ካሎሪ የዶሮ ክንፎች የሚዘጋጁ ዘዴ ላይ ይወሰናል

የዶሮ ክንፍ ማለት ይቻላል በሙሉ በፍጥነት ምግብ ቤቶች ውስጥ ይሸጣሉ. እና, ይህም መታወቅ አለበት, ታላቅ ተወዳጅነት ነበራቸው. ነገር ግን, እንደ ዘንድ nutritionists ነው, በጣም የካሎሪ ወፎች, በጣም ጥቂት ሰዎች አያውቁም. ባጠቃላይ መልኩ, ካሎሪ የዶሮ ክንፎች - የተለየ ጉዳይ ነው.

ዶሮ ውስጥ ካሎሪዎች

ብዙ ካሎሪ አንድ አነስተኛ መጠን ውስጥ ዶሮ በጡት የሚል ግምት ነበረን. ደግሞስ, ወፎች ይህን ክፍል የማቅጠኛ ወይዛዝርት የሚጠቀሙት. ነገር ግን ይህ አሳሳች ነው. ደግሞስ, ዶሮ አካል ክፍል በግምት ተመሳሳይ ካሎሪ ይዘት አላቸው. ቆዳ ያለ የጡት 100 g በሰዓት 110 ካሎሪ ይዟል ግን ቆዳ 60 ካሎሪ ተጨማሪ አሉት. የዶሮ እግር ማለት ይቻላል እንደ ብዙ ካሎሪ ይዟል - 120. ነገር ግን: አቁማዳው, በጣም ከፍተኛ ካሎሪ 161 ይቆጠራሌ ጭኑን አልሰበሩም ማስወገድ አይደለም ከሆነ እነሱ, 100g እርስዎ 190 ካሎሪ ማግኘት ቆዳ ተወግዷል አይደለም ከሆነ. Skinless ተመሳሳይ - 120.

ካሎሪ የዶሮ ክንፍ ብቻ ላይ አዞረች. ወይስ ይልቅ አይደለም ክንፍ, እና በእነሱ ላይ ያለውን የቆዳ. ላይ 1 ክንፍ ቆዳ አለው ዘንድ አስቀድሞ 240 ካሎሪ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ ቆዳ ያለ ከመብላት ይበልጥ ተቀባይነት ክብደት መቀነስ ምክንያት እየሆነ ነው. 125 ካሎሪ አለ ይሆናል. ይህ በጣም ብዙ አይደለም ይመስላል. ይሁንና አንድ ነገር ማስታወስ ውስጥ አንደኛው ክንፍ እና አለ አንዳችም. ስጋ አይደለም በላይ ከ 10 ግራም አሉ.

ወፍ ማብሰል ወቅት ዘይት ታክሏል ከሆነ, ከዚያም ካሎሪ የዶሮ ክንፎች 30 ቤቶች ጨምሯል. በተፈጥሮ, ማጣፈጫዎችን ማድረግ አታጕድሉ; ነገር ግን ብቻ ጭማሪ ያለውን የካሎሪ ይዘት.

የቆዳ ዶሮ

ወፍ ውስጥ በጣም የተመጣጠነ - ይህም ቆዳ ነው. ስብ አቁማዳውን መካከል አንድ ሦስተኛ ነው; ይህ የሚያስደንቅ አይደለም. አንድ ካሎሪ ስብ ውስጥ ለመደበቅ ይታወቃል.

ፕሮቲኖች እና ካርቦሃይድሬት ስብ ያነሰ ከግማሽ በላይ ካሎሪ ይዘዋል. አንተ የሰው አካል በጣም ትንሽ ስብ የሚጠይቅ መሆኑን ከግምት ጊዜ, ወዲያውኑ በውስጡ አስከሬኑ ተቀማጭ ቦታ, ግልጽ ይሆናል. በትክክል አይደለም ማየት የሚፈለግ ይሆናል እነዚህን ቦታዎች ውስጥ.

በማዘጋጀት ክንፎች ዘዴዎች

አብዛኛውን ጊዜ ቦታዎች ውስጥ ለሃብታሞች ክንፎች በውስጡ ንጹህ መልክ አይደለም አገልግሏል. ይህ ስጋ ይህ ያልተለመደ ጣዕም ማጣፈጫዎች እና ወጦች ይሰጣሉ. እንኳን ቦታዎች ውስጥ ጣዕም enhancers ከመገዛት አይደለም.

በጣም ብዙ ጊዜ ክንፍ ወደ ካፌዎች እና canteens ውስጥ አይብ መረቅ አገልግሏል. ከዚህም ባሻገር ይህ ካሎሪ ዶሮ ክንፎች የተጠበሱ እና እንዲሁ ይልቅ ትልቅ, ከዚያም በዚያ ዎቹ በጣም ወፍራም ማሟያ. ይህ ድርብ ክሬም, አይብ ሆምጣጤ ያካትታል. መረቅ (30 ግራም) መካከል አንዱ tablespoon ሠላሳ ካሎሪ እስከ ይዟል.

