝ በየጊዜው ይጠጣል. እርስዎ ማድረግ ከሆነ, ሰውነትህ በቁም ተጽዕኖ ሊሆን ይችላል.