ክብደት መቀነስ ለ Qigong ያለውን ሥርዓት ማሻሻል

ምን ያህል ጊዜ የራሳቸውን ጤንነት ለመንከባከብ ቃል ማድረግ, ነገር ግን በሆነ ምክንያት, በዚህ መግለጫ, ቃሉን ይጥሳል ነው! እኛ ብቻ ጤናማ ሕይወት ለራሳቸው ያላቸውን መንገድ መምረጥ አልቻልንም ምክንያቱም ምናልባትም ነው? እኔ ሁለተኛ የትራፊክ ያለ መኖር አይችሉም, ንቁ ተፈጥሮ እንዳሉ ይስማማሉ, እና ሕይወት ሐሳብ ላይ ውጥረት ስር የሚፈሱባቸው የዘገየ ሰው, አሉ - ንቅናቄ. እና ለእነርሱ ይህ ሕልውና አጠቃላይ ምት ለማንሳት የማይቻል ነው, እነርሱ በተለየ መንገድ መሄድ አለብን.

በትክክል ተመሳሳይ ክብደት መቀነስ ሂደት በተመለከተ እንዲህ ይቻላል. አንድ ጠቅላላ ሥርዓት ሊኖር ይችላል, ወይም ይልቅ, ምንም ሁለንተናዊ ሥርዓት በፕላኔታችን ላይ ያለው እያንዳንዱ ሰው እኩል ውጤታማ ነው ሊኖር ይችላል. ስለዚህ እናንተ አሁን ክብደት-ኪሳራ ዘዴዎች ትኩረት መስጠት እና የሰውነት እየፈወሰ, እና ምናልባትም ሙከራ እና ስህተት በ የጤና የእርስዎን መንገድ መፈለግ ይኖርበታል.

የዚህ ርዕስ ጭብጥ - ክብደት መቀነስ ለ Qigong ያለውን ስርዓት በማሻሻል. ይህ ዘዴ ወደ ምሥራቅ ውስጥ በጣም ታዋቂ ነው, እና በሰው ሌሎች አባላት መካከል በውስጡ የኦርኪድ ያገኛል. ማን ያውቃል, እናንተ qigong ምናልባት ዘንድ - ይህ አንተ የራስህን አካል እና በዙሪያቸው ያለውን ዓለም ጋር በሚስማማ ለማሳካት ይችላሉ ይህም መንገድ, የሚከተለው ነው.

ክብደት መቀነስ ለ Qigong ምንድን ነው? ይህ መንፈሳዊ እና አካላዊ መታደስ, ራስን ማሻሻያ ለማድረግ, አካል ለማጠናከር እና ተስማምተው ለማሳካት ያለመ ይህም ፈውስ አንድ ጥንታዊ ቻይንኛ ሥርዓት ነው. እሱም እንዲህ መሆን አለበት ክብደት መቀነስ ነው - ሰው, የሚከተሉትን ደንቦች qigong ጋር ቦታ እየወሰዱ መሆኑን አዎንታዊ ለውጦች ሰንሰለት ውስጥ ብቻ አንድ አገናኝ. ሁሉም ለውጦች በ "ቺ" ወደ በዋነኝነት የተዛመዱ ናቸው - "የውስጥ ኃይል, የሕይወት ኃይል." ሥርዓት qigong እና መተንፈስ እና ጠንቅቀው ችሎታ ማለት ነው ምክንያቱም ውስጣዊ ሃይል.

ከልክ ያለፈ ክብደት መኖር - የሰውነት ተግባራት መካከል ያስከትልባቸዋል አንድ ምልክት. ልዩ እንቅስቃሴዎች እና ጥልቅ መተንፈስ በማዋሃድ, አንተ ኦርጋኒክ ያለውን መደበኛ ሥራውን ለመመስረት እና የራሳቸውን «እኔ» ጋር በሚስማማ ለማሳካት, ከልክ ያለፈ ማስወገድ ይችላሉ. ከላይ ከተመለከትናቸው ብርሃን ላይ, የሚለው Qigong የእርስዎን አካልና ነፍስ ለማሸጋገር ታስቦ የማቅጠኛ መላው የጤና-ሕንጻ ሥርዓት ይወከላል.

Qigong ስርዓት - ልዩ አመጋገብ እና አንድ ሰው የራሳቸውን ቺ ለማዳበር የሚያስችሉ እንቅስቃሴዎችን ጥምረት. የዚህ ሥርዓት ያለው ጥቅም በሁሉም የዕድሜ ክልል ሰዎች ተደራሽ ነው በማንኛውም ግትር ክልከላዎችና E ገዳዎች አያካትትም ነው.

በዓለም ውስጥ ክብደት መቀነስ ለ Qigong ሥርዓት ብዙ የኦርኪድ አሉ. ግምገማዎች ለራሳቸው ተናገር:, ሥር የሰደደ በሽታ ለማስወገድ በሕይወቱ በርካታ ዓመታት በማሳደድ ያወጣኸው ጥንታዊ የቻይና ዘዴ በመለማመድ. እነዚህ አካል ውስጥ ያለውን አስደናቂ የመተጣጠፍ እና ምቾት ልብ ይበሉ, ይረዳቸዋል አንድ ኃይለኛ ኃይል, የሕይወትን መረበሽ መቋቋም እና በዓለም ጋር በሚስማማ ለማሳካት እላለሁ. በአጭሩ, አስደናቂ.

qigong ያለውን ለደቀመዛምርቱ መሠረት, ምክንያታዊ (አስተዋይ) ምግብ - በአምስት የተለያዩ ጣዕም ያላቸው የሚስማሙ አጣምሮ: ጎምዛዛ ቅመም, ጣፋጭ, መራራ እና ጨዋማ. ይህ ደግሞ ኦርጋኒክ ፍላጎት ለመስማት ችሎታ ያካትታል. ጥንታዊ የቻይና የጤና ስርዓት ሊቃውንት ከመኝታ በፊት አራት ሰዓት መብላት ማቆም, የአኩሪ አተር ስጋ ለመተካት ይመከራል ናቸው, እና እንዲያውም, ሁሉንም ምግብ ጋር ማድረግ ነው. ከአንተ የተገለጸው ምክር የምንከተል ከሆነ, የምግብ ፍላጎት በቅርቡ አለመቀበል ይጠበቃል እንደሆነ ይናገራሉ.

Qigong ስርዓት የማቅጠኛ ለማከናወን (በግምት ሁለት ደቂቃ) ምግብ በፊት ይመክራል , አንድ የሚተነፍሱ የአካል ተፈጭቶ ሂደት በማግበር. ሆድ አካል ውስጥ ሌሎች የአካል ክፍሎችና ሕብረ ሕዋሳት ይልቅ እጅግ የሚበልጥ ኦክስጅን ይወስዳል. ማለት ይቻላል ሰውነታችን ሁሉ ኃይል "ኦክስጅን + ምግብ" ጥምር የተሰራ ነው. መተንፈስ Qigong ሥርዓቱ ውስጥ በጣም ወሳኝ ክፍሎች መካከል አንዱ ስለሆነ ነው.

ስለዚህ, (ልምምድ አስፈላጊነት ይተንፍሱ ሂደት ላይ ማተኮር የትኛው ወቅት ገደማ 90 ሰከንዶች, ለ ያከናወነው ነው), የእርስዎ የታችኛው የሆድ ላይ እጁን ጥቂት ጥልቅ የዘገየ ይተንፍሱ ይወስዳል. አሁን እንዲተነፍሱ እና ኃይለኛ አወጣዋለሁ ላይ ሁሉ በአየር ውጭ ንፉ: እና አከርካሪ ወደ ሆድ እንጨቶችን ሊሰማቸው ይገባል. ስለ ሰላሳ ሰከንዶች ያህል ይህን መልመጃ, በተቻለ መጠን ወደ ፍጥነት ስትሰበሰብ ሁሉ ይተንፍሱ.

የ ምግብ በኋላ ደግሞ እንቅስቃሴዎች ለማከናወን ሁለት ደቂቃ የተሰጠው ያስፈልጋቸዋል. ሙሉ ሆድ ይዘቶችን ለመፍጨት ኃይል ያስፈልገዋል. ይህን ብቃት ማሳጅ ያህል: እጅ የክብ እንቅስቃሴዬ (50-100) ማከናወን, (ሆድ ነው) የደረት የታችኛው ክፍል ላይ ጭኖ.

ጆሮ ያለው ማነቃቂያ ሊሆን ይችላል በጣም ጠቃሚ. በዚያ ስናገኘው ጆሮ በቅርበት በተለይ, የነርቭ ሥርዓት ወደ ምግብ ለማግኘት ከመጠን በላይ አምሮት ጋር የተያያዙ ናቸው. ስለዚህ እናንተ ጣት እና በእጁ ይዟል መካከል ጆሮ ሙጭጭ ጆሮ ማሸት በቂ የእርስዎን የምግብ ፍላጎት ለማታለል የሚፈልጉ ከሆነ.

አሁን ያለው በተጨማሪም መዝናኛ ውስብስብ አካል የሆኑ አካላዊ እንቅስቃሴዎች, እንነጋገር. ክብደት መቀነስ በጣም qigong እንቅስቃሴዎች.

ሦስት መሠረታዊ አሉ እንቁራሪት: እንቅስቃሴዎች ማዕበል እና በጥላቸው.

እንቁራሪት (የአካል ብቃት የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል)

በጽኑ በእግር ወለል ላይ ወንበር ላይ ተቀምጦ, ቅልጥሞች ያለ ትከሻ ስፋት ስለ ናቸው, በጆሯችን እና tibia መካከል ያለውን ማዕዘን 90 ዲግሪ ነው. በግራ እጁ ውስጥ እጁን በዛቻ Clenching, ቀኝ እጁን ያዘኝ. በጉልበቱ ላይ ክርኖች አወረዱት, ወደፊት እጅ ላይ የታችኛው ግንባር,, ዓይኖች በትንሹ ክፍት ደረት. እንዲተነፍሱ እና የዘገየ ፍጥነት አፍ አወጣዋለሁ. እንደተገለጸው መደጋገም, በእርስዎ አፍንጫ በኩል ውስጥ የመተንፈስ, የ የሆድ ጡንቻዎች ዘና ማጥበቅ እና ጥቂት ሰከንዶች በኋላ, ሆዱ እንዲያሻቅብ, አወጣዋለሁ. አሥራ አምስት ደቂቃ ያህል በቀን ሦስት ጊዜ አከናውን.

የ ልምምድ ከጨረሱ በኋላ, ለጥቂት ሰከንዶች መቀመጥ, ዓይናቸውንም ጨፍነዋል.

ሞገድ (ልምምድ በረሃብ አንድ አጣዳፊ ስሜት ላይ መፈጸም)

, በ 90 ዲግሪ ማዕዘን ላይ የእርስዎን እግራቸው እንበረከካለሁ; በእርስዎ ጀርባ ላይ ትተኛለህ ወለል ላይ በጥብቅ እግር ያዙ. የደረት አካባቢ ቀጥተኛ በአንድ በኩል, በሌላ ሆዱን ላይ ተኛ. እርስዎ አወጣዋለሁ እንደ እንዲተነፍሱ ላይ ሆድ ይጎትቱ ሆድ እንዲያሻቅብ እና የደረት ይጎትቱ. ይደግማል ብዛት - 40 ጊዜ. ዓይኖቹ ዝግ ጋር ልምምድ መጨረሻ በኋላ ለአንድ አፍታ ይተኛል.

በጥላቸው (የአካል ሰውነታችን ጤናማ እና እድሳትን ያነቃቃዋል)

በመስቀል-እግር ተቀምጠው እጆቹ የተቸነከረበት በእርስዎ ጭኖቹ ላይ ያረፈው, እስከ መዳፎች አኖረ. የእርስዎ ጀርባ, ዓይኖች በትንሹ ክፍት ቀጥ. ተለዋጭ ለስላሳ በጥልቀት ይተንፍሱ አምስት ደቂቃ ውስጥ. ከዚያም በጣም በጥልቅ ጸጥ ለመወጣት በመሞከር, መነሳሳት ሂደት ላይ ማተኮር. የ ልንሆንና አተነፋፈስ (10 ደቂቃ) ተመልሶ በኋላ ለአምስት ደቂቃ, አከናውን. የመጀመሪያዎቹ ሁለት ዓይነት መንገድ መልመጃ ያጠናቅቁ.

አኩፓንቸር ጋር በማጣመር በተለይ ውጤታማ የቻይና ተሻሻሉ ቴክኒክ.

እርጉዝ ሴቶች ለ Qigong ስርዓት Contraindicated እንቅስቃሴዎች, የልብ ችግር, የደም ሥሮች, የጉበት እና ኩላሊት ጋር ሰዎች. ደካማ እና የመፍዘዝ ስሜት ሰዎች የሚሆን ሥርዓት አይመከርም.