ማህበረሰብ ሰዎች ሕይወት ዝርዝር ውስጥ ፍላጎት ያላቸው ሰዎች ብዙ ቆንጆ ቅጽ አሁን ኤልለ Borisovna Pugacheva ምን እንደሆነ አስተውለናል. አንዳንድ ሰዎች ይህ ከእርስዋ ልዩ ረድቶኛል ለማሳካት እንደሆነ ያምናሉ kefir-ኪያር አመጋገብ ክብደት መቀነስ ለ. ስለ ምላሾች አስቀድመው ታየ; እኛም ደግሞ በዚህ ርዕስ ላይ ተወያዩ. እና መልክ ላይ ምን የተካተተው ውስጥ ካለው ምናሌ በዚህ አስደናቂ ዘዴ እንዴት ሊያጡ ክብደት ላይ, እና እንዴት ማግኘት ውጭ መካከል ነው.
ይህ ምን አመጋገብ ላይ የተመሠረቱ?
እርጎ እና ትኩስ ዱባ - ክብደት መቀነስ ይህ ዘዴ ብቻ ሁለት ምርቶች አጠቃቀም ላይ የተመሠረተ ነው. በመሠረቱ ይህ ሞኖ-አመጋገብ. ሌሎች ምርቶች መጠቀም በከፍተኛ መጥፎ ነው. የሚከተለው ተደርጎ ይሆናል ቢሆንም ንዲጎለብት ለማድረግ የሚቻል ነው. ለምን እርጎ እና ኪያር ለዚህ በግልጽም አመጋገብ የተመረጡ? ነገር እነርሱ ካሎሪዎች ውስጥ ዝቅተኛ እንደሆኑ ነው. ሆድ ለመሙላት, እነሱ satiety አንድ ጠንካራ ስሜት ይሰጣል. ነገር ግን በጣም ጥቂት ካሎሪዎች እንደ kefir, በኪያር አመጋገብ እንደ አንድ ዘዴ በመጠቀም የቀረበ. አመጋገብ አንድ ቁልፍ ነጥብ ነው. ሁሉም በኋላ የምግብ ያለውን ያነሰ አልሚ ዋጋ, የ ፈጣን እኛ ትርፍ ሴንቲሜትር ማስወገድ. በተጨማሪ, እነዚህ ሁለት ምርቶች አንጀቱን ፍጹም ንጹሕ ነው; ይህም ያላቸውን ክብደት ቁጥጥር ውስጥ ደግሞ እጅግ አስፈላጊ ነው.
የናሙና ምናሌ
ይህም ኪያር እና እርጎ ማንኛውም ሳህን ማሰብ አስቸጋሪ ነው. አቀራረብ, ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ ምናልባትም ብቻ ድብልቅ. እንዲህ አድርግ: አንድ ጥሩ ድኩላ አንድ አነስተኛ ትኩስ ኪያር ላይ የተላጠው 1% እርጎ አንድ ብርጭቆ ለማከል, ትንሽ አረንጓዴ (የውዴታ) እና ሁሉም ገረፈው በብሌንደር. ቀን በዚህ ኮክቴል ፍላጎት, ሦስት ጊዜ በእያንዳንዱ ጊዜ ምርቶች ወደራሳቸው አዲስ ባች ይጠጣሉ. አንተ ብቻ በቀን ውስጥ ትኩስ በዱባ 1 ኪሎ ግራም መብላት እና አነስተኛ ቅባት እርጎ 1.5 ሊትር መጠጣት ይችላል. ወደ ፈሳሽ አሁንም የማዕድን ውሃ እና የዕፅዋት በሻይ እንደ ማንኛውም መጠን ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. እንደ አንድ ዘዴ ለማክበር kefir, ክብደት መቀነስ ምክንያት ኪያር አመጋገብ, አንተ በጣም ቀላል አይደለም, ግምገማዎች በታች ያገኛሉ የትኛው ጉዳይ. ይህም በውስጡ መተግበሪያ ውስጥ መቃኘት አስፈላጊ ነው. ብቻ ይህን ዘዴ ከሦስት ቀናት በላይ ከእንግዲህ ወዲህ መዋል ያለበት መሆኑን አይርሱ. አለበለዚያ, ለሆድ የአንጀት ጋር ችግር ሊኖር ይችላል.
እንዴት አመጋገብ ንዲጎለብት ለማድረግ?
ለጥቂት ቀናት ብቻ ሁለት ምርቶች አጠቃቀም ብዙ ሰዎች አንድ ከባድ መከራ ሊሆን ይችላል. ማሳሰቡ ማንም ይፈልጋል በኋላ እንዲህ ያለ አመጋገብ ላይ መቀመጥ ተስማምተዋል. እኛ ትኩስ ፍራፍሬና አትክልት, እንዲሁም ዝቅተኛ ስብ አይብ እና እርጎ ጋር ያልታየው ምናሌ የተለያዩ ያቀርባሉ. ልክ እኛ ተጨማሪ ምርቶችን ሲጠቀሙ, ስለ በአብዛኛው አዎንታዊ ግምገማዎች ይህም ክብደት መቀነስ ምክንያት ብቻ ውጤታማ Kefir እና ኪያር አመጋገብ, አነስተኛ መጠን ውስጥ ይሆናል አስታውስ.
እንዴት አመጋገብ መውጣት?
ድንገት ይህን አመጋገብ በመጠቀም በኋላ አመጋገብ መቀየር የለበትም. ያገዱ ሲሆን በኋላ እንዲህ መጠቀም አስፈላጊ ነው , ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች በጣም ላይ አይብ, እርጎ, አትክልት, ትኩስ ፍሬ, ቅጠላ እና የሚመስል. ያላቸውን ምናሌ, ሾርባ እና ጥራጥሬ ገንፎ ውስጥ መጨመር እርግጠኛ ሁን. ይህም normalizes ማንሸራሸር.
ግምገማዎች ክብደት ጠፍቷል
ክብደት መቀነስ ምክንያት ብዙ ምግቦች ጤና ሊጎዳ ይችላል. ከእነርሱ ግምገማዎችን እነሱ ለሁሉም ተስማሚ አይደሉም ይላሉ. ነገር ግን ክብደት መቀነስ ይህ ዘዴ ከእነርሱ አንዱ አይደለም. ይህም ለሦስት ቀናት የተዘጋጀ ነው. ይህም ማለት ሞክረዋል ያደረጉ ሴቶች ያጡ 2-3 ኪሎ መልክ አንድ የሚታይ ውጤት ተሰማኝ. እና አመጋገብ ክብደት የሚወገድበት ጊዜ በኋላ ቀስ በቀስ ሄዱ. ከዚህ ጋር ዋናው ነገር - ሕይወት ያላቸውን የቀድሞ መንገድ አይመለሱም. ይህ ብርሃን አትክልት ምግቦች እና ትኩስ ፍሬ ይመርጣሉ, አመጋገባቸውን መከታተል መቀጠል ይኖርበታል, እንዲሁም በአካል ገባሪ እንደሆኑ.
እኛ ሞክሮ ወደ አግኝ ውጭ እንደ ሆነ አላውቅም ወይም ውጤታማ, kefir ኪያር አመጋገብ ያህል ክብደት መቀነስ. ስለ ምላሾች ይልቅ ብሩህ, ነገር ግን ላይ መቀመጥ ለረጅም ጊዜ አይመከርም. ነገር ግን በፍጥነት ሊሆን ይችላል ከ2-5 ኪሎ ግራም ማጣት ለመጠቀም ይሞክራሉ.