ነገም ከ ክንፍ ውስጥ ስንት ካሎሪ ነው

አንድ ወፍ ክንፍ - አንድ ታላቅ መክሰስ ነው. በዕለት ተዕለት ሰንጠረዥ እና የበዓል ስለ ሆነ. ይህ በተለያዩ መንገዶች ውስጥ ለማዘጋጀት ብቻ ነው የሚቻል ነው. ይህ ምድጃ ውስጥ ካሎሪ የዶሮ ክንፎች marinade ዓይነት ላይ የተመረኮዘ እንደሆነ ማሰብ ጠቃሚ ነው. እናንተ ማዮኒዝ በማከል ያለ በቅመም መክሰስ ለማብሰል ከሆነ, ካሎሪ በጣም ብዙ አይሆንም. እርስዎ ማዮኒዝ ወይም ቅቤ መጨመር ከሆነ ግን, አንድ ሱቅ የመጡ ቅመማ መጠቀም, በተጠበቀ ወገብ ላይ ትርፍ ሴንቲሜትር መጠበቅ ይችላሉ.

ምድጃ ካሎሪ የዶሮ ክንፍ በጣም ከፍተኛ ነው. 207 Kcal 100 ግራም የምርት. ነገር ግን ይህ ብቻ 2-3 ክንፍ መሆኑን ልብ ይበሉ. ከባድ ይህ ክፍል ለመብላት. የእርስዎን ግብ ከሆነ, - ክብደት መቀነስ, ይህ ዲሽ ብዙውን ከአመጋገብ ውስጥ መሆን አስፈላጊ አይደለም. ይህም ከጊዜ ወደ ጊዜ አንድ ተደረገልን መብላት የተሻለ ነው.

ስንት ካሎሪ የበሰለ በክንፎችዋ ውስጥ

አንዲት ትንሽ ነገር ግን በጣም ጉልህ ያነብበዋል አለ. ኩክ ስጋ ቆዳ ጋር ይችላል, ነገር ግን ለማስወገድ የተሻለ መብላት በፊት ቆዳ. እናንተ ጣፋጭ ስጋ ሰሃን, ግን ደግሞ አንድ ሀብታም መረቅ ብቻ ሳይሆን ማግኘት ከፈለጉ ቆዳ አለማድረጉ ነው. ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ ግን, አንተ ምግብ ወደ ያገኛሉ በፊት የሰባ ቆዳ ማስወገድ የተሻለ ነው. ሌላ ሚስጥር: ጡት ማግኘት በጣም ጣፋጭ ሾርባ. ከዚህም በላይ, እሱ ደግሞ አንድ አመጋገብ ይሆናል. የ የማብሰያ በመጠቀም የበሰለ ካሎሪ የዶሮ ክንፎች 200 kcal ነው. እርስዎ ልጣጭ ማስወገድ ከሆነ ግን - ይህ 80 ካሎሪ ያነሰ ነው. መንገድ በማድረግ, ምድጃ ካሎሪ የዶሮ ክንፎች ማለት ይቻላል ተመሳሳይ ነው.

ሁሉም አስተናጋጆች ቅቤ ያለ አዘገጃጀት ላይ አንድ ማስታወሻ መውሰድ አለበት. ዘይት ያለ ምድጃ ውስጥ ካሎሪ የዶሮ ክንፎች 100 ግ በ 58 kilocalories ወደ ዝቅ

ጨሰ የዶሮ ክንፎች

አጨስ ክንፎች ቢራ በጣም ተስማሚ ናቸው. ነገር ግን የካሎሪ ብቻ ላይ አዞረች. እኛም ይህን ያደርጋል እጅግ በጣም ትልቅ መጠን ያለው, ይህም ወደ አረፋ መጠጥ ውስጥ የተካተቱ ናቸው ደግሞ ካሎሪ ማከል ከሆነ. አንድ አመጋገብ ላይ ላሉት, ይህ ጥምረት በቀላሉ ተቀባይነት የሌለው ነው. ደግሞስ አንድ መቶ ግራም ክንፎች ይዟል በላይ ሦስት መቶ ካሎሪ.

እርግጥ ነው, የዶሮ ክንፍ - ይህ የአምላክ እንጂ የአመጋገብ ምርት, ነገር ግን ከሆነ በጣም ብዙ ይጨነቅ, እናንተ ይችላሉ ከልክል ራስህን, ልክ መብላት ከእነርሱ አይደለም በጣም ብዙ ጊዜ, እና ማድረግ በደል ከእነርሱ. እንዴት ነው, በእርግጥ, ሌሎች ጣፋጭ ምግቦች.