ኪዊ አመጋገብ - ደስታ ጋር አንድ አመጋገብ

ኪዊ እና አካባቢ ማደግ አይደለም ቢሆንም, አትክልቶች ነው አሁን ብዙውን ጊዜ ጣፋጭ እንደ ጠረጴዛ ላይ ይታያል. ልጆችና አዋቂዎች መካከል ድንቅ እወዳቸዋለሁ የእሱ ሰላምም ጣዕም. ይህም በኒው ዚላንድ ውስጥ የሚበቅለው እና ምቹ ስነምህዳር አካባቢ ጋር አንድ አገር ለመሆን የታወቀ ነው, እና ለማምረት ከፍተኛ ጥራት ያለው ምግብ ነው. ያላቸውን ፍሬ ስም በስም ብቻ በኒው ዚላንድ ውስጥ የሚገኘው ነው ትንሽ ወፍ, ተቀብለዋል ነው.

ነገር ግን ጣዕሙም ብቻ ሳይሆን ሌላ ጠቃሚ ንብረት አለው; ይህ ፍሬ የተለየ ነው. ከቅርብ ዓመታት ውስጥ, ብዙ ሴቶች ፍሬ አመጋገብ በተለያዩ ውስጥ ወደቀ; እንዲሁም ብርቅዬ ፍሬ ኪዊ ጋር አንድ አመጋገብ - ምንም የተለየ ነው. ፍሬ በቫይታሚን ውስጥ ባለ ጠጋ ነው; እና ንጥረ ነገሮች መመርመራችን ስለ ፍሬ ላይ ማጣት ክብደት, ስለ ኦርጋኒክ ለማግኘት በጣም ጠቃሚ ነው. እነዚህ መርዞች, መርዛማ, እና radionuclides ከ አካል የማቅጠኛ ሰው ያጠራል ይረዳናል. በዚህ ረገድ ኪዊ አመጋገብ በቀላሉ የማይተኩ ምርት ነው. ይህ በዋናነት የሰው ያለመከሰስ ለማሳደግ እና, ስለዚህ, የኢንፍሉዌንዛ እና ቫይራል እና በባክቴሪያ በሽታዎች ወቅታዊ ወረርሽኝ ለመከላከል ይረዳል ተጨማሪ ቫይታሚን ሲ አለው.

በተጨማሪም, ቫይታሚን ሲ ፍሬ ውስጥ, የደም ምስረታ ያግዛል ይገኛል. ጠቃሚ ንብረቶች ኪዊ, እንዲሁም ፖታሲየም እና ማግኒዥየም, ፍሬ ክፍል ልባችንን እና የደም ሥሮች መደገፍ እና በሽታ ለመከላከል. የ ፍሬ አንድ ነው ዝቅተኛ-ካሎሪ ምርት, ክብደት መቀነስ በአመጋገብ ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነው.

የማቅጠኛ ኪዊ ለመጠቀም ከመወሰናቸው, አንተ ትክክለኛ ምርጫ ማድረግ. እርግጥ ነው, አንድ ምግብ ብቻ ፍሬ ወቅት መብላት የለብዎትም የማይገኙ ፍሬ, በቀላሉ አክሳሪ ነው. ብሉ; ይህ የሚያደርገው ሌላ ምግብ የተፈቀደላቸው አመጋገብ ቀላል እና አያቆስልም. በተለይ ትርፍ ኪሎ ከ የላክኸውንም ኪዊ ተወዳጅ ምግብ ነው ለ ሰዎች በዚህ ሥርዓት ነፃ ያገኛሉ. ነገር ግን ክብደት መቀነስ ጽንፈኝነት ነቀል አይደለም, አንድ አመጋገብ ኪዊ, ከላይ የተዘረዘሩት ናቸው መካከል ያለውን ንብረት, ኪሎ አነስተኛ መጠን ያጣሉ መሆኑን አስታውስ.

ኪዊ አመጋገብ ጋር አመጋገብ ዋናው ደንብ ስለ 10-12 ቁርጥራጮች አንድ ቀን አንድ መጠን ይህን ቤሪ መብላት አለበት ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ስኳር በጥብቅ የተከለከለ ነው ይጠቀማሉ. ፍራፍሬዎች ላይ እስከ የአክሲዮን እና ማቀዝቀዣ ውስጥ በታችኛው ክፍል ውስጥ ወደፊት ጥቅም እነሱን ማከማቸት. ይህ ለረጅም ጊዜ ወደ ኪዊ ያለውን ጠቃሚ ንብረት ይጠብቃል. በተጨማሪም, እናንተ ይበልጥ ኪዊ የአመጋገብ ስጋ (ምንም ስብ), እንቁላል, ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ እና መብላት ይችላል ዓሣ ዝቅተኛ ስብ ዝርያዎች.

ኪዊ አመጋገብ ጋር አመጋገብ የመጀመሪያው ሳምንት

ቁርስ ያህል, አረንጓዴ ሻይ አንድ ጽዋ ይጠጣሉ ሦስት kiwis ዓሣ እንዲሁም ዳቦ አንድ-መካከለኛ እና አነስተኛ የታፓስ ይበላሉ. እኔ የዶሮ በጡት እና ትኩስ አትክልት ሰላጣ መካከል ሾርባ ምሳ. አምስት መካከለኛ መጠን ያላቸው kiwis - ማጣጣሚያ ለ. ለእራት, ሁለት መቶ ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ ግራም እና ኪዊ ሁለት መብላት, አረንጓዴ ሻይ ጽዋ ሁልጊዜ ስኳር-ነጻ መሆን አለበት.

ሁለተኛ ሳምንት

ቁርስ, እንቁላል, ለስላሳ-የተቀቀለ ቀቀለው: ሦስት ኪዊ ለ. የእርስዎ ውሳኔ መጠጥ, አንድ የተፈጥሮ ጭማቂ ወይም ሻይ ሊሆን ይችላል. ምሳ የተቀቀለ ዓሣ, ትኩስ ቲማቲም እና አራት ኪዊ የያዘ ይገባል. የተቀቀለ የዶሮ በጡት (ሁለት መቶ ግራም), ሰላጣ እና ሌሎች ኪዊ ፍሬ ምሳ, እናንተ ደግሞ አንድ የተቀቀለ እንቁላል መብላት ይችላሉ.