እንዴት ነው ኃይል ማንሳት አንድ ቀበቶ እንዲመርጡ? ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች

በቀላሉ ከባድ ስፖርቶች ላይ ለመሳተፍ የወሰኑ ሰዎች ልዩ ጥይቶች ያለ ማድረግ አይችሉም. ቀበቶ Powerlifting በማንኛውም ሙሉ አንድ አትሌት-weightlifter ዋነኛ ክፍል ነው.

ይህም ቀበቶ ምስጋና ከፍተኛ ክብደት ማሳደግ ሊሆን ይችላል ነው. ይህ ደግሞ አከርካሪ ሁኔታ መጨነቅ አይደለም ይፈቅዳል. በአግባቡ ቀበቶ ድጋፍ የተመረጡ ሲሆን የተለያዩ sprains እና ጉዳት ከ አከርካሪ ይከላከላል.

powerlifting

እርስዎ መምረጥ እና ኃይል ማንሳት የሚሆን ቀበቶ ከመግዛትዎ በፊት, ስፖርት ምን ዓይነት, እና እንዴት ብዙ የጡንቻ መደበኛው የተለየ መወሰን አለበት. ይህ ኃይል ስፖርት ከባድ ሸክም ከማንሳት ይጨምራል. የጡንቻ ስበት ውስጥ ከሆነ የጡንቻ ለመገንባት ይነሳል ከዚያም ፕሬስ ላይ ሙሉ በሙሉ አላስፈላጊ ፕላኔቱ powerlifting, አካል ውብ መልከዓ ምድር ለማድረግ. ይህም ብቻ ውጤታማ ግኝት አስፈላጊ ነው.

ታላቅ ጠቀሜታ ያለውን ስፖርት ውስጥ ማንኛውም አትሌት ለማግኘት ተገቢ አመጋገብ, የተመጣጠነ ምግብ, ጥሩ የአትሌቲክስ ሥልጠና ይጫወታል. እንዲሁም እርግጥ ነው, መሳሪያዎች.

ለምን ቀበቶ አስፈላጊነት

አከርካሪ ላይ የትንጥዬ ማንሳት ወቅት በጣም ከባድ ሸክም ነው. ችግር እና የጤና ችግሮችን ለማስወገድ, እያንዳንዱ የሚያነሳ ከፍተኛ ጥራት ያለው የጥገና ድጋፍ ሊኖረው ይገባል. ኃይል ማንሳት, እርግጥ, ቆዳ ለማግኘት ከፍተኛ ቀበቶ. እነሱ የበለጠ ምቾት, ጠንካራ እና ጠንካራ ናቸው.

አንዳንድ ጊዜ ደግሞ አስቀድሞ የተወሰነ ኋላ ችግር ያላቸው ሰዎች መልበስ ያስፈልጋል. ይህም ጠንካራ corset ሚና በመጫወት, አከርካሪ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ እና ክብደት ማንሳት ሳሉ ተመልሰው ዝቅ ያደርጋል.

አንዳንድ ጊዜ ጡንቻዎች ወደ ቀጣዩ የስፖርት ክስተት አዘጋጅተናል ያለውን ውጥረት ዝግጁ አይደሉም. ቀበቶዎች ስልጠና እጦት ቢሆንም, የራሱን ክብረወሰን በመፍቀድ, እዚህ ለማዳን.

የ ቀበቶ ለብሶ እስከ መስጠት አይመከርም. እሱን ለማድረግ ከወሰኑ, ባለሙያዎች ቀስ በቀስ ውድቀት ለመወጣት አበክረን. ጡንቻዎች ሁልጊዜ ድጋፍ እንዳላቸው, ልማድ ነው. እና በደንብ ከሆነ ፍሬም ሊነፍጋቸው ወደ ከዚያም እነርሱ በቀላሉ የታቀደው ጭነት ደግፎ አይደለም. አሳታፊ እና ቀበቶ ያለ በተግባር, ሞቅ ያለ ጋር መጀመር ይችላሉ.

እንዴት አንድ ቀበቶ ለመምረጥ

powerlifting ለ በአግባቡ የሚገባ ቀበቶ መጠኖች በምንመርጥበት ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነው. እንኳን ከፍተኛ ጥራት ቁሳዊ የተሠሩ, ደካማ ቀጭን, በቂ ድጋፍ መስጠት እና ወደ ኋላ ጡንቻዎች መጠበቅ አንችልም. ፕሮፌሽናል አትሌቶች ጠንካራ እና ሰፊ ቀበቶ ይመርጣሉ.

እርስዎ ሙያዊ በዚህ ስፖርት ውስጥ መሳተፍ ከሆነ, ቀላል ቀጭን ቁሳቁሶች ድጋፍ ተስማሚ አይደሉም. ይህም barbells ማንሳት ሳሉ ተመልሰው ለመጠበቅ አይችሉም የአምልኮ ሥርዓታዊ ነው. መደበኛ የሚፈቀዱ ስፋት - ስለ አሥር ሴንቲሜትር. ይሄ ወደ ኋላ ጡንቻዎች, ነገር ግን ደግሞ በሆድ ግድግዳ ብቻ ሳይሆን ጠብቆ ይረዳናል ይህም powerlifting ለ የተሻለ ጊዜ ይሆናል.

ያላቸውን የጤና ማንኛውም ያለ ፍርሃት አሞሌ እና የቁጭ "ጎትተው ወደ« ይችላሉ ሰፊ ቀበቶ ጋር. ፕሮፌሽናል አትሌቶች powerlifting ከፍተኛ-ጥራት ያለው የቆዳ ቀበቶ በአጠቃላይ ለማዘዝ ያደርጉታል. ብቻ በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ ቀበቶ ቆዳ, ምንም ግፊት ወደ መቁረጥ አይደለም, እና በትክክል እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ጣልቃ አይደለም.

አንድ ባለሙያ weightlifters ይጠይቁ ከሆነ: "እንዴት ነው ኃይል ማንሳት አንድ ቀበቶ ለመምረጥ," እነሱም "አኃዝ ላይ.» ይላሉ ያደቃል ወይም ምቾት ሊያደርግ አይገባም, ጣልቃ አይገባም. እነዚህ አትሌቶች ይላሉ እንደ የእርስዎ አካል ጋር ማዋሃድ እና ከእርሱ ጋር አንድ መሆን አለበት. እናንተ ካልሲዎች ያለውን ቀበቶ ራሱ ስሜት የሚሆን ጊዜ የለኝም. በዚህ ክፍል powerlifter ያረፍኩት የሆነ አስተማማኝ ድጋፍ ለመሆን ተሰማኝ.

ልዩነቶች

ክፍሎች ለ ቀበቶዎች ክብደት ውስጥ ከተሰማሩ ሥራ ላይ ጥቅም ላይ ሰዎች በመጠኑ የተለየ ይሆናል. የኋላ ግድግዳ የጨመረው እና ከፍ ያለ ነው. ይህ ጀርባ እና ወገብ ለማስጠበቅ ያስችላል. የፊት ክፍል የሚቻል ምቾት እንዲሰማቸው ለማድረግ አይደለም ያደርጋል እና የትንጥዬ ጋር squats እየፈጸሙ እያለ የጎድን ሊያደርግብህ የሚነሣብህ አይደለም; ይህም እየጠበበ ነው.

የተለያዩ ደግሞ ርካሽ እና ውድ ቀበቶ ናቸው. በመጀመሪያ, አንድ ደንብ ሆኖ, ድሆች-ጥራት ቀጫጭን ሠራሽ ነገሮች የተሰራ ነው. እነዚህ የማይመች እና አስተማማኝ ዘለበት fastener ናቸው. እንደዚህ ማያያዣዎች መካከል የመደርደሪያ ሕይወት - ስለ አንድ ዓመት ያህል, አስፈላጊነት ያለውን ቀበቶ ወይም ቬልክሮ ወይ ለመለወጥ በኋላ. ይህም ብቻ ለማጅ ዝቅተኛ የወሊድ ክብደት ላይ የተሰማሩ ሰዎች ተስማሚ ነው.

እንዴት መልበስ

የ ቀበቶ ብቻ በትክክል መደብር ውስጥ መመረጥ የለበትም, ነገር ግን ደግሞ በትክክለኛው መንገድ ስልጠና ላይ ማስቀመጥ. እኛ ወደ ኋላ ጋር ማያያዝ, እና ከዛ ብቻ የፊት ገጽ ላይ ያለውን ዘለበት ለማስተካከል እንመክራለን. ይህም ከዳሌው አጥንቶች ላይ ሲጫን በተቻለ መጠን አጥብቀው መሆን አለበት አጠበበ.

እሱም አንዳንድ ጊዜ ብቻ ስልጠና ወይም ልምምድ ወቅት ጥቅም ላይ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው. እናንተ ስብስቦች መካከል እረፍት መውሰድ ጊዜ መወገድ አለበት.

እኛ ልምድ አትሌቶች በ እርግጠኛ ናቸው እንደ በአግባቡ, መሣሪያዎችን የተመረጡ - ተጨማሪ ስልጠና ስኬት ከግማሽ በላይ. ከፍተኛ-ጥራት እና በአግባቡ የተመረጡ የስፖርት ጥይቶች ጀምሮ ውድድር በአሸናፊው ላይ ይወሰናል.