ከፍ የኮሌስትሮል ላይ መመገቢያ

የኮሌስትሮል ተፈጭቶ ወቅት ምርቶች ውስጥ አንዱን ብቅ ሁሉም ሰብዓዊ ሕብረ ንጥረ ነገር ውስጥ የተከሰቱ, liposoluble ነው. ይህ አብዛኛው የእንስሳት ዝርያ ምግቦች ውስጥ አለን የያዘ ነው - አስኳሎች ይልቅ, የጉበት, ስጋ, እንቁላል ነው. ከፍተኛ የኮሌስትሮል እንደ atherosclerosis, gallstone በሽታ እና እየተዘዋወረ የፓቶሎጂ እንደ አካል ችግሮች ለማነጽ ይጀምራል.

ሙሉ በሙሉ ማለት ይቻላል ስለ አመጋገብ ከ ለማስወገድ እንደ እንዲሁ ከፍ ያለ የኮሌስትሮል ላይ ዋና ዋና ምግቦች የተደራጀ መሆን አለበት የሳቹሬትድ. ይህ ዘዴ አካል ውስጥ በእንስሳት ስብ አጠቃላይ መጠን ለመቀነስ ላይ ያለመ ነው. ይህ ብቻ ከሲታዎች የሚያመልከውን skinless ዶሮ መብላት ይመረጣል. ስብ ጎምዛዛ ክሬም, ቅቤ እና ማዮኒዝ ለመቀነስ አመጋገብ ውስጥ አስፈላጊ ዝቅተኛ ነው.

Nutritionists ሴሉሎስ ከፍተኛ መቶኛ, እና ጠቅላላ ካሎሪ ያነሰ ከ 20 በመቶ ሊሆን ይገባል በቀን የተወሰደው የስብ መጠን ይጨምራል ይህም ከፍ ያለ ኮሌስትሮል, ይህን ምግብ እንመክራለን. አንድ ምክንያታዊ አመጋገብ ምግብ, angina pectoris, atherosclerosis, ከእሽት ልማት ማዘግየት መፍሰስ, የልብ ሕመም, የልብ ጥቃት ስጋት ይቀንሳል.

ከፍ የኮሌስትሮል ላይ ተገቢውን የተመጣጠነ ጤንነት ላይ አጠቃላይ መሻሻል, ይበልጥ በአጠቃላይ, ክብደት መቀነስ ይመራል እና ጊዜ atherosclerosis አደጋ እድል ያላቸው ሰዎች, ይህ ሕይወት በዚህ መንገድ መከተል አስፈላጊ ነው.

ታዲያ ምን ከፍተኛ የኮሌስትሮል ጋር የተጎላበተው መሆን አለበት?

አንተ በሽታ ምክንያት ከወሰነው አመጋገብ መመርመር ከሆነ ወዲያውኑ ዓይን አንድ ሐቅ ነው ይይዛቸዋል: ከፍተኛ የኮሌስትሮል ጋር ሁሉንም የምግብ አዘገጃጀት ብቻ የወይራ ወይም በሱፍ ዘይት ውስጥ የተዘጋጀ ነው. የሎሚ ጭማቂ በተጨማሪ ጋር ምርጥ ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት ጋር አገልግሏል. ይልቅ ስጋ አሳ, ባቄላ, አተር ወይም ምስር ለመብላት. ወደ ስጋ አሁንም አመጋገብ ታክሏል ከሆነ እና, ይህም ሙሉ በሙሉ ያልሆኑ ትወፍራለች መሆን አለበት. ገንፎ, ለመብላት በእያንዳንዱ ቀን እርግጠኛ ሁን ጥቁር ዳቦ kefir, እርጎ, ጎጆ አይብ, አይብ - አጃው ዱቄት የተሠራ, ዝቅተኛ ስብ ጋር የወተት ምርቶች. የምግብ ጨው እና ስኳር ቢያንስ ፍጆታ መወገድ አለባቸው ጋር ጉዞዋን መሆን አለበት. ከሆነ ከፍተኛ የኮሌስትሮል እንደ አንጎል, ኩላሊት, ጉበት እንደ-ምርቶች አጠቃቀም ለመገደብ ይኖርብናል.

እጅግ በጣም ጥሩ እርዳታ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል pectin አሉ ውስጥ አደይ አበባ ዘሮች, ተልባ እና የሰሊጥ, እና ፍሬ, የደም ሥሮች ያስወግደዋል. እነዚህ ሐብሐብ እና ሲትረስ ፍሬዎች ናቸው. በባዶ ሆድ ገለባ, የውሃ ወይም ሻይ አንድ ብርጭቆ ጋር 2-3 ማንኪያ እንዲኖረው ማድረግ በጣም ጠቃሚ.

እንደ ፖም, አናናስ, ብርቱካንማ ወይም ብርቱካን, እንደ ፍሬ ጭማቂ ከፍተኛ መጠን ያለውን ፍጆታ እየተጫወተ ያለውን ወሳኝ ሚና ተፈላጊና ማንኛውም ቤሪ ጭማቂ ናቸው.

ከትኩስ መጠጦች ሁሉ ጀምሮ በመሆኑም ደም ውስጥ ኮሌስትሮል ይቀንሳል ይህም አረንጓዴ ሻይ የሚመከር ነው.

አንድ ቀን የናሙና ምናሌ:

የቁርስ: እርጎ, buckwheat ገንፎ, ተመልክተናል ወተት ጋር ሻይ;

ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ጭቃና ጋር ሰላጣ;

ምሳ: ገብስ ሾርባ አትክልት ጋር, meatballs ጉዞዋን የአትክልት ጎን ዲሽ, 2 ፖም;

እራት: ፎይል ዓሣ, የደረቀ ፍሬ, ሻይ እና እርጎ ጋር pilaf የተጋገረ.

እና ምን ምግቦችን የደም ኮሌስትሮል ማሳደግ? , በቅመም ጣፋጭ, ጃም, አይስ ክሬም, ቸኮሌት, ጣፋጭ ኬኮች, marinades እና pickles, ጠንካራ ሻይ ወይም ቡና, ስጋ እና የዶሮ መረቅ - እነዚህ እናንተ ከባድ ለመገደብ ወይም ማለትም ስንዴ, ነጭ ዳቦ እና የተለያዩ ጣፋጮች ለማስወገድ ቅበላ እንዳለብን ምግቦች ናቸው ማጣፈጫዎችን, በጣም ላይ ምግቦችንና.

የሰው አካል ጤናማ ከሆነ, እሱ ኮሌስትሮል ደረጃ ያስተካክላል, እና እንዲህ ማድረግ አስፈላጊ አይደለም ይከላከላል. የደም ኮሌስትሮል ለጊዜው ጨምሯል ጊዜ ሲሆን, ለመደበኛ ወደ ሌላ ሂደት ለመመለስ ሲሉ አካል ጥቅም ላይ አንድ በግዳጅ መስፈሪያ አንዳንድ ዓይነት ሊሆን ይችላል